1樓：
。。。。。。空中自行車。多運動，每次半小時左右
2樓：娜娜身材管理
教你三個動作暴瘦大象腿
我的大腿很粗怎麼辦？
3樓：
1、站立提腿法：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持
二、三秒，放下，每日做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
2、跳繩：有研究表明，不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛鍊作用。長時間堅持鍛鍊，雙腿會變得緊緻哦。
3、騎自行車：騎自行車是一項有氧運動，而對於瘦腿還具有良好的效果。騎自行車能夠使到腿部曲線修復，延緩腿部肌肉的形成。如果每天一個小時，專門練習坡多的路段。
4、洗澡時用熱水和冷水按摩：每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鐘，用手按摩大腿部;然後換冷水沖洗兩分鐘，再用手幫大腿按摩。
這樣反覆幾次，可以很好地促進大腿的血液迴圈，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到**瘦腿的目的。
擴充套件資料：
導致腿粗的壞習慣：
壞習慣1：長期不活動
常年坐在辦公室的都市白領很容易因為缺乏運動而導致血液迴圈不良，這除了讓女性冬季雙腳冰冷以外，還會產生腳部浮腫，讓腳看起來變胖變寬。
壞習慣2：腳部浮腫著睡覺
腳踝是容易浮腫的部位之一，置之不理會使脂肪及體內廢物在該部位合體而形成橘皮組織。在沐浴或者泡腳時可適當按摩雙腳，讓浮腫不會持續到隔天是很重要的。
壞習慣3：拉扯著腳後跟走路
不少人走路的時候習慣拉扯著腳後跟，這樣走路並不能充分使用腳部肌肉，長久以來廢物會更容易堆積，導致腳踝橘皮組織的生成。因此走路的時候請刻意將腳抬高，並養成習慣。
壞習慣4：基本不走樓梯
爬樓梯的動作是鍛鍊腳踝周圍肌肉的絕佳時機，能夠全面鍛鍊到腳踝的每一處肌肉。建議大家如果有機會有時間就用爬樓梯代替坐電梯，既能夠鍛鍊腳踝又有****的效果。
壞習慣5：久坐不動
特別是坐車坐地鐵時，很多人一看到有空位就會迫不及待地坐下。其實站著更能夠全方位地運動到腳踝位置，讓腳踝肌肉時刻處於運動狀態，促進此處位置的血液迴圈。透過運動腳踝周圍及小腿的肌肉，可以擁有緊實的雙腿，也能夠更快速地代謝身體廢物。
壞習慣6：愛蹺二郎腿
很多人坐著的時候總是習慣蹺二郎腿。但這樣其實會會阻礙腿部血液和淋巴迴圈，導致下半身浮腫。久而久之，下肢靜脈會漸漸突出，嚴重影響下身迴圈，導致脂肪增厚，連肌肉都會僵硬。
參考資料：為什麼腿又粗又彎？或由6個壞習慣造成--人民網
4樓：上海麗質**
顯微瘦小腿的手術方法，採用高科技顯微手術高選擇性的離斷控制腓腸肌的神經，讓腓腸肌失去控制，術後肌肉立刻變薄，變扁平，變軟，即刻達到瘦腿針的效果，同時使肌肉失去神經的營養供給，讓腓腸肌逐漸萎縮變小，3-6個月到底最佳的瘦小腿效果，並永久保持。
小腿太粗怎麼辦？
5樓：健身早行人
小腿粗到底該怎麼辦？
6樓：燃爆健身
小腿太粗不敢穿裙子？史上最有效的拉伸放鬆小腿，練出一雙筷子腿
7樓：華怡醫美
你好，瘦肌肉型小腿可以注射瘦腿針，瘦腿針是a型肉毒桿菌針劑，肉毒桿菌毒素主要就是一種作用於神經的毒素。它的原理是能阻斷肌肉和神經之間的資訊傳遞，抑制支配肌肉運動的神經，肌肉不能得到運動指令，然後它會逐漸縮小。
8樓：匿名使用者
這個鍛鍊沒有用，我試過很多，越練越粗，但大腿可以細，小腿小不了，而且長肌肉。
9樓：
我之前腿也有些粗來著，不過現在開始變瘦了吼吼*٩(๑´∀`๑)ง*
10樓：
正常，不粗，健康生理特徵。
腿太粗怎麼辦？
11樓：濮冰菱盈俏
你的腿粗是因為腿則不通，
多運動，
冬天到了，最好泡泡熱水，使血液迴圈，再則，塗點精油多按摩，可以幫助你達到瘦腿的效果，試試吧^^
12樓：晁溫嶽雁
~如果你用其他食物代替米飯和麵食，堅持一個星期即可瘦6斤左右，對付頑固型肥胖最有效~`我做過模特，當初就是這樣瘦下來的。而且不**，其他的可以照常吃，不需要刻意去運動！~可以用西瓜代替~~~消暑而且有助於消化~~
13樓：公孫菲羅鵑
雙腿與肩同寬，坐下蹲姿勢，蹲成pp與膝關節平齊就ok啦！一天蹲個三次，一次15分鐘，可以瘦德！有例項是這樣瘦的唷！
14樓：3q極度回憶
我想變細還來不及…穿腳管細的牛仔褲很難看…三禁肉卐皇圈圈
東瀛娘們祕法，殘忍d但特效d ------ 去毛細小神經，靠萎縮成事。。。
把上面變粗 再多長跑
我原來跟你一樣，過來人
砍掉。。。。。。。
肥花+可耐姐姐
脂肪型的多做有氧
我也是同樣的問題啊
解決之道就是正視
夏天穿短褲一直盯著我的粗腿
發現腿粗穿短褲還挺好看
只要是肌肉不是肥肉就好
鬱悶鬱悶鬱悶鬱悶！
我要瘦腿我要瘦腿！
