1樓：匿名使用者
如果只是光減小肚腩的話每天30個仰臥起坐注意飲食，數量可以慢慢加，如果男生俯臥撐，平板支撐什麼的都可以加，女生的話胳膊有一定可能會連粗，再加一個慢跑1000就好了
2樓：匿名使用者
我跟你差不多大，，這是我的經驗，，我覺得蠻有效的，，你可以試試。。平躺，兩手微微張開放在身旁兩側，雙腿彎曲使腳板著地，頭轉向左邊的同時雙腿倒向另一邊，要挨著地面，，腿要並著。。這樣堅持一分鐘左右，再換邊。。。
睡前做就行，堅持幾天就有效果
3樓：金融**
給你一個簡單的，仰臥起坐10-30個一組每天3-5組。休息時間不超過一分鐘。平板支撐4組30秒一組。休息時間不超過30秒。跑步30分鐘
4樓：忻琬
沒頓飯少吃一點，每天可以多吃幾次，這樣就不會形成脂肪的堆積～還有吃完飯站一會，不然也會有小肚子～絕對不要暴飲暴食～
5樓：遊暄
節食，進行鍛鍊，多做俯臥撐仰臥起坐
6樓：來自橘子洲可靠的藍精靈
靠，都這麼麻煩，吃完飯別坐著，會有贅肉的！！現在是學生就等不讀書了，或者放假再減。轉呼啦圈，瘦肚子蠻好的，沒有仰臥起坐那麼累，
7樓：瓊大大愛著不愛她的他
少吃飯多吃水果吃過飯最好不要坐著 多做點運動
8樓：dj雪翼
轉呼啦圈，做仰臥起坐都可以。
9樓：三子
找個健身房，辦張卡，他們會給你安排計劃的
10樓：dnf念氣之湧
早上跑步出汗，堅持一個月有效果
11樓：豐琳瑜
工地幹活一天一個麵包一瓶水包你三個月減下
12樓：打dota的愛迪生
多動腦筋，多學習，你一定學習很差吧
13樓：美人魚愛公驢
15歲正長身體的時候你減什麼肥？還沒到美得年紀。到了年紀自然瘦了。小孩子。
14樓：都比得世界
最近試過一個方法，一個月可以瘦10到30斤。想知道就問我
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