1樓：卡卡西
游泳是不會消耗肌肉的，游泳是可以**鍛鍊身體的，但要注意要堅持游泳40分鐘以上才會消耗脂肪，解釋如下：游泳在開始時，處於無氧運動階段。能量消耗主要靠糖的無氧酵解，這一階段的運動很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會動用到脂肪。
再繼續運動下去，人體開始進入有氧運動階段。在隨後的一個小時裡，中等強度的運動狀態下，能量**由糖的有氧代謝提供能量。如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，才開始消耗脂肪。
游泳是一項全身性運動，有助提高心肺功能，而且能鍛鍊幾乎所有的肌肉。在水中，人的骨骼得到充分放鬆，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛鍊還能幫助長身高。
另外，人在水中活動的阻力比在陸地上大12倍。游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗260多卡路里的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水後還能保持一段時間。
2樓：匿名使用者
不會呀我學游泳那段時間瘦了很多（當時是叫逼比我們遊的）我在游泳池裡玩的話都會變瘦
當然最好是遊了
不過健身房的效果肯定更好
3樓：匿名使用者
什麼啊！那教練是假教練吧。。。游泳沒有幾個胖的，而且時間久了肌肉就出來了
4樓：東新之
怎麼說呢 我個人覺得
游泳跟健身房裡健身比起來 游泳**的效果絕對沒有健身的好，而且**的也比較快！
但游泳鍛鍊身體的效果 是健身比不上的 對你的脊柱頸椎肩關節等都有很好的鍛鍊效果 而且游泳不會太費力 可以增加你的身體協調性 增加肺活量等等 你如果只是想** 你就去健身房 如果你的精力允許的話 你可以去健身房的同時 每星期抽兩天 一天一個多小時去游泳，量別太大 這樣的**效果更好 使人虛弱是不可能的 哪個運動會使人更虛弱？可能是擔心你游泳就不去健身 擔心他的生意才這麼說的！
練肌肉可以消耗脂肪嗎？
5樓：賽普力量
如何才能快速減掉腰腹部的脂肪，相信這個話題也是很多朋友、很多的健身人群都很關注的一個話題，簡單來說就是少吃還得運動。今天賽普健身教練培訓基地和大家主要聊一下運動。
如果你想減掉腹部的脂肪，做仰臥起坐，是不是就可以把肚子上脂肪減掉了，其實這個不一定。首先咱們要說一點，沒有區域性的減脂肪，你做一個部位的這個運動，不代表區域性的這個脂肪就一定能夠減掉，脂肪是全身性的減，經過兩個月，三個月，半年的運動，胳膊細了，腿細了，肚子同樣，也會減小，是全身性減脂，具體做什麼樣的運動減脂肪效果最好呢。
大家記住運動減脂肪效果最好的是有氧運動，有氧運動是單位時間之內消耗脂肪最多的，那什麼叫有氧運動?跑步騎自行車，跳繩，這些叫有氧運動嗎?注意也不一定，剛才那些的都是運動專案，那什麼叫有氧運動呢。
有氧運動必須得同時滿足四個條件，第一個是大肌肉群都得參與，你在做這個運動時，胳膊腿肚子全都參與進來。第二個是持續不間斷的這樣一個運動，不是做一會兒停了，是一直進行的。第三個就是時間控制在20分鐘以上，60分鐘以下。
最後還有一個心率的要求，心率就是控制在一定的區間範圍，心率太高了，代表這個運動強度太大了，運動強度太大的話，可能會接近於無氧運動，就不是叫有氧運動了。
無氧運動以消耗你身體裡儲存的碳水化合物為主，那如果心率太低了，不在這個區間範圍之內，那有可能強度太低，消耗的熱量太少了，心率的區間範圍，這個怎麼算呢?就是用220減年齡得出來叫最大心率。然後再計算最大心率的50%到85%就可以了，也就是說把心率控制在最大心率的50%到85%，最大心率是用220減去年齡，年齡都是你的週歲，那你看如果年齡不一樣的話，運動強度也不一樣。
所以剛才咱們說的這些，大家可以在重新的給自己規劃一下你的訓練，尤其是在你的訓練當中要加入有氧運動，你也可以回顧一下，過往你在跑步，騎單車或者跳繩的時候，是不是達到了有氧運動的這個要求。配合著飲食，在做一些合理的運動，尤其是有氧運動，就可以幫助大家快速的減掉腰腹部的這個脂肪。
6樓：
不能直接消耗脂肪，但能塑形。
