怎樣才能長高啊，怎樣才能長高？？？長高？？

1樓：計廷謙弭雀

對於19歲的人來講，再長高12公分，已不太現實，請不要相信什麼藥物增高之類的宣傳。但還可以長高一些，主要是多吃一些含骨原蛋白高的食物，如大骨頭湯等，保持良好睡眠，增加跑跳類運動。

2樓：鞠亭晚野昭

睡覺時把腳拉直、腳弓向腳心拉、白天走路時用腳前尖走路、就是踮起來走有提拉小腿肌的作用、多跳跳也可

3樓：茅玉枝稅子

1.飲食因素，全面均衡的營養尤其飲食中鈣、磷和維生素d等的營養成分適當，這是保證長高的物質基礎；2.鍛鍊因素，在發育時期經常鍛鍊，尤其是引體向上和球類運動容易使身體長高。

4樓：多榮及和風

沒有發育之前多吃點營養啊

5樓：段啟印慧麗

現在已經沒的發育了！要長高只能藉助高跟鞋！還有一種是電視上播的增高鞋啊。我是懷孕的時候長高了一點！

怎樣才能長高啊

6樓：童冬萱種耘

1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有***）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液**，增加骨密度。才能使增高成為可能！

2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素d，所以，必須同時或先服用維生素d，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。

3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！

4，至今還沒有針劑或藥物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是***也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！

5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他型別食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質**，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。

豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。

多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多晒太陽可使**中維生素d合成增加，有利於鈣質吸收。

6，如果誰說他有絕對增高的祕方，他不是**就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的藥物，而他沒有因為這個祕方成為中國首富。

7樓：養生動畫

一睡眠,學齡期的孩子，不晚於22點睡覺，二飲食,注意營養均衡和蛋白質的充足攝入，三運動,彈跳類的運動能夠有效的幫助孩子長高四心理上要給孩子營造一個溫馨、輕鬆的家庭環境不要習慣在飯前和睡前批評孩子。

怎樣才能長高啊？

8樓：養生動畫

9樓：貝蕾衣汝

身高遺傳因子佔較大因素,象你年紀正處在生長髮育時期,給你些建議,第一多參與一些跑跳類的運動,如打籃球,打排球,中距離跑步,跳高等運動,不是一時的興趣去運動而是制定一個科學的計劃,要有恆心有毅力.第二合理的膳食,除補充一些高能量食物外必須合理搭配一些含鈣,含微量元素的食品,如瓜果,蔬菜牛羊肉,蛋類等使之飲食的構成更為合理.第三合理的起居作息時間,現在不少人晚上睡得晚早上起得晚,作息時間能使人體的內分泌的分泌調節,以上的建議供你參考

怎樣才能長高啊?

10樓：喜嘉悅聲恩

人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5～10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。