我也是，小時侯跳芭蕾啊、練跆拳道啊，而且那時侯傻子一個完全不知道拉伸。不過我覺得我的腿步很有力量，不像別的女生走路跑步容易累，現在知道拉伸了，有氧好努力拉伸，然後偶爾練上身的無氧，但原有效果……
15樓：娜娜身材管理
教你三個動作暴瘦大象腿
16樓：委縈掌嘉禎
看看你的小腿是肌肉型還是脂肪型·
脂肪型多走路~
肌肉型可以節食
讓肌肉轉化為脂肪在運動~不然會越來越粗~
不過我感覺你的小腿卟會很粗
只是因為大腿太細了··
17樓：善秋芹莫鵑
樓主你好！你說粗大腿應該怎麼辦，如果說要一下子減下來是有點困難，你可以選擇那種直筒褲，那樣腿就顯的沒那麼粗啦！請採納謝！
18樓：上海麗質**
微創瘦小腿術的手術效果是可以長期保持的，不易**。因為瘦腿的原理是從源頭上找突破口，即通過選擇性的切斷部分支配小腿腓腸肌的神經分支，從而使得腓腸肌逐漸萎縮而達到瘦小腿的目的。由於微創瘦小腿難度大、技術要求高，要求醫生有紮實的解剖基礎，熟練的外科技術及豐富的骨外科經驗，所以，實施該項手術必須到正規的整形醫院。
腿太粗怎麼辦呢
19樓：娜娜身材管理
教你三個動作暴瘦大象腿
20樓：檸檬愛美
大腿粗的4個有效的**方法，快速減腿圍。1.米醋圓白菜。
圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素c、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。2、西瓜：
西瓜之所以擁有極佳的利尿功能，是因為裡面含有一種叫做「基酸檸檬黃素」的物質，能加速體內的鹽分排出。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
21樓：匿名使用者
大腿粗點無所謂，小腿粗就難看了，要是再短的話更難看了
22樓：關注老王健康聊養生
腿太粗怎麼辦？經常吃3種食物，分解脂肪，不但瘦腿還瘦腰
23樓：匿名使用者
你好 可以慢跑40分鐘以上，一週跑3到5次。另外跑步前可以做徒手深蹲。深蹲做4組左右，每組做20個，每組間休息1分鐘。 但是每次跑步前後必須要按摩 具體的做法可以看看：
24樓：給糖就不鬧
小腿特別粗可以做以下動作；1.經常進行踮腳鍛鍊，對於大多數腿粗的人來說，都有一個共同的特點，就是喜歡坐在一個地方一動不動，這樣非常容易雙腿逐漸變粗，對付這種腿粗的方法就是多運動。2.
多做跳躍運動，跳躍運動是剋制腿粗的有效法寶。3.腿部纖體式瑜伽。
再就是我會每天晚上會用澳洲的sos瘦腿霜，這樣的話也不會形成肌肉腿，能讓腿更緊緻，現在已經瘦了半大圈了
大腿太粗怎麼辦？
25樓：侯祚瓊醫生
侯祚瓊醫生小科普——大腿粗怎麼辦呢？
26樓：華怡醫美
你好，大腿上脂肪多可以通過吸脂的方式進行改善，效果很好，建議到正規的整形醫院進行手術，以確保術後效果。
27樓：娜娜身材管理
你的大腿很可能是假胯寬導致看上去胖
28樓：匿名使用者
清淡的飲食和運動的結合 健康**
29樓：匿名使用者
朋友，你好，大腿粗可以通過運動的方式進行**。目前，運動瘦腿部的方式有很多，比如，跑步，游泳等，當然，在運動之前要做好充足的熱身運動才可以。運動完後，要進行一個拉伸運動，這樣對於腿部的塑型是很有幫助的。
不過，飲食上也要注意少油少鹽的食物。
30樓：風清夜難眠
鍛鍊啊，通過鍛鍊去瘦腿
體型都良好但是就是腿粗怎麼辦特別是大腿
31樓：匿名使用者
首先，保持安靜的坐姿，調整好呼吸，把右腿伸直於身體前方。之後把左腿彎曲跨過右腿置於右腿外側。
然後慢慢把右腿進行彎曲，直到體能極限位置，並且保持15秒，每天進行1-2次即可。
其次就是飲食，**，飲食上面是必須考慮的，吃些清淡的，不差錢的，雷3這樣的膳食纖維食物是最適合的
32樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是目前國際上流行的一種先進的微創神經阻斷術。採用韓式的微創瘦小腿術是通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。術後對小腿肌肉功能無影響，不會影響到現在及以後的正常生活。整形者可在術後1小時即可自由行走，恢復時間大概一個月左右。
詳情點選。
男生大腿太粗怎麼辦怎麼減，男生大腿太粗怎麼瘦
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跑步，跳繩。一定要運動得適當，否則成了肌肉 我大腿很粗，怎麼才能瘦下來，男 由於現代人缺小鍛鍊，所以很多人多少都有些肥胖，而且由於坐久的緣故或其它原因，使脂肪堆積在大腿或小腿上，這很正常，通過我們日常生活的注意與飲食的合理性，是可以改善的，但是不能過於著急，要把 當作一項工程，慢慢來改善。告訴你一個...
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