1樓：匿名使用者
我個人認為正在發育的青少年，正常的飲食，只要不要爆食爆飲，多吃水果蔬菜，和粗纖維食物。每個星期吃一次肉，肉類最好不吃豬肉，其它的肉都可以，不要吃垃圾食品，鍛鍊身體，這樣就能正常的發育，正常的生長
2樓：匿名使用者
正常飲食，只要不要爆食爆飲，多吃水果蔬菜，和粗纖維食物。每個星期吃一次肉，肉類最好不吃豬肉，其它的肉都可以，不要吃垃圾食品，鍛鍊身體，這樣就能正常的發育，正常的生長！
3樓：
你好，多吃水果蔬菜，和粗纖維食物。每個星期吃一次肉，肉類最好不吃豬肉，其它的肉都可以。不要暴飲暴食。
4樓：何來呼
多吃水果蔬菜，主食以粗糧為主，不吃零食，可以多運動和多喝水，每頓七分飽，規律飲食。
5樓：養蜂老實人
吃五穀雜糧，蔬菜，瘦肉。
6樓：風行
**有很多的方法，有些人依靠藥物或者**產品，**產品大多都是強制飲食或者藥物影響身體，一旦停止就會**，要想**，首先，要認識到**是一個多方面的事情，關鍵是身體健康。為了正確**，首先要找到肥胖的原因，是缺乏鍛鍊，還是飲食的問題。如果是缺乏鍛鍊，那就要合理的安排，循序漸進的進行鍛鍊，同時，飲食習慣也要改變，不要吃油膩的，脂肪含量高的食品，這樣持之以恆，就可以取得良好的**效果。
總而言之，管住嘴，邁開腿，才是**的根本。基因監測，可以幫你找到肥胖的原因，能夠讓你正確的調整飲食，可以更好的找到**的方法。胖不是一天吃起來的，**也是一個需要持之以恆，循序漸進的事，沒有快速的方法，希望對你有所幫助
養生和**衝突嗎？
7樓：逆風小帥
這兩點是不發生衝突的。養生是指身體發生不健康的情況時，或者想讓自己的狀態更加完美的時候去調理身體。**是指身體過胖而要去做的一系列行為。
兩者雖然不發生衝突，但是是有一定聯絡的。養生其實和**有很大關係。養生通過調節身心平衡就能為健康**起到了保駕護航的作用。
有的人說想養生式的**，這也不防是一種辦法。其實養生有很多種辦法，比如平時多鍛鍊，養成好習慣。多吃一些養生性的食物，少吃一些辛辣的。
而**最終的目的就是達到瘦。最重要的鍛鍊方法就是鍛鍊身體和食物的合理搭配。而**需要強大的毅力才能堅持下來。這一點就是和養生的不同之處。**聽起來容易，實則做起來就很難。
尤其是在冬天。由於天氣寒冷，很多人不願意鍛鍊。其實這個時候**和養生就可以結合在一起。在冬季**不單單是單純的**，可以與養生相結合，才能保持身體健康，並且擁有一個完美的身材。
8樓：周老闆啦
我感覺二者是沒有衝突的，養生和**都是為了身體更健康，但是**要注意方法，**也要每天按時吃飯，合理的搭配，所以說兩者是沒有衝突的。
9樓：匿名使用者
肯定是不衝突的。合理的**也是可以達到養生的效果。在吃的方面，合理搭配，營養均衡，多運動，多吃水果，說到底兩個還是相輔相成的。
10樓：七寶老街
我覺得並不衝突，現在不是很多人提倡健康**嗎，這也就說明他們之間有著緊密的聯絡，**的時候，一天三頓可以清淡些，多吃水果，少吃飯多吃菜，每天堅持運動。
11樓：day小小魚
養生和**一點都不衝突，養生是將身體所需的營養跟到位，不會吃多餘的事物的，**是將身體的脂肪給消耗掉，所以兩者一點都不衝突。
12樓：baby壞小孩
不衝突啊，養生只是讓你的營養更加均衡，而**就是單純的減少體重，而且合理的養生還會有**的功效，說到底兩個還是相輔相成的。
13樓：小貓有約厸
不衝突的，養生的目的是為了身體的健康，理性**何嘗不是，二者是相輔相成的，甚至達到目的的途徑也是大同小異，減少不健康的飲食，調正不健康的作息習慣，對養生和**都是有好處的，況且**也是建議三餐正常且健康的。
14樓：峻熙俊熙最可愛
不衝突，養生一日三餐也是少油少鹽，**也是少吃油膩的東西，少吃辛辣的食物，而且要合理的**，多吃點不長肉營養價值高的食物，這樣又養生了，又**了，一舉兩得。
15樓：瑤瑤女且
我覺得兩者並沒有任何的衝突，**並不一定單單要指節食**，節食**其實是非常不科學的一種方法，雖然需要控制飲食，但是我們還可以很健康的吃喝，減少油膩即可。
16樓：匿名使用者
養生和**其實並不衝
突，說句實在的，在生活當中如果你注重養生，那麼才有可能有一個健康的身體，而且**呢，應該要多一點鍛鍊身體。其實鍛鍊身體它也是一種養生的方式，只是有的人把養生認為是保健品**茶，其實我覺得這些都不是，它是一種對身體的保護對身體的一種注重。