增高效果好的產品我總結起來還是

【《→羅素★莎增高茶←》】

。以前我用了不少增高產品，都沒有明顯效果。現在用這個，幾個月來感覺非常明顯，已經有了3公分多的增長了，準備繼續購買，堅持下去。沒有發現***。

11樓：養生動畫

怎樣才能長高？？？長高？？ 20

12樓：尉永修邸淑

樓上那位啊，這個好像有點問題吧，應該多多運動，比如打籃球，吃飽飯，睡眠充足，不長時間不運動，注意一下就可以了，可以適當補充含蛋白質的食物，不能過量

13樓：養生動畫

14樓：王超夢敏

其實不用擔心這「月經」的問題啦，沒有聯絡的。長不長高是和年齡有關係的，雖然你才14歲，但這也是很正常的，知道不，有人更矮呢。你是不是不經常運動啊？

我有經歷的，一學期長了7釐米/. 例如跑步，跳遠，跳繩等。總之你不要自卑，，這身高是很正常的，再說個人發育期不同嘛》

15樓：愛沒牙仔

我和你一樣。。。

也是一米54。。。

13歲。。。

渴望長高啊。。。

怎樣才能長高

16樓：呼阿優

1、吃得好。營養要均衡合理，按時新增各種泥糊狀和固體食物。幫助孩子養成良好的飲食習慣，才能保證攝入充足的「原材料」，促進長高。

2、營養好。按時新增孩子發育所需的營養素，滿足身體需要。比如只有正確補充維生素d和鈣，骨骼才能正常發育。

3、運動好。注重孩子的運動和身體技能發育，多做輕巧的伸展運動，促進骨骼和肌肉發育。減少疾病，生病會影響全身各個組織系統發育，造成發育停滯。

4、心情好。家庭和諧、理性關愛孩子，是促進長高的外因。缺乏關愛、焦慮、憂鬱的孩子長不高。

5、睡得好。幫孩子建立正常的作息習慣，因為內分泌激素要在正常的生物鐘控制下進行分泌，保證長個。

17樓：此id已成大爺

方法一：多晒太陽

晒太陽有利於人體補充鈣質，所以當天氣晴朗的時候，孩子應該多進行一些戶外活動，適當地晒晒太陽，每天1個小時左右的戶外活動，有利於孩子骨骼的發育。

方法二：進行體育鍛煉

多運動對孩子有很多好處。一方面，正如你所想到的那樣，血液運輸的營養物質可以為骨骼肌肉和腦細胞補充養分，而多運動有益於血液的流通，加強骨骼的抗壓和抗折能力。

另一方面，骨骼、肌肉以及大腦的發育依賴於機體分泌的生長激素，運動恰好可以加快這一程序。所以，如果想要孩子擁有粗骨骼、厚骨質，男孩不妨多參加球類活動，女孩子可以跳繩、跳皮筋等。

方法三：吃飯要七分飽

事實上，孩子要想長高，需要合理搭配飲食，鈣物質、蛋白質、維生素a、維生素d、鐵、鋅、銅等等都是孩子身體需要的營養物質。挑食會導致營養單一，耽誤孩子長高。

但也不能因為飯菜好吃就「狼吞虎嚥」，吃得太撐很容易發胖，讓孩子「長橫個」。家長應該對孩子從小教育，吃飯吃到七分飽就不要再「貪吃」了。

方法四：多喝骨頭湯

骨頭湯味道鮮美，可以為人體補充鈣物質，是孩子長個子所需食物的不二之選。都說「吃哪兒補哪兒」，研究表明，骨頭湯所含的營養物質能夠促進人體骨骼的健康發育。

方法五：常吃黑大豆

黑大豆不僅熱量低，而且富含高蛋白，或者和大米搭配作為主食食用，或者碾磨成黑豆漿作為飲品，兩者都是不錯的選擇。

長個子的三個**階段：

1、4～6歲是基礎

4～6歲這個時期也被稱為兒童生長髮育的基礎階段。據科學調查顯示，處在這個階段的孩子大都有偏食和厭食的傾向，這將會導致孩子每天的鈣元素攝入量不足800毫克，達不到骨骼發育日需鈣元素標準。事實上，如果家長不重視這個問題，那麼很有可能這種飲食習慣會導致孩子與同齡人相比發育更為緩慢、個頭較為矮小。

2、10～16歲是發育期

這個年齡段的孩子身體吸收鈣質的能力增強，家長需要給孩子額外補充鈣質，量大概是日常膳食攝取鈣質的一倍。科學家發現，孩子的身高增幅和這個時段的鈣質吸收情況聯絡密切，身高增幅達到3釐米意味著多吸收了9萬毫克的鈣質。

3、青春期是衝刺期

到了青春期，尤其是女生，身高增長速度放緩。但其實青少年的骺軟骨還有著很大的「潛能」。只要不忘每天補充鈣質，再長高2～3釐米不是問題。

因此，男生應該抓住17～25歲，女生不要錯過16～23歲的身高衝刺期。

18樓：養生動畫

怎樣才能長高呢？ 5

19樓：蔚玉花泰綢

蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。

一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5～10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。

所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。我推薦你用

【羅〓素〓莎〓瑞〓士〓增〓高〓茶】（去掉中間的符號）

，我23歲的表弟就在用，已經一年多沒見他身高變化了，現在又長了幾釐米，把他給高興的。

怎樣才能長高啊，怎樣才能長高？？？長高？？

怎樣才能長高啊，怎樣才能長高

怎樣才能長高，怎樣才能長高

怎樣才能長高，女生怎樣才能長高？

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