1樓：琴之韻
很高興能回答你的問題
全部戒掉你的習慣，早睡早起，保持良好的心態（這是最重要的）避免壞食物，吃好食物
避免壞食物如下：
（1）麵食（特別是小麥麵粉做成的麵食、糕點、零食，以及含有小麥麵粉的醬油和調料）
（2）其他五穀雜糧：大麥、燕麥、黑麥、蕎麥、小米、玉米等（3）乳製品（牛奶、酸奶、乳酪、奶粉）
（4）雞蛋（包括雞蛋白和雞蛋黃，特別是雞蛋白）（5）糖和甜食（紅糖、白糖、冰糖、冰激凌、水果乾）（6）豆類以及豆製品（黃豆、黃豆醬油、豆腐、綠豆、紅豆等等）（7）茄科蔬菜（西紅柿、土豆、辣椒、青紅椒、茄子）（8）甜味劑 （糖精、阿斯巴甜、木糖醇）
（9）酒精
（10）堅果和種子（杏仁、腰果、核桃、瓜子等等）（11）植物油（比如大豆油、玉米油、花生油、菜籽油）。
吃好食物如下：
（1）大多數新鮮蔬菜（不包括西紅柿、土豆、辣椒、青紅椒、茄子）（2）新鮮富含蛋白質的肉類（豬、牛、羊、雞、魚、蝦）（3）動物內臟（特別是肝臟）
（4）骨頭湯
（5）橄欖油、豬油、椰子油
（6）根莖類蔬菜（比如南瓜、紅薯、芋頭、藕），來作為碳水化合物**，取代米、面、五穀主食
（7）海鮮、適量富含碘質的海帶紫菜
（8）適量富含益生菌的發酵蔬菜
（9）適量的低糖水果。
望採納謝謝
2樓：跌莫熱
最好現在能戒菸戒酒，少熬夜，吃點清淡的，每當要抽菸的時候就用照相機看看自己的，把買買菸的錢用來買護膚品，水果
3樓：
把這些都戒掉，放鬆一下心情。
4樓：禹
少抽菸，少喝酒，儘量不熬夜，多做運動出汗。然後去醫院看一下，開一些藥膏，平時**多補水！不要亂用祛痘產品。去醫院看看，比你買一頓祛痘產品效果更好！
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