1樓：派大星烏拼
轉呼啦圈 呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了! 1. 好處:
燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動! 注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下! 好處:
一週後甚至連腰都可以瘦一點呢! 注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!
有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了! 3.穿收腹內衣 雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美; 好處:
能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵 4.
飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食.
祝你早日成功!
如何**最快最有效
2樓：在蘆林湖自駕的尼莫
其實**挺簡單的，我個人就來來回回減了幾次，主要是我個人沒啥毅力，每次**大概10多20斤左右，下面是我的方法。
1.減少你每頓的攝入量，也就是我平時吃一碗飯的現在少一點比如半碗這樣的，其次你可以選擇的菜是雞胸肉（的確很難吃，我吃了一個多月的煎雞胸肉）或者牛肉，海鮮之內的，如果自己選擇不了吃什麼就吃少一點油量多的就可以了，一天除了那三頓就不要吃其他的東西了，也不用特意吃蘋果，我**那麼多次一個蘋果都沒吃過。
2.你平常有跳舞就更好了，不用一下子就運動特別多，保持每天都有運動，每週起碼4次以上，跳舞也是一個非常好的運動，我以前去健身房也是踩動感單車和做操的罷了，跟你沒什麼不同的。
其實**就是少吃多動一點，形成一個每天攝入能量低於每天消耗能量，一般這種方式需要一個多月的時間才能看到明顯的效果，最重要的還是每天晚上明明很餓但是就是控制住自己不吃，好了，祝你早人**成功。
3樓：工丂o剋
一、輕鬆**三原則
談到**，恐怕大家首先想到的就是節食和運動了。要不就是每天飢腸轆轆，餓得頭暈眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用節食也不用運動的**方法嗎？
①、合理安排三餐
早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。
②、飯後站立半個小時
其實女人發胖的最大原因是疏忽，由於工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。其實您可以吃飽飯後至少站立半小時，這既可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補。
③、睡前5小時禁食
**的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
只要能長期遵守這三項原則，身材自然便會保持苗條漂亮，同時又能享受美食，非常簡單方便。
二、體育鍛煉
穿上合適你的**服，進行體育運動，增加能量消耗。
對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300千卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。
對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。
以下列舉數種能消耗300千卡的運動：
慢跑30~50分鐘。
騎腳踏車1小時~75分。
步行1小時~l個半小時。
游泳30~40分。
打網球45分~1小時。
跳繩30~40分。
4樓：匿名使用者
有個方法能加強你的毅力！絕對有效！
男的找個女朋友！
女的找個男朋友！
我就是這樣滴^_^
我減了15斤
那些說什麼一點效果也沒有的純屬胡扯！
千萬不要盲目**!就算瘦下來了也會**的！
我先開始只吃晚飯！後來網上查了這樣完全是錯誤的！
早飯必須吃！中午吃平時吃的一半！到下午3點左右再吃一點點飯到了晚上再吃一個蘋果!蘋果吃完以後什麼也不要吃了!
我現在也在喝醇咖啡（很苦的那種）聽說有助於燃燒脂肪！吃完飯半小時後喝咖啡運動一小時出些汗！
我就這樣莫名其妙的少了十多斤肉！不過臉上沒怎麼看出來肚子上的肥肉少了一大圈！少了十幾斤很開心啊！哈哈感覺**也沒這麼難嘛！
希望你能**成功！
5樓：匿名使用者
照著這樣做
1.早飯一定要吃，否則中午會吃更多，且全部吸收。
2.多喝水，至少一天要1.5l。身體廢物垃圾和脂肪轉化都是靠水做分解的。
3.每天吃一斤橘柑類水果。我本身每天都吃這個，沒吃的時候好像體重沒什麼變化
4.晚餐適量吃，稀飯，面都可以。
5.不要吃油炸食品，飲料儘量少喝。雖然我2天都要一瓶可樂，發現對體重是沒多大影響。
吃了油炸食品，比如說...一對雞翅，，一個漢堡..你會驚奇的發現第二天起床肥了1斤！！
6買個電子稱，時不時稱一下。你就會知道什麼東西吃了會暴體重...
