1樓：匿名使用者
6組動作能擁有嬌俏美臀
【動作一】我們先從簡單的開始。請你平躺在地上，膝蓋彎曲，腳掌觸地。然後向上挺起臀部到最大限度(最好挺起至腰部與大腿成直線)，回落。重複此動作3組20次。
【動作二】側臥在地板上，用手肘支撐起上體，下面的腿彎曲。向上的腿伸直與身體成90度角。然後抬起放下，每側重複2組20次
【動作三】請如圖側臥在地板上，你的膝蓋與上體成90度角，抬起上面的腿再放下，注意你的兩隻腳始終保持接觸。重複此動作2組30次。
【動作四】跪在地板上，用手肘和膝蓋支撐身體。請注意背部要挺直。然後向後上方抬起右腳，收回。每條腿重複動作2組20次。
【動作五】坐在地板上，兩腿併攏伸直。兩手置於臀部後側，吸氣時抬起身體成一條直線，保持這個姿勢儘可能長時間。你可以清楚地感到臀部肌肉在用力。
慢慢回到坐姿，呼氣。重複此動作2組20次。
【動作六】這個動作大家都應該很熟悉，既可以鍛鍊你的臀部，也可以鍛鍊大腿外側。請你側臥在地板上，左手支撐頭部，右手放在胸前的地板上。右腿膝蓋彎曲，左腿伸直，向上抬起，放下。
在做這個動作的時候，請你繃直腳尖。每側重複3組20次
2樓：琴鴻寶
深蹲，「無深蹲，不翹臀」
美容院有哪些職位?
3樓：匿名使用者
美容院有店長，前臺客服，美容顧問，美容師，產品配料人員等職位。具體職位介紹如下：
1、美容店店長。負責每月完成工作總結和計劃報總經理審閱。包括業績目標，新客戶開發目標等工作。
2、前臺客服。負責會所內的店容店貌，衛生環境和員工儀容儀表的衛生檢查以及收費等。
3、美容顧問。負責接待客戶，向顧客介紹各項美容專案，及時反饋客人投訴建議和處理。
4、美容師。負責為顧客提供專業的美容服務，需要有熟練的技術，精通專業。
5、產品配料人員。負責產品搭配，以及護理流程中需要的工具和產品。清晰記錄產品的出後次數，嚴格控制產品成本。
美容院是為人們提供美容護理、**保健、水療等內容的美容服務場所。
4樓：水桃居幗
1、運營總監/店長
每月完成工作總結和計劃報總經理審閱。包括業績
目標，新客戶開發目標，完善管理工作目標，對主管工作能力提升的工作計劃，定期組織主管顧問業務骨幹的培訓課，制定課程的培訓內容。
2、前臺兼財務
收銀，客戶登記，賬目登記，客戶資料管理，客戶定位，接聽**，記錄客戶投訴建議。負責店內的日常管理工作。負責會所內的店容店貌，衛生環境和員工儀容儀表的衛生檢查。
3、美容顧問：
接待客戶，向顧客介紹各項美容專案，並以專業自信的態度向顧客介紹合適的產品和解釋疑難問題。反饋客人投訴建議和處理。
4、美容師
負責為顧客提供專業的美容服務，做到手法嫻熟統一，精通專業。
5、產品配料
負責產品搭配，以及護理流程中需要的工具和產品。清晰記錄產品的出後次數，嚴格控制產品成本。
6、採購和倉庫管理員
採購產品、對各種產品分類存放，入庫登記。做到賬務相符。
7、衛生員
按照衛生管理制度做好整個美容院的清潔消毒工作。
5樓：孟丫雪
店長，美容師，美容導師，前臺服務，學徒
6樓：君偉
美容院內一般設定有下面這些崗位：
1、美容院店長
店長是美容院的領頭羊，掌握美容院經營和美容院人員管理的實權，僅次於老闆，因此美容院的日常運營都依賴於店長的統籌經營。
2、美容師
美容師的責任同樣重大，她們為顧客提供專業的美容服務。美容師必須手法專業，並且具備一定的美容知識，這樣才能獲得顧客的認可。
3、美容顧問
中大型的美容院一般會聘請幾位美容顧問，她們的主要工作是接待進店的顧客，並且向顧客介紹美容院的特色專案。當顧客有任何疑慮的時候，美容顧問會用專業的回答，為顧客解疑。
4、前臺兼財務
前臺人員的工作內容較多，她們負責顧客的登記，建立顧客的資料檔案，並且負責美容院的財務結算。另外需要時刻的接聽顧客**，包括諮詢、投訴等等。
5、清潔人員
清潔人員的主要工作就是做好店內的消費、清潔，因為美容院內衛生環境要求高，因而一般的美容院不止一位清潔人員。
6、倉庫管理人員
一般美容院都有自己的倉庫，所以需要配置一名倉庫的管理員，主要做產品入庫登記，負責產品採購等等。
擴充套件資料
