1樓：粉紅鳳凰
你好。只要不是過度訓練，就不會影響你長高的。 反而還能促進生長。
引體向上能幫你長高
一些牽拉懸垂的動作能促進你長高，這裡首推引體向上，同時引體向上是打造上半身肌肉的最佳動作之一。動作要點在於最大限度地用力和最大程度地放鬆，開始和結束階段有10秒的懸垂狀態，每天可以按照自己的能力做2組。運動是最有效最健康的、不吃藥的增高方法，為了自己的理想身高和強壯的體魄，趕快行動起來吧。
祝你早日成功，【選為最佳答案】最好，沒分給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
2樓：教練
我是健身教練，在沒有發育完全的情況下作力量練習確實會對身體發育的，你現在並沒有必要去做力量訓練，只要堅持保持正常的運動量，對身體的發育和力量都是有幫助的，自然的運動同樣會增長肌肉，那樣的肌肉線條也更自然，不僵硬，建議你還是少做力量訓練，多做運動，籃球，足球，游泳都對長個子是很有幫助的，羽毛球也挺好，經常跳動也可以促進長個，如果想繼續長個子，最好不要做力量訓練，你還年輕！
有健身疑問可以找本教練解答
3樓：黑科技導師
在核心力量不足或者姿勢不標準（典型的含胸弓背）情況下，使用過大重量會對脊椎和腰部造成一定損傷（對輕度駝背的年輕人尤為明顯）
沒有任何運動是完全無害的 練俯臥撐練廢了的都有 但與硬拉深蹲比 顯然安全多了 練的時候照著鏡子來 伙食跟上 注意點沒問題的
4樓：erge威武
我認為現在14歲的年齡練習槓鈴划船是對身體發育有一些影響的，畢竟做槓鈴划船動作是要彎腰進行，並且重複練習抓舉槓鈴到腹部，這對身體有一個下壓力，影響身高的增長，這就像舉重運動員都普遍沒有一個高大的身材。在身體發育的關鍵時期這種事情要尤為注意，建議你做一些拉伸運動像引體向上打打籃球，這些都是對身體長高有好處的，練胳膊的肌肉也可以做俯臥撐等運動，或者掰臂力器都是可以的。希望我的建議對你能夠起到幫助
舉啞鈴 會影響身高發育嗎？
5樓：宇宙外的三道題
青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
6樓：體壇聯播
總結了nba眾多籃球明星成長史，亞洲小男孩每日堅持體能特訓
7樓：新咖看娛
五六公斤一個的話個人感覺應該沒啥問題，還算比較輕。太重的負荷確實可能影響長高。其實我建議你用引體向上和俯臥撐代替啞鈴，對長高還是有利的。要注意多吃肉，還要適量補鈣。
8樓：峰羲狂
應該不會影響長高,而且長高關鍵看13---15歲，17歲就基本長的比較緩慢了。
啞鈴操可以適當的做.
可以多做上下蹲舉啞鈴。
9樓：匿名使用者
必然會. 很多人覺得啞鈴不是槓鈴, 應該就不會影響自己的身高發育問題. 但實際上, 啞鈴會對自身的肩臂骨骼增負, 對其造成一定的抑制作用.
另外, 單一的肌肉訓練會阻礙身高發育. 這個不用我來證明, 問你們體育老師, 他們不一定知道原因, 但有些有經驗的老師會在給學生做肌肉訓練計劃的時候讓他們的體格發育同時進行, 不受影響.
初中生舉啞鈴練肌肉對身高發育有影響嗎？我十五歲 身高1.65
10樓：
體育運動有利於增高。但運動量要適度,參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導,18歲以下的青少年,尤其是兒童,不宜參加體力消耗過大的體育運動,運動量要循序漸進,應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
舉啞鈴、練舉重如果適量、得法,一般對長個子影響不大,否則,對增高便會產生負面影響。所以,青少年練習舉啞鈴、舉重必須有教練指導,必須方法得當,防止骨骼受損傷,妨礙骨骼的正常生長髮育。
經常負重勞動同樣也會影響青少年長個子。有的農村青少年逞強好勝,經常挑重擔遠行,或經常背重簍上山,長此以往勢必會使骨骼受壓而長不高,這是一些農村孩子身材矮小的原因之一。負重勞動只要避免長期過量,一般是不會影響身高的。
日本運動生理專家石河利寬教授發現,運動不當或運動量過大,可使人體的生長激素等多種內分泌激素減少,使身高的發育產生負面影響。他認為,歸本人過去身材比較矮小,一個重要原因就是大多數青少年在小學畢業後就必須參加繁重的體力勞動,每天工作時間往往在10小時以上。體力上的過度消耗,影響了身體的正常發育和身高的增長。
隨著國民經濟的發展,日本廣大青少年已從繁重的體力勞動中解放出來。目前日本80%以上的青少年可讀完高中,60%的青年能讀完大學。學習時間的延長,適當的體育鍛煉和營養,使日本人的身高增長不斷出現飛躍。
現在的高個子青年已比比皆是。
有專家認為,動力性體育運動專案如田徑、游泳、球類等對長個子特別有利。一些靜力性體育運動專案,如舉重、舉啞鈴、競技體操等專案,如果運動適當,也可以促進骨骼生長、身高的增長。如果運動專案全面開展更有利增高。
