1樓：滄海浩波
《現代催眠術》萊斯利•庫恩薩爾瓦託雷•拉薩編浙江人民出版社
《自我催眠術》平井富雄著張克雲譯中國青年出版社
《自我暗示術》千葉康則朱福來譯中國青年出版社
2樓：奶萬歲萬歲萬萬歲
有啊， 不用學啊。 你每天都在催眠自己，。
別人有車 你買不起 你心裡想 我以後到什麼時候再買。 達到心裡平衡。 這就是催眠。
你看到別人老婆醜或 性格不好。 你想你以後找個性格好的美麗的姑涼。 這也是催眠自己。
看到當領導的威風八面，人逢擺首，又看不上領導腐敗。 你想你以後自己當上領導怎麼怎麼清廉能幹。
這都是自己我催眠。
催眠也就是能讓自己信服的心理暗示。
3樓：匿名使用者
催眠分兩種，一為自生催眠（即自我催眠），二為催眠他人。二者的手段是不相同的，自生催眠因人而異，每個人的方法都不相同。而催眠他人大致為1：
與被催眠者交流，放鬆對方心態。讓對方對你感到信任。2：
慢慢的撫摸對方頭髮（只要是讓對放感到舒服就行，或者輕撫手臂），3：輕輕的引導對方說：「你慢慢的感到很疲倦……很疲倦……你想睡了……想睡了……慢慢的我數3.
2.1你就睡了，3你累了2慢慢的你的眼皮變得很沉重，1你睡了。」（如果對方真的睡了，現在就成功的進入催眠狀態。
），你可以和對方說一些，你感到很熱之類的，然後你要讓對方進入深度催眠，說：「我馬上會叫醒你，我會數321.在醒來後我在給你一個響指你便又會沉沉的睡去。
」然後你照做，就進入中度催眠，深度一般沒有豐富知識的人不要進行。可能對被催眠者留下心理夢魘。好罷！！！
手都打軟了，給點分罷。。謝了
參考書籍
4樓：
恩，做點運動呀，或者聽點歌，睡前再喝點牛奶
5樓：匿名使用者
嘿嘿，就是騙自己，一直騙，自己就會信
有什麼自我催眠睡覺的方法?
6樓：匿名使用者
教你一個很簡單的方法：（前提是不能太累）
在入睡的時候，在心裡默唸，我越來越困，我正在入睡。
在很困的時候，換一句話，我正在觀察自己的夢。
你做夢的時候就知道自己是在做夢了。很好玩的。我就這樣。呵呵：）
7樓：匿名使用者
終結入睡困難的自我催眠法
如何自我催眠？
8樓：梧秋吾同
無論你是在什麼地方讀到這段內容，來，讓我們來做一次最簡單的自我催眠，很快你就能夠感受到,自我催眠其實是一件很容易的事情，一點都不復雜。
接著，請你做三個比較深長的呼吸，通常在三個深呼吸之後，你會感到整個人更輕鬆，也更舒服。
一般來說，自我催眠結束後，我問聽眾反應如何，他們都會告訴我，感覺很舒服，頭腦變得很清新，有的會說，現在眼睛看出來的世界變得比較亮，有好幾次，聽眾竟然告訴我，感覺整個人消失了，輕鬆無比。
這就是簡單又管用的自我催眠，只要你掌握到這個原理，運用範圍可以遍佈生活中每個區塊。例如，當你生病的時候，可以在吸氣的時候空氣化成一道具有**功能的光，流至生病的部位，並且暗示自己，我的身體越來越健康!