美容院是為人們提供美容護理、**保健、水療等內容的美容服務場所。從90年代興起，經歷了指導型美容院、養護型美容院、修復型美容院三個階段，到目前為止，已經發展到了調理型美容階段。一般有女子會所、水療館幾大類。
提供的服務主要有：**護理、純天然專業護膚、純天然祛皺抗衰、按摩、卵巢保養、香薰耳燭等，美容院是銷售專業化妝品的終端機構。
7樓：
美容師，助手，前臺，院長？
美容（天然ve可以直接塗臉上嗎？）
8樓：裙角飛揚
天然ve可以直接塗抹在臉上，建議注意用量。
維生素e塗抹法:維生素e可滲透至**內部而發揮其潤膚作用，同時，維生素e還能保持**彈性。把維生素e膠囊用針戳破，取其內的液體塗抹在斑痕上輕輕揉按5-10分鐘，每天一至兩次，持之以恆就會有比較好的效果。
拓展資料：
維生素e亦稱維他命e。又名生育酚或產妊酚。是最主要的抗氧化劑之一。
溶於脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶於水，對熱、酸穩定，對鹼不穩定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素e活性明顯降低。在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在。維生素e是一種有8種形式的脂溶性維生素，常被用於乳霜和乳液中，因為人們相信維生素e對於受到如燒燙傷的傷害後，能促進**癒合及減少疤痕形成。
維生素e的美容作用：
（1）維護青春維護美，通過補充適宜的維生素來達到養顏護膚、延緩衰老的目的，是美容潮流中一股清新、自然的時尚風氣。
（2）保持身體健康的必需營養素，維生素e是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。
（3）保護肌膚，令肌膚有彈性，維生素e能穩定細胞膜的蛋白活性結構，促進肌肉的正常發育及保持肌膚的彈性，令肌膚和身體保持活力；維生素e進入**細胞更能直接幫助肌膚對抗自由基、紫外線和汙染物的侵害，防止肌膚因一些慢性或隱性的傷害而失去彈性直至老化。
9樓：匿名使用者
如果是天然ve就可以直接塗臉上的。
只需用針刺破來益天然維生素e膠囊外衣，將其塗於需要保養的部位即可（也可以配合**一起使用）。祛斑時可以內外結合使用，效果更快。而在秋冬乾燥時節將來益天然 ve混在乳液、面霜中，用以保溼滋潤。
來益維生素e的外用功效受到當今人們的重視。它能加快**的新陳代謝，促進血液迴圈，有加快細胞的修復和再生的功效，同時還能產生抗自由基的成分，增進**的彈性。不管是眼外角出現的魚尾紋，口周圍出現的環口紋，鼻脣溝出現的表情線，或者是眼下部凸出的下眼袋等，都可利用外塗來益維生素e的方法，來改善面部的不良狀況。
10樓：sign丶
可以，但這只是它的附帶功能。
嚴格來說，維生素e作用於人體是這樣的
：1、吸收到體內並貯存—保護細胞膜結構的穩定性，從而起到防止細胞衰老、突變之效果；
2、體內維生素e與維生素c、維生素a都有一定比例時，對細胞保護可起到最佳效果，學界稱之ace為「抗氧化鐵三角」；
3、外用維生素e也許可達到一點點效果，但比較有限，內服才是最有用的；
4、建議你從堅果等食物中吸收維生素e，從新鮮水果蔬菜中吸收維生素c和a，如果攝入不足，可考慮選擇質量過關的營養補充食品補充一下，這是最科學的。
11樓：匿名使用者
我自己買了養生堂的天然ve,不過那隻能用來吃哦.每天一顆,可以滋潤**,特適合冬天使用.如果你要塗臉的建議不要,因為會長脂肪粒.
你可以去藥店買不是天然的ve,只要三四塊錢一盒,30顆.那個可以塗在臉上,切記不要用天然的塗.因為我用了已經兩年了,效果很好.
如果你長痘痘或有斑的話,把膠囊擠破塗在患處.有奇效.因為我就是個成功的例子.
祝你永遠漂亮!
12樓：看雪荷的夢蝶
選擇什麼樣的ve非常關鍵,因為目前市面上各種各樣的維生素e產品琳琅滿目，可供人們選擇的範圍比較廣。維生素e有合成和天然兩種,藥準字ve和保健品ve兩種.差別很大.