去健身房怎麼**
17樓：cop等於
暑假兩個月**的話就要吃苦頭了。
首先，最重要的就是每天都要堅持鍛鍊，基本上一天都不能斷。
如果自問能做到，再來看方法。
**，最重要的有兩點——能量攝入和能量消耗。
能量攝入：每天正常三餐不能少，但是，最重要的是米飯、麵食等要堅決少吃，一頓吃一兩左右就夠了。多吃蔬菜，多多多吃蔬菜，尤其是粗纖維的，肉類也可以吃，但是豬肉和油性大的肉菜別吃，可以吃些牛羊肉，最好是吃雞肉和魚肉。
大部分水果也不能多吃，比如西瓜、香蕉、哈密瓜、芒果等等，基本上水果只吃蘋果就ok了。然後依據很俗的話，多喝水。
能量消耗：每天不用花太多時間，只要堅持跑步就能**，速度沒有強制要求，但是最好保持一次性跑20—40分鐘，不能多也不能少。跑的中間時候儘量別休息，要保持心跳速度在130以上最好。
每天跑一次或者兩次都行，不用太多。因為當天跑步減掉的脂肪是少數，最重要的是第二天的「遲然效應」。所以一定要每天都跑。
最後給你個勵志的：我今年四月九號開始**，嚴格按照上面的方法進行（這個是自己摸索的），到五月一號的時候減掉了15斤。
其中有什麼不明白的再追問吧，望採納~
18樓：健身教程小飛
一套非常有用的訓練動作，能**也能練腹肌！
19樓：匿名使用者
我就是高考以後去健身房減的，每天至少跳兩場操；飲食方面早上正常，中午生菜，晚上不吃，9點以後不要喝水。我那時在健身房一呆就是一下午，兩場操課之間最一般只喝白水，實在堅持不住了會喝袋純牛奶，飲料什麼的一定不要喝，茶類飲料也不要喝。堅持每天都去，我那時一個假期減掉了30斤
20樓：夢熙
多跑跑，反正你在健身房吃東西是會少的，這個很好。上次我同學去健身房了一個月減了十斤。看你能不能堅持了
21樓：匿名使用者
說實話 我覺得沒有快速見效的 快速見效的都比較傷身體 經常練練瑜伽啊 快走什麼的可以有 還有可以去買個軟的呼啦圈 軟的不會傷到肚子那一圈裡面的器官
22樓：匿名使用者
可以找健身教練幫忙啊，諮詢一下嘛
去健身房真的可以**嗎？
23樓：薄荷健康
很多小夥伴喜歡晚上去跑步。但夜跑可能不是最好的選擇哦。
24樓：匿名使用者
當然是可以的，如果可以找一個教練那樣可能會更好一點兒。
**可以選擇跑步機，動感單車都是可以的。
這個就是需要你每天堅持去運動，控制自己的飲食也是需要。
**期間的飲食注意事項可通過（稼瑾紅痩身記）來學習的。
25樓：匿名使用者
健身房基本都是無氧運動，很難起到**的效果，想要**就要去做有氧運動，多跑步！
目前來說最有效最健康的方法就是雷3搭配跑步，絕對**領域的no1
26樓：白藉貫曼寒
當然可以，裡面有很多的健身器材，而且有專人指導的。
27樓：全友惲暢暢
我是從事健身的~
去健身房**是可以的，但還要根據你的身體具體情況來看，而且健身房裡面有很多不同的東西，比如操化和器械，你想**的話推薦你去跳操還有慢跑~
希望對你有所幫助~
28樓：資花薩佳悅
還可以找個教練針對你自己定一個專業點的計劃~~~~不過這個應該比較貴~~~~
我有朋友去了~~~~~只要你能堅持去~~~就一定能減一些~~~~**這事主要是堅持~~~
29樓：宰苓昝痴旋
**就要行動起來，平時多運動，最好是把有
氧訓練和力量訓練相結合效果更好，比如:跑步，仰臥起坐等。再就是要合理飲食，少吃油膩高脂肪的食物。
吃完飯最少站15分鐘後再坐下，晚上7點（最遲）以後就不要再吃東西了。建議你上ptstudio網路健身平臺，上面有專業的教練根據你的身體情況制定詳細的**計劃，希望可以幫到你。
30樓：蹉虹邱霞輝
那要看是誰嘍，怎樣的人，主要是看有沒恆心，如果他有信心堅持的話就可以｀｀
我也有一套哦！我沒有去健身房健身，一個月下來就減了差不多十斤｀｀具體方法是節食還有做運動手腳要勤快，就是做家務．一個月時間由130變成120｀｀｀｀
其實**不一定要在**的，不管在哪，只要自已意志夠堅定就很容易可以辦到了｀｀｀｀
別以為我是女孩子哦！不過女孩子要是有我現在這樣的身材也算是不錯哦！
31樓：匿名使用者
**要遵循一定的規律，健身房**的不一定適合你。
32樓：匿名使用者
可以可以可以，試試試試.....
