1樓：我是鄉野丫頭
人的一大部分時間是用來睡覺的，健康的睡姿可以保障我們的睡眠質量，錯誤的睡姿可能會讓我們越睡越傷身，嚴重的還會導致女性不孕。那麼什麼睡姿是錯誤的？怎麼睡才健康呢？
一起來了解一下吧。
很多人都知道，生活中不正確的坐姿會引起頸椎病及腰肌勞損等疾病，但你可能不知道，不健康的睡姿同樣會引發各種疾病，比如是女性睡姿不正確會直接影響其生育能力。那麼怎麼睡才健康？一起來了解一下這方面的知識吧。
那麼問題來了，哪些睡姿對身體不好？
1、趴著睡
腰痛大家都很熟悉，坐久了、用多了、扭到了、運動少了都會導致腰痛。但有一些腰痛，就算不是被錯誤睡姿直接引發，也會被錯誤睡姿加重，比如，趴著睡。
趴著睡時脊柱無法處於自然狀態，腰背部也得不到支撐（還有可能是弓著的），再加上脖子得偏向一側才方便呼吸……如果保持這樣的姿勢，早上睡醒了腰、背、脖子不痛，那才真的奇怪。
2、縮成一團睡
不少人都喜歡像嬰兒一樣蜷縮起來睡，整個人團成一團，把雙膝抬高到胸部附近。
這種姿勢一開始還蠻舒服的，有點像胎兒在媽媽肚子裡的造型，所以這種姿勢的別名就叫（子宮式睡姿）。
其實，如果是睡覺不老實的人，這樣睡問題不大，畢竟不舒服了會自己（）。但那些一睡著就紋絲不動的人，蜷著睡時間長了，就會感覺到腰痠背痛。
什麼樣的睡資最好？
1、平躺著睡
對於絕大多數人來說，仰臥是比較好的睡姿。仰臥時腰背部肌肉都是放鬆的，還有適當的支撐，脖子也是放鬆的，不會有過多的壓力，特別適合本來就腰背痛的人。
有研究稱，這種姿勢能讓人保持安靜，有助於快速入睡。畢竟，擺了個這麼認真的造型，不睡個好覺，對不起自己。
當然了，睡著了之後手腳動一動也沒關係，只要不把手舉過頭頂，不把腿擰成麻花，可以隨意擺放。
平躺時在膝蓋下方墊個枕頭或墊子，有利於腰椎維持生理前凸。
2、側著睡
一般人側著睡也沒太大問題，但前提是枕頭高度要合適。
理想的枕頭，應該是側臥時把頭枕上去、壓實了之後和肩膀同高，讓整個脊柱保持在身體中間，呈一條直線。
所以，枕頭太高或太低都不好，買新枕頭之前最好先在家測一下合適自己的高度。
3、特殊人群推薦側臥
（1）打呼嚕嚴重的人，側臥
因為重力作用，平躺的時候嘴巴容易張開，舌頭會往後墜，容易造成通氣不暢，從而就更容易打呼嚕了。
側睡時氣道會自然開啟，能夠減少打呼嚕造成窒息的可能性。
（2）頸部和背部有問題的人，側臥
側躺時兩腿中間夾一個枕頭或墊子，有利於腰椎維持中立位置，對預防腰痛有好處。
（3）胃食管反流患者，左側臥
如果你是容易反酸的人，或者晚飯吃多了，那就適當抬高床頭，或者墊高上半身（不只是墊高脖子），向左側臥著睡。
這樣可以讓食管高於胃部，讓胃酸不容易反流，會睡得更舒服一些。
（4）大肚子的孕媽，左側臥
推薦用長條枕頭放在身體左邊靠著睡，側過去 15～30 度就好，以免完全向左會難受。
但注意，並不需要強求孕媽左側睡。如果肚子大了還是習慣平躺，也完全沒問題，自己感覺舒服最重要。
2樓：阿離
平躺的睡姿以及側臥有東西能夠抱住的睡姿，都會更加的健康，不適合把頭蒙在被子裡睡覺。
3樓：靜心的世界
需要根據情況選擇合適個人的睡姿。儘量選擇右側臥位的睡姿相對較好。這樣不會對人體的心臟造成壓迫，有利於心血管的血液迴圈。
平躺著也可以。這樣會使頭部，頸部肌注。更容易排列整齊。
不會造成額外的壓力和彎曲度。
4樓：匿名使用者
1、仰臥緩解腰背疼痛，脊椎身體部位成一條直線，有助於呵護**，面部**放鬆
2、左側臥緩解胃部不適，胃灼熱症狀在晚上會變得嚴重，這種姿勢有助於明顯減少流入食管的胃酸
3、右側臥中醫學認為正確的睡覺姿勢應該是向右側臥，微曲雙腿。這樣，心臟處於高位，不受壓迫
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