1樓：嘻嘻哈哈告訴你
1、首先告訴你，肯定是可以的，並且見效還是比較快的，堅持一個月，就可以朋友圈晒圖了。
2、不過，效果取決於兩點：首先，要看你的體質，是不是平時運動比較多的那種，然後發胖的，那樣會相對難一點，因為脂肪層下面有一層「堅實」的肌肉層吶。。鍛鍊的時候首先是消耗的肌肉裡面的糖分；再者，有些人屬於易胖體質，減起來也要難一點（俗稱，喝水都胖）；最後，就是需要合理的方法了，運動完以後不要吃東西最好，就算吃東西，也不要攝入糖類，因為此時你的身體對糖如同「乾涸的土地想要水一樣」可能比喻不恰當，懂就好。
3、實際做法：晚上，昨晚200個以後，洗澡睡覺，不要吃東西（特別注意！），就是那麼簡單，一個月後，你可以來告訴大家是不是有腰了~ ~
4、補充一下，如果想要效果更好，平時飲食也是可以配合的，吃飯的時候，米飯少一些（含有大量澱粉），多吃菜，擔心肚子餓，就多吃點蛋白類（瘦肉啊，魚，雞蛋等），鮮牛奶也是可以的。還有很多人喜歡慢跑**，其實這個講究很多，這裡就不細說了，如果你想採取，多做點功課，以免最後適得其反。。。。一不小心就會跑成小粗腿
5、最後提醒一下，科學**很重要，節食和吃**藥都不可取，改善飲食結構和針對性運動才是重點。
2樓：老口子
單純的仰臥起坐在一定時間段是有一定效果的，但是當你的身體開始適應後，效果就很難看到了！必須要進行複合型的腹部刺激才會有明顯的效果；而且仰臥起坐要做的標準才會有效果，如果不標準還會造成身體其他部位的損傷！
3樓：坬子
可以的，也可以做平板支撐這些，主要還是要靠自己堅持下去
4樓：匿名使用者
可以的，不過一次不要做太多，先20.40.60這樣循序漸進，做太多身體吃不消
5樓：夏念
可以，但是有量也必須有質。方法跟姿勢很重要，還有的就是堅持！
6樓：匿名使用者
我相信你堅持是可以的.做什麼事都是以堅持為主的哈.對吧/
7樓：虎牙哥帶你瘦
做有氧運動，加上飲食控制，瘦肚子很輕鬆！
每天做100個仰臥起坐可以**嗎？
8樓：雙魚貝貝
仰臥起坐，一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭;然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到50次左右。
30歲以下的女性，很多是出於防止**病的目的練習的，這時頻率最好控制在每分鐘60~70個，隨年齡的增加而遞減，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。對於那些有一定健身基礎的練習者，更多的是想通過練習達到增強腹部力量的目的，這樣要保證一分鐘做60次左右。
按摩法：是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。
以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法： 首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。
對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
拓展資料**於人民網10名中小學生就有1個胖墩 肥胖因素多在幼年養成
9樓：回憶的歌
每晚做100個仰臥起坐，堅持下去對**當然有幫助，不過仰臥起坐這種方式對**效果不太明顯，換成俯臥撐或者如果堅持每天長跑四十到五十分鐘的話，比較容易**，另外除此之外，還要注意控制飲食，這個對於**非常關鍵。不過如果是想保持腹部塑形的話，仰臥起坐還是比較有用的。
拓展:
仰臥起坐簡介:一種鍛鍊身體的方式。仰臥，兩腿併攏，兩手上舉，利用腹肌收縮，兩臂向前擺動，迅速成坐姿，上體繼續前屈，兩手觸腳面，低頭；然後還原成坐姿。如此連續進行。
練仰臥起坐，速度要因人而異。30歲以下，仰臥起坐的最佳成績應為45－60個/分鐘；30歲最好做到35－40個/分鐘；40歲應做到35個左右/分鐘；50歲應努力達到25－30個/分鐘。
10樓：霜鵬池亥荏
每天堅持做仰臥起坐，用不了一個月就會發現肚子上的贅肉明顯消失，是不錯的**方式。
仰臥起坐是常見的健身運動，主要鍛鍊腰部及腹部的肌肉。準備動作是躺在地板上，彎曲膝蓋以放鬆背肌和脊柱，兩腿併攏並伸直，然後身體抬起，但臀部不能離地，腳部也不能移動或者抬起，直到身體與底面成90°為止，然後重複。現在的仰臥起坐通常要求雙手抱頭，以起身後額部接觸膝蓋為準。
也存在雙臂伸直襬動起身。
仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節，主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，如果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
健身教練示範：正確做仰臥起坐。
仰臥起坐是訓練腹部肌肉的有效運動方式，再加上它簡單不受場地環境影響的優點，是相當適合社會大眾的簡易運動方式，特別是對於期待消除腹部贅肉與避免下背痛的一般中年男女而言，更是經常被採用的運動之一。
注意事項：1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數
仰臥起坐對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則
(先訓練您腹部肌肉的肌力)
，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
2.慢慢進行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
