月經來之前總是胸脹,肚子疼腰有時候也疼是怎麼回事呢怎麼調理一下好呢

1樓：q丫米

這是一種正常的生理現象，一般女生來月經之前都會出現胸脹，腰痠，肚子隱隱作痛，食慾不振等症狀，放鬆心情，飲食要以清淡，易消化，營養豐富為主，可以多吃豆類，魚類等高蛋白食物，並增加綠葉蔬菜，水果，也要多飲水，以保持大便通暢，減少骨盆充血。

同時因月經期間失血，尤其是月經過多者，每次月經都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。所以在月經期間，應補充蛋白質、礦物質及補血的食品。選用既有美容又有補血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實、菠菜、桂圓肉、胡蘿蔔蘋果、荔枝肉、櫻桃等。

食物是十分必要的。魚類和各種動物肝、血、瘦肉、蛋黃等食物含鐵豐富。生物活性高，容易被人體吸收利用。

而大豆、菠菜中富含的植物中的鐵，則不易被腸胃吸收。所以，制定食譜時最好是葷素塔配，適當多吃些動物類食品，特別是動物血，不僅含鐵豐富，而且還富含優質蛋白質。是價廉物美的月經期保健食品。

可選擇食用，滿足婦女月經期對鐵的特殊需要。總之，月經期仍應遵循平衡膳食的原則，並結合月經期特殊生理需要，供給合理膳食，注意飲食宜忌而確保健康。

2樓：2卡其

這是正常生理反應，據調查，80%女性經期時都有這種症狀，甚至併發長痘、浮腫現象。這樣的話平時飲食多注意吃溫和性的食物，生理期期間可以喝些紅糖和生薑熬的熱茶，暖宮的。或用暖水袋放在小腹上暖下。

經期前一週就可以多注意不要吃生冷食物了，多吃紅棗類補血食物。歸根結底就是體寒，多注意保暖就好。希望可以幫到你

3樓：匿名使用者

一般口服當歸片或活血通絡的中成紅應該可以解決問題，同時注意調節情緒，保持良好心情，注重這個時間段的生活起居！