1樓：匿名使用者
登高。如爬山、上（當然包括下）高層樓梯等，這是最容易使大腿變粗的運動。
2樓：澄蘆
多練練腿部肌肉，食物多吃點，注意歇息，別太累！
3樓：
每天都堅持跑個10000米，堅持幾個月下來你就能胖點了，吃都不用說，跑完了你自然就覺得餓了！
4樓：匿名使用者
踢足球,負重下蹲,同時注意蛋白質的補充
5樓：
多吃肉啊，多跑步，打羽毛球帶場地那種，踢球！
6樓：匿名使用者
也不用太麻煩,按照上面的大哥的方法多做些運動,多吃牛肉製品就可以了
7樓：可憐di小娃子
多鍛鍊,加強腿部力量,壓槓鈴,蛙跳是8錯,但表過量哦~
~~多吃肉也許也行
8樓：來錦程
最有效的方法是：跳臺階，蛙跳，扛槓鈴
9樓：
如果是女生，跳遠！
如果是男生，踢足球！
自己和自己身邊人的經驗。
10樓：
隨著年齡很快會變粗的
女生腿太細了，怎麼讓大腿變粗點
11樓：浙江衛健科技****
呵呵。。其實你的這個問題完全就不是問題。。
個人覺得腿細的女孩子更**。
但如果你真的想這麼做的話，建議多進行體育鍛煉：
如深蹲，蛙跳，跑步等。這是練大腿肌肉的，堅持一段時間就成型了。
祝你成功
女生腿太細了，怎麼讓大腿變粗點
12樓：浙江衛健科技****
呵呵。。其實你的這個問題完全就不是問題。。
個人覺得腿細的女孩子更**。
但如果你真的想這麼做的話，建議多進行體育鍛煉：
如深蹲，蛙跳，跑步等。這是練大腿肌肉的，堅持一段時間就成型了。
祝你成功
13樓：匿名使用者
你還沒到長肉的時候呢，我現在18歲也瘦的很，106斤 身高174 我也是從小就瘦，不過現在開始發胖了，我現在都想**呢，原來才100斤的，我媽說慢慢就開始胖了，所以你彆著急，到年齡了你還想瘦呢，都羨慕你呢
14樓：
我腿本來就細，跑了兩年步，比以前更纖細，真心不想這樣，怎麼辦
15樓：匿名使用者
只要你腿直，就不怕細，羨慕還來不及，簡直是模特身材。
16樓：匿名使用者
堅持跑步，不是慢跑，這樣你腿很快就有結實的肌肉，感覺就好像粗粗的一樣。
17樓：蛋疼的彼岸
沒有方法，有的人吃的多還很瘦的。要想變粗，你使勁鍛煉出肌肉來就行了
18樓：大胖螃蟹
等你20歲的時候，你會知道別人有多買羨慕你
不用著急，不到長肉的年齡
19樓：歐陽
細腿**，不用刻意的去增肥了，
20樓：變美
梨形身材的女生都是折翼的天使，胯寬腿粗就是顯胖的源泉。今天教你3個動作，不僅能瘦腿還能改善梨形身材。
21樓：來自府文廟一絲不苟的尼莫
我的腿也好細，我也想練粗一點兒，看起來會**一點
(100分求助)男生小腿太細了不太好看，怎麼鍛鍊練能變粗呢？謝絕複製貼上。
22樓：匿名使用者
最近在研究健身這一塊，我教你個方法，是我的親身體驗小腿的粗細說白了，兩個方面：一個骨架，一個肌群大小骨架大小基本是天生的，所以要在肌肉群大小上下功夫，你踢足球把腿踢細了是有可能的，可以通過增大肌肉的方法補回來，很簡單，快走
每天至少30分鐘的快走，但不要讓肌肉爆發，什麼意思，就是說要讓肌肉酸脹，而不是讓它疼痛，最好的效果是走完以後小腿處於麻木狀態
我走了一個月，小腿肌肉形體好很多的，不管信不信，你都試試我的方法，這一年來我對這方面真是研究了很多。還有什麼問題的話發訊息給我，我會盡量幫你。
最後祝：鍛鍊早日成功,加油~
23樓：匿名使用者
首先我要恭喜你了哥們,從運動員選材方面來說,小腿肚偏上,尤其是踝關節相對較細的人,跟健教長,爆發力就好.
一個通俗的例子,你觀察一下自然界善於奔跑的動物的腿,全部是細又長.
你還可以觀察一下籃球運動員的小腿,男子排球運動員你也可以看一下,應該恭喜你!
