1樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
2樓：瑞新壘
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3樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
怎樣才能使自己更健康
4樓：過迎天單曜
天人合一，人和自然是分不開的，因此人的生活規律也不能違背自然規律，這樣才有可能獲得健康。具體的做法就是要作到以下幾個方面：注意生活起居要順應自然要有規律，不要熬夜和睡懶覺；飲食要營養均衡，不要厭食偏食、暴飲暴食；要適量運動，運動不要過少也不要過量；控制情緒不要做情緒的奴隸；要適量的服用一些中草藥的食療保健品，預防疾病，延緩衰老，讓自己身體更健康。
5樓：瑞新壘
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6樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
如何實現自己的健康夢
7樓：環英衛
這個每天然後自己鍛鍊身體，吃有營養的健康飲食，然後就是然後自己注意休息。
8樓：
只要每天早上吃杯溫開水稀釋血液的，早上堅持鍛鍊，一天三頓吃營養健康食物，每天保持好的心態，這樣堅持就可以實現健康夢。
9樓：匿名使用者
給自己制定一個計劃:一為飲食計劃;二為鍛鍊計劃。例如早歺一杯牛奶，一塊全麥麵包，一個雞蛋，一塊巧克力，50克蔬菜。
中午吃100克雞肉，一碗米飯，50克豆腐，50克胡蘿蔔。晚歺儘量少吃，儘量吃的清淡一些，這樣呢才有利於消化。每週鍛鍊四次，每次45分鐘合適，具體由人的體質而定。
10樓：仉盼易
實現自己的健康夢:多參加適合自已的鍛鍊，保持一個好心態，三餐合理飲食，
11樓：dffcbf百裡挑一
如果想要實現自己的健康夢的話，第一。注意自己的飲食。第二的話。注意適當合理的運動。第三，注意休息。第五保持好的心態。
12樓：
如何實現自己的健康夢？那肯定要每天堅持運動，鍛鍊身體。然後一天三餐的。
營養必須要均衡。經常吃一些有營養價值的東西。千萬不要去吃那些垃圾食品。
或者說是燒烤火鍋之類的。這些對身體。多多少少他都會有一點。
壞處的。所以說要想自己的身體健康的話。飲食上面。
還有就是鍛鍊上面。還有就是心態一定要好。要保持一個良好的心態。
這樣才會對自己的身體健康。得到更好的幫助。
13樓：巴蜀么妹兒
計劃堅持每天鍛鍊，一定會實現的
14樓：佛毅然
平時均衡膳食加強運動就可以了
每天早晨起來時，用溫馨的話語告訴自己要保持良好的心態；在遇到突發事件，讓自己感到不開心事，要學會讓自己的心情保持不變，要多告訴自己什麼事情都不可能讓自己感到手足無措，都不能改變自己的心情。告訴你幾句話：人生就像一場戲，別人生氣臥不起，氣出病來無人替，我若氣死誰如意，況且傷神又費力。
多用積極向上的話語鼓勵自己吧！
還有如果可以，你可以多聽聽舒緩的**，不要老是想一些令自己不開心的事情。
15樓：你看看這個啊明
如何讓自己擁有一個健康的身體。對於一個人來說，一生中最寶貴的財富就是健康了。
...方法/步驟分步閱讀
1/6多做鍛鍊，多運動。每天早起晨跑鍛鍊。多做運動的話，可以提高你的身體代謝。
2/6早睡早起身體好。一個良好的作息，可以讓你的身體倍兒棒。白天充滿活力。
3/6蔬菜水果要多吃，注意飲食和營養。均衡營養讓身體機能可以完美的執行。
4/6工作學習不要太過勉強自己。一定要控制好，不需要太過勞累。儘量不要熬夜，熬夜傷身的。
5/6冬天要注意保暖，不要受冷受寒。要學會愛惜自己的身體。
6/6希望你可以遠離疾病，身體健康，擁有人生中最大的財富！
怎樣讓自己的身體更健康？
16樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
17樓：冉又琴成溥
多多運動,還有吃的要好些,不要挑食!多吃點海鮮,吃多點有蛋白質的食品不要挑食,那樣會不好的,睡覺也是個原因,要注意自己的作息時間!
