1樓：檸檬樹
一斤都不會瘦。
因為，你絕對堅持不下來，就算你有這個毅力，你的身體也不會答應，沒幾天身體就會支援不住的。
**不是這樣的，不能長久營養失衡。你這種體重**，應該慢慢來，既然你這麼有恆心，可以先堅持晚上不吃東西，也會很快瘦的。想快速瘦的話，可以實行雞蛋、黃瓜**法，不要時間長，3－4天就好，然後過幾天再減，如此迴圈，相信很快就會有你滿意的效果，相信我，這是經驗。
祝你早日苗條起來！！！
2樓：
如果不想撈下什麼毛病的話,建議不要期望一個月減個多少斤,而是把**的週期拉長至半年到一年
3樓：桃花零
慢慢來啊。
建議還是運動**的好。
4樓：劉宇金塵
別亂折騰自己哦健康很重要哦
5樓：圓頭寶貝
你能一輩子都這樣吃嗎？肯定不能！！！等你一停下來會**得到比以前更肥，而且腸胃功能會被打亂，其他病不說，光是便祕就整死你，害你**不好而且會肥得更快
6樓：匿名使用者
ni ma bi 就煩你們這些推薦這個營養餐 那個營養餐的`人家求**的方法是想讓你們也談談經驗`如果能更迅速一點`整那jb營養餐`一天換好幾樣`正常老百姓能消費的起嗎`你們也不想想`在**的**複製下來就在那貼`真tm煩人`雖然說那些東西不貴`但是我討厭說那些沒用的`人家是說經驗`讓你們也談談 `我不是針對某個人`我就是來氣`
7樓：
那樣不行!!!對身體很不好.每天一定要吃飯,可以少吃主食和肥肉,多吃些蔬菜和豆製品.
晚飯可以少吃或者不吃,睡覺前三到四小時一定不能吃東西.還要配合一些運動,每週至少要做兩次有氧運動,每次不能少於半小時.這樣堅持肯定可以瘦下來的!!!!!!!
我也在**,大家一起加油吧.!!!!!!!!!!!!1
8樓：
你能堅持嗎？關鍵是，吃那麼少！
9樓：綠夜喜歡的彥涵
這樣吃似乎很不科學。而且滿足不了每天的需求。而且，說句不愛聽的，似乎也很難堅持呢。也許你能。
這樣吃，估計會**的。
覺得可行性不大。
10樓：廉晗雨
這樣吃可不行,你不會被餓暈嗎?每餐只吃7成,也就是說把你每吃次的東西留下10分之三不吃.晚餐一定要少.你的胃就會變小,
自然吃不下更多東西,這樣就能瘦了.配合運動,這樣堅持一年,你肯定能瘦.
11樓：宣靜
不好的...我一天不吃油都受不了,你那樣吃一定不行的
找一個健康的吧
節食**一個月能瘦多少?
12樓：王者向光
不同人的體質減的效果會不一樣，不過多喝水應該可以減得更多。
13樓：lucky貝貝
儘量還是科學合理飲食➕運動吧，對身體會好點
14樓：防雷小馬甲
如果嚴格按照你這種方式，並且堅持一個月，就可以看到效果。但是我覺得一個月這樣生活下去，身體出問題的情況要比瘦下去來的更快，，你這種比較極端，每日的補充除了水分和少量的糖粉和澱粉其他的基本沒有，你想過沒有，不考慮身體是否會變壞的情況，就算你一個月瘦了二十斤，之後還要按照這種節奏生活嗎？如果不按這種節奏生活，那麼你減下去的肉遲早要長回去。
正確的方式應該是合理飲食加運動，運動這一塊就是你要每天保持合理的運動量，最起碼的出汗的那種強度。剛開始不宜過量。然後飲食是少油膩，只保持七分飽。主要以補充蛋白質的食物為主！
15樓：
這個沒有統一的標準，還要看你運動量的大小。
16樓：焉範平豐
10天？我20天可以瘦10斤~中午不要吃飯就是了~晚上少吃~早上吃好~
這樣很有效果，但是對胃不好，我建議不要像我這樣瘦是瘦了，但是胃疼了.