好吧哥們，既然你這麼執著，我就告訴你。負重提踵可以鍛鍊小腿的肌肉。至於有人說提踵能把小腿練細，那是因為有肥肉的原因。
這麼說吧：你想加粗小腿肌肉，那就多做負重提踵；你想快速加粗小腿，那就多吃肉。玩命吃
24樓：匿名使用者
打籃球試試.打籃球的男生
小腿都有肌肉的
25樓：
小腿太細,則必須先練大腿,再小腿
先練大塊肌才能帶動小塊肌肉的生長
你如果只針對小腿的訓練,而不練大腿，你會發現永遠大不起來大腿是全身的根基,強壯的大腿能大大減輕心臟的負擔,讓心臟更加投入到小部位肌肉訓練
如果你在健身房,可以練提踵,利用器械或者啞鈴都可以,最好的單腿提踵(跟深蹲一起練)
具體動作是如何你可以再去查查
如果自己家有啞鈴也可以,雙手握啞鈴,身體站直,然後單腿提踵,站的不穩可以靠著強
26樓：米阿貴
游泳,跑步,打籃球,跳迪斯科啊
27樓：上海麗質**
微創瘦小腿術的手術效果是可以長期保持的，不易**。因為瘦腿的原理是從源頭上找突破口，即通過選擇性的切斷部分支配小腿腓腸肌的神經分支，從而使得腓腸肌逐漸萎縮而達到瘦小腿的目的。由於微創瘦小腿難度大、技術要求高，要求醫生有紮實的解剖基礎，熟練的外科技術及豐富的骨外科經驗，所以，實施該項手術必須到正規的整形醫院。
男的大腿太細 怎麼變粗變壯
28樓：sign丶
方法1、起始姿勢
左手握啞鈴自然放在體側,成金雞獨立形態 左腳為支撐腿 腳尖稍向里扣或外撇,腳掌站在臺階上,腳跟露在臺階外. 動作過程 收縮小腿肌肉群,使腳跟儘量提高,使腓腸肌徹底收緊.靜止一秒鐘,放下腳跟,還原.
換腿姿勢同上再做.
2、呼吸方法：提起腳跟時吸氣,放下時呼氣.
3、注意要點：腳跟上提和下降時要注意保持重心穩定,身體踮高時,前額要領先上提.下降時,要讓腳跟低於臺階面.
4、負重越大對增肌越有效果，建議負重20以上 12~15/組 4~5組，姿勢和下面**的差不多 只不過他是槓鈴，雙腳可以同時用力。平時多食富含維生素,蛋白質,骨膠原的食物,規律起居,放鬆心情.
29樓：匿名使用者
有戲。如果想要練成肌肉男一樣的話，就要堅持去爬山、游泳。如果不想要太累的話，就要去健身房健身差不多1~2個小時，回來泡一下腳
30樓：匿名使用者
登山做深蹲非常有效果一定要堅持
我的大腿很粗，要怎麼鍛鍊才能變細？
31樓：
我86斤，而且吃的一點也不少，高熱量也從不忌口，我**的同時可不想減胸部，呵呵～
我的**經驗是：
早上一起床就喝一杯檸檬水，從超市買幹檸檬片就行，我從銀座買的40多塊一斤，只要5塊錢就能買一大包哦～用普通茶杯泡兩三片，清腸胃。
接下來爬樓梯（要空腹，除了喝的那杯檸檬茶，只能喝點水），可以瘦大腿，優化小腿和臀部曲線，還能避免因為鍛鍊過度而導致肌肉腿呢～但是一定保證要至少10分鐘！
中午吃完飯，一杯綠茶，不用太濃，淡淡的就好，又美容養顏又**。
晚上吃的清淡點，最好睡覺前3個小時不吃東西（我是一定得吃宵夜的，嘿嘿，習慣改不了了），睡前半小時喝杯牛奶，女孩子喝牛奶又養**，又補充鈣質，好像最近網上還說能**呢。
好了，這是我自己的**經驗，不知對你有沒有幫助。
至於跳繩，我勸你如果沒有健美教練教你，最好別跳。我跳過半年，結果小腿有點肌肉腿了，因為跳繩**是講究方法的，不如爬樓梯安全。
要是平時懶得動，就去曲姿**中心吧～我宿舍的一個女生120多斤，鍼灸**後，也就兩三個月吧，就減到了100來斤。當然她在鍼灸的同時還每天跳繩。半年過去了，她一點沒**，現在也就90來斤，我86斤，可她腿比我還細呢！
心動之下我們宿舍的姐妹都去了，不過我被**中心的姐姐給勸回來了，說我還不到90斤，不要花冤枉錢。那時他們搞活動，好像才200塊錢，平時的**我就不知道了。
32樓：80養生說
健康,**,瘦腿,肌肉拉伸,二郎腿,3種日常的行為習慣，很可能會造成腿粗，看看你中招了幾個。
33樓：
你去做手術吧！否則你就天天去鍛鍊 。。。你必須要堅持 否則沒戲 ？？？我聽說做手術把多的肉推到肉少的地方也許 可能！！！
34樓：
不用太在意,每天堅持跑半小時的步一個月內就差不多了
大腿太粗怎麼練能變細
35樓：威海市口腔小祕
瘦腿針即是a型肉毒素針劑，首要作用於肌肉組織，在亞洲年輕化注射中心主要用於解決腿部肌肉肥大，將人體美學與生物工程技術有機的結合，以非手術方式實現腿部形態改變。瘦腿針既能快速美化小腿肌肉發達者，還能持久纖細，
36樓：80養生說
健康,**,瘦腿,肌肉拉伸,二郎腿,3種日常的行為習慣，很可能會造成腿粗，看看你中招了幾個。
37樓：艾美莉**諮詢
可以去問下。多聽聽人家之言.感覺還不錯，介意你去看下.
38樓：匿名使用者
你好 高抬腿是一種很好的減大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。 騎腳踏車也是不錯的運動
小竅門就是飯後站一會或散步，不要馬上坐下。 或者你可以看看/稼紅,廋身筆記/
我的腿（包括大、小腿）太細，如何練才可以將其練粗壯些？
39樓：mr浩東
小腿太細怎麼辦，每天100次踮腳，3個月就可以打造出粗壯小腿
40樓：匿名使用者
好羨慕哦，我想瘦下來都難誒！細多好看啊！別練粗了拉！想要粗也很簡單．跳繩保證你變粗！
小臂很細，要怎麼練，手臂太細了 怎麼練可以變粗一些。
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