6樓：天天下雨的天空
你好！**的最好有效方法就是搖頭和轉頭！看到右邊的食物把頭轉各左邊，看到左邊的食物把頭轉向右邊。管住嘴！
7樓：秋桜驛站
強度運動自己健康的食譜搭配，才最有效，且不會**
8樓：ha哈嗨
少吃多動，早上吃碳水，中午吃蛋白，晚上吃維生素，吃到7 8分飽就行了，飯後可以散步。多喝水，勤上廁所，沒事可以爬爬樓梯，消耗一點體力，也是鍛鍊鍛鍊身體，不要老是躺著癱著，坐有坐相。不吃不健康不衛生的食品，零食可以吃堅果類。
保持良好睡眠，好的心態，平時把精力放在工作或者學習上，不要老關注有沒有瘦下來，更不要經常去稱體重，堅持三個月一定會有效果的。
9樓：峰峰安利
你可以試試紐崔萊的蛋白質粉。食療加適當的運動對你的**效果會有所幫助哦！
10樓：匿名使用者
自己只要有毅力，沒有什麼事做不到的，我堅持很久運動，再加上用點**的藥，一點***也沒有，是在樂購網定的，可以去試試，
1+1+1=**功，
11樓：
這樣的問題很難解決的 我的一個朋友很胖 他看到電視裡買的**藥就買了一些試試 不但沒有成功而且還害的不想吃飯 所以你千萬別買像電視裡買的那些東西 對自己沒有什麼好處的
12樓：匿名使用者
告訴你哦，不可以亂吃藥**，真心想**的話，聯絡我，告訴你個健康快速有效不**的**方法。有別於任何**機構，不捱餓不吃藥不使用任何器械不劇烈運動，健康食療**，自己買菜煮來吃就會很快瘦的哦。
13樓：匿名使用者
要**，很簡單。
1.每天多喝水
2.每天多做鍛鍊
3.每天多喝牛奶
4.可以吃肉，但不要過量
5.一定要有恆心
可能你試過這樣做，但開始見不到效果，但只要堅持，你就會覺得這很神奇的！
14樓：
改善飲食，加強運動量
15樓：匿名使用者
我最近就在**，我的目標是4.1到5.1**20斤，我的**計劃就是早上起床喝一杯蘋果醋，然後吃早飯。
中午我吃蘋果或者黃瓜.西紅柿。晚上不吃東西，連水果也不吃。
還有就是我這一個月不吃蛋糕，麵包，糖，肉，還有大米白麵也不吃。我早上吃的是豆漿或者粗糧粥 ，或煮雞蛋。6天了減下來4斤了。
還有就是最好一天快走2個小時。
16樓：匿名使用者
晚上不吃飯 最好 我就是晚上不吃。最多吃個水果。我上個月還喝了一盒碧生源 我喝那個主要是治我的便祕的。
現在沒喝了 改喝普洱茶了。吃了飯別坐著 站一會。我沒稱到底減了多少 但是我自己覺得腰上的贅肉少了那麼多呵呵 我男朋友也說我瘦了 呵呵。
重在堅持哈！最好別吃那些膠囊 沒用的。呵呵 祝你早日**成功！
17樓：匿名使用者
多運動。把那些能量耗掉就好些。
18樓：_矜持__獨贊
最有效的**方法就是吃 可可
怎樣快速見小肚子贅肉又不**？
怎麼才能正確**？
19樓：匿名使用者
樓主，你好。 首先最好不要吃藥和抽脂！那樣是快`` 可是你想過後果麼？
首先會影響你的身體健康而且還會**！ 減得快彈得也快！ 教你幾招簡單而又實惠、快捷、明顯、不**的**方法：
(不用太多的運動也可以，減腰就轉呼拉圈玩玩唄，用玩的方式**是最好的！） 不要吃豬油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃點魚！ 多吃水果！ 3餐注意早上吃好，中午吃飽，晚上吃少的原則！
睡覺的時候平起睡可以減小肚子！ 可以多吃吃胡蘿蔔、魔芋、豆腐。 切忌不要吃油炸食品！
也不要吃辛辣的！ 不要吃太多鹽，清淡點的最好！ 房間可以掛上身材苗條的美女的**，沒事看看她們自己也會更有**的動力！
如果再加上適量的運動，效果更加！ 千萬不要去嘗試吃那些花花綠綠的**藥噢！~~~~ 喝的茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很強的**效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的護理你的身體！
）注：桃花30顆最合適，不需太多。玫瑰花4、5顆就好了。
如果你喝第
一、二次的時候如有拉肚子的現象，那純屬自然現象，以後就不會了！ 效果出來之後記得告訴莪喲！ 還有就是**不是減重！
**是減去體內多餘的油脂，而減重是減去重量，減重的話還不如直接用瀉藥，那樣只能把體內的水減掉而不是油！ 只到了嗎`？ 要人家覺得你瘦了，（明顯的瘦噢！
）就算是**成功。不要太過於相信稱體重的機器！ 莪還有很多**的方法，要是又不懂的地方莪可以給你再指導下！
畢竟莪也是這麼過來的！呵呵 這些都是莪的小祕方！ 祝你早日得到自己想要的身材！
很有幫助的噢！ 1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。 3．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。
在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。 5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉。
建議使用市面上比較長見的營養益纖代餐粉來幫助**! 6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。 請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式 。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 **，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
還有就是**是急不來的！ 因為你並不是一口就吃胖的```是體內脂肪的堆積而成 所以也沒有速成的方法``` 莪說的速成是安全、綠色的**方法而不是有害身體健康的！ 比如抽脂、吃藥，你覺得那樣安全麼？
而且還**快！ 所以還希望你不要太急！保持好的心情！
祝你早日成功噢！
怎樣減小肚子上的肉
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