生理時鐘說明
時段00：00～01：00
淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
01：00～02：00
排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。
02：00～03：00
休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
09：00～11：00
精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。
12：00～13：00
午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
14：00～15：00
高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
16：00～17：00
低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
17：00～18：00
鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。
按全適的生理時鐘來調節.
但要指出的是,有的人天生就吃不肥,如果你是就得從其它方面著手了,例如鍛鍊身體!!!
看看,姚明剛進nba時的身體素質,再看幾年後聽今天,效果,這就是!
18樓：匿名使用者
一儘量飲食清淡，儘量不要吃燒烤 油炸食品，不喝冷飲二吃點五穀雜糧，粗細糧搭配吃，吃點地瓜，穀類、豆類食品（要根據個人體質）
三要吃早餐，不吃早餐對人體有很大的危害，容易衰老，千萬要注意。
四忌暴飲暴食
五儘量早睡早起不熬夜
養生睡：子午覺（要根據個人身體情況），午時（11點～13點）中午的11點到13點之間睡半小時就好（不能超過一小時否則影響晚上睡眠）晚上23點以前入睡，效果最好，可以起到事半功倍的作用。
六過了40歲的人可以每年體檢一次，防患於未然七保持心胸開闊，保持好心態，儘量避免生怨氣、悶氣八勞逸結合
19樓：養生早班車
95歲南懷瑾的長壽之道：想要健康長壽
20樓：瑞新壘
感謝大家支援！下飯小菜《涼拌生菜》下期更新菜品《你們
21樓：翠金生讓鶯
這個是最有效的咯.
1：要有合理的飲食習慣。
2：少吃油膩的食物。可以多吃蔬菜。
3：少吃零食。
4：多運動。你不想運動可以多走路。
5：多戀愛。戀愛**。
6：要有耐心
22樓：姬馳校星緯
養成良好生活習慣！
保持樂觀的心態！早上早早要出來跑步。多吃飯，多參加一些活動，
注意飲食和鍛鍊身體"
23樓：佔然萬伶
關鍵是心態問題啊,是不是?人可以根據心情而年輕的,生活裡的樂趣多人就覺得不累於是覺得年輕了.
多運動、參加集體活動、與比自己小的開朗人交朋友……
如何讓自己身體越來越健康？
24樓：榴蓮味的小豆包
怎麼養生使身體更健康你知道嗎??
25樓：1撇1捺1人生
擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，
如何讓身體更健康，那麼平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養**，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；
要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛鍊可以提高體質。
怎樣做才能讓自己身體健康
26樓：宛玉花禹琬
1.聰明地鍛鍊
如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車
人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。
3.散步半小時
儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。
4.多走樓梯
最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢
保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子
每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口,使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐
也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品
人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9.多吃綠色食品10.補充更多的維生素c11.增強骨骼強度
27樓：渣渣
一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力。 二、充足的休息。
休息有助於鬆弛神經與恢復體力，對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時，包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體，促進食物的消化及廢物排洩。
同時，由於保證了營養和血液的**，睡眠也有助於保持頭腦清醒。 三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。
經常運動有助於消耗體內多餘的熱量，改善心臟和血液迴圈系統。一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動：有氧運動、伸展運動和無氧運動。
有氧運動：騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動，有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動：
日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時隨地進行。如從櫃頂拿下一隻盒子、彎腰繫鞋帶等活動。無氧運動：
短跑、舉重等短暫的劇烈活動屬於無氧運動，能調節和鍛鍊肌肉。 四、均衡的營養。要達到營養均衡，就需要注意日常飲食習慣，要注意合理飲食的6個方面：
1.食物多樣化。2.
多吃蔬菜、水果和穀類食物。3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。
4.少吃鹽、糖。5.
