1樓：匿名使用者
每年，世界衛生組織(who)都會如約推出一份健康食品排行榜，由於果蔬生長環境、所含營養等變化，上榜食品也隨之不斷調整著。今年發表的榜單則首次為健康食品劃分了蔬菜、水果、肉類三大派系。
蔬菜榜紅薯、胡蘿蔔、芹菜、茄子、雪裡蕻、白菜、甜菜、捲心菜、蘆筍、花椰菜
紅薯富含纖維、鉀、鐵和維生素b6，而且每100克紅薯產生的熱量僅為大米的1/3。
紅薯最好在午餐時吃。因為紅薯中所含的鈣質需要4-5小時才能吸收，而下午充足的日照可以促進鈣的吸收。
調查表明，中國人吃菜遠遠不夠。中國人均每天的蔬菜攝入量為270克左右，離營養學會推薦的400克-500克還差很多。因此，建議大家每天儘可能多吃，深色綠葉菜最好佔總量的一半。
水果榜木瓜、橘子、橙子、草莓、獼猴桃、芒果、蘋果、杏、柿子
一向以美白、低熱量著稱的木瓜首次榮登榜首，是因為科學家最新發現，存在於木瓜乳狀汁液中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質。消化科專家建議，飯後吃少量木瓜，可預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良。木瓜雖好，但它是熱帶水果北方人很少能吃到。
其實，很多深色水果都能成為木瓜的替代品，如橘子、草莓等。
正常人每天對水果的攝入量最好保持在200-400克。尤其**的人，飯前吃水果比單純節食更有效。
肉類榜鵝肉、鴨肉、雞肉
紅肉早就被扣上了「不健康」的標籤，此次的排行榜再次證明了專家們的這一觀點。2023年的榜單上還有6種肉類；即便2023年，也還有4種；到今年，肉類越來越不被who專家看好了。
之所以做此調整，是因為鵝、鴨肉的化學結構非常接近橄欖油，有益於心臟健康。雞肉則被認為是人體所需蛋白質的最佳**。現在的人大多以瘦為美，這三種肉類都是低脂低熱，吃了不容易發胖，因此越來越受人們的歡迎。
老年人尤其應該多吃白肉，並以蒸、煮等烹飪方法為主。
2樓：雲霞
魚，豬肉。
白菜，西紅柿
吃什麼蔬菜水果最有營養
這個不一定因人而異。就水果來說，推薦蘋果 香蕉 梨。一 蘋果的營養 1.蘋果中含有銅 碘 錳 鋅等元素，吃蘋果可補充微量礦元素。2.蘋果中有豐富的維生素c，這是 心血管的保護神 心臟病患者的健康元素。3.吃較多蘋果的人遠比不吃或少吃蘋果的人感冒機率要低。空氣汙染比較嚴重，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功...
關於蔬菜的英語單詞及音標，關於蔬菜，水果，肉類，飲料的英語單詞，要音標或漢語拼音
carrot胡蘿蔔，broccoli花椰菜，tomato西紅柿. vegetable ved it bl n.蔬菜 植物 植物人 adj.蔬菜的 植物的 關於蔬菜，水果，肉類，飲料的英語單詞，要音標或漢語拼音 但就是都是由音節拼讀起來的 對嗎 或者這樣問 看到一個單詞的音標 知道差不多，只要你領悟了...
吃什麼蔬菜最有營養，吃什麼蔬菜水果最有營養？
友聯一村 營養要均衡，不能單一，而且世界上沒有那種食物富含所有營養 美國 女性健康 雜誌最新報道，美國公眾科學中心 cspi 按照熱量 維生素k 葉黃素 維生素c 鉀和纖維素等專案給85種蔬菜的營養打分，最終得出了超級營養蔬菜最新排名。以下是排名前十位的蔬菜。菠菜 1杯菠菜的維生素k和葉黃素含量超過...