面對生活的壓力會使我們的腦神經高度緊張從而造成失眠多夢，自我催眠就成了一種必不可少的流行方法。
有什麼方法讓自己催眠，進入潛意識
9樓：納喇景明辜嫻
心理學上講，人有生本能，也有死本能，死的傾向在特定的情況下是對機體的保護，比如一直忍受病痛折磨的人會認為死是一種解脫。
高樓場丁擺股肢噶扮拴堡莖和深淵一樣，有一種死的吸引力，人們常常把飛鳥凌空飛翔的舒適和自由以及解脫種種放鬆的意向投射在跳樓一瞬的感覺上，心理壓力大的由是如此。
強迫症兩種相反的思緒會使患者更加的心力交瘁，造成很大的心理壓力而你對心理放鬆的渴望又投射在跳樓這一行為上，但理智和生本能阻止你這樣做，所以你又會很害怕自己去跳樓。
但這種害怕緊張無疑又加重了你的心理壓力，這是個很不好的迴圈。
被催眠師引導的潛意識一般情況下是不會讓你的軀體直接活動的（催眠師也不各個都會高階催眠，而且費力催眠了你，對催眠師有什麼好處呢？，所以一般都是你給多少診金，他會在自己能力的範圍內達到你的要求，你沒事了要求人家害死你幹什麼，人家也怕吃瓜撈。）
還有就是你可以要求催眠師對你進行跳樓後的那種放鬆的感覺的催眠，而且催眠結束後會覺得心情放鬆，但只是暫時的。你的強迫症仍會增加你的心理負擔。
最好的辦法還是要治好強迫症，讓催眠師挖掘你真正的內心想法也是**強迫症的方法的一種。
10樓：焚【心
自我催眠是一種很危險的事情，曾經有一位催眠大師在旅館裡經行自我催眠，當再醒來是已經是第五天了，身體嚴重脫水，虛脫，還被送到醫院搶救，如果沒有醒來的話會很恐怖了，最好有人看著，或定鬧鈴，一個鬧鈴當然也是不行的，最好多定幾個，在深度催眠時外界的聲音都是聽不到的，很危險，希望慎重考慮
催眠是一種漸進的，要經過反覆的催眠放鬆練習，讓自己適應催眠，在催眠過程中會有顫抖、流淚等皆屬正常，甚至可視為正面反應；或者，心理上若出現短暫的不適，如感到焦慮、內疚、情緒失控等亦然，都是身心整合或**過程中所可能發生的自然現象，不必多慮，可以持續的練習。儘管如此，如果真的覺得不舒服或有任何不安或疑慮，則不妨尋求專業人士的意見。最後謹記，自我催眠雖然可以被廣泛地運用在日常生活中，但是進入潛意識，則仍屬於專門領域，必須由專業人員行使。
請勿以本技巧作為任何**之用。慎之！
自我催眠有很多中方法
首先要全身放鬆，服裝不宜過緊，將有礙於全身放鬆的眼鏡、領帶、手錶、項鍊、戒指等脫下。
1.可以事先錄下一段催眠或買催眠的光碟磁帶，然後躺在一個自己覺得舒服的地方靜靜的聽著，就可以了
2.先想好要催眠的內容，然後躺好閉上眼睛，心裡默想
3.放輕**，耳朵認真聽，放鬆身體，慢慢感覺身體麻麻的，再過一會就會發現身體沒辦法動，就像鬼壓床，這時便不要聽**了，在腦海裡想象一個場景，身歷其境
如果不能進入潛意識，說明身體還是有些排斥，有的人第一次催眠就可以進入中度，但有的人連淺度都到不了，催眠是要慢慢來的
有沒有可以自我催眠的方法
11樓：手機使用者
下面是我寫的關於自我催眠的東西，希望對你有所幫助。 自我催眠主要分成3個大的部分，一個是進入自我催眠狀態，另一個是在自我催眠狀態下進行暗示，最後一個是喚醒。 初學者，最好將自我催眠的全過程瞭然於胸，把自我催眠的每個步驟都規劃好，做到一步一個臺階！
切不可混沌一片，毫無章法。當能夠順利進入狀態，並能隨心所欲駕馭自我催眠催眠的時候，才可將矯治性資訊自然的切入的自我誘導過程，否則只會弄巧成拙，費力不討好。 一、進入自我催眠狀態，又分3個步驟：
1、放鬆身心：最主要的是進行心理上的放鬆。目前有兩種主流方法，一個是通過生理的放鬆實現心理上的放鬆；另一個是通過心理上的暗示達到心理上的放鬆，和「心靜自然涼」一個道理。
