1樓：匿名使用者
科學證明：虛胖是人體亞健康狀態之一。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感；脂肪易燃燒，且多不愛運動；****大為虛胖體質。
虛胖體質人群有哪些表現？
1、身體易乏累，倦怠感強。
2、臉色偏白或帶青，聲音虛弱無力，
3、飯量不大，吃點就撐。
4、小便顏色清淡。
5、冬天怕冷，夏季怕熱，流虛汗、多白痰。
6、不愛運動，肌肉鬆垮虛浮。
7、手腳經常酸脹，尤其下蹲時，小腿及腳掌腫脹感強烈，且下半身更肥胖。
若滿足以上三點，證明你是虛胖體質了。而虛胖與溼氣重有非常密切的關係，一般虛胖體質的人，體內溼氣會比較嚴重。
虛胖形成原因——溼氣重
從中醫的角度看待虛胖，主要是生活不規律導致肺、脾、腎這三個臟器功能失調，體內淤積了溼、痰、淤等多種身體廢物，排洩功能喪失，尤其是脾臟，脾主運化，運化不足，會使水溼滯留人體，因此人們會出現水腫、虛胖的體徵。
**先去溼——健脾去溼
對症下藥：調理肺、脾、腎成為擺脫虛胖體質、快速有效**的關鍵點，而飲食保養及中藥調養是最好的方法。當然運動也是不可或缺的。
飲食保養方面：一般脾虛虛胖的人口味都比較重，長期的飲食習慣會使臟器承受不住。建議在飲食中要減少鹽分的過量攝入，少吃酸性食物、酒、肥膩、甜食、油炸等不易消化的食物。
留意多吃一些健脾利溼的食物，比如冬瓜、苦瓜、鴨肉、鯉魚等。
中藥調養方面：中醫文化博大精深，中醫中的辨證**非常有效，在去溼方面頗有見解，虛胖一般為寒溼，祛除寒溼用沁貢堂沁元茶效果很明顯。
沁元茶是由藥食同源的中草藥配製而成的中藥茶飲，能健脾養胃、利水消腫，驅寒祛溼，尤其對於脾虛體內寒溼引起肥胖、水腫有特效。
2樓：阿菲
肥胖分為實胖與虛胖
實胖的人胃口特別大，吃的很多，實胖的人面色紅潤，講話底氣十足，外表很壯實。實胖的人**主要是控制食量。
虛胖的人即使吃得不多，卻很容易發胖，身上的肉很鬆軟，只要稍微運動一下就會覺得疲倦，而且虛胖的人看上去比較蒼白，講話虛弱無力。
但是，虛胖的人**單單是節食和普通的運動效果就不大，因為虛胖的人是因為身體裡的水分太多，溼氣重，造成水腫，所以看起來胖。
虛胖就是水分多、水腫，所以虛胖的人**首先要祛除體內溼氣。可以試試青錢柳薏仁茶，薏仁有健脾、補肺、清熱等功效，臨床有祛風溼、強筋骨、補正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用；而青錢柳所含的物質可以保持血流通暢，促進多餘的垃圾及時排出體外。
虛胖的人應該怎麼**？
3樓：喬教瘦
你是不是吃的不多，還很胖啊？虛胖的寶寶看這裡。
4樓：破碎的沙漏的愛
1、祛除體內溼氣
虛胖的人通常體內溼氣都過多,很容易水腫,經常有胖人調侃自己「喝涼水都會長肉」,就是這個原因。所以,想要瘦下來就要先祛除體內溼氣。溼氣不僅容易讓人發胖,還會阻礙脂肪的燃燒,所以不祛溼就運動,往往事倍功半。
脾是調節體內水分的「搬運工」,如果脾虛,溼氣不能及時排出,就會困在身體裡。因此,除了採用拔火罐或艾灸等外界祛溼方法外,平日裡還可多吃一些健脾益胃的食物,幫助將溼氣迅速排出體外。
2、加強運動
虛胖的人通常運動量很少,但其實脂肪很容易燃燒,所以,加強體育鍛煉、多運動也是幫助自身迅速瘦下來的有效方法。
現代的城市青年平日裡的工作動腦多、體力消耗少,在夏日裡長期呆在密閉的空調房裡,很少流汗,導致身體調控溼度的能力變差,體內的垃圾也不能及時排出,使體質一天天變差。所以,建議在閒暇時可以嘗試跑步、健走、瑜伽、游泳等簡單的運動,有助於促進血液迴圈,增加水分代謝。
3、飲食調理
除了祛溼和加強運動,日常還應注意飲食的調理。對於吃得多引起的虛胖,應該控制食慾,平日裡的飲食應多以低能量的蔬菜代替高能量的脂肪;對於吃的少,因為脾虛引起的肥胖,則要杜絕吃零食的陋習,注意健脾食物的攝入。
