1樓：啥名字好呢呢呢
電鍍的貴點，一般的就一百多。包膠的便宜幾十，一百多都可以買到。
啞鈴的使用方法：
平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴至於肩部，掌心朝上，上推啞鈴只臂伸直，稍上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展，然後緩慢還原。
拿啞鈴做投擲動作——鍛鍊肱三頭、三頭肌、鉉三頭肌，平臥推舉：主要練胸大肌的厚度和胸溝。
動作：兩手持啞鈴仰臥凳上，啞鈴置於肩部，掌心朝上，上推啞鈴至臂伸直，稍停上推和下降呈弧線，使胸大肌得到充分收縮和徹底伸展。然後緩慢還原。
上斜推舉：主要練上胸肌。
動作：動作要領與平臥推舉相同，不同之處是將凳面調到30～40度傾角，斜躺在上面做。
平臥飛鳥：主要練胸部中間溝。
動作：躺在平凳上，雙腳撐地。推一對啞鈴於胸上方，掌心相對。
保持手臂微屈，慢慢沿弧線下放啞鈴直至上臂平等於地面胸肌充分伸展，胸肌用力收縮將兩臂弧形上舉，停一下，然後沿同一弧線還原啞鈴至起始位置，再重複。
仰臥直臂上拉：擴充套件胸腔，練胸大肌、前鋸肌的最佳動作。
動作：肩部仰臥橫凳上，兩腳著地，雙手握緊啞鈴一端於胸部上方，以肩為軸將啞鈴緩慢放至（下降）頭後方（感覺胸肌和胸廓伸展），放到極限時再提拉啞鈴還原。
2樓：匿名使用者
和大白菜一個價，所以乾脆買2白菜舉得了
3樓：匿名使用者
看你要的重量，越重越貴。。
啞鈴有許多種練習方法
4樓：魅骨天成
十幾到幾十都有,根據重量來的.體育用品店和大型超市都有.用法說不清,幫你找了個**
請問買多少公斤的一副啞鈴合適？
5樓：
標稱30公斤的啞鈴，一般只有20公斤多點。也就是每個也就10公斤多點。
從你的身高體重我考慮。如果你之前沒有進行過力量訓練。你的初始訓練強度應該在肱二頭肌5-7.
5公斤。肱三頭肌用啞鈴來做的話2.5-5公斤單手，肩膀10公斤。
所以綜合考慮你初始買一對30公斤標稱（實際上只有20公斤多點）的啞鈴正好。如果你堅持訓練的話。3個月之後，這個重量對於你來說，肱二和肱三還可以。
但是肩膀就肯定不夠了。6個月之後，肱二也不行了。
我建議你買一對標稱30公斤的啞鈴，再加買2個單個5公斤的啞鈴片（4.5-6元一公斤）。這樣夠你鍛鍊1年的了。條件允許。在加買一根槓鈴杆，大約低於100元。
另外想說的是。鍛鍊肌肉需要足夠的次數和足夠的組數，不是一口氣做到力竭就算練完了。要不同的重量不同的動作反覆做。而且練習肌肉不需要極限重量，所以你不需要非常沉的啞鈴或者槓鈴。
6樓：天台山和合文化
你最大能提多重的啞鈴買了後,之後按你最輕鬆那重量把啞鈴拆片成那個最輕鬆重量,每天做2組,每組20個,根據自己身體適應情況逐日遞增
7樓：
我暈，30kg的？抬不了幾下你的小胳膊明天就該疼了買個拆片的。從15kg開始練，不要急～
真想不明白，現在人都想平時不鍛鍊，狂練一天，明天就變成肌肉男。哪有那麼簡單啊？？？～
想練肌肉的話，在鍛鍊以後多補充點蛋白質。有條件的話去健身房，再喝點蛋白粉。沒條件的話在家練，多吃點牛肉。都是給自己吃得，別捨不得。有事再聯絡吧～
8樓：牛大蝦
要看你的體格如何，一切都需根據實際呀，最好買有加減啞鈴的來練，一二百塊錢吧
9樓：楓碎淚
10公斤偏向鍛鍊耐力，15可以鍛鍊臂力，不建議用20公斤的，容易肌肉拉傷，還有就是不要一開始就用太重的。
10樓：力動健康科技****
這個是需要量力而行，如果是新手，建議購買20kg為宜，購買那種可調型的，在練的過程中可以根據自己的力量而自由加減，這種可調型更適合個人使用！
11樓：匿名使用者
30公斤的一隻?應該有好幾年可以用了。。。。
12樓：匿名使用者
現在的啞鈴是可以 拆片的吧！！！
13樓：誇海大橋
40斤拆片啞鈴按一半就可以了。
一副啞鈴多少錢
14樓：匿名使用者
看重量呢，一般200左右可以買到一副20kg（淨重18kg）左右的啞鈴了，在便宜的就是泥沙的那種了
15樓：匿名使用者
要多少公斤的呢 需要的話可以到** 博信體育 看看
16樓：無名小卒
你要看好的很不好的，好的要一百多，差也要五六十塊。
17樓：
看重量，一般一對一兩百
18樓：盧梓靖
中等偏下的40到100
一對20kg的啞鈴大概多少錢
啞鈴要多少錢
19樓：水貨這都行啊
啞鈴的**從二三十到幾百的都有，電鍍的比包膠的貴一些，啞鈴可以買成套的，可以根據自己的鍛鍊進行加減，這樣省去了買很多不同重量的啞鈴的麻煩。如下圖這種：
20樓：
有恆重的，也有可以變重量的，就是可以卸下鈴片的，一般後者會貴一些，恆重的一般50rmb不到...
