1樓：匿名使用者
紫米作為粗糧的一種，含有豐富的營養，尤其是紫米這種食物深受很多人的追捧，紫米是粗糧中的補血米里面含有豐富的營養物質，如果每天早晨喝上一碗的話，能夠起到補氣養血的功效。
1.紫米營養成分
紫米的主要成分是賴氨酸、色氨酸、維生素b1、維生素b2、葉酸、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等*所需礦物元素。
2.藥性功效
紫米有補血益氣、暖脾胃的功效，對於胃寒痛、消渴、夜尿頻密等症有一定療效。此外，糯性紫米粒大飽滿，黏性強，蒸熟後食用能使斷骨復續。而且紫米飯清香、油亮、軟糯可口，營養價值和藥用價值都比較高，具有補血、健脾、理中及**神經衰弱等功效。
紫米中的膳食纖維含量十分豐富。膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，有助預防冠狀動脈硬化引起的心臟病。
3.紫米具有明目的效果，能夠保護*的視力，有效的緩解眼睛乾澀等症狀，大家可以適當的吃紫米粥，能夠起到非常好的調節性的效果。
4.紫米中是含有非常多的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，同時還能夠促進消化液的分泌，有效的排除*腸道垃圾，改善便祕等症狀。
5.紫米是屬於鹼性的食物，能夠改善酸性的體質，同時還能夠增強個人的抗病能力，也能夠預防*形成癌症。
6.紫米中含有非常多的抗氧化物質，可以保護*的心血管系統，同時還能夠有效的防止動脈硬化的，預防*形成癌症。老年朋友們可以適當的吃紫米。
7.紫米是具有養胃的效果。胃寒的朋友們可以喝一些紫米粥，紫米粥的口感軟糯，而且還具有健脾養胃的效果，有效的緩解胃痛等症狀。
8.紫米是具有非常強的滋補作用，紫米中是含有賴氨酸維生素以及脂肪等多種營養元素，具有非常好的補血效果，同時還能夠調節*的內分泌系統，有效的緩解營養不良等
所以粗糧紫米受歡迎。
2樓：新興微豐
紫米中含有豐富蛋白質、脂肪、賴氨酸、核黃素、硫安素、葉酸等多種維生素，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需微量元素，紫米中的膳食纖維含量十分豐富，膳食纖維能夠降低血液中膽固醇的含量，有助預防冠狀動脈硬化引起的心臟病，有滋陰補腎、健脾開胃、補中益氣、活血化淤等功效。現在市場上品質較高的是微豐紫米，推薦哦～
3樓：匿名使用者
那是因為紫米的營養價值高。
紫米的主要成分是賴氨酸、色氨酸、維生素b1、維生素b2、葉酸、蛋白質、脂肪等多種營養物質，以及鐵、鋅、鈣、磷等人體所需礦物元素。
1、紫米中的植物抗氧化劑成分利於保護心血管健康，防止動脈硬化，對dna能起到保護作用，預防癌症發生。
2、所含有的蛋白酶成分可幫助老年人改善睡眠質量。
3、紫米中的硫氨素則能改善女士的貧血狀況，色氨酸成分能降血脂，維護生命機體健康。
4、紫米中鐵元素也是比較豐富的，每千克紫米中的鐵含量比精米中高248.3％，鐵元素是人體血紅蛋白的主要合成原料，食用紫米後能吸收一定的鐵元素，起到造血補血的功效，對於使**恢復好的血色、防治缺鐵性貧血有幫助，適合貧血、病後虛弱的人群食用。
5、鈣元素在紫米也是含量比較高的，經常食用紫米的人群，能夠保持體內鈣質平衡，對於預防和**更年期骨質疏鬆症、防治肌肉痙攣、維持骨骼和健康的牙齒都是有一定的作用。
4樓：卿卿園中葵
因為粗糧營養比較全面
可以讓身體更加健康
紫米受歡迎
應該是一種流行風吧
5樓：匿名使用者
紫米顆粒平均，色彩紫黑，食味苦澀，甜而不膩。紫米燒飯，味極香，並且又糯，官方作為補品，有紫糯米或「藥谷」之稱。紫米熬製的米粥幽香油亮、軟糯可口，因其含有豐碩的養分，具有很好的滋補感化，是以被人們稱為「補血米」、「長壽米」。
因為有這些對身體有利的作用，所以受喜歡
為什麼長期吃五穀雜糧對身體好？
6樓：天才人物我無敵
因為五穀雜糧當中的營養成分是非常高的，與此同時五五穀雜糧的熱量比較低，糖分也比較低，所以對人的身體健康才有很大的好處。
7樓：我是李李哦
因為粗糧裡面的纖維素比較高，含有的營養價值也比較高，多吃這些不容易肥胖，也不容易血糖高。
8樓：花花就是我
那是因為五穀雜糧含有非常高的膳食纖維，對人的腸胃是非常好的，有助於消化