兒童、青少年的骨酪系統比較軟弱,長期侷限一種運動專案,忽視對稱性運動,易導致骨骼發育不平衡。全面鍛鍊,多作伸展肢體、彈跳的運動,適當開展一些力量性練習,可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處於相對旺盛狀態,全身便能勻稱地生長髮育,長成一個結實的大個子。 以上僅僅是個人的健身體會，希望對您有所幫助！
如果我的回答令你滿意請採納並予以評價！
13歲練啞鈴會影響長高嗎？
11樓：神馬時候的事
不會。用啞鈴進行身體鍛鍊不會影響到身體的發育，經常進行體育運動可以促進骨骼和肌肉的發育，在飲食中還要多吃含蛋白質較豐富的牛肉蝦肉等食品。
長期堅持練習啞鈴，可以修飾肌肉線條，增加肌肉耐力，經常做重量偏大的啞鈴練習，可以使肌肉結實，強壯肌纖維，增加肌力。可鍛鍊下肢肌肉。如手持啞鈴單腳蹲起、雙腳蹲跳等。
12樓：宇宙外的三道題
13歲適度的練啞鈴不會影響長個。青少年也是需要適度的進行肌肉鍛鍊的，這有利於青少年的生長髮育。一般來說，負重不超過體重的一半就可以了。
鍛鍊肌肉不會使人長不高，青少年也需要適當的肌肉鍛鍊來促進發育的。只是年齡太小（如兒童）時要注意運動量和運動強度，在此年齡段不重點追求肌肉、力量等方面的鍛鍊發展，主要應側重靈活性、協調性、平衡性、技術性等方面的鍛鍊。
啞鈴訓練等力量訓練科目不會影響身高，平時看到的舉重運動員都比較矮，是因為，為了取得好成績，在運動員選材上，會選一些個子不高的強壯者。
另外一個事實是，科學的青少年中等強度力量訓練對青少年的發育有很大好處；訓練不只讓青少年肌肉變得強壯，而且會使他們的心理變得強大，可以讓他們更習慣於承受壓力。當然啞鈴訓練可以作為青少年中等強度力量訓練的一部分。
如果已經不會再長了，可以盡情利用啞鈴來雕琢體型、進行專門提高力量素質抑或進行功能性訓練。如果是正值青春發育期，要注意一下啞鈴的配重，不宜使用太大重量啞鈴進行訓練。一對啞鈴的總重量最好控制在自身體重的一半以下。
而且每次鍛鍊時間最好不超過45分鐘。
13樓：天之出雲
個人經歷是會影響升高的。我舉啞鈴後就基本不長了，此前一年還有2cm長，舉了後就不長了。身邊的人也有同樣經歷。
如果你想舉的話，分量要輕，並且訓練強度要小。
現在女孩都喜歡高個子阿！自己要考慮下。
看下舉重運動員就知道了。
14樓：
應該不會，反而會更壯——但不要超量！！！！
15樓：匿名使用者
要注意負重,超量可能會影響身高.
16樓：3拍撈
hui 看看舉重運動員
中學生練啞鈴增長肌肉會影響身高的生長嗎？？
17樓：匿名使用者
朋友你好！下面我來為你回答： 體育運動有利於增高。
但運動量要適度,參加體育鍛煉前最好能得到醫生或體育老師、教練的指導,18歲以下的青少年,尤其是兒童,不宜參加體力消耗過大的體育運動,運動量要循序漸進,應避免作負重、收縮或壓縮性的運動專案。
舉啞鈴、練舉重如果適量、得法,一般對長個子影響不大,否則,對增高便會產生負面影響。所以,青少年練習舉啞鈴、舉重必須有教練指導,必須方法得當,防止骨骼受損傷,妨礙骨骼的正常生長髮育。
經常負重勞動同樣也會影響青少年長個子。有的農村青少年逞強好勝,經常挑重擔遠行,或經常背重簍上山,長此以往勢必會使骨骼受壓而長不高,這是一些農村孩子身材矮小的原因之一。負重勞動只要避免長期過量,一般是不會影響身高的。
日本運動生理專家石河利寬教授發現,運動不當或運動量過大,可使人體的生長激素等多種內分泌激素減少,使身高的發育產生負面影響。他認為,歸本人過去身材比較矮小,一個重要原因就是大多數青少年在小學畢業後就必須參加繁重的體力勞動,每天工作時間往往在10小時以上。體力上的過度消耗,影響了身體的正常發育和身高的增長。
隨著國民經濟的發展,日本廣大青少年已從繁重的體力勞動中解放出來。目前日本80%以上的青少年可讀完高中,60%的青年能讀完大學。學習時間的延長,適當的體育鍛煉和營養,使日本人的身高增長不斷出現飛躍。
現在的高個子青年已比比皆是。
有專家認為,動力性體育運動專案如田徑、游泳、球類等對長個子特別有利。一些靜力性體育運動專案,如舉重、舉啞鈴、競技體操等專案,如果運動適當,也可以促進骨骼生長、身高的增長。如果運動專案全面開展更有利增高。
兒童、青少年的骨酪系統比較軟弱,長期侷限一種運動專案,忽視對稱性運動,易導致骨骼發育不平衡。全面鍛鍊,多作伸展肢體、彈跳的運動,適當開展一些力量性練習,可促使全身各處骺軟骨的新陳代謝處於相對旺盛狀態,全身便能勻稱地生長髮育,長成一個結實的大個子。 以上僅僅是個人的健身體會，希望對您有所幫助！
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