無氧運動可以塑形雖然無氧運動不能直接燃燒脂肪，但它能夠塑造肌肉線條、改善脂肪和肌肉的比例。肌肉的增長會顯得更有線條感，這會在視覺上給人一種苗條的感覺，可以稱得上是一種「視覺上的**」。
脂肪最重要的作用便是給我們身體提供能量。當處於飢餓或能量長時間大量消耗時，脂肪組織中的脂肪就會被動員出來，在酶的作用下先分解成脂肪酸和甘油，接著發生一系列氧化反應，產生能量，生成二氧化碳和水，能量供機體活動使用，二氧化碳和水則主要通過呼吸、汗液以及尿液排出體外。
擴充套件資料
利用燃燒脂肪的最佳時間段
1、6：00-9：00am（早點起，30分鐘的慢跑，或者步行30分鐘上班。運動強度不要太大，否則真正的一天還沒開始，就累趴了。）
3、6：00-9：00pm （有氧運動30分鐘。晚餐後休息1小時進行，不要拖到臨睡前，否則興奮的狀態會影響你的睡眠質量。）
7樓：匿名使用者
首先我想說，脂肪的成分是甘油和脂肪酸構成的甘油三脂而肌肉的主要成分是蛋白質，二者不會相互轉化但是我們可以通過進行有氧運動來消耗身上過多的脂肪如跑步（勻速），打球，。。。等一些中等強度的運動因為採用中等強度進行運動，從能量代謝的角度上看，可以促使人體內的脂肪變為遊離脂肪酸進入血液，作為能源在運動中消耗，沒有被掉的遊離脂肪酸也不再合成脂肪 另外你說有小肚子，這個我認為堅持仰臥起坐每天可以進行8組，每組10個，每組間隔一分鐘一段時間後肯定會有很好的效果讓你的腹肌有線條感，也就是你說的肌肉輪廓但是腰部不會變粗的 在你訓練的同時肯定需要大量的能量這時脂肪就會分解來提供能量，我們所說的「脂肪燃燒」所以鍛鍊一段時間後你就會發現身體變得很厚實腰部肌肉也就有了層次感，外面會有一層脂肪但是身體必須的保護層，不影響整體美感 就說到這，希望你能堅持鍛鍊取得滿意的效果。
空腹運動，消耗的是脂肪還是肌肉？
8樓：匿名使用者
空腹訓練是可以加速脂肪燃燒，加快代謝率的。一項針對超重者的研究實驗表明，與在早餐後散步相比，早餐前進行空腹散步有高出33%左右的脂肪消耗。這是因為運動需要能量，平時人體能量**主要為飲食中攝入的碳水化合物。
空腹運動，如早餐前進行跑步時，體內糖原濃度相對較低，身體會動員脂肪水解產生熱量，此時跑步消耗的主要能量便是**於脂肪。
但同樣是因為這個原因，有心血管疾病的跑友要減少空腹訓練。血漿內高濃度的遊離脂肪酸可能會讓血小板粘集形成血栓，或者導致心律失常。血脂高或者高血壓的人要非常小心。
從另一方面來說，如果碳水化合物儲量嚴重不足以支撐過大的運動量，則需要蛋白質參與氧化供能和合成葡萄糖，因為空腹跑步也有可能引起蛋白質分解，影響人體的正常生理功能。因此，即使是奔著**去的，通常也不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，跑步時間應基本控制在30分鐘到50分鐘左右。如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或做一點點補充。拓
9樓：香菜疙瘩
空腹運動不管消耗什麼對身體都是非常不好的，還是飯後半小時左右後再做適當的運動吧。
10樓：匿名使用者
脂肪····························
飢餓時先消耗肌肉還是脂肪
11樓：異想記世界
**餓肚子的時候是在消耗肌肉。
很多女生認為餓肚子就可以消耗掉多餘脂肪，然而事實上，當身體無法從食物中獲取能量時，就會通過分解肌肉獲取能量，而肌肉對**的最大作用是消耗熱量。
當肌肉減少了，相對的，熱量消耗也會減少。所以餓肚子不是在消耗脂肪，反而是消耗掉能助你**的利器。
12樓：簡單生活日記
人在飢餓的時候，身體會消耗脂肪嗎？你或許猜錯了答案！
13樓：教練
我是健身教練
是脂肪，肌肉會隨著時間不鍛鍊以後，會一點一點的消退
如有健身疑問可以找本教練解答
14樓：宇宙外的三道題
當人體在飢餓狀態的情況，首先是消耗葡萄糖，為了保持血糖的穩定，保證生命活動，首先在動員脂肪，產生分解代謝，當脂肪消耗後再消耗肌肉。
如果要**的話，單單節食**，**是很常見的情況。因為只是節食**會降低代謝率，另外身材肌肉含量因缺乏運動不高，會有體重不重但身材臃腫之感。總的來說，來得快去得也快，快速減去的體重會很快地漲回來，只有緩慢減去的體重才有可能長期維持住。
15樓：狂人冷熙
脂肪，和**一個道理
