1樓：匿名使用者
進行運動糾正從小有點含胸駝背：
1、每天堅持靠牆站立半小時到一小時，貼牆練站姿，小腿,臀部,肩部,後腦,都筆直的貼在牆上。
2、穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。這樣會讓你的重心習慣性的靠後，不但可以矯正駝背，還能穿出好身材。
3、多練俯臥撐，動作要標準到位。
2樓：
運動是那段時間，要平常隨時保持昂首挺胸注重姿勢才能糾正好
3樓：悉悉飛雪
健身鍛鍊是非常有用矯正駝背的的方法。具體的運動器械和力量部位可以請教有資質的健身教練。
其它矯正途徑還有：硬板床，低枕，仰臥睡覺。接受手法矯正。
不能簡單依靠背背佳、英姿帶之類的輔具，最好能到醫院接受進一步檢查和確診。因為駝背的原因有很多種。
哪些運動可以糾正含胸駝背
4樓：匿名使用者
你好，通過下面有幾點鍛鍊方法。希望對你有所幫助1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、注意睡眠時儘量給予硬床和大面積睡眠，正在發育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進行。由於駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恆，才會獲得滿意效果。北京張德巨集駝背矯正，滿意請採納
孩子總說有一點含胸駝背，有什麼好辦法可以矯正？
5樓：兩隻熊貓在睡覺
可以買背背佳，或者糾正帶，也可以讓孩子每天靠牆站一段時間，每天堅持，時刻糾正錯誤。
6樓：一樹夏語
如果總是含胸駝背，平時我們可以靠著牆站半個小時，這樣可以有效地糾正。
7樓：
可以去背矯正的東西，例如背背佳這種，是有效果的。
8樓：琳琳
可以買背背佳，或者網紅糾正帶，通過肩膀挺直，來達到效果。
9樓：
可以練練瑜伽之類的，矯正身形還鍛鍊了身體。或者戴背背佳試試看是否有效果。
10樓：是妮啊
可以送孩子去學跳舞什麼的，可以幫助糾正體型，非常有幫助，還掌握了技能。
11樓：kk瑜伽日記
美化背部線條，減少大臂贅肉，塑性緊緻
小孩子含胸駝背怎麼矯正
12樓：immer伊茉
腰背挺直不但能維持非常重要的脊柱健康，還能看起來充滿精神元氣。可是，小朋友大多都有駝背的壞習慣－揹著沉甸甸的書包上學，彎坐於沙發上玩電玩等，都是會養成駝背的壞習慣。很多時家長提醒小朋友要站好坐好的幾分鐘之後，駝背的故態又會復萌。
有見及此，提醒爸爸媽媽們只要於日常生活上花小心思，就能幫小朋友養成挺直腰板的良好習慣。
（本回答只針對脊柱健康的小朋友，提供以肢勢預防駝背的建議，而非正式的醫學建議。如果小朋友有駝背問題，建議家長帶小朋友去合資格的醫療人員作一個詳細的檢查。駝背可能是由嚴重的脊柱問題而成，並需要及早接受**。
如有任何脊柱健康上的疑問，請向你的家庭醫生查詢。）
駝背可以有很多因由造成，當中有先天及後天疾病，後天疾病及肢勢不當造成。當中先天的疾病包括先天性椎骨背側閉合不全等，可能需要以外科手術矯正脊骨。後天造成的疾病包括會令脊骨變形的紹爾曼病，病人需要以背箍及物理**矯正駝背，嚴重者可能需要同時接受矯正手術。
而最常見的駝背原因就是肢勢性駝背。肢勢性駝背是由長時間不良的坐姿，站姿及睡姿而成。肢勢性駝背需要由物理**師改善患者日常生活的肢勢及幫其鍛鍊相關肌肉。
1）使用各種矯正器
市面上有許多能改善坐姿的產品。駝背矯正器大概分兩種－矯姿帶型別的，如背背佳；提醒養成型別的，如小搭檔優姿儀。矯姿帶顧名思義，就是通過穿戴在身上的束縛帶，通過拉力把孩子的壞姿勢掰直。
而提醒養成型別的矯正器就是完全是智慧化的，通過檢測身體的角度變化，通過內建的高精度重力感應晶片，震動提醒姿勢的錯誤，通過震動提醒實現及時發現即時改正，是為了養成正確姿勢的日常生活習慣為目標。
矯正器的好處是不需要花太多時間就能訓練用家習慣挺直腰板。但是若果只依賴矯正器，有可能不使用矯正器的時候會打回原形。
2）訓練背部肌肉
