1樓：夷傅香齊申
您好！！
器械訓練屬於無氧運動,跑步屬於有氧運動,首先我們來分清有氧和無氧的區別:
所謂的有氧與無氧的區別在於它們代謝的產物不同!
一般來說人們區分是否是有氧運動都是看時間,那是不太全面的說法!專業區分是否是有氧運動在於,運動時代謝的產物不同而區分,在我們開始做運動的時候身體開始把一部分物質轉化為能量來提供運動所需要的動能,這個過程分為三個階段:在運動開始到15秒時身體以atp(三磷酸腺苷)做為功能**;15秒到90秒身體以乳酸磷酸做為供能**;90秒到15分鐘身體以肌糖元作為主要的能源物質為運動供能,脂肪的供能系統在有氧運動後的15~20分鐘才開始啟動。
這也就是為什麼有氧運動至少要持續30分鐘的原因所在。有氧運動的時間超過1個小時後，脂肪供能還繼續保持、但比率比前1個小時會逐漸減少。
所以，慢跑、騎單車、游泳都不錯！
最後祝您鍛鍊愉快！~~~~~~~``
2樓：僑秀英寸秋
許多人都知道「有氧運動」對身體有好處，但究竟什麼是「有氧運動」，多數人卻不能說得清。在一些運動專案中，由於運動時間短，運動強度大，氧氣來不及充分地**，致使乳酸在體內大量積累，這時人體呈現缺氧狀態，這樣的運動叫無氧運動。如徑賽專案中的400米以下的專案，都屬於無氧運動。
在運動中氧氣能充分地得到**，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動專案叫有氧運動。多數運動專案都是有氧運動，比如12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等。從理論上來講，運動要取得效果，就要通過運動使脈搏達到120次/分以上，並持緝丁光股叱噶癸拴含莖續一段時間。
為了不損傷身體，最高脈搏作為控制運動量上限的一個重要指標。通常
有氧運動有哪些運動啊？一般就選擇什麼時候最佳？
3樓：
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
早上7-9點是非常棒的時間，這個時候做有氧運動有事半功倍的效果。。。還有下午3點左右至5點左右
4樓：
許多人都知道「有氧運動」對身體有好處，但究竟什麼是「有氧運動」，多數人卻不能說得清。在一些運動專案中，由於運動時間短，運動強度大，氧氣來不及充分地**，致使乳酸在體內大量積累，這時人體呈現缺氧狀態，這樣的運動叫無氧運動。如徑賽專案中的400米以下的專案，都屬於無氧運動。
在運動中氧氣能充分地得到**，身體基本上處於不缺氧狀態，這樣的運動專案叫有氧運動。多數運動專案都是有氧運動，比如12分健身跑、慢跑、快走、下蹲法、爬樓梯、保健操、跳舞、游泳、健身氣功等等。從理論上來講，運動要取得效果，就要通過運動使脈搏達到120次/分以上，並持續一段時間。
為了不損傷身體，最高脈搏作為控制運動量上限的一個重要指標。通常
什麼時間段鍛鍊效果最佳，有氧運動有哪些專案？
5樓：賽普力量
有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。
1.隨著時間的增加，我們的專注力會下降
在心理學上，我們對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，我們的注意力會隨之下降，大家都知道尤其在力量訓練中，神經支配是否能舉起重量，意念則要集中在肌肉上，感受肌肉的收縮，才能達到最好的鍛鍊效果。
但如果單次訓練時間超過了這段時間，專注力下降，神經系統變那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果。
尤其對於剛開始健身的朋友，其實太長時間，可能會出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦。
2.訓練強度比訓練量更重要
訓練強度和訓練量是世仇，而我們一般選擇訓練強度來作為提高訓練效果的關鍵，訓練量就是指一次健身運動的量、時間，訓練強度可以代表負重、速度、休息時間長短等，特別是對於健身水準更高的朋友們來說，訓練時間可以短，但是訓練強度肯定不能小。
3.訓練強度》訓練時間
至於要如何安排這短短的40到60分鐘，必須以提高訓練強度為主，首先，提高自己的訓練負荷，增加重量或者組數次數，再來嚴格控制每組間的休息時間，控制休息時間非常重要。
在健身房裡，大家普遍不注意自己的休息時間，可能一組練完，隨便玩玩手機，就5分鐘過去了，所以，合理安排訓練強度、控制訓練時間是有效健身的一個重要原則，若把握住，會發現儘管訓練時間減少了，但是能獲得平時長時間健身都得不到的健身效果。
不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。
有氧運動的最佳時間?