很多保健品的ve說白了根本就是食品，吃再多也不會有明顯效果的，各種誇大效果的虛假廣告讓你眼花繚亂。**還老貴了去了。
雖然名字都叫維生素e膠囊，但是差別很大的，因為很多ve膠囊裡不都是ve成分的，很多保健品膠囊裡還加了很多雜質東西的，比如廣告做得很厲害的養生堂的ve的純度只有39％
ve對於**還是有一定功效的，但也會因為產品的品質的不同效果不一。擦到手上，看是不是好吸收，有沒有雜質，有沒有不良的味道。假如沒有上述症狀，還是可以用的
13樓：小孩的春天
千萬不能啊~~
最多一個星期一次~~
會長脂肪粒的~~**吸收不了那麼多營養~~你是不是想祛斑啊~~
有一種銀耳紅棗粥，是去斑的，中醫的，時間要長些~~可以直接塗抹的~~
14樓：
用多了確實長脂肪粒...我以前 把那個加**用...用了臉紅紅...一塊一塊紅... 更燙傷一樣。 ..大概是我對那東西過敏...
ve適合乾性**啊...如果你油的話...就最好少用吧...實在要用別用太多...用之前先試一下...看看你會不會過敏....
15樓：∷∷花⊕娘
要買膠囊狀的ve。弄破以後用棉籤均勻塗在臉上。一星期1～2次就可以。
千萬不要多塗勤塗。因為ve也有促進毛髮生長的功效。ve可以消除痘印和皺紋。
16樓：匿名使用者
不用的，除非你已經很老很老很老到一個境界，不然你自身是不需要這麼多的ve的量的~~只需要補充不夠的量就可以了~~
我覺得你還是內服好了~~
17樓：
不能天天用 用多了是會長脂肪粒的
18樓：
可以的，但不用每天都塗的，2天一次好了，還有你可以每天吃7-8粒白果來調理，白果自有一種降解膽固朜的功效的
19樓：匿名使用者
不用每天塗
一週兩到三次就好
天然ve不錯
我也在用
20樓：l一
可以直接塗在臉上的，維生素e作用於人體是這樣的：
吸收到體內並貯存—保護細胞膜結構的穩定性，從而起到防止細胞衰老、突變之效果；
體內維生素e與維生素c、維生素a都有一定比例時，對細胞保護可起到最佳效果，學界稱之ace為「抗氧化鐵三角」；
外用維生素e也許可達到一點點效果，但比較有限，內服才是最有用的；
建議從堅果等食物中吸收維生素e，從新鮮水果蔬菜中吸收維生素c和a，如果攝入不足，可考慮選擇質量過關的營養補充食品補充一下，這是最科學的。
維生素e的美膚功效：
清除自由基的肌膚自然就健康。維生素e最厲害的本領，就是中和自由基，將因日晒、汙染、壓力產生的自由基消除，保護肌膚組織。它可以照顧肌膚的根本，讓肌膚不會早早出現細紋、鬆弛的狀況。
還能促進**微血管迴圈，讓**中的血液永遠明亮乾淨，臉色看起來自然紅潤有活力。
維生素e怎樣儲存在保養品中：
利用微粒分子等輸送形式運載至肌膚內層。由於穩定性高，不容易遭受外界環境的破壞。所以，可以很簡單地就被新增在保養品裡，不用擔心不穩定帶來變質或無效的疑慮。
影響維生素e的因素：
維生素e只怕高溫的環境，其他像光、水對它來說沒有太大的威脅，因此保養品只要別放在光線直射下的環境，基本上都沒有什麼問題。
哪些食物含有維生素e：
小麥胚芽、豆類、菠菜、蛋、甘藍菜裡，都有豐富的維生素e，如果要多補充維生素e，吃的會比擦的效果好。因為維生素e經過**攝取釋放出來的效果仍然有限。食用維生素e的食物或營養補充品，可以由內而外抗氧化，從身體內部到**外表達到全面延緩老化的目的。
最近兩年，維生素在美容界真是出盡風頭。歐美地區流行"吃的美容";而化妝品公司更加大保養品中所含維生素的比例。研究發現，許多種維生素與肌膚、頭髮的健康有極大關聯。
採用直接塗抹的方法，能更直接作用在肌膚所需要的地方。
研究表明健康人無須補充維生素e：
研究人員在最新一期的《美國醫療協會期刊》上發表了他們的研究成果。他們在研究中對30名接受調查者進行了觀察，其中一組在8周內每天服用維生素e補劑，另外一組則服用安慰痢，研究人員對維生素e在防止體內脂類過氧化過程中的作用進行了測量。
結果發現，維生素e補劑並沒有產生抗氧化作用。脂類過氧化程度是衡量體內細胞與組織受到氧化壓力的一項指標，如果壓力過大通常會引起心臟病、癌症和阿爾茲海默氏症等。研究報告稱，西方人日常的飲食已經包含了人體所需的維生素e，服用維生素e補充劑並沒有產生特別的效果。
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