1樓:匿名使用者
把自己想象成一片羽毛
徐貴雲強調,輕微的潔癖對人們的生活影響不大,但發展到患者已意識到自己的潔癖並感覺痛苦,就要積極尋求**。
潔癖程度不嚴重,可以採取自我放鬆的方式來緩解潔癖帶來的困擾。潔癖帶來的焦慮、壓力、沮喪會使人不正常呼吸,呼吸變得急促、淺、換氣過度,血液中的二氧化碳被過多排出,導致頭暈,而放鬆呼吸則是舒緩有節奏的,而且感到自然、不費力,能平緩病人的心理衝突。病人可以通過想象練習方式獲得正確的呼吸方法,平躺,把自己想象成一片羽毛,腹部隨著呼吸上下起伏。
想象幾分鐘,直到呼吸變得緩慢和平穩,內心的焦慮也會大為減輕。
滿灌**「以毒攻毒」
病情嚴重的潔癖,病人靠呼吸放鬆也難平復,可以嘗試"以毒攻毒"的"滿灌**",就是病人怕什麼就讓他幹什麼。例如,老張老是嫌手髒要洗手,就可以讓他全身放鬆,輕閉雙眼,然後讓家屬或朋友充當助手,在老張手上塗泥土、墨水等髒東西。塗完後,助手提示老張他的手弄髒了,老張要儘量忍耐,直到不能忍耐時睜開眼睛看到底有多髒為止。
這種方法反覆進行,巧妙之處是助手有時在老張手上塗的是清水,同樣告訴他很髒,這樣老張一睜開眼時會發現手並不髒,這對他的思想是一個衝擊,說明"髒"往往更多來自於自己的意念,與實際情況並不相符。
這種方法每天嘗試幾次,在剛開始時把人推向焦慮的頂峰,但隨著練習次數的增加,焦慮會逐漸下降,強迫行為也會慢慢消退。要提醒患者家屬注意,**時病人會感到很痛苦,堅持要去洗手,這時候家屬一定要禁止,在一旁應積極給予鼓勵,這是**的關鍵。同時,這種**不提倡在家中由家屬單獨和病人進行,需要一旁有專業心理**師協助,他們會指導病人及家屬該如何循序漸進地**。
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