1樓：人是自己的上帝
最少需要三個月時間，中間不能間斷。
2樓：
腹肌是生下來就有的。腹肌的塊數是天生的，有人6有人8有人10塊。
腹肌要能看出來，男士體脂率15%隱約看見，10%以下較明顯。女士體脂率20%隱約有馬甲線，18%以下較明顯。
鍛鍊腹部可以增厚腹直肌，使其更立體，但要看見腹肌，主要是把脂肪減下來。
3樓：高震
90十個看你怎麼做了，一定要30十個一組做完一組休息一分鐘 連續做3組才有效果 頭一天做會不適應 一定要堅持住 過3 4天能適應 一個月必須減脂 兩個月出效果 3個月出腹肌 切記不要一天湊90個那麼做，沒用～
4樓：舍是幸福
半年以上
還要配合飲食睡眠等
一天做60個仰臥起坐，多久能有腹肌，有效果嗎 20
5樓：全是菜雞
有效果，不能做太快，要慢一點做，而且最好每天同一時間段做。
仰臥起坐每天分三組做，每組60個左右，間隔時間不要超過5分鐘；俯臥撐也分三組做，先每組15個左右，三分鐘後再做下一組。訓練時間最好放在下午或晚鈑後（睡前）。堅持下去（一般三個月）就會脫胎換骨。
仰臥起坐的主要作用是增強腹肌力量，增進腹部肌肉彈性，不再鬆鬆垮垮，亦可保護背部和改善體態。有氧運動消耗熱量，減少脂肪。
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注意事項
逐漸增加仰臥起坐反覆次數
對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原則 (先訓練您腹部肌肉的肌力) ，每完成一次的仰臥起坐後，應站起或躺下休息，讓腹部肌肉能夠放鬆10分鐘以上。
慢慢進行仰臥起坐
主要是以腹部肌肉的耐力為訓練目標，因此，只有慢慢進行仰臥起坐的運動方式，比較能夠確實訓練腹肌的耐力。
仰臥起坐的動作
人體上腹部的肌肉，主要有腹直肌、腹外斜肌與腹內斜肌。因此，如果仰臥起坐的動作，都是以上半身在矢狀面 (雙肩平行的起坐動作) 上的動作進行時，腹外斜肌與腹內斜肌的訓練效果會受到明顯的限制，只有增加身體縱軸 (右肩帶向左腿與左肩帶向右腿) 旋轉的動作，才可以避免腹肌訓練的不協調狀態。
6樓：終成一對蝶
有點效果，不能做太快，要慢一點做，而且最好每天同一時間段做
7樓：太乙
效果是有的，但是應該循序漸進，如果本身身體不好，每天60個，肯定堅持不下去的。
兩個月做仰臥起坐能練出6塊腹肌嗎，每天要做多少個才可以？
8樓：
大概100個左右，還需要其他動作來練腹肌
腹肌線條不明顯，並不一定是肌肉鍛鍊不好，罪魁禍首是肚子上那層厚厚的脂肪。所以在鍛鍊肌肉的同時，還要注意通過鍛鍊燃燒掉多餘的脂肪，這樣才能讓強健的腹肌顯露出來。
一、交叉收腹
這個動作又叫空中蹬車，平躺在地面上，手臂彎曲，雙手置於雙耳側，彎曲左腿，做蹬車動作，同時腹部收縮，上身抬起，使右肘觸碰左膝蓋，到位後稍作停頓，慢慢放下，右腿左肘按此方法動作。這個動作的好處是能夠充分鍛鍊到腹部各處肌肉。每天做三組，每組12-14個即可。
二、舉腿收腹
這個動作主要鍛鍊腹直肌，這是大部分做仰臥起坐的朋友都忽視了的一塊肌肉。平躺在墊子上，雙手自然放於身體兩側，雙腿併攏，向上抬起，待臀部稍微離地後，稍作停頓，緩慢放下。這個動作要注意兩點，一是收腿時注意保持大腿和小腿垂直；二是放下時不要將腿完全放在墊子上，可以在離地還有10公分時停住，開始下一次動作。
三、空中卷腹
顧名思義，這個動作要在空中完成了。找一個單槓，把自己掛上去，雙腿併攏，稍微轉體，側向收縮，左右交替進行。注意上體保持垂直，動作一定要平穩，收縮到最高點後稍作停頓，這個動作可以很好的練習腹外斜肌。
9樓：匿名使用者
2個月連不出來，而且連的不好看
一天做500個仰臥起坐，多久能練到六塊腹肌
10樓：happy礙人怎離
一兩個月。做仰臥起坐是可以練腹肌的，但是你就好配合跑步。這樣練出來的腹肌才好看，你一次做這麼多，吃的消嗎！
我也想練，但是我堅持不了。我最多30個就做不了了。你一次500個不要一次性，也要注意自己的腰哦！
加油，我們一起努力
11樓：品國足品功夫夢
傷到肌肉你這輩子都別想直起來
起碼得循序漸進
12樓：匿名使用者
一個月就可以練出來，相信我
13樓：王睿智智慧
最少2個月，最多5個月
仰臥起坐能減肚子嗎，怎樣做仰臥起坐最減肚子，仰臥起坐能瘦肚子嗎？
每天做100個仰臥起坐多少天能夠減掉肚子練出腹肌
14樓：大熊剪映
先跑步半小時熱身，然後分4組，每組做到極限然後休息到了體力恢復別超過10分鐘，然後在做，做完仰臥起坐然後平面支援4組，每組1分鐘，因為你是減肚子所以還要做一個東東但是我忘記名字了，躺平，手抓住一個固定的東西然後把雙腳上垂直地面放下時別碰地面，每組20個，4組，仰臥起坐時鍛鍊上腹肌也就是6塊腹肌肚子還是在的
15樓：匿名使用者
遠遠不夠的，每天250個，三個月能練出腹肌。減掉肚子還需要跑步，每週3次，每次5000米，一個月見效
16樓：狻猊
配合飲食，3個月之內能減掉肚子。練出腹肌嘛，這運動量太小。
17樓：龐以軒
只要堅持下去應該過咯四五個星期應該就會有效果。
仰臥起坐真的能減肚子嗎，每天做仰臥起坐真的能減肥 瘦小肚子嗎？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 不管是在健身房還是家庭健身的人群裡，見過最多的 群體，莫過於在什麼都不知道的情況下，一致都會以為健身非常簡單，心想著練哪就會減哪唄！結果肚子大的人都去做仰臥起坐，練個十天半個...
仰臥起坐多久能瘦肚子，仰臥起坐每次做多長時間才能瘦肚子？
很多人以為瘋狂做仰臥起坐就能瘦肚子，但我告訴你們這個想法是錯誤的，首先呢，區域性 基本不存在，大肚子也不是靠運動就能瘦下去的 由於久坐或者是飲食不節制等原因，不少愛美人士肚子上會出現令人討厭的贅肉，因為肚子贅肉的出現讓不少人顏值受到不利影響，所以瘦肚子成為不少人急需要做的事情，有人會選擇仰臥起坐的運...
練仰臥起坐會肚子疼，我剛做仰臥起坐的時候。為什麼肚子疼啊
萬物0皆空 長時間不鍛鍊，猛的鍛鍊，肌肉會不適應，堅持一週就沒有問題了 指導意見 建議，堅持鍛鍊，同時避免肌肉拉傷，避免飽腹後鍛鍊，同時補充充足的營養物質。仰臥起坐運動時應注意 1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛開始以仰臥起坐來訓練腹部肌肉的參與者而言，每次仰臥起坐的次數以不超過10個反覆為原...