1樓：養生早班車
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
開燈睡覺對人有什麼危害嗎？
2樓：匿名使用者
晚上睡覺開燈的危害
1、導致陰陽失調
從中醫的角度來說，白天即是陽，夜晚就是陰，什麼時候做什麼事，才是保健的根本。而晚上將燈開啟睡覺，人體很難辨別出陰和陽的區別，就會導致機體執行出現紊亂的現象，使人更容易出現亞健康。
2、導致孩子近視
對於孩子來說，開燈睡覺所引發的危害是更大的。特別是嬰幼兒，身體還沒有發育完全，開燈睡覺會對視力造成損害。
有研究表明，兩歲之前的孩子在燈光下睡覺，將來患上近視的機率超過30%，而兩歲以後還開燈睡覺的話，將來患上近視的危害是更大的，超過了50%。
其實，開燈睡覺並不是孩子的要求，而是父母的需求。至少在中國，嬰幼兒大多是跟父母同睡一個房間的，而夜裡由於哺乳，或是換尿布等原因，很多父母都會開著一盞小燈，以方便自己半夜照顧嬰兒。
專家呼籲，三歲以前的寶寶是視力發育的關鍵時期，父母們不要為了自己圖方便，就忽略了孩子的正常發育。
3、引起女童性早熟
人體內的激素分泌有一個特定的時間段，比如雄性激素的分泌時間是早上的七點左右，此時正是太陽出來、光線較好的時候。因此，晚上開燈睡覺可能會使激素分泌發生紊亂，但是對於男孩來說，危害要小一些。
而對於女孩來說，開燈睡覺就意味著褪黑色素分泌的減少，使得女孩體內的雌激素提前分泌，使女童出現性早熟的情況。家有女童的家長一定要注意了，從今天開始就關燈睡覺吧。
4、增加患病機率
不要小看了褪黑色素，它可以使我們的血壓保持在一定的範圍內，降低夜間高血壓和心臟病的發病機率。更可怕的是，體內的褪黑色素減少，會使癌細胞加速裂變和擴散，這就使得人體的患癌機率大增。
3樓：匿名使用者
一項研究表明，開燈睡覺的人或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌症的可能性比平常人要大很多。這是因為人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。
在夜晚，光線會使自然生理節奏陷入混亂狀態，這種生物鐘控制著動物和植物24小時迴圈不停的生物程序。這種破壞會抑制降黑素在夜晚的正常分泌。
降黑素的分泌主要集中在晚上9點至早晨8點之間，降黑素通常會在這個時候增加，可以保護我們身體內的細胞不受損傷，否則細胞很容易就會受到腫瘤的破壞。
4樓：養生早班車
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
5樓：劉醫生養生指南
健康、養生、睡眠、開燈、身體。
6樓：闕瑞典巨集深
燈光打破了黑暗的狀態會影響生物鐘的，生物體應該是白天活躍狀態，晚上休息
7樓：在姿茂瀚昂
開燈睡覺對人有害處！會影響退黑素的分泌！
8樓：鍾圖丙冬
對身體不太好，腦袋裡的分泌的褪黑素會受影響
9樓：示辰檢任真
是有一定影響的，我們睡覺是喜歡在光線比較暗的環境下進行，而你的眼睛會自覺的躲避光源。從而你會改變身體或頭部的姿勢。這樣會影響睡眠質量。
10樓：粘韻蘭芷容
不是的，在黑色的環境裡睡覺，睡眠質量要比在有光的環境裡高的多。必竟還是有規律可循的。
11樓：佴頎郭語兒
1患癌症的可能性比平常人要大
2兒童白血病發病率增多
3對視力也有影響
12樓：貢顏節香菱
開大燈睡覺有影響，不如開一個小壁燈會好一點
13樓：匿名使用者
沒傷害吧，只是不容易睡著
開燈睡覺對身體有什麼影響
14樓：xxp閃電的力量
2、失眠。英國《生理學報告》雜誌上發表的一項研究顯示，褪黑素是一種能夠促進睡眠的荷爾蒙，而睡眠時暴露在明亮光線下可能導致人體停止生成褪黑素，進而影響睡眠質量，引發失眠問題。