儘量避免飲酒。6.儘量避免吸菸。
合理飲食對健康的影響是長期的，均衡膳食需要平時養成習慣，並堅持不懈，才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。.聰明地鍛鍊 如果你在健身館裡只知道發狠用勁的話，最好不要浪費時間。一般來講，十個人中只有一個人瞭解正確的健身方法，絕大多數人的鍛鍊目的似乎只是讓自己疲勞，這種方法很容易受傷，而且收穫甚微，最好是對自己的鍛鍊方法進行一次正確的評估。
2.多騎自行車 人們應該多騎自行車，以中速騎車，對心肺功能的提高很有幫助，對**也有特效。 3.
散步半小時 儘量每週散步四到五次，每次30到40分鐘，這對身體非常有益，有規律的活動有助於身體健康，還具有**功效。無需花費巨資參加健身俱樂部，只要買一雙舒適的鞋穿就行了。 4.
多走樓梯 最好少乘電梯，多走樓梯。爬樓梯是一種非常好的鍛鍊形式，對心血管有益，還可以改善你的腿部肌肉。此外，腹部肌肉也會得到鍛鍊。
5.保持正確的行走姿勢 保持正確的行走和坐立姿勢對健康非常有益，很多人都養成了懶散的壞習慣，一些不良姿勢會導致背部痙攣和頭疼等毛病。請在行走時放鬆雙肩，保持頸部直立、骨盆肌肉緊張，挺胸收腹，這樣你就會看起來更棒一些，自我感覺也會更好。
6.經常伸伸脖子 每天最好抽時間輕輕地伸一伸脖子，很多慢性頭疼病都是由於頸骨接合處和神經損傷引起的，而人們長時間保持坐姿最容易引發這種損傷。儘量將下巴壓低，抵住胸口,使兩耳低於雙肩，這樣可以幫助你預防或減輕頭疼。
7.要吃好早餐 也許去年一年你都不怎麼吃早餐，但今年請不要這樣了。吃一些麥片粥或牛奶什錦早餐等，它們可以緩慢釋放糖分，使你不會在午餐之前就感到肚子空空如也。
8.多吃有機食品 人們應該儘量多吃有機食品，即使是有機的根莖蔬菜也行。這些食物對身體健康非常有好處，種植方便，成本低，味道也不錯。
9.多吃綠色食品 10.補充更多的維生素c 11.
增強骨骼強度12.樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要，凡事向積極的一面想，有利於減輕日常生活和工作中的壓力
怎樣才能讓妻子更愛自己，如何讓老婆更愛自己？
伏驪文 每天怕我悶，下班就第一時間回家陪我 睡的 死豬 一樣的時候，還能在我半夜起床去衛生間的時候，半夢遊狀態的扶我一把，含糊不清的說 把燈開開，慢點，別摔著 在我晚上喊餓的時候，及時做好兩碗疙瘩湯或者排骨麵，然後叫我過去一起全部吃完 在我半夜口渴的時候，端來一杯及時的礦泉水 在我生病的時候，每天陪...
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追求智慧路上 建議你使用普羅透斯聲光腦波機。又名潛能開發機。人的大腦一般有四種波的存在，人在不同的狀態下大腦內的腦波各不相同。當人處於a狀態時，心情很平靜，注意力集中，記憶力非常好，想象力非常豐富。這對於人工作或者學習來說是非常好的。然而如果要開發右腦，首先必須要使大腦內的腦波進入到a波狀態，因為要...
怎樣才能使自己時刻保持冷靜，如何讓心態時刻保持冷靜？
制情緒最根本的辦法是 注意提高自己的情商。影響一個人一生的，是你的性格，你的世界觀，你的價值觀，你的耐心，你的信心，你的毅力，你的情緒，你的情感.第一，認識自身情緒的能力，就是說你自己的情緒你要來認識吧，有人管他叫做情緒覺知。第二個情商能力是什麼呢？要妥善的管理自己的情緒能力，不要讓自己的情緒像一匹...