健身房**一個月到底能瘦幾斤？
17樓：生活達人妙招小妹
健身房一個月幾百到上千不等，但你是新手的話，不建議去健身房，因為去了你的身體素質差，好多器材用不了。
18樓：於家小小女
我正在**中，每天正常吃飯，但都是7分飽，每天晚上半個小時運動，一個月瘦了十斤，現在第二個月。你要加油和堅持，因為**是靠年來說的。我一個朋友一年差不多每天晚上跳有氧操一個半小時，瘦了40斤，原來也是140！
總之就是，管住嘴邁開腿就可以了！加油，我們一起**
19樓：wsetr傳奇
需要看你的運動量，比如我是一個小時的全身訓練加上1小時的有氧每天，然後一個月可以夾雜幾次力量訓練，你需要知道的是脂肪和肌肉是完全不同的兩種東西沒有轉化這一說法，很多時候我們減脂的過程中也會消耗肌肉。另外在日常飲食的推薦中，早餐推薦是吃點粗糧啊燕麥還要雞蛋，蛋黃不要多吃。中飯吃點米飯還有牛肉啊蛋白質跟上去，晚上儘量少吃，吃點蔬菜啊什麼的，主食像米飯麵條吃不得，實在餓就吃香蕉，土豆，酸奶。
再說有氧運動，其實快走也是有氧，一般來說你可以採用坡度4 速度5.5-6這種速度會比較的輕鬆，一開始如果覺得吃力就5分鐘慢走速度調4 五分鐘快走。還有沒事多走走路，減脂其實就是一個熱量缺口的問題。
一般女生一天基礎熱量在1500-2000，加上你在健身房訓練消耗的減掉你吃的，然後一千克脂肪需要大概7000卡，自己計算一下就基本能得出瘦了多少。另外其實**這個概念有些錯誤，其實應該是減脂，我們一開始健身會減的比較快然鵝這並不代表你脂肪掉了，只不過是你身上的水分以及種種突然的失調罷了。健身是為了一個好身材，所以關鍵指標是在於體脂率，一般達到12你身材絕對很棒了。
總是加油，還有其實健身**其實也是有些快的，醫學上一般一個月最好瘦6斤，開始一個月可能努力些會下個10斤，但是堅持住，還有不要瘦下來就不運動，身材只是健身的副產品，它最主要教會你的是堅持，是對自己生活的把控，也不多說，相信你減下來的話，這些你應該都會懂，健身也是需要靠腦子的喲
20樓：特立獨行
每天堅持一個小時左右，一個月最少減十斤。速度不要太快，否則堅持不下來。
**的最好方法就是在健身房跑步機上長時間慢跑，不要進行肌肉訓練。跑步時對全身同時運動**的。太慢了達不到**的效果，並且要注意跑步的時間每天儘量比前一天要多幾分鐘，不要中斷。
否則肌肉**反而對身材不好，慢跑對心肺也有很好的幫助，對其肉也不會產生劇烈的收縮，不會導致形成死肌肉，也不會對人體照成很大的負擔。
**出來的身體是最健康，線條最好看的，不是很誇張，卻讓人一眼能看出來。如果偏胖的話開始會效果很明顯，到後期的話，由於體重下降，脂肪就會直接轉化為肌肉，而體重保持在標準的體重範圍內。並且慢跑時隨處可行的，不需要固定的器材和條件，只要你願意，隨時可以**。
21樓：帥帥帥的陳
健身房**。貴在長期堅持一個月，可能效果不是特別明顯，如有需求請找健身房教練。
22樓：匿名使用者
當然是可以的，如果可以找一個教練那樣可能會更好一點兒。
**可以選擇跑步機，動感單車都是可以的。
這個就是需要你每天堅持去運動，控制自己的飲食也是需要。
**期間的飲食注意事項可通過﹛任涵去脂﹜來學習的。
23樓：盛夏轉角處
你好，這需要看您具體選擇了什麼樣的健身方式，用多少時間鍛鍊，日常的飲食習慣等等，不能夠直接下定論。
24樓：星光刺痛雙眸
嚴格控制飲食，多做用氧運動。但是能瘦多少真的不一定，努力越多，瘦的越多。加油!!!!
