在大學宿舍裡面如何做健身餐，大學寢室裡的健身減肥方法？

1樓：以心

紅豆薏米粥，買點紅豆和薏米，洗乾淨了，倒上清水，適量，半小時左右，一鍋紅豆薏米粥就好了。這個紅豆薏米粥，不但可以****，還可以祛除溼氣，效果最佳的。這是我長個大學吃的最多的健身餐。

2樓：嗒嗒我愛你

飯、面、水果、豆、薯等碳水化合物豐富的食物是很重要的，因為碳水化合物是身體能量最主要的**，我們的大腦、**神經系統、心臟都主要依賴碳水化合物作為能源。因此，每餐都應該最少有三份一的份量是來自碳水化合物。

3樓：沉夜孤星

自己買點白菜，青菜，土豆片，海帶，雞肉丸，粉絲，紅薯片，土豆片，竹筍，藕片等。自己動手煮，也不錯的。記住不要自己吃哦，喊著兩三個舍友一起吃，才不至於長胖哦。

4樓：沉夜孤星

早餐不能不吃，如果每天只能吃一餐的話，我會選擇早餐!一日之計在於晨，對身體亦是，睡了一晚後，身體的養份用得七七八八，所以我們需要吃一頓豐富的早餐，以提供足夠的燃料讓身體提高新陳代謝，燃燒脂肪!而且，一頓豐富早餐可以減低往後進食的慾望，變相可幫助我們減少食零食，所以早餐不能不吃!

5樓：小知29117峙膠

我們身體每一個細胞都須要蛋白質去建構，由其是大家的肌肉!高蛋白質補充有很多好處，它能加快運動後的肌肉復元、減少肌肉流失以及促進肌肉生長!因為消化蛋白質的時間比碳水化合物要長，因此高蛋白質餐是較為耐肚餓的。

6樓：知87253鉤撤

蒸雞蛋羹也不錯的。三個雞蛋打碎在碗裡，匯入熱水，放在鍋裡蒸也是不錯的。十分鐘左右即可。然後倒進去點香油，醬油，陳醋等，人間美味啊！

7樓：以心

蔬菜這種超低熱量並且飽肚子的食物不知道你還在想什麼??綠色蔬菜卡路里低，纖維豐富，十分飽肚，再加上不同的維他命及微量元素，綠色蔬菜是**選單的基礎。

8樓：匿名使用者

這是老生常談!少吃多餐就是把人體每天所需的能量分成多份、然後分多次攝入!早、中、晚還有各個時間段的加餐!

總體攝入能量不變，在促進肌肉增長和減少體脂方面，少吃多餐比多吃少餐效果更好。每天吃六餐或者更多餐，可以使身體能更高效地消化食物，這樣就能使你攝入更多的蛋白質，以及其他重要的營養物質。當然，這裡要說明的是，多餐的每一餐應少量。

每隔三個小時就進餐一次，可以使你的營養物質**更平穩，更充足。這樣做還能減少體脂儲存的風險，促使你養成更健康的飲食習慣，使你能攝入更多的膳食纖維、水果和蔬菜，以及蛋白質和水分。

9樓：迪

我記得我上大學的時候，我們是經常的吃健身餐，哈哈，就是為了**，煮玉米，或者是煮玉米，半鍋的清水，四到五個洗乾淨的紅薯或者是玉米，放入鍋中。然後上面放幾個雞蛋，還是還是不錯的。大概十分鐘左右，就可以了。

10樓：降龍健身

學生黨在宿舍如何「有效」的健身？

大學寢室裡的健身**方法？

11樓：竹筏離江去

多運動，不要暴飲暴食。

12樓：匿名使用者

推薦keep

無論是一些不需要器材的簡單運動，還是各個部位（例如腹肌，瘦腿等）都能找到你想要的

13樓：善行天下

1、時間安排：開始的時候每週3-4次，每次運動60-90分鐘。

2、運動搭配：有氧運動連續45分鐘，其餘為器械或其他任何你感興趣的專案。

3、有氧運動：可選擇跑步機、橢圓機、固定單車或登山機，時間45分鐘以上，可以單項45分鐘，也可以組合，比如：跑步機15分鐘、橢圓機15分鐘、單車15分鐘，保證運動時間即可。

4、其他運動：健身房裡還有很多各種可以選擇的操課，比如舞蹈，健身操，動感單車，瑜伽等等。

在健身房選擇跑步機、固定單車、健身操等等這些都可以**，不過有氧運動對**效果更好，其它的可以做為調劑，讓你擺脫週期運動的枯燥感覺。

14樓：time我愛脫模劑

有毅力隨時都可以**

15樓：萌醉啦

多運動，做**餐，控制飲食