虛胖體質的特徵：
1、食量不大，東西吃得並不多。
2、身體容易疲累。
3、手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
4、臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗、多白痰。
5、平時很少運動，肌肉比較鬆垮虛浮。
6、解出的尿液顏色清淡。
7、睡覺時經常做夢。
（如有3項或以上的情況符合，你就屬於虛胖體質）
參考資料 人民網-虛胖的人要如何瘦下來呢？
5樓：蘇木槿華
虛胖體質的人應該按如下的方法來**：
1、每日鹽的攝取量少於6公克
其實虛胖這一類的人需要的是補氣健脾利溼、調整代謝為主，而不是一味的節食，就算吃不多，效果也不明顯。
2、睡前3小時少喝水
儘量在白天多喝水，在睡前3小時減少水份攝取量，睡前喝太多水，隔天醒來，眼皮容易浮腫，有人習慣早上喝一杯黑咖啡幫助新陳代謝，最晚睡前2小時喝大約200毫升的水就夠了。
3、改善睡眠質量
睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
4、堅持運動
堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。
6樓：花升千庸
虛胖分脾虛溼阻和脾腎陽虛,虛胖體質平時很少運動，肌肉鬆鬆垮垮。臉色偏白或帶青，**白皙，講話虛弱無力，冬天怕冷，夏天易流汗。手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時，覺得小腿腫脹感強烈；與上半身比較，下半身更肥胖點。
身體容易疲累。食量不大，東西吃得並不多。尿液顏色清淡。
您需要的是補氣健脾利溼、調整代謝．最終達到**的目的．您可以通過以下兩種方式**：
1．吃補氣健脾利溼的食品如山藥，大棗，桂圓等等！
2．服用膳食纖維膠囊來調整代謝
3．服用些水果**或是中藥**藥物來**如韓國纖瘦綠果來**4．適當的增加運動以使**收緊
7樓：褚姣姣威智
虛胖」並不是真正的胖，與所謂的「硬胖」不同。一般是由於過多的水分滯留在體內造成浮腫所致。怎樣識別「虛胖」呢，跟實際意義上的胖人比較起來，「虛胖」者通常食量不大，容易疲勞，臉上比較沒有血色，經常沒勁、怕冷、多夢。
「虛胖」大致可以分成兩種型別，一種是隨著生理週期或生活方式，在一段時間裡「虛胖」，隨著新陳代謝的改善，該種現象會慢慢消退。另一種則是長期的「虛胖」，這種型別的原因比較繁雜，一些潛在的疾病、亞健康、個人體質比較虛弱、或腎臟功能較差都有可能成為其原因。
對於非疾病類導致的虛胖，要逐漸建立良好的生活方式，從飲食、睡眠、運動習慣等方面慢慢調養。
攻克虛胖可以從吃方面開始入手，根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血執行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉等等。
「虛胖」者如果睡眠質量差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面。因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性迴圈很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
生命在於運動，運動也可以讓睡眠質量變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓「虛胖」體質漸漸改善。
8樓：濯令楓董蘆