9樓：生活達人小鄭老師
五穀雜糧有很多的營養物質，也有很多膳食纖維，也有很多的粗纖維，所以多次五穀雜糧對身體來說本來就很好，如果經常吃一些肉類，那麼確實會增加身體的負擔。
10樓：職場小白南瓜
因為五穀雜糧屬於粗糧含有豐富的膳食纖維，比較容易助消化，而且也含有豐富的維生素和微量元素，所以對身體非常好。
你知道現在的人們為什麼要多吃粗糧嗎？
11樓：猴30802妝壓
大部分粗糧不但富含人體所必需的氨基酸和優質蛋白質，還含有鈣、磷、鐵、鋅、鎂等礦物質及維生素，對降血壓、抗癌等有益處；相對大米、白麵而言，粗糧的碳水化合物含量更低，膳食纖維含量高，食用後更容易產生飽腹感，可減少熱量攝取，促進消化，清腸排毒，使肌膚光澤，具有**和預防發胖的好處。
12樓：巴山夜雨
糧食在加工的過程中會經過很多工序，經過一系列加工之後，糧食的原有價值已經大大折扣。
而粗糧，並沒有經過這麼複雜的加工，更有營養價值。
13樓：班含晴
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化系統正常運轉，可以降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險，有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
14樓：小知04239燙刺
粗糧能促進腸胃的蠕動，更利於消化，吸收，排洩。粗糧被腸胃消化吸收後產生的殘渣更多，就像一塊溼毛巾，加快了胃腸的蠕動速度。更利於廢物排出體內，及時補充人體所需能量。
15樓：炒蛋哥
粗糧對人體的功效源於其所含的膳食纖維，其中主要為不溶性膳食纖維。可以促進胃的蠕動在食物越來越精細，膳食纖維的攝入量呈現逐漸減少趨勢的今天，注意增加粗糧，補充膳食纖維，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症。
16樓：c醬粉絲團
因為粗糧中天然的營養價值相比加工過的細糧而言損失極少，可以提供生長髮育很快的孩子所需的充足維生素、礦物質等，幫助提升孩子的智力和身體機能。
17樓：段潞美
因為多吃粗雜糧能夠更好地平穩血糖血脂，還有預防心腦血管慢性疾病的效果，並且能夠潤腸通便，預防食物精細化後便祕情況的發生。
為什麼說多吃粗糧對身體好？
18樓：木魚醫生
吃粗糧，很多人都吃錯了。
19樓：就是這個範兒
因為粗糧比較純天然，沒有多少新增劑之類的，而且多吃粗糧的話營養會比較均衡。
20樓：匿名使用者
因為粗糧比較好吸收，沒有什麼糖分，不會引起血糖類的疾病。
21樓：星期一要吃糕
粗糧容易吸收，糖分少，富有纖維素，對人的身體好。
22樓：蠟筆小新快樂
因為粗糧是含有很多的營養物質的，對我們人體的吸收有很大的幫助
23樓：慶幸啊
因為粗糧含有非常過微量元素，在很多加工的食品都缺失了的。
24樓：武漢黑鴨
因為粗糧中含有許多細糧中所沒有的微量元素，這正是人體所需要的
25樓：小乙影視
因為粗糧中含有豐富不可溶的纖維素，有利於保障消化系統的正常運轉。它可以降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度，增加食物在胃裡的停留時間，能夠降低高血壓，糖尿病，肥胖症和心腦血管疾病的風險。原來，粗糧對我們身體這麼有益處。
下面細數吃粗糧的幾大優點。
26樓：
因為吃粗糧能夠吸收更多營養物質。
粗糧中含有非常豐富的微量元素和維生素，這是細糧所不能達到的含量，因為細糧在加工的過程會丟失很多營養物質。
如果選擇吃粗糧的話，就能夠吸收更多的營養物質，比如鐵、鈣、磷等微量元素以及各種維生素，營養更均衡，對於身體健康也更有好處。
27樓：匿名使用者
粗糧更加的可以讓人體更好的吸收進身體裡面
28樓：earth小小杰
粗糧沒有任何新增劑，吃著讓人放心，有害物質少。
為什麼粗糧熱量高還**？
29樓：職場雪人
有些五穀雜糧中含有泛酸，可釋放食物的能量，是脂肪代謝的重要成分。b族維生素則可幫助熱量燃燒；五穀雜糧富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動及消化液分泌，可加強人體廢物排出，有益於**；鎂則可協助糖類和脂肪的代謝作用；五穀裡面富含維生素a、維生素e、鉀、鈣、礦物質等等有利於人體的營養素，能夠在**的同時為身體提供必需的營養。