3、抑鬱症。如果在光線過強的臥室中睡覺，會讓人體的生物鐘和內分泌出現紊亂，而生物鐘和內分泌紊亂會引發一些睡眠問題，進而讓人的情緒發生變化，長此以往就會增加患上抑鬱症的機率。
4、降低人體降黑素水平
開燈睡覺的兒童或者生物鐘自然睡眠模式受人造光線干擾的人，患癌症的可能性比平常人要大。人造光線對人體的破壞性影響會降低人體降黑素的水平。降黑素通常會在夜晚增加，可以保護細胞免受損傷，否則細胞很容易受到腫瘤的破壞。
5、晚上開燈睡覺或誘發性早熟
專家介紹，光照時間過長會導致人體分泌出的褪黑素數量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前分泌，長期下去最終會導致性早熟。
15樓：超級錦寶兒
經常開燈睡覺，身體會什麼變化？3大不利影響，或悄悄「
16樓：智山芙諸璇
醫學科研人員研究證實，入睡時開燈將抑制人體中一種叫褪黑激素的物質分泌，使人體免疫功能降低。醫學家警告，開燈睡覺不但影響人體免疫力，而且容易患癌症。
17樓：尊尼
應該沒有什麼影響~不是手機之類就哦了！
每天晚上開燈睡覺對身體有什麼害處？
18樓：七情保溫杯
醫學專家經過研究發現，人在睡覺時開燈會抑制人體褪黑色素的分泌，使人體的免疫功能降低。當夜間人們進入睡眠狀態時，大腦會分泌出褪黑色素，這種色素在深夜11點至次日凌晨分泌最為旺盛，天亮之後便會停止。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
褪黑色素的分泌可以抑制人體交感神經的興奮性，使血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，甚至還可以起到殺死癌細胞的作用。
而開燈睡覺時，褪黑色素的分泌就會受到抑制，不僅影響睡眠質量，還會影響人體的免疫力，甚至導致癌症的病發。
擴充套件資料：
改善睡眠質量的9個小方法
1、保持臥室溫度清爽宜人。
適宜睡眠的最佳室溫在15.6℃~22.2℃。如果不想整晚開空調，可以在臥室安裝吊扇、電扇，或開窗通風降溫。
2、保持黑暗無光。
多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。
因此，臥室黑暗無光對進入深度睡眠、徹底放鬆和保持生物鐘規律至關重要。所以，入睡前應關閉或遮擋所有發光源。若窗戶漏光或習慣睡懶覺，可安裝遮光窗簾。
如果休息空間無法做到完全遮光，也可選擇戴眼罩睡覺。
3、遮蔽噪音。
如果環境噪音不受你的控制並影響休息，可以使用耳塞或白噪聲機器。白噪聲能夠壓制環境噪音，讓入睡變得更容易。
4、消除電視影響。
研究顯示，電視會「偷走」人們的睡眠時間。電視中的畫面、聲音會令人持續興奮狀態，電視光線會阻礙人體調節生物鐘。因此，最好只在客廳看電視，或在想入睡前30~60分鐘關閉電視。
5、把電子產品請出臥室。
不僅電視會「偷走」你的睡眠時間，膝上型電腦、平板、手機及其他電子產品也會影響睡眠。一項研究發現，電子產品發出的藍光對褪黑激素形成的干擾甚於白光。
另一項研究發現，電腦螢幕發出的光也會帶來相似影響。此外，睡前工作、查收郵件會帶來壓力;睡前上網，大腦會長時間保持興奮;睡前看社交**會帶來負面情緒……因此，睡前一小時應禁用電子產品，平和心情。
6、選擇合適的床品。
應選用排汗、透氣材料製成的床品，如純棉、毛織品、絲綢、竹纖維和亞麻等。聚酯、合成緞等材料無法排出溼氣，會越睡越熱。床品的材料應該摸起來順滑、舒適。
如果對灰塵或黴菌過敏，則應選用抗過敏原的床墊和枕套，並經常清洗。
7、保持臥室整潔。
雜亂無序的臥室會讓人難以放鬆，導致入睡時分心。每天花少許時間整理房間，確保家中物品「各歸其位」，入睡會更輕鬆。
8、確保床墊舒適。