如果節食先消耗脂肪還是肌肉阿 蛋白質呢
16樓：匿名使用者
不存在先後的問題，節食只消耗肌肉，脂肪一點也不會被消耗。
你首先要搞清楚一個專有名詞：基礎代謝熱量，基礎代謝熱量簡稱bmr，指的是人在昏迷狀態下，為了維持身體內各器官的正常運作而必須攝入的熱量，簡而言之，如果你每天吃進去的食物，如果熱量不能達到你的bmr（也就是節食），那麼大腦就會認為你現在可能處於食物短缺的狀態，比如饑荒，於是你的大腦就會發出訊號，將你身體內的脂肪儲存起來，因為脂肪對於保護身體器官（比如保暖或者是在身體受到衝擊時起到緩衝作用）是很重要的，同時也是為了應對持續的「饑荒」狀態下可能需要消耗脂肪來供能。由於大腦選擇了將脂肪儲存起來，所以會轉而去消耗肌肉，而因為肌肉比脂肪重很多，所以這就是為什麼當你持續攝入低於bmr之後，你的體重會下降很多的原因，因為你在大量流失肌肉。
而接下來，如果你繼續節食，特別是過度節食，你每天攝入的熱量和bmr之間的缺口太大，以至於即使消耗肌肉也沒法充分維持你身體器官的運作，器官便會開始衰竭。
蛋白質的話，不管你是正常飲食還是節食都會被消耗掉的，只不過如果你在節食中，大部分蛋白質會提供給脂肪，以防止脂肪的消耗，只有小部分蛋白質會提供給肌肉，因此肌肉由於得不到充分的蛋白質吸收而被身體所消耗掉。
17樓：mr黑的健身
節食**為什麼消耗的不是脂肪而是肌肉？
18樓：佴揚冒採柳
節食之後，體內的能量消耗的先後順序是糖-脂肪-蛋白質。
不吃晚飯是先消耗肌肉還是先消耗脂肪？
19樓：品牌介紹噠
不吃晚飯先消耗脂肪。
1、有氧運動過程中，首先消耗肌糖原，當肌糖原不足時血糖補充，肝糖原又不斷補充血糖。
2、有氧運動平均20-30分鐘中等強度有氧運動會就會耗盡肝糖原，這樣血糖水平就降低了，低血糖水平會促進胰高血糖素的大量分泌，導致脂肪酸快速遊離。
3、無氧運動是首先分解肌肉中的糖原儲備。當肌糖原無法利用時。必須由血糖在無氧狀態下，迅速合成新的熱能物質atp來提供能量，其副產品是乳酸。
4、無氧運動一般沒人能達到30分鐘吧。。如果是30分鐘了，可以成為是大強度的有氧運動了。我們區分有氧無氧運動最簡單的方式是用時間。30分鐘不足以再成為無氧。
5、無氧運動後一般需要增加蛋白質，增加粗纖維，減少脂肪攝入。粗糧麵包薯類，雜糧類。多吃粗糧，蔬菜總，之是一些低熱量的。加快恢復可以口服一些維生素c。
6、無氧運動後。一般沒有什麼特別的飲食建議，飲食方面要選擇均衡清淡的營養，尤其是富含維生素b族的食物。
脂類是油、脂肪、類脂的總稱。食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常溫下是液體的稱作油，而把常溫下是固體的稱作脂肪。脂肪由c、h、o三種元素組成。
脂肪是由甘油和脂肪酸組成的三醯甘油酯，其中甘油的分子比較簡單，而脂肪酸的種類和長短卻不相同。脂肪酸分三大類：飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。
脂肪可溶於多數有機溶劑，但不溶解於水。
提供一下學游泳的好方法，如何學習游泳 學習游泳的方法
游泳七種不適化解法 1 抽筋。如果心理緊張 水太涼或待在水裡時間太長，都可能抽筋。下水前的準備活動應當充 分，在水裡時間別太長。一旦出現抽筋，千萬不要慌亂。比方腳趾抽筋，那就馬上將腿屈起，用力將足趾拉開 扳直 小腿抽筋，先吸足一口氣，仰臥在水面，用手板住足趾，並使小腿用力向前伸蹬，讓收縮的肌肉伸展和...
求解答一下，求解答一下下面微觀經濟學的題目
發仔老師 參 二 看拼音寫詞語。沉浸 鳥翼 三 選擇題 不應選c，應選b。因為 饞 字的右邊不是 兔 四 選擇題 也不應選c，應選d。因為 究竟 與 竟然 不是近義詞，它們的意思不同。五 詞語搭配。例如 嶄新 的告示板 白色 的告示板 學校 的告示板 美麗 的籃子 精緻 的籃子 破舊 的籃子 小精靈...
想請學中醫的高人解答一下我的體質
看了下這個求助，貌似沒幾個人回覆，說實話提問者說的太籠統了，反正我看了之後真不好回答。總的來說，提問者屬於體虛一類 自汗主氣虛 不知道是不是面黃 乏力？月經愆期 長期便祕主血虛 不知道是不是面色偏黃，脈象細弱？長期便祕 五心 二隻手心 二隻腳心與頭頂心 煩熱 盜汗 自汗 主陰虛 看樓主芳齡十八，揣測...