33樓：匿名使用者
每年的目標都是要**, 每年還沒開始就結束了
34樓：肝勇合殼
阿木在此，多運動跑步
35樓：匿名使用者
減重計劃—運動+均衡飲食
運動計劃
運動能提高身體的基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體基礎代謝率升高的時間可持續二十四小時，所以運動**必須持之以恆。這裡為您介紹三種既有效又經濟的燃脂方法運動方案一：跳繩
跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心率維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性、身體姿態、平衡能力、協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。
跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力，使大腿和臀部肌肉纖維更結實。運動方案二：自行車
適合人群：任何人，不論你是平常人還是運動員，也不論你的年紀。
運動裝備：一輛自行車，如果你不是運動員，一輛普通的自行車就可以了。
運動花費：除了自行車的正常維護，你不需要任何額外的花費。
運動效果：這是一項最易於堅持的運動方式，它可以鍛鍊你的腿部關節和大腿肌肉，並且，對於腳關節和踝關節的鍛鍊也很有效果。同時，它還有助於你的血液迴圈系統。
脂肪燃燒值：240卡/小時。
運動評價：最有利於堅持的運動專案，最接近於自然，最經濟。運動方案三：慢跑/散步
適合人群：適合所有人群，如果你熱愛運動或者熱愛**的話，最好選擇跑步；如果你沒有時間的話，建議你把每天的晨練放在上班的路上，最好是能走路就不要坐車。
運動裝備：運動裝和跑步鞋。
運動花費：無；如果你不很挑剔的話，柏油路就可以是你的運動場地。
運動效果：對心臟和血液迴圈系統都有很大的好處，每天保持一定時間的鍛鍊（30分鐘以上），會有利於**，最好的方式是跑走結合。
脂肪燃燒值：慢跑：420卡/小時；散步：240卡/小時。
運動評價：低投入，高收益，但貴在堅持。膳食計劃
運動還必須配合合理的飲食節制，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，**也才會有效；
1．多喝水。
每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
2．控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
3．飲食要清淡。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
4．常吃蔬果。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
5．平衡膳食。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，每頓飯的時間不少於20分鐘。
啞鈴划船會對正在發育的青少年產生影響嗎
你好。只要不是過度訓練，就不會影響你長高的。反而還能促進生長。引體向上能幫你長高 一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健...
青春期啟動提前對青少年心理髮育的影響
青春期提前，可能會使你比較成熟而顯得有獨特的魅力，也可能是你對社會形成不成熟的認知，問題可大可小，遇到麻煩可以和父母溝通，老師，朋友也是很好的選擇。呵呵。不知道你有怎麼樣的疑問？我覺得青春期家庭環境是個重要因素 老師都出現了，表示壓力很大啊 一看就是醫大的，哈哈，寫完了沒？青春期生理變化對青少年的心...
快速去痘印怎麼辦尤其是青春發育期的應該怎麼弄
將蘋果去皮切塊或搗泥，然後塗於臉部。本地去印 可以用在t區，含有水楊酸或酵素 促進老廢角質剝離 成分的去印護膚品，可以通過排水按摩面部微迴圈加速，促進去印成分的吸收。痘印好沒有什麼立即見效的方法，如果你想徹底 好是需要時間的，法國歐芬對於痘印的問題有的很好的遼效，非常之受歡迎，心痛的是，偏高。擺正心...