重量上限越大越貴，一般百來塊可以買到一副比較好的，網購也有比較便宜的，如果選擇網購的話就近買吧，這種重量大的東西，運費也超貴
21樓：大慶兔巴哥
看你要多少公斤的
男士的鍍鋅的是10元一公斤
女士的包塑的是15元一磅
啞鈴多少錢一個。。。
22樓：宇宙外的三道題
買啞鈴要注意幾點
1) 幾乎所有啞鈴的標重都是假的，比如標重20kg的,一般連15kg都不到. 真實重量需要實際稱量.
2) 分片啞鈴通常分電鍍啞鈴與包膠啞鈴. 電鍍的一般要貴30%左右.而且使用電鍍啞鈴還需要買一付皮健美露指手套.
如果買包膠的,一般的講是6元一公斤.(我指實重).20kg當然就是120上下了.
從省錢的角度講應該買一個大重量一點的. 這樣可以用上很長一段時間不用再買. (開始時可以把大片摘掉練習)
另: 啞鈴一般要說清楚單雙的, 如果不說明,那就是問一對(兩個)20kg的價錢.===包膠 120元左右.
23樓：在擼最後一管
最便宜四五十，還有重量等關係，詳情請參見**
可調整的啞鈴一般多少錢
24樓：逆轉生死線
如果單隻30公斤，那麼一對得60公斤，市場上是很難買到的。我前一陣剛買了一副，用的是50cm的加長啞鈴杆，黑色包膠啞鈴片，配5公斤的片8個，2公斤的片8個，1公斤的片四個，總重60公斤，從網上買的。最簡單最容易操作的辦法是從網上買一副加長啞鈴杆（45釐米的或者50釐米的），然後自己從當地的文體批發市場買片，啞鈴片一般是不單賣的，而且都是不是足重的，你可以買小孔槓鈴片，孔徑跟啞鈴杆是通用的，自己根據情況配一下重量就可以了。
像60公斤這樣的大號啞鈴都是足重的（即所說重量中不包含啞鈴杆和卡子），按公斤賣，一般來說可以買到的比較便宜的是每公斤4.5元，60公斤的一對啞鈴**在300元出頭（我買的時候花了310元，連啞鈴杆）。樓上有人說**在150元左右，那是一對30公斤，單隻15公斤的，這樣的普通啞鈴杆太短，單隻很難加到30公斤，我買的那種50釐米加長杆單只可以加到50公斤，將來30公斤不夠用了還可以單獨購買啞鈴片進行升級。
另外也有用普通長度的啞鈴杆，配大片的，比如配7.5公斤或10公斤的槓鈴片，也能加到30公斤。不過不推薦，因為不好用。
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一個啞鈴要多少錢？10公斤左右的/
25樓：釋傳壬
10kg？太輕了，要是沒有其他器械，建議，把啞鈴，重量，弄到最大，不要小片，只要大片，配好2只啞鈴，也就200多。和老闆商量一下，可以給你配好的。重量太輕，鍛鍊起來，沒啥效果。
26樓：e調dē華麗
我買的時候是50塊2個.30塊一個
啞鈴怎麼使用啊，啞鈴怎麼使用？
一 啞鈴是一種用於增強肌肉力量訓練的簡單器材。動能啞鈴 它的主要材料是鑄鐵，有的外包一層橡膠。它的用途是用於肌力訓練，肌肉複合動作訓練。因運動麻痺 疼痛 長期不活動等導致肌力低下的患者，手持啞鈴，可利用啞鈴的重量進行抗阻力主動運動，訓練肌力 二 啞鈴使用 1 啞鈴肩上推舉 目標部位 肩部 上胸部 坐...
怎樣用啞鈴，啞鈴應該怎麼用？
長大量的肌肉建議用方法1,方法2是使肌肉稜角分明.新手的話不要超過10kg.啞鈴有很多用法，直舉，彎舉，交叉舉，交叉彎舉等等 啞鈴應該怎麼用？啞鈴有很多用法，直舉，彎舉，交叉舉，交叉彎舉等等 新手如何玩啞鈴？新手玩啞鈴 1 練習啞鈴前要選好合適的重量。2 練習目的是為了增肌，最好選擇65 85 負荷...
啞鈴生鏽了怎麼除鏽啊？啞鈴是鐵的
用食醋可以洗掉的。長時間不用的話，最好放在乾燥的地方，潮溼的地方鐵如意被氧化生鏽。用火吧啞鈴的表面稍微烤一下，表面會稍微變黑點，生成的是四氧化三鐵，冷卻後吧表面的黑黑的擦掉就可以，但不要用砂紙磨。這樣的話就不會生鏽了。 小黑歐巴歐巴 啞鈴是鐵的用食醋可以洗掉的。長時間不用的話，最好放在乾燥的地方，潮...