1樓：樂加美的公牛旺
親，最好通過控制飲食以及增加運動來控制，再加上喝些任由你酵素原液，在生活中可以多吃一些高纖維素的食物，如芹菜，菠菜，蘋果，會很快瘦下來的額！
2樓：網友
加強運動+控制飲食+良好起居習慣=健康勻稱的身材！！
3樓：匿名使用者
多做仰臥起坐每天20？個。
4樓：
堅持**，不要妄想一下瘦了，可以試試貼針灸。
5樓：帶刺玫瑰
哦，運動再加上調理，我以前138個經過4個月左右的運動和喝茶，現在118斤了。
怎麼減去腰上和肚子上那一圈贅肉?
6樓：啊擺渡人啊
區域性的**需要很大的運動量和針對性訓練，我以前因為生完孩子，肚子上的贅肉也很多，但是我經過一系列的針對性訓練，已經減下去了，下面把我的方法推薦給你。
1、跑步。跑步是健身中最有效的**方式，跑步不僅能減去肚子上的贅肉，而且能讓全身都處於運動狀態，想要減掉肚子上的贅肉跑步是必不可少的。
2、仰臥起坐。
仰臥起坐主要鍛鍊的就是腹部的肌肉，在做仰臥起坐的時候一定要做到標準，很多人在起身的時候喜歡彎曲腿，這樣的效果會大大折扣。
3、飲食清淡。
肚子上的贅肉都是脂肪的推積，平時飲食上要做到清淡，特別是要注意不要吃夜宵和肥肉，這是最容易導致贅肉的，多吃水果和蔬菜。
4、腹部運動。
想要減去肚子上的贅肉可以做一些針對性的訓練，專門做腹部運動，比如轉呼啦圈或者多收腹，這樣是減去贅肉非常有效的方法。
5、做俯臥撐。
俯臥撐其實也是一個減去肚子上贅肉的一個好方法，俯臥撐不僅能鍛鍊手臂，而且能鍛鍊到腹部，是非常簡單高效的去贅肉方法。
6、健康**。
減去肚子上的贅肉的方法很多，但切記不可不吃飯，很多人都是開始不吃飯會有一定的效果，但後來又使勁吃，這樣反而會導致贅肉更多，而且長期飲食不規律會導致胃受損。
7樓：匿名使用者
瘦腰技巧：
1、最好的瘦腰運動就是平淡無奇的跑步和快走。因為跑步和快走時步子較大，腰部需要劇烈扭動，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運動，其實對腰腹的**效果非常好。
一方面，跑步和快走堅持半小時以上，能消耗較多的能量，有利於預防肥肉上身；另一方面跑步和快走對心肺功能有一定挑戰，能強化內臟功能，有利於削減內臟脂肪含量。
2、要把白米白麵換成雜糧薯類，把油汪汪的炒菜換成蒸煮燉和涼拌菜。吃飯時先吃一碗少油的蔬菜，然後再吃主食和其他菜餚，吃到八分飽就停嘴，既不會帶來飢餓，又能避免肥肉上身。餐後半小時不要坐下，可以做些家務，也可以散步。
肚子大腰粗怎麼減啊，急求？？？？？
8樓：匿名使用者
肚子大腰粗怎麼減 ？其實形成這種體質不盡與你自身的體質有很大關係，和你的生活習慣也有很大的關係，教你幾個不錯的方法，希望可以解決你肚子大腰粗怎麼減的問題。希望你老公肚子早日瘦下來。
方法一：飯後散步。
不要飽飯後立刻坐下來，所以想要瘦腰和肚子的話那只能在吃飽的時候儘量走動一下，就算天氣不好下大雨你不能出外面散步的話你在室內也不要坐著，站一個小時也比坐著好，你可以找來一張比價高的桌子，然後上上網看看電影什麼的，一小時一會就過去的！肚子大腰粗怎麼減？那就每天飯後散散步吧。
方法二：實時自我清腸。
肚子大腰粗怎麼減？身體的垃圾如果得不到排出就會堆積在腸內，這樣肚子和腰部贅肉就會增多。因此，適時的清腸就很有必要了。