生理法一般是採取緊張放鬆法，此法簡單易行，可操作性強；也可使用深呼吸法，此法還是消除雜念的方法，可謂一舉兩得。 另外，**、床墊以及氣味等，對身心的放鬆作用不可忽視。善於利用周邊環境為己所用，才是大智慧；而僅僅藉助於自己的努力，則是小聰明。
放鬆身心，一般人經過三五個小時的練習就不成問題了。 2、消除雜念，集中注意力：通過「關注」某點來實現思想的集中，利用的是互動抑制原理。
這個「關注」可能是視覺的，也可能是思維的。如果是視覺的，一般是「關注」鼻尖；如果是思維的，一般是「關注」慧中穴、丹田、雙手甚至心跳。只要把握一個要點：
練習者便於操作，關注點的感覺容易異動！ 這一步是最為關鍵的，關係到能否進入自我催眠狀態！一個普通人（指沒練習過氣功等進入入靜狀態），以平均每天練習2小時計算，大約需要3~5天的時間方能較為快速靜心狀態。
3、引導加深性自我暗示：前兩個步驟完成之後，基本就進入「前」催眠狀態，此時，需要藉助自我暗示，順勢引導進真正的自我催眠狀態。 此時的自我暗示要注意，不要切入人際場景，要藉助自然環境特別是水流、森林等。
在場景設定時，要有鮮明的層次性，以及相對應的感覺描述。 二、矯治性自我暗示語言： 一般有3個思路，一個是和引導加深階段的一樣，只不過重點放在感覺體驗上，並把這種輕鬆愉快的感覺延續下來，內化成當事人自身的心理特質，使之以後不論遇到何種窘況，都能從容應對，而不至於焦慮不安。
第二個思路是，把當事人想要解決的特定問題，與暗示語言有機結合。注意事項，暗示語言在組織的時候，必須以積極的暗示為主，並在籠統暗示語言的引領下進行具體的暗示。特別需要指出的是，不要使用那些表面看是積極的，實際是中性甚至消極的，如出現負面情緒性詞彙等。
這個思路，解決問題的針對性強，問題解決的迅速。 第三個思路是，進行場景想象，和自由聯想以及白日夢類似。夢是緩釋壓力，調節心理平衡的重要手段。
在催眠狀態下的夢，能給人以更大的影響力，比在清晰狀態下的白日夢，要強大得多。這種夢的設定，基本是隨心所欲的、天馬行空的。 三、喚醒階段 有時是不需要喚醒的，比如晚上睡覺前做自我催眠，可以順便進入自然睡眠狀態而不必喚醒。
這種情況下，可以進行內心祥和性質的暗示以及第二天醒來之後精神振奮的暗示。 第二種是需要喚醒的，喚醒要有時間設定，喚醒還需要進行有針對性的積極暗示，還要讓自己體驗清晰狀態之後的舒適或者自信的感覺，特別是要告誡自己回到現實狀態之後，可以不斷用自己的意志力來維持，以期取得更好的效果。 小技巧：
事先編排好引導加深性暗示語言，以及矯治性暗示語言，並它們寫在一張紙上，以便加深印象。
提升自我的方法有哪些？自我提升的6個好方法有哪些？
雖然每個人的優勢和學習習慣不一樣，但是有一些方法是通用的，比如說超強的自律能力，還有講究學習方法，這些是通用的，合理的，利用碎片化的時間。提升自我的方法就是讓自己的內心平靜下來，你如果讓自己的內心越平靜，你就越強大。提高自我的方法應該從我做起，你心裡有有理想哎呦，有抱負有責任感，自強不息的精神才能提...
心理學上的自我催眠到底有哪些特徵
穀梁賢老寅 催眠是以人為誘導 如放鬆 單調刺激 集中注意 想象等 引起的一種特殊的類似睡眠又非睡眠的意識恍惚心理狀態。其特點是被催眠者自主判斷 自主意願行動減弱或喪失，感覺 知覺發生歪曲或喪失。在催眠過程中，被催眠者遵從催眠師的暗示或指示，並做出反應。催眠的深度因個體的催眠感受性 催眠師的威信與技巧...
有什麼可以自我提升的方法，提升自己的有哪些方法？
自我提升需要毅力，更需要方法 以下5個方法 希望能給渴望成長的你帶來有效幫助 01 停止抱怨 你要明白，無論當下的處境多麼艱難，很多時候都是你自己造成的。而抱怨只會雪上加霜，並不能帶來任何改變。心理學中有這樣一個理論 生活的10 由發生在你身上的事情組成，而另外的90 則由你對事情的反應決定。與其怨...