1樓：乄爾虞我詐
1、注意飲食
維他命e幫助去除水腫 血液迴圈不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命e的食物，可幫助加速血液迴圈、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命e的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。維他命b群加速新陳代謝 維他命b1可以將糖分轉化為能量，而b2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命b豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
少吃鹽去水腫 經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。
2、走路+跑步
大家都知道運動可以**，但堅持下來卻是很不容易的。 這時我們可以選擇行走與跑步結合的運動方式，在感覺不累的時候多跑步，而累了就改為行走，每天20分，如果感覺不怎麼費力就做到了，可以再加10分鐘。這種方法比較健康，而且不會**。
現在都流行這種走步**方式。
2樓：瓜子媽媽
一定要有氧+無氧結合鍛鍊才能起到**的效果
建議每天快走20分鐘，然後配合做3組平板支撐，每組平板支撐能堅持30秒就行，可以循序漸進
3樓：靜境謐
多多的甩動只有靠甩動才能夠減下去這些部位的脂肪。
4樓：小丸子與小哆啦
原來看過一個提臀的方法，說是屁股儘量靠前坐並且保持身體直立，不僅提臀還防止肚子有贅肉
5樓：睡午覺的貓
因為經常久坐，所以屁股容易有肉肉，教你三個動作，把你的臀部練的更圓更翹
屁股和大腿很大：由於長期久坐，屁股和大腿又短又粗，現在工作了 怎麼減下去啊？
6樓：匿名使用者
塑造腿型：踮腳蹲立+抬腿坐姿
久坐的白領們最常遇到的就是腿部浮腫和發胖的問題，但似乎這個現狀又很難改變。如果你想要塑造纖細的腿部，那就來學一學這兩個小動作。如果你連續坐姿超過2個小時，此時應該起身走到洗手間或是人比較少的休息室，雙手叉腰雙腿併攏踮腳讓身體延展到極限，堅持10秒後逐漸下蹲到半身位置。
重複這個動作3-5次，能有效促進腿部血液迴圈，緩解疲勞消除水腫。
回到座位後雙手扶住椅子的兩側扶手，保持上半身直立並且收腹抬頭挺胸，緩緩抬起伸直雙腿，讓腿部與上半身的夾角達到90度時停住，堅持15秒後逐漸放下腿部。此法重複5次能緊緻腿部肉肉，促進腿部淋巴迴圈和血液排毒。這兩個動作至少上午和下午各做一組，對塑造腿部形態很有幫助。
7樓：威凡
不知你多大年齡了，可以練喻伽或跑步。
8樓：匿名使用者
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工作經常久坐，脂肪都堆在屁股和大腿那裡，怎麼瘦這些地方啊？
9樓：美真養生
長期久坐，屁股鬆垮，1個走路姿勢，減少脂肪，練出小翹臀！
10樓：榮達鞋業**
買 個 瑜 伽 球 ， 下班可 以 回 去鍛 煉 。 用 瑜伽球在 進行 鍛鍊的時候 ，它會均勻 地 撫摸 人體 的接 觸 部位 從 而產生按 摩 作 用 ，有 益 於 促進 血夜迴圈 。它 的運 動可 以針對 臀部 和腰部 的 ， 能 夠讓 你瘦 這 些地方 ， 可以在 家中 就能達 成練翹 臀 與 腹 肌的 目 的。
11樓：