訓練背部肌肉才是治標又治本的方法。由於挺直腰板需要背部肌肉力量配合，所以長遠來講，應該多做能鍛鍊背部肌肉的活動，讓小孩練成下意識都懂得挺直腰部。
ps：一組30-50秒，做4-5組，堅持下去，效果明顯
13樓：檸檬愛美
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14樓：瑜伽天天見
貓式伸展可以很好地柔軟脊柱，緩解背部疼痛
15樓：匿名使用者
解決駝背問題，近兩年來又有了新的方法，那就是用斜面轉變，利用晚上的部分睡覺時間，像站軍姿那樣的來解決它。
16樓：科普之一
建議在你知道的白天的方法基礎上，晚上再使用昂首床墊，也叫護脊床墊。經常睡覺利用斜面仰臥矯正三五個小時，家長多照顧的小朋友，經常幫他擺正身體。不想矯正就放上它帶的定製枕頭當普通床墊用，正常睡覺。
請參考。
如何糾正含胸駝背？有什麼糾正的好辦法嗎？
17樓：愛我是小仙女
貼牆罰站對於含胸駝背的人來說,無疑不是一種最好的矯正方式,對於貼牆站立來說,能夠矯正我們身體中很多不正確的姿勢,以及骨骼上的一些扭曲。
18樓：一勺love醬
一定不能駝背，平時注意走路姿勢，可以對著鏡子練習，空閒時候多做擴胸運動，少低頭玩手機。自己親自堅持了一段時間，效果不錯。
19樓：嗯嗯呢呢吶
工作的繁忙會讓我們逐漸放鬆對身體的管理，所以很多時候身體也會出現很多不正確的姿勢，當然，及時矯正便能夠讓我們的身體重回正確姿勢。
20樓：小企鵝達人老師
可以帶一些專門收後背的腰帶，讓胸部自動往後仰，這種方式有一定的糾正的效果。平時也可以多做一些運動，比如擴胸運動等。
21樓：巴衛巴衛
每天進行合理的鍛鍊，比如長跑，跑完後要拉伸，每天飯後站立十五分鐘，或者清晨起床靠牆站十五分鐘，走路的時候下意識地挺直腰板，昂頭挺胸，堅持一段時間，一定會有所改善的。
如何糾正成年人含胸駝背
22樓：美真養生
總有人感慨，說自己彎腰駝背，穿什麼衣服都不好看，問我啊有動作能夠改善這一現象？ 那今天美真就教大家一招，改善含胸駝背：
23樓：康老師阿
糾正含胸駝背只需要一鬆一緊
24樓：蔣馳穎宛津
進行運動糾正從小有點含胸駝背：
1、每天堅持靠牆站立半小時到一小時，貼牆練站姿，小腿,臀部,肩部,後腦,都筆直的貼在牆上。
2、穿形體矯正鞋，又叫形體訓練鞋，很管用的。這樣會讓你的重心習慣性的靠後，不但可以矯正駝背，還能穿出好身材。
3、多練俯臥撐，動作要標準到位。
25樓：匿名使用者
根據個人經驗，建議在白天的方法基礎上，晚上還可以用護脊床墊，也叫昂首床墊。那樣白天同晚上相結合，更快更好。
不做駝背少女，哪些方法幫你糾正含胸駝背，精氣神快回來
00機器貓 一 拉伸胸大肌 由於缺乏運動，長期面對電腦手機，身體一直處於含胸的狀態，因此要想體態好，就應該先拉伸胸大肌。站在牆壁的邊緣，一手抬高使大臂平行地面抵住牆壁，靠近牆壁的腿向前邁一步成弓步，呼氣身體用力向前使胸大肌有拉伸感，保持20秒，重複3次，然後換另一邊。二 拉伸斜方肌 身體坐立，腰背挺...
22歲含胸駝背戴背背佳還有用嗎，青少年含胸駝背，戴個背背佳有用嗎？
校椹風雲 駝背是比較普遍的現象，多數的疾病並非疾病所致，而是長期的不良姿勢，所以矯正駝背也要從矯正姿勢開始。第一，體會正確姿勢的要領。可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟併攏，雙腳外開180度，成 一 字。矯正駝背最簡單的方法就是後背貼牆站立，這是時裝模特日常訓練。還可以將前腳墊高來進行，比如腳掌踩一本書...
小孩背嚴重駝背怎麼辦， 問題 孩子總是含胸駝背怎麼辦？
檸檬愛美 你好，沒有 駝背的藥物，只有通過體育 輔助某些工具才能矯正過來。注意端正身體的姿勢，平時不論站立 行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。建議睡硬板床，也是預防駝背方法之一，因此建議可以睡硬一些的床使脊柱在睡眠時保持平直，有助於矯正駝背。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美 安哥拉...