3.仰臥起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面
(雙肩平行的起坐動作)
上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸
(右肩帶向左腿與左肩帶向右腿)
旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
除了上半身的動作以外，為了避免仰臥起坐過程中，下腹部屈曲髖關節肌肉的負荷過大，進行仰臥起坐時應屈曲膝關節。但是，在這種仰臥屈膝的姿勢下進行仰臥起坐訓練後，反而會限制到下腹部肌肉的訓練效果。因此，對於以下腹贅肉為主要訓練部位的中年男女而言,
適當進行屈膝抬腿的動作，比較能夠確實訓練下腹部的肌肉，達成訓練腹部(上腹部與下腹部)肌肉的目的。
11樓：匿名使用者
有一定作用於的！
小肚子的簡單去除法
做家務收腹法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的「灰姑娘」吧。記住一個重要法則：避輕就重。
比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的**午飯，「廚師」一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
粗鹽**法
粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進**的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。
在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把**搓得更粗糙。
如果你的肌膚比較敏感，則一定記住，改用一種比較細的「沐浴鹽」。
按摩法這是一種最常用的腹部**法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高**的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。
縮腹走路法
首先要學習「腹式呼吸法」：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這裡的脂肪因距離心臟較近，又最容易被動員出來進入血液迴圈造成危害，是名副其實的「心腹」之患。因此，當腹圍在90～100釐米以上或腹圍與臂圍的比值男大於0.
9，女大於0.85時，腹部的脂肪就非減不可了。怎樣才能較快地減少腹部多餘的脂肪，使它顯得平坦？
下面介紹一種45天便可見效的腹部速效平坦法：
一、熱身活動10分鐘，至全身微微出汗後，再用保鮮膜捆紮腹部5--6層。
二、平臥位做腹肌運動。 臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。 腹外斜肌練習：
完成上下腹部練習後，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的**效果更加明顯。
三、揉捏腹部，「驅趕」脂肪。 有道是：「七分運動，三分揉捏。
」要想腹部儘快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，「軀趕」脂肪，促進脂肪代謝。 據說以上方法每次做30分鐘，每週3～4次，堅持45天必有顯著效果。
12樓：匿名使用者
不能。有研究指出，如果仰臥起坐每一次訓練少於150次就達不到**目的。因為仰臥起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。
即使大運動量地做仰臥起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰臥起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的**運動。研究表明，每次進行20分鐘以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到**目的。
仰臥起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰臥起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
仰臥起坐能減肚子嗎，仰臥起坐能瘦肚子嗎？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？如果覺得自己一個人不方便做仰臥起坐的話，可以購買單人做仰臥起坐的器械，這樣自己一個人不需要別人壓腿就可以做仰臥起坐了。在日常生活中，為了減肚子，許多人堅持天天做仰臥起坐。那麼，仰臥起坐到底能減肚子嗎?專家認為，做仰臥起坐減肚子這個方法是可行的。但是見效不是很快，要堅持一段時...
做仰臥起坐可以瘦腰嗎，每天堅持做仰臥起坐真能減掉腰上的肥肉嗎？
有些青年男女 中年人，一些行業工作者，鍛鍊身體的主要目的是為了 尤其想把挺起的大肚子減下去，求得苗條 有一個勻稱的體形。一些人還為自己設定了 肚子 計劃，每天堅持做仰臥起坐，每次分多組，一組二三十個，重複地做仰臥起坐。健身房裡往往是你起來他倒下，一個接一個地做著重複的動作。許多人做得滿頭大汗 肚皮痠...
仰臥起坐多久能瘦肚子，仰臥起坐每次做多長時間才能瘦肚子？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 由於久坐或者是飲食不節制等原因，不少愛美人士肚子上會出現令人討厭的贅肉，因為肚子贅肉的出現讓不少人顏值受到不利影響，所以瘦肚子成為不少人急需要做的事情，有人會選擇仰臥起坐的運...