清腸不一定要喝**茶，只要科學調整飲食業能達到清腸的效果。連續三天只喝白粥就是不錯的選擇。
方法三：每日一顆塑纖果。
每日晚飯半小時後的一顆塑纖果對於瘦肚子和腰部贅肉也是必須的，它從多種天然草本植物中提取的有益**因子，能夠加速脂肪燃燒，使得一顆塑纖果所消耗的熱量就可以抵得上俯臥撐100多次。可見功效之好，而且它還能**瘦腰腹贅肉的同時形成脂肪隔離層，讓你****不**呢。每日只需嚼上一顆，就可以輕鬆消除腰部的贅肉，不需要節食和運動哦。
方法四：多喝純淨水與健康果汁。
每天至少喝8杯以上的飲用純淨水和健康果汁可是一個十分輕鬆的減肚子方法。因為水在我們體內起著至關重要的維繫代謝的作用，而鮮榨的健康蔬果汁還可以給肌肉以及骨骼提供必不可少的維生素。
想知道肚子大腰粗怎麼減？那就好好研究下上述的幾個方法吧，相信你一定可以收穫很多。希望我的回答對你有幫助，也希望你老公早日瘦下來。
9樓：網友
1、不可吃零食，戒掉嘴饞的毛病。
2、適當運動，堅持早跑步，晚散步，飯後4個小時睡覺。
3、保持良好的心情，不然心理壓力過大會堅持不下去。
我和表姐，的聊天圖，我用了表姐給我的方法後，好了許多，點 一下圖。
10樓：暖心小
我有個產品 你去搜尋 果蔬麗人 這個產品我能從深圳總**拿貨 7折就能給你 這個很多人反映還是比較有效果的 而且輕鬆 不用鍛鍊不**。
11樓：匿名使用者
減少夜生活，調整作息時間，少加餐，少喝酒，多做運動，每天堅持仰臥起坐。
12樓：心死
可以讓跳鄭多燕**操 控制飲食 喝點姜紅茶。
肚子上有贅肉一大圈，用什麼辦法才能消除？
13樓：我是熊孩子
肚子上有贅肉主要原因是久坐少運動所引起的，這種情況，建議就是要增加運動量，如果可以每小時最好能站起來，彎彎腰，伸伸腿的。
另外如果你發現肚子上的贅肉是那種鬆鬆的，這種會是「水腫型」，這種情況的除了增加運動，還要進行排「水腫」的。而形成水腫的主要原因是身體消化系統功能不足，導致身體多餘的水份無法排除而累積在體內的。這種情況一般用藉助外在的產品幫助排水腫。
排出水腫的方法有多種，其中用天然有機蔓越莓花茶就來得安全健康，因為蔓越莓內所含有的濃縮單寧酸、生物黃酮、維生素c等都可以很有效的幫助人體排出多餘水分，解決因水分積存過多而引起的浮腫。
14樓：池子很
快速消除肚子贅肉，通氣血暢經絡，7天肩背變薄。
腰粗，肚子上還有贅肉怎麼減呀？
15樓：匿名使用者
跳舍賓 **效果超明顯 綜合瑜伽也可以 裡面還有纖腰肚皮舞課 這些比服用藥物好太多了 還能強身健體。
16樓：晉驪雋
運動、飲食可減贅肉。
17樓：飛沫默默
在肚子上裹保鮮膜，去跑步。
腰粗肚子胖的女孩怎麼選泳衣
18樓：娛樂解說課
a字泳衣。
這種a字泳衣是胖女孩的福音，它恰到好處的擋住了腹部的贅肉，寬鬆的裙襬也會使粗腰肥臀不那麼明顯。
碎花裙襬泳衣。
此類泳衣因為碎花的原因，能使人們的視線轉移忽略單純的看體型。這種碎花泳衣非常適合性格活潑熱情洋溢的胖女孩穿。
保守型泳衣。
有些女孩偏保守，哪怕是穿泳衣也不喜歡這兒露那兒露的，這種保守款的泳衣就非常適合，而且帶有曲線的豎條紋，能起到修飾曲線的作用。
兩件式泳衣。