五穀雜糧的三大好處：
1、讓人更加健康
五穀雜糧中所蘊含的豐富營養有預防疾病、保持健康的功效，如所含的不飽和脂肪酸，可軟化血管內的膽固醇，減低心血管方面的疾病；許多的膳食纖維，能有效減緩糖類的吸收，並降低吃飯後的血糖上升速度，使胰島素產生作用，所以也對糖尿病患者有極大的幫助。
2、能幫助您清除體內毒素
鎂和鐵可加強身體能量，且加速體內廢物的代謝。五穀雜糧豐富的膳食纖維在腸道內不會被消化，還可吸附水分子，可以使食物殘渣或毒素迅速排出體外，達到排毒的效果；維生素e則可幫助血液迴圈，加速排毒作用。
3、使人更加漂亮
五穀雜糧中富含的維生素a，可保持**和粘膜的健康；維生素b2，能夠有效改善**狀況；維生素e則能預防衰老、**乾燥。其他的成分，如脂肪油、揮發油、亞麻油酸，可滋潤**，使其光滑細緻；氨基酸、胱氨酸等能讓秀髮烏黑亮麗；而不飽和脂肪酸可使堆積在體內的膽固醇變少、促進新陳代謝使頭髮容易生成，預防掉髮和禿頭等。五穀雜糧中富含的微量元素讓美麗永遠屬於您。
**離不開主食：
1、 黃豆：
黃豆能夠健脾開胃、潤燥消水、寬中益氣、清熱散血；黃豆能預防乳癌、前列腺癌及改善婦女更年期症狀、骨質疏鬆等；保持血管軟化、改善缺鐵性貧血、神經衰弱。
2、燕麥：
燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便祕有很好的改善，並抑止膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。
30樓：探索美食世界
粗糧熱能高還能**的確切原因是，「雜糧粥」含的水比精米粥要多，因為雜糧纖維素多，如果要煮一碗雜糧粥的話，一般要放6倍左右的水才能煮爛煮熟，但是如果是蒸大米飯，只要加1.5倍的水就夠了。
也就是說，同樣的雜糧煮成粥，會是很大的一碗，但同樣的大米煮出來的卻很少，扎扎呼呼的一碗「雜糧粥」能讓你吃得很飽，由此減少了食物攝入量，但如果換成精米白麵，想獲得這樣的飽腹感，吃進去的糧食就要比雜糧多得多了。
粗雜糧中有豐富的膳 食纖維，可造成充實的飽腹感、有「嚼勁」的口感，有助於避免進食過快而引發一口就吃完，還不夠塞牙縫」的心理落差。粗雜糧進入體內後，消化吸收的 時間也相對較長，比精白米麵更耐飽。膳食纖維的持水性具有海綿功能，能夠調節腸壁對葡萄糖和脂肪的吸收功能，促進脂肪分解，加速胃腸蠕動，降脂作用十分明顯。
**粗糧中，紅薯特別瘦歡迎。由於其鬆軟的纖維質，消化較為容易，還具有通便排毒的功效，飽腹感較強，所以，經常被當做**食物。也可以直接將其當成主食，製作為各種薯類食品，因為紅薯的熱量極低，所以不用擔心吃紅薯會導致你會變得有多胖。
地瓜是最能**的一種食品，粥類最值得推薦的就是它，早上吃最好，一個是能夠增加胃腸蠕動，幫助清理腸道毒物。你可以如果早上吃不多的人可以適量減少粥的分量，喝粥後可以再吃兩片蘇打餅乾或者一瓶酸奶作為補充。
為什麼現在吃素的人越來越多了，為什麼現在吃素的人那麼多
8萬4千法門 放生是屬於無畏佈施，佛告訴我們，無畏佈施的果報是健康 長壽。現在放生，實在講，一般法會裡放生，流弊很多。因為特地要去訂，你不訂他就不抓，因為你放生，他就拼命去抓，豈不是放生變成害生了！真正佛叫我們放生，不是大規模法會放生，是你平常到菜市場買菜，你看到這個動物，看它確實能夠活得下去，你買...
為啥當今越來越多的人有厭世情緒
大熊擼電影 現在的社會壓力其實是蠻大的，作為一個年輕人，如果剛出社會的話，工資水平也不會很高，那麼這時候可能會受到很多社會上的挫折，但是如果一直受挫折的話，人的情緒就會變得很差，所以可能會有一些厭世的情緒，但是這些也是正常的 6239滅韓什遮 厭世是因為我們受到挫折而產生的，只要我們有不服輸的精神，...
為什麼現在的人口越來越多了呢？
人口越來越多的原因有以下幾方面，現在的人的生活越來越好，長壽的人越來越多，國家鼓勵多生。以前人口很少，現在人口越來越多，這主要是因為生活水平提高了，經濟水平提高，人口就變得越來越少。沒有錢沒有人敢生孩子，吃不飽穿不暖，沒人敢生孩子，溫飽問題解決了，經濟水平提高了，所以人口也變得越來越多。國家繁榮富強...