1樓：會噴龍珠的小象
介紹三個在膝蓋附近的穴位——內、外膝眼和鶴頂穴，是對付膝關節疼痛的特效穴位。
內膝眼穴
具體穴位：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶內側凹陷處。
功效：膝關節痠痛，腿痛及其周圍軟組織炎。
外膝眼穴
具體穴位：正坐屈膝，在髕骨下方，髕韌帶外側凹陷處。
功效：膝關節炎，膝部神經痛或麻木，腳氣，下肢癱瘓，足跟痛。
鶴頂穴具體穴位：在膝上部，髕底的中點上方凹陷處。
功效：下肢癱瘓，腳氣，膝關節炎。
上述的三個穴位可以一起按摩，能有效的緩解膝關節的疼痛。
具體步驟
1、坐下，屈膝。
2、先一隻手的食指點在鶴頂穴，再另一隻手的拇指和食指分別點在內、外膝眼的位置。
3、三個手指一起用力，點按3—5分鐘，再改為揉，繼續揉3—5分鐘。
4、反覆操作5—8次，每天堅持。不同狀態膝蓋負重倍數根據專家研究統計，膝蓋負重倍數如下。1、躺：膝蓋的負重幾乎是0。
2、站起來、走路：膝蓋的負重約是體重的1~2倍。
3、上下坡、上下梯：膝蓋的負重約是體重的3~4倍。
4、跑步：膝蓋的負重大約是體重的4倍。
5、打球：膝蓋的負重大約是體重的6倍。
6、蹲、跪：膝蓋的負重大約是體重的8倍。
2樓：遊戲小酷貓
跑步膝蓋不舒服解決方法
跑步出現膝關節不舒服可以進行冰敷，使血管收縮，減少出血，減輕疼痛和腫脹。同時在下次跑步時注意以下幾點：
1.跑步前、後拉伸
跑步前後均應做好拉伸，跑前拉伸能夠增強整體肌力表現和關節活動度，大大降低膝蓋受傷的概率；跑後拉伸可以讓體溫緩慢下降，除了減輕心臟的負擔，也有加速消除乳酸緩解疲勞的效果，減少膝關節的不舒適感。
2.調整跑步姿勢
跑步一個完整動作的完成，一是使腳掌著地，二是使身體保持平衡並向前移，三是向上抬。同時落地時要注意緩衝，學會運用股四頭肌，避免膝蓋受到腳下的強烈衝擊。
3.控制跑步速度
在同等跑量的情況下，更高的速度有更大的衝擊力，同時更高的速度，跑姿就會變形， 喪失了通過關節彎曲時的肌肉緩衝能力，而將衝擊力直接傳給了膝蓋，最好以勻速的。
4.控制運動量
我們的膝關節都有一定的「運動承受能力」，超過了這個能力的運動強度，對於膝關節來說，相當於「小馬拉大車」，勢必造成膝關節的疲勞。所以，運動強度的選擇必須量力而行，以免造成不良後果。
5.加強膝蓋周圍肌肉鍛鍊
加強股四頭肌、大腿內側和外側肌肉的力量訓練，同時注意拉伸腿部肌肉，膝蓋的穩定性離不開肌肉的保護。
3樓：
像百年扁氏艾草膝蓋貼可以用用，起到養膝蓋的作用。
打坐久，膝蓋很不舒服，怎麼辦？
4樓：歐破
樓主要被最佳答案害死，明明懷疑半月板損傷了還繼續打座，你的腿這樣下去關節鏡和關節置換等著。
5樓：引導者
氣脈不通，慢慢的打通了就好了。但不能打坐時斷時續，要每天堅持。注意不要換腿，越疼越要忍住，一定會打通的。
兩條大腿打通後，慢慢的會打通後背的氣脈，還是個艱苦的過程，腰痠背痛，總之最後要打通全身氣脈，而打通氣脈的過程就是個艱苦的過程，一定忍住。我以前打坐後背疼的就像下地獄，最後打通就好了，也忍過來了。
6樓：小學生問老師
想來上下坐熱身都是知道的，建議首先上醫院，如果是器質性必須**好後再打坐，若是隻能靠保養的話，建議換個坐姿，比如單盤或者菩薩坐，再不然正坐也行，樓主已經能清靜，雖然坐姿改變但是相對來說比常人還是容易入靜，不必執著一定要雙盤，清靜不清靜跟雙盤單盤沒有直接關係
7樓：匿名使用者
不舒服就起來走走。修行不可以執著的，要隨緣才自在。呵呵
8樓：匿名使用者
那就打坐時間短點唄~心中有佛，處處可修行~！
9樓：
要去醫院看看是不是半月板損傷
10樓：
這是氣衝病灶，衝開了就沒事了。
11樓：匿名使用者
南懷瑾南師說肩頸和膝蓋打坐時要保暖，著涼危害很大。
您有病痛更要保護好，可以看看南師的書，裡面講的比較詳細。
12樓：三天五更
不得法 要注意 q主 請問你為什麼打坐 目的是什麼呢
不舒服的時候就站起來走走吧
膝蓋很黑怎麼辦啊，膝蓋很黑怎麼辦
說句老實話，關節處發黑是因為長時間沒徹底洗乾淨所導致的，乾燥的是表面的汙垢，所以建議你好好清洗一下 注意 關節處的肌膚的確較其他地方深一些，不要想一模一樣，但最多兩個色度 洗澡前，先在關節處塗些甘油 稍等一會 幫助祛除汙垢 也不要想一次搞定，汙垢的形成也不是一兩天形成的，所以起碼一週時間漫漫改善 祝...
膝蓋腫怎麼辦，膝蓋很黑怎麼辦
羊長青焦綢 屬膝關節滑膜炎。滑膜炎是多種疾病 如創傷，骨質增生 結核 關節退變 風溼病疾病 色素沉著絨毛結節 手術等 在滑膜組織方面的某些特定表現。這些疾病可以使的滑膜受到機械 生物 化學等刺激，引起滑膜組織充血 水腫 血管通透性增高，滑液過度分泌，吸收減少，從而導致關節腫脹，痛疼，活動受限等臨床症...
膝蓋很黑怎麼辦，膝蓋周圍發黑怎麼辦
我的膝蓋也很黑，就是位於小腿和大腿中間是個明顯的分界線，太多人說我沒洗乾淨了，我就差拿鐵絲球洗了，每次都用毛巾敷還是黑，後來舅媽說讓我使她的烏克蘭kisi美白精油，塗了一段時間就白了許多，我舅媽就是靠譜呀，40歲看著像20多歲。一 去角質 想要光亮平滑的膝蓋，平時洗澡時最好用身體磨砂膏來給膝蓋做清潔...