這件兩件式泳衣，上身的碎花圖案很有遮肉效果，下身的黑色泳褲遮住了大腿根部最粗的部分，使胖女孩看著也不會很顯胖。
19樓：藍鰭教你學游泳
儘量穿連體裙式泳衣，巨顯瘦，減肚子就是不是泳衣的事了哦，那需要加強鍛鍊，還須堅持，多做些仰臥起坐，有時間跑跑步。減下來沒問題的！加油。
20樓：匿名使用者
選擇合身、深色的連體泳衣，穿在身上會顯得苗條些。
21樓：森林中的騎士
沒事啊！~
游泳衣選什麼都無所謂！~
游泳只是鍛鍊身體！~
經常游泳，肚子自然就下去了！~
22樓：匿名使用者
黑色的，深色的都能顯得瘦。
怎麼樣減掉肚子和腰部的一圈贅肉
23樓：匿名使用者
需要通過飲食運動的。
的雙重配合才可以減掉的。
首先飲食方面。晚上不吃主食。
多吃瓜果蔬菜。運動可以做仰臥起坐等針對肚子的運動。
多多研究《瑾紅，廋身筆記》瞭解的。
腰粗肚子大怎麼**？
24樓：
您好，你可以是由於高三壓力大，造成的「壓力肚」是指脂肪集中在肚臍周圍。你可以觀察自己的小腹，若發現脂肪都是堆積在肚臍周圍，脂肪層，側面像懷孕一樣，原因大概為慢性壓力累積而來、動不動就想吃飯、喝入過多的咖啡、大腸激躁症、常吃垃圾食物等，都有可能養出壓力肚！ 消滅方法：
(1)早點睡，壓力過大隨之伴來的失眠，會破壞體內「瘦素」的生長，進而影響食慾及新陳代謝。
(2)睡前可喝洋甘菊茶，幫助放鬆好入眠。
(3)多吃綠色蔬菜、堅果等補充體內的「鎂」幫助放鬆。
(4)對於學生來講，每天晚上可以在睡覺前讓舍友幫助按一下腳，做三到五組的仰臥起坐，堅持下去，就能有效的消滅肚子上多餘的脂肪贅肉。你也可以去vx公眾《竹竿俠》學學更多的**方法，希望對你有幫助，加油！
25樓：寂寞的大叔
1：每天定時定量吃好三餐！！！嚴禁捱餓）2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃一個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
26樓：衣洋健康
腰粗肚子大怎麼減？每天抬腿8分鐘，減掉贅肉小腹平坦。
27樓：華怡醫美
你好，瘦肚子比較快速的方法就是吸脂，吸脂**是通過減少人體脂肪細胞數量達到吸脂**的目的，腰腹吸脂**一般7天初步消腫，術後一個月基本消腫，但是後期恢復需要3個月左右，運動最好是一個月以後。不建議做劇烈運動。具體建議到當地正規的整形醫院去面診一下。
28樓：章皓永開霽
一看就是經常坐著的，以後吃完飯就站立半小時再坐，然後可以做蹲下起立，還有仰臥起坐，仰臥做蹬自行車，還有瑜伽，
29樓：網友
鍛鍊最好，外加控制食物，不過壓力一般是體重會下降的，怎麼還升了。
30樓：游龍得水
少吃點東西 ，尤其晚上，時間長了就好了，一定要堅持。
仰臥起坐能減肚子嗎 正確做法消滅腰腹贅肉
絕對能。但是同時樓主也要節食什麼的啦。還有吃完飯以後要站著起碼半小時。我終於知道為什麼高中時候班裡女生吃完午飯來上自習都要站著背書很久了哈哈哈 不過這麼說吧，第一是要堅持，第二呢，仰臥起坐也是運動，樓主也不用想象它如何的立竿見影，作了兩天覺得自己沒瘦就不做了，要堅持了。而且仰臥起坐也有助於腰身的柔韌...
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