上 班黨啊， 下 班 以 後 就 盡 量 多走路 散步 ， 有 時 間 就 去 安排一下 鍛 煉了 ， 飲食 上 也 盡 量 不 要 參 加 太多聚 餐 ， 吃清淡一點， 蔬 果類 多補充 。 黃 瓜 、 番 茄、 蘋果 和 香蕉 還能防 輻 射 呢 ， 然 後因 為 你 經常久 坐 ， 脂 肪容 易堆積 。 多 吃些 奶油生 菜 、羅 沙 生菜、 西 班 牙 生菜 啊這 些， 生 菜 它 有潤腸 的 作用 ，適合 排毒減 脂。
長期久坐屁股變大如何減下來
12樓：匿名使用者
我也難過呢，長的不胖，但是腿才2、3個月的時間就變粗了很多，難過死了，看著都不協調，我打算運動了，早晚壓腿呀、走路啊，呵呵~
13樓：瑋瑋
每晚睡覺前，雙手扶在一個與自己45獨角的一個地方，抬頭挺胸，身體站直，雙腿併攏，腳八字站開，膝蓋收緊，臀部收緊，讓你感覺到兩個屁股蛋是往裡收得，站上20或30分鐘，長期下來，臀部很翹，很緊，就不會下垂。我以前是練舞蹈的，我們每天都會這樣練，我現在不練了，不過晚上還會堅持。不過你坐在辦公室，沒人的時候，站起來，扶著桌子，也可以！
14樓：
多運動，跑跑步啊，多走路都可以減的。。。
15樓：營養師美真
時代在發展，我們很多人的工作都是在辦公桌前完成的，因此多數人都有長期久坐的習慣，加上平時又缺乏鍛鍊，就很容易導致大肚子慢慢堆積起來。那有什麼方法能夠甩掉肚子上的脂肪呢？脂肪 肚腩 長期久坐 ** 運動
由於長期坐著工作變成了大屁股，誰知道這種久坐形成該怎麼臀部**？
16樓：極簡瑜伽樂園
久坐導致臀部扁平、腿粗怎麼辦？2招幫你改善，練出完美好身材
17樓：純潔的小女痞丶
這種一般情況是骨骼也隨著增大了，但是通過全身**能使身材變得**。在視覺上臀部兩邊的肉肉少了自然看起來瘦，穿黑色下裝更有顯著效果，想快速**可採用21天**法、蘋果**發、砂糖牛奶**法（建議使用砂糖**）
18樓：山大王王啊
屁大生兒 。你哪的人
因久坐而導致的臀部和大腿肥胖怎麼減！？
19樓：可愛江山
把你的腿搓搓就細了，實在不行就刮刮，再不行就不要了撕下來做成紅燒雞腿算了，把你臀部剁了做成回鍋肉
20樓：匿名使用者
我也有同樣的煩惱
介紹個方法（我正在試驗中，個人覺得還不錯
睡覺前平躺在床上，雙腳做瞪自行車的姿勢，50次（可根據每個人的情況而定可增加或減少）
雙腳分開80°再合攏，50次
臀部和大腿扯著疼是怎麼回事，右腰及臀部大腿根和腿都疼怎麼回事
你好，貼在疼痛的點就行了，坐骨神經是支配下肢的主要神經幹，坐骨神經痛是指坐骨神經通路及其分佈區域內的疼痛，包括臀部 大腿後側 小腿後外側 足背部等。出現坐骨神經痛後就要去醫院及時檢查和 以免影響後期 坐骨神經痛的自我 1 運動 建議病人可以在地板上鋪一個墊子的，而且病人可以平躺在上面的。然後自己抬起...
因為工作原因需要經常接觸氫氟酸，鹽酸和硫酸！有的時候車間太熱，我就沒有帶防護用具！有淡淡的hf味道
淮北日月升 長期接觸這些東西對身體非常有害，建議離開。 何嘉煒 氫氟酸毒性比較大，這種東西傷身體，可能是工廠沒有良好的通風裝置？找有關部門反映，暴露在這些有毒氣體中是有職業標準的，有可能超標了 車間苯系物檢測合格就可以不戴防護用具嗎 指尖流年 苯系物檢測合格不代表其他空氣汙染物也合格，苯系物屬於tv...
大腿和肩膀 手臂的肌肉 經常痠疼是怎麼回事
肘痛最多見於肱骨外上髁炎和肘部外傷。肱骨外上髁炎是指 肘關節外側 肱骨外上髁部侷限性疼痛，並影響到伸腕和前臂旋轉功能的急慢性 勞損性疾病，也稱網球肘。肘痛好發於前臂勞動強度較大的人，如理髮員 木匠 鐵匠 廚師 摺紙工 運動員中以網球 羽毛球 乒乓球運動員較多見。中年人多見，男性多於女性，右側多於左側...