1樓：
絕對能。但是同時樓主也要節食什麼的啦。還有吃完飯以後要站著起碼半小時。（我終於知道為什麼高中時候班裡女生吃完午飯來上自習都要站著背書很久了哈哈哈）
不過這麼說吧，第一是要堅持，第二呢，仰臥起坐也是運動，樓主也不用想象它如何的立竿見影，作了兩天覺得自己沒瘦就不做了，要堅持了。而且仰臥起坐也有助於腰身的柔韌性。蠻好的。
2樓：若涵
沒事的時候休閒的時候 飯後的時候 可以用手拍肚子 雙手成空心裝。50下每次 有點用處 我吃完午飯就拍 嘻嘻xixii~
3樓：匿名使用者
當然能 我上高二的時候肚子大的自己都覺得噁心了 堅持做了一年 每天至少五十個 有時候就一直做到做不動為止 現在還記得當時在宿舍裡做完之後端著盆子去洗澡 不過效果真的很好 還有 吃完飯之後 要先站立半個小時。
4樓：匿名使用者
應該可以，我朋友都是晚上做，現在小肚子都沒了，你試試。
5樓：匿名使用者
兩天見效 . 7天**。 健康不****技巧。
仰臥起坐到底可以減掉腹部贅肉嗎
6樓：全球播報大師
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？
做仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎？
7樓：網友
有幫助的，**方法很多。在選擇**方法時應以運動**和減少飲食為主。不應該以口服藥物為主。
開始培養步行的習慣，或是儘可能做其他的有氧運動。一開始的時候，每天15分鐘的快跑和有氧運動，然後每天逐漸遞增，延長時間，最後鎖定每天運動一個鐘至一個半鍾。**，要有耐心和恆心，堅持就是成功！
8樓：阿亮體重管理
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性**基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的。
9樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法。
仰臥起坐能減掉肚子上的贅肉嗎
10樓：中國農業出版社
常做仰臥起坐有利於腹部肌肉線條的塑造。仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種鍛鍊動作。每天堅持做有利於增加腹部肌肉的體積。
但是如果腹部的皮脂比例過高，單純進行仰臥起坐鍛鍊並不會達到很好的減脂效果。美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是針對身體區域性的減脂，也應該進行長時間、中等強度的有氧練習。
每週3次以上，每次40分鐘以上的游泳、慢跑、自行車、快走等運動都有利於減少人體的體脂含量。
通常情況下，堅持進行有氧鍛鍊，腹部脂肪比例會很快降低。但是，值得注意的是，腹部是人體較容易囤積脂肪的部位之一，一旦訓練中斷或飲食中攝入能量過多，腹部脂肪比例上升的也很快。因此，減少腹部贅肉，不管是有氧訓練還是腹肌力量訓練，最重要的一點就是要持之以恆。
11樓：宇宙外的三道題
仰臥起坐不能減腹部腹部贅肉。
減贅肉的方法：
可以在有氧運動之前先練無氧（這樣效果更好），也可以一天有氧一天無氧。無氧運動可以是練器械、徒手健身之類。
有氧運動40-60分鐘。慢跑連續40分鐘，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每週加幾分鐘，這樣才能保持強度。
如果慢跑40分鐘無法堅持，中間可以快走一段時間。如果慢跑40分鐘太輕鬆，可以去網上搜強度更大的間隙有氧運動。運動後可以做幾個拉伸動作，每個動作做3次，每次15秒。
網上搜跑步後的拉伸動作。
12樓：娜娜身材管理
教你一套瘦肚子的方法。
13樓：惠問春原麥
能，不過要堅持很長一段時間喔，不是三兩天就能看到效果的，李玟的腰那麼纖細就是因為她每天都在堅持300個仰臥起坐。
14樓：餘凌曉堯時
根據實事證明，仰臥起坐可以減掉肚子上的贅肉，還可以又**的效果，最好睡前做20個，我以前也是這樣，現在肚子上乾乾淨淨沒有一點贅肉哦！望採納。
15樓：司寇善和諸帆
最好配合有氧。
我一開始只做有氧，沒有刻意練腹部，小腹都會瘦。
現在加上肌肉訓練，仰臥起坐和起腿都做，瘦的很快。
16樓：貊寅董南露
這個主要還是根據自己的身體情況決定的吧。
一開始自己肯定做不了幾個，那就每天往上增加吧。
在做仰臥起坐的痛可以搭配上其他的運動。
呼啦圈也是很不錯的，減肚子的利器噢。
17樓：匿名使用者
必須配合有氧運動，不然腹肌會被脂肪蓋住，肚子更大。
18樓：雨中正義
單獨做的話不是很明顯，需要一定的有氧運動。
19樓：二師兄健身
不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的**群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個月的，一兩脂肪都沒掉。
仰臥起坐可以減掉肚子的贅肉嗎