美國睡眠協會指出，床墊在使用5~7年後就要更換。最新一期「消費者報告」稱，感到床墊「睡著不舒服」就應更換。有研究指出，更換舊床墊能改善人的受力點，減輕腰背疼痛。
9、及時更換枕頭。
枕頭對睡眠舒適也很重要，而且應比床墊換得更勤。仿羽絨枕頭和聚酯填充枕頭應在使用1~2年後更換，記憶海綿、乳膠、羽絨、蕎麥皮等枕頭若使用得當，可以適當延長使用時間。
枕頭過低、過高或不能提供舒適支撐，都會造成脖子痠痛、背痛。因此，若床墊使用良好，睡醒後感覺脖子痠痛，枕頭很可能就是「罪魁」。
19樓：廣西師範大學出版社
因為開著燈睡覺，燈光會擾亂人體內的自然平衡，使人體產生一種「光壓力」。人體在「光壓力」的作用下，生物和化學系統會發生改變，體溫、心跳、脈搏和血壓等也會變得不協調。這樣，時間長了，就會發生頭暈目眩、疲勞、四肢無力，各種疾病也就會乘虛而入。
另外，開燈睡覺往往不易入睡，睡著了也不那麼踏實。因而，應該克服開燈睡覺的不良習慣。
20樓：匿名使用者
首先對**不好，光線會影響褪黑素的生成與分泌，對睡眠質量也有影響，因為光線會影響生物鐘，對身體的自然調理和處於生長髮育階段的都有不良影響，因為億萬年來人體的變化是與自然規律息息相關的，光線不僅直接影響了生物鐘更影響了許多應當的身體調理功能。開燈睡覺只是一種長期養成的習慣，並非沒有辦法的事，就如許多人吸菸一樣其實並沒什麼真的煙癮，只不過長時間養成的一種習慣罷了，當明白真像後自然就能改掉了。
21樓：寇遠孝沛柔
最大的害處就是會傷害到**,因為**的自動修復就是在夜間,黑暗中進行的,如果開燈睡覺的話,就會影響**的自動修復功能
再者也會傷害到大腦,如果長期下去的話,會使腦神經受到嚴重的傷害
開燈睡覺的危害有哪些？
22樓：教育評論員說
1、睡覺開燈容易引發肥胖
其實，人體暴露在人工燈光下，持續時間越長，體內脂肪吸收的營養也越少，所燃燒的脂肪量也越少，這容易增加肥胖風險並引發三高。人體內脂肪可以分兩種，白色脂肪與棕色脂肪。人體通過燃燒白色脂肪獲取熱量，當人體有多餘熱量時會轉化為棕色脂肪。
但是，人工燈光會干擾棕色脂肪，影響多餘脂肪的沉積，久而久之形成肥胖。所以，晚上開燈睡覺不僅僅影響人體生物鐘，還會增加肥胖風險。人體內生物鐘有節律變化，而人工燈光與陽光紫外線不同，它會導致生物鐘紊亂，增加一些慢性病發生。
2、褪黑素分泌不足
肥胖就與長期使用手機、電視等人工燈光產品脫不了干係。番茄醫生提醒，夜晚開燈入睡還會大大降低人體褪黑素分泌，導致**膚色偏暗沉，都是日常習慣不當造成的。
最佳的睡眠方式是，在睡前1小時儘量保持臥室黑暗，讓身體在入睡前先釋放褪黑素。同時，儘量減少手機等電子產品的干擾，減少接觸人工燈光時間，這些都有助於降低患肥胖、神經衰弱以及褪黑素分泌不足的風險。
23樓：馨寶
晚上開燈睡覺的危害有以下幾點：
1、降低睡眠質量，甚至引起失眠，燈光對人體有直接的損傷，會影響到人體的睡眠深度，容易導致人出現神經衰弱、失眠等情況。
2、干擾人的免疫力，人體在進入睡眠之後會使各器官休息，但是在有光源的情況下，人體的一部分器官就會出來「值班」，這種情況下會加重身體勞累，得不到休息後免疫力也就會下降，容易引起病原體的入侵，比如細菌、病毒，甚至自身的細胞會出現變異而誘發腫瘤等。
3、干擾人的激素分泌，晚上開燈睡覺會使人的內分泌紊亂、激素紊亂，出現發胖、體重控制不好、脂肪的積聚，甚至會出現女性男性化等。
人體有自身的節律，本來就不是設計成在有光照的條件下睡覺的。如果非要在睡覺的時候開燈，一些負面的後果就要你自己承擔了：影響荷爾蒙、免疫系統，增加肥胖、罹患糖尿病、憂鬱症、甚至癌症的機率。
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