總結一下**方法，運動**，其實是最健康的**方法。例如：有氧運動啊，慢跑啊，仰臥起坐啊，游泳啊，這些個確實都能**，但不是一天兩天就可以看見效果的，也不是一個月兩個月就能看見效果的，這種運動的方法必要要長期堅持才能看見效果。
還有就是節食和水果**，水果**法我見識過，在去年夏天我們寢室的小妮兒，吃了一個星期的蘋果，黃瓜喝脫脂牛奶，結果效果真的不錯一個星期減掉了八斤了，然後實在頂不住了就開始吃飯了，不打緊，哈哈，**了，還有就是藥物**，但是藥物**一定要選擇國家認可的，天然的，綠色的，沒有***這樣才對身體沒有影響，好像有個叫什麼維·歐·美什麼**膠囊的效果不錯，你可以去了解一下
9樓：老孃最美
虛胖的人，要看有沒有溼氣，有溼氣的人身體會虛胖，水腫，大肚腩，小腿粗。對於溼氣輕的人，平時可以食用一些茯苓，山藥，芡實等祛溼的食物。對於溼氣重的人，如果要想徹底的去除溼氣還要配合食用體恆祛溼的老法子-角美膏，特別是針對長期溼氣重去除不力的人，傳統祛溼比如紅豆薏米熬粥，只是單向祛溼，而溼氣的根源在於脾胃虛寒，溼氣暫時走了，而脾胃虛寒還沒有改善，溼氣呢還是在體內不斷產生，但角美膏進入體內後是雙向體恆排溼，先暖脾健胃，而後又能拔除溼邪，這就是所謂的體恆祛溼的老法子。
溼氣祛除之後，你將擁有光滑白皙的**，個人形象大幅提升；對平時精力不足感到疲倦、很容易勞累身體發虛的人，有很好的營養補充作用，增加細胞的活力；角美膏還有利於消化和促進腸胃蠕動，促進消化和排出脂肪，你臃腫的身材會變得苗條；你也不再像之前那樣疲憊不堪、無精打采，你將氣血通暢、精力充沛，身體也不容易患病。
10樓：匿名使用者
很不幸啊，同學，虛胖真的就只能靠運動啦~~因為身上是肥肉，運動才能讓肥肉轉變為肌肉~才會瘦~~
虛胖，如果你採用吃**藥或者節食一類的方法，倘若真瘦下來，那身上一定會留下肥胖紋，這個真的很可怕，一定要運動才不會有的~虛胖就這但最煩~~
所以還是衷心的希望你克服懶惰這個大敵，運動起來吧~ 「沒有醜女人，只有懶女人」這是句經典~~！！！！為了自己好~加油呀~別逃避了~！！
ps:只有運動**才不會**的呀~~~
11樓：白玉芽
**是不能急的，一般肥胖都是不良習慣造成的，要養成健康的生活習慣，要有恆心：
1、你可能有吃零食的習慣？戒掉！2、每天八小時的睡眠。3、飯吃少點，本來吃一碗的，現在就吃半碗。4、適當運動！好了半年後你就是美人了＾＾
再者，快速**都是無效的，會**的，什麼醫療藥品**就更有***了，只有養成良好習慣才是永恆的。
12樓：留心
保證營養，別吃垃圾食品、零食、少吃油、多鍛鍊多吃蔬菜和水果如
早飯：粥/豆漿/牛奶/酸奶+全麥麵包+雞蛋+蘋果中午：瘦肉+青菜+湯+米飯
晚上：比中午少一點
加餐：水果、少量堅果，飯後3小時食用
晚飯後不吃東西
別做強度太大的運動，對發育不好
人的死去，其實是新的開始，對麼，人的死去，其實是一個新的開始，對麼？
我也很想知道這個問題？我早就問過了！可是不可能找到答案的 因為只有死去的才會知道！想著想著心裡就很難過，想累了，所以就不想這個問題了。同時也讓明白了，這人生真的很短暫很脆弱，所以我要活的更有意義，去大膽的愛，更懂的去珍惜，喜歡做什麼就去做，不想以後留下遺憾！因為我們都不知道有沒有下輩子！就算有，也已...
和尚住在寺廟裡，其實是對現實煩惱的逃避吧，如果他們真的看透了又為何一定要在寺廟這種遠離塵世的地方呢
形神俱妙 和尚住寺廟不一定是有煩惱，和尚主要是為了修行提升能量延年益壽。 這叫人各有志。他們早已看破紅塵俗世，願意拜佛唸經，希望修成正果。不信教的人很難理解。 每個人有每個人的看法，每個人對這個世界的理解都有不同。所以佛教裡說 一花一世界，一葉一菩提。 直人邪 只能說，有這樣的，但不是說全都是 如果...
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