20樓：叢碧琳
不可以！原因是您希望減去腹部的贅肉故也可稱其為脂肪團。對於減脂做仰臥起坐是不夠的，因為仰臥起坐屬於無氧運動鍛鍊的是肌肉力量這隻能加強腹肌卻不能減少腹部脂肪，脂肪的分解需要做有氧運動，有氧運動包括慢跑、跳繩、游泳等等而且要達到**的目的就必須每次持續時間在40分鐘以上。
祝您**成功保持美麗身材。
21樓：楓默星星
小腹 第一套： 躺平，雙腿併攏向上伸直 運用腰腹部的力量。 背和臀部也同時向上挺直 離開接觸面。
然後慢慢放落。 重複次數依自己的能力來衡量。 二套：
躺平，雙手抱於腦後。 身體伸直 屈膝可 ，運用腰腹部力量，使身體坐起再躺下。 重複次數可依自己的體能來衡量。
第三套： 躺平，運用身體腰腹部的力量把雙腿向上舉，同時上半身向前挺起，雙臂平伸 身體此時成屈型。 試著讓雙臂和兩腿互相碰觸到。
可依自己的能力來決定每次運動重複次數。 要不，你再去7d瘦官網上看看，上面還有些科學的運動方法。也不錯的。
22樓：水水好萌
**很難嗎？不，一月能減10斤以上的**方法數不勝數。最有效的**方法，不是這個月你減去10斤，20斤，30斤體重，而是這次**你瘦下來了，你沒有**，你越減越健康了，否則減掉多少都是自欺欺人。
**只是一個相對有時限的過程，而控制體重卻貫穿於人的一生，再加上引起肥胖的原因是多方面的，如：肥胖者的年齡、性別、伴有的慢性疾病、身體狀況、生活和飲食習慣、遺傳因素等多方面存在的諸多差異，所以**不是一件簡單的事，不僅要有科學的方法、一定的毅力，更需要專業人士的指導幫助，如果不問**機理，不問自身情況，一味的盲目跟風，無異於以身試藥，碰巧試對了那是運氣，可惜運氣不會帶給每個人，更多的時候，錯誤的**方法帶來的只能是錯誤的結果。那麼我們應該怎麼來減呢？
聽**密碼為你介紹最有效的**方法：找出自身肥胖根源，對症下藥。有脂肪代謝障礙？
好的，我們提供給它充分的營養，啟用它，否則一味的減少飲食熱量或吃**藥，只會使這種障礙雪上加霜，機器你不給油，光想用外力轉動它，結果可想而知，人的細胞也一樣。飲食無度，攝入熱量過高？好的，我們得控制自已的飲食，有節制的吃，有選擇的吃，有時間的吃，而不是一味的捱餓。
簡單捱餓能行的話，**就不會成為世界性的難題，大家都來餓上幾頓，萬事皆休。消耗過低引起吃得少也胖？好的，設法增加基礎代謝率，設法增加活動量。
疾病引起肥胖？好的，馬上去醫院，什麼都不用管，先治病後**。肥胖原因側重點各不相同，想**請先找準自己的問題，然後再來解決這個問題，什麼時候問題解決了，什麼時候你**成功了，成功的標準就是你瘦了，人更健康了，不會輕易長胖了。
因為你的肥胖根源問題解決了，因為你找到了適合你的——最有效的**方法。 如果對你有幫助，望採納！
23樓：匿名使用者
每晚堅持做仰臥起坐就可以啊 只要堅持到一定的時間 肚子上的皮就會緊繃 而且會塑造出有線條的腰形 長遠的來講 以後生完小孩 肚子回覆得比較好 沒有生育之後的贅肉。
24樓：泉思遠
如今**已成為一種時尚，認為自己是越細越好。但我不這樣認為，我覺得只要是在標準體重的上下就好了。 1。
喝適量的水加強新陳代謝 2。做適量的運動，游泳很不錯的 3。吃完飯後30分鐘後再坐或睡。
25樓：手機使用者
最重要的是晚上一定要少吃~~每天晚上睡覺前保證自己處於稍微有點餓得感覺，另外在做仰臥起坐~~之後洗個澡睡覺~~保證一段時間過後~~睡眠好了，精神好了，心情好了，小肚子也會慢慢不見了！
26樓：e煙花2月
肯定可以的，但是要堅持，同時適當的飲食控制。做仰臥起坐要到位，還有儘量做快一點。
仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐能瘦肚子嗎？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話，可以購買單人做仰臥起坐的器械，這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。在日常生活中，為了減肚子，許多人堅持天天做仰臥起坐。那麼，仰臥起坐到底能減肚子嗎?專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的。但是見效不是很快，要堅持一段時...
仰臥起坐真的能減肚子嗎，每天做仰臥起坐真的能減肥 瘦小肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的 群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個...
仰臥起坐 肚子疼
我以前也這樣 可能是腹部肌肉突然運動量過大 出現痠痛 過幾天就好了。很正常，你太少運動那塊了。用熱毛巾敷敷會好點。堅持下去，以後就不會疼了。一開始疼很正常啊。仰臥起坐肚子疼是因為不經常鍛鍊的緣故，猛然的鍛鍊導致脂肪酸堆積在肚子上，所以感到痠痛。緩解方法 一 先休息一會，用手按摩腹部，順時針按摩可以緩...