25樓：壞壞兔
多運動，注意飲食，並不是辦了健身卡就能瘦的，那想瘦辦十張卡放那就好了，辦了卡以後得去鍛鍊，至於怎麼鍛鍊，那邊的教練會給你計劃的，謝謝你，我在任務，希望你採納
26樓：柳涵潤蕊
減少熱量攝入，增加走、立時間！減少坐、臥時間；
適當進行遊泳（每次不低於40分鐘）和快步疾走（每次不低於60分鐘）
27樓：匿名使用者
跑步傷膝蓋，一週最多2次，每次半小時以上。動感單車效果最好，每週2次。剩下3天休息。
這樣一個月減20斤沒啥問題，不過只有剛開始運動**的人才有效。第二個月效果就不好了，需要適當增加運動量。
28樓：匿名使用者
最好去有游泳池的健身房，我不知道你**胖，如果是腿，那就多遊蛙泳
如果是肚子什麼的，就用自由泳或蝶泳，之後再去跑步機上跑40分鐘
運動完之後不要立即洗澡，最好隔30分鐘以上
29樓：匿名使用者
建議你多做有氧遠動。也可以適當的做力量訓練4-6組 每組的話14-22個
30樓：匿名使用者
最科學 的**速度是1周減1斤，減太快容易**
31樓：匿名使用者
你這純屬是無稽之談，沒實踐之談，不負責之談，沒無氧訓練怎麼消耗肌糖源，還有單純跑步能塑型？有氧運動的持續時間需要1小時？
一個人一個月最多能瘦多少斤？
32樓：小佩玲子
一般建議大家一
來個月瘦2～3斤就源可以了，採用飲食調整與運動相結合的，能夠**不鬆弛，身體素質又不會降低，整個人看起來還精神抖擻，身材還有線條美感，這樣才是最好的，最健康的。
如果一個月突然瘦10斤，那麼**可能會很鬆馳，精神面貌看上去也不好，就不是真正的減去脂肪，可能是剪掉了瘦體重，也有我們最想要的肌肉，減了肌肉那就得不償失了。
合理控制**速度，並且能夠不**，才是最好的。**速度就是控制總能量，增加能量的消耗，營養均衡攝入，每天清晨測一次體重。
33樓：雨水
樓主你好：
由於我自身工作的關係，見過+幫助過許多**的朋友，而我自己也進行過**回。
我給你舉些
答我身邊我親眼所見的例子吧：
1、我比賽受傷，傷愈後我1個月減掉29斤左右。
2、我一個隊友離隊後發胖，歸隊後開始**，1個月減掉33斤。
3、我老婆產後發胖，4個多月減掉53斤，第1個月她減掉接近20斤。
4、我一個女性朋友，每天打3小時羽毛球，1個月減掉26斤。
太多了，不全部列舉了。
來我們這每天運動的人，算個平均值的話。
女生1個月減掉17~25斤的挺普遍。
男生1個月減掉20~35斤的也不算少。
總之「付出就一定有回報」，這句話拿來說**真的太恰當了。
祝你成功。
34樓：薄荷健康
健康**，一個月減多少斤才是最好的？減的太快了擔心身體吃不消，減的太慢了又看不出效果。
35樓：天黑就**
看個人身體基數了，如果本身就比較胖，鍛鍊下來一個月會掉的比別人多。正常健身**，一個月掉重6-15斤都正常，當然了，這是減脂，並不是完全掉體重。
36樓：匿名使用者
我就想知道你餓了一週而且天天運動為什麼會只瘦兩斤？酸奶和蘋果吃太多還是有偷吃其它東西？只能說我128斤**十天每天西紅柿蘋果黃瓜瘦了十斤 。
以前160斤也是這樣瘦到一百二十多的。
37樓：匿名使用者
我當bai初**的時候，早上吃du一個饅頭（大約二三zhi兩）外加一杯豆漿，dao中午吃二兩米內飯（一些青菜容和豆質品）下午至晚上吃二個蘋果，每天運動兩個小時，1個星期減4斤，1個月下來，減了16斤。另外，我要提醒您，**期間，不能吃任何（零食）。
38樓：泊俠
一個月的時間足夠餓死了，有多少斤瘦多少斤。
39樓：匿名使用者
一個月天天如此運動，可以減7斤，零食千萬不能吃，飲料都是色素，也不專要喝，最屬好還是以礦泉水為飲用水。
晚餐可適當的吃點蔬菜加水果然後再出去運動，運動好之後千萬不能吃東西，除了能喝點礦泉水，否則更容易增肥。記得運動好之後放鬆自己的全身，讓因為運動過量而繃緊的手臂和腿，釋放緊張，否則會有肌肉，這樣就不好看了。
晚上運動量大，餓的話就多喝點水，其它的東西你還是忍忍不要吃了吧。為了苗條的身材，忍忍更健康！必要時就早點睡吧！睡不著就數綿羊，數到睡著為止！
請問這樣用藥可以嗎，請問這樣正常嗎？
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