6樓：李浩
有氧運動的時間有什麼要求？
7樓：utopia自行車
一般選擇傍晚，早上的時候相對來說氧氣含量其實並不高，因為經過一夜，植物的呼吸作用大於光合作用，在樹底下氧氣含量較少；而傍晚，植物則經過白天一天光合作用，相對來說光合作用大於呼吸，樹底下氧氣含量還比早上多。
貌似是高中的生物知識，不知對您有用否
8樓：最愛之至
上午10點左右，這時一夜的汙濁空氣基本已經被新產生的含氧多的空氣所代替了
9樓：次堅危珂
如果目的是**，那麼早上空腹鍛鍊效果最好，但是長期如此對健康不好，特別是有胃病的。一般建議下午4到6點鍛鍊，這個時候人體力最好。
請問每天最佳的有氧運動時間是？
10樓：舒爾佳減脂**
有氧運動是指人體在氧氣足夠的條件下進行的運動。機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。常見的有氧運動有慢跑、騎自行車，游泳等。
有氧運動不僅能強身健體，還能增強肺活量和心臟功能。弄清楚了有氧運動與無氧運動的區別，對於選擇有氧運動還是無氧運動是很有幫助的。如果你是為了**而運動的話，無疑應該選擇有氧運動，否則一切只是徒勞，因為無氧運動是不消耗脂肪的。
但無氧運動卻能提高機體的工作能力，塑造肌肉線條，增加肌肉力量。為了形體美，建議有氧運動及無氧運動相結合進行。心臟功能。
有氧運動是指在運動時心率保持在150次/分鐘，特點是強度低，有節奏，持續時間較長，每次不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
早上5點到7點和下午5點到7點，這個時候鍛鍊身體，效果比較好，運動的時候要及時補充水分，防止水分流失。
11樓：變啦
在正常的天氣情況下，每天的最佳鍛鍊時間為黃昏7-8點。
12樓：匿名使用者
一般沒有特殊的時間要求，主要是自己養成一個固定的鍛鍊時間和模式就可以起到很好的作用，可以採用走步、慢跑、騎自行車、跳舞等方式。
13樓：匿名使用者
最少要一個鐘，可以選擇下午 ！
每日有氧運動的最佳時間是什麼時候
14樓：匿名使用者
每日有氧運動的最佳時間是16點到18點。
15樓：
研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。據此重慶東明健身私教推出幾個最優運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前 5：30——6:
30上午時段：早餐後2小時至午餐前 9:00——10:
30下午時段：午餐後2小時至晚餐前 14:00——17:
00晚間時段：晚餐後2小時至睡前 19:00——21:00
16樓：
我個人感覺，沒有什麼最佳時間。
早晚都行，只要你運動了，就好了。
如果看網上的話，那你就活不在這個世上了~
有氧運動有哪些，有氧運動，主要有哪些？
有氧運動有挺多的，例如1，游泳，運動優點 游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節 冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於 效果顯著的運動 當配合節食時，效果更加顯著。2，慢跑，運動優點 提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血 供氧量可以提升20 這樣夜晚的睡眠質量也會跟著提高 通風 作...
有氧運動有哪些運動方式，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
小樂學姐 有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動排行榜 1 游泳 運動優點 游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節 冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於 效果顯著的運動 當配合節食時，效果更加顯著。2 慢跑 運動優點 提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血 供氧...
有氧運動有哪些呢
中國農業出版社 堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液 b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。d.有氧運動能增...