1樓：匿名使用者
其實人的胃都差不多一樣大的，你感覺胃大是因為平時吃飯吃的多，日積月累，而把胃撐起來了，試著每頓飯少吃一點，時間久了，飯量自然而然就小了。其實運動**貴在堅持，如果你堅持不了，還是小心點好。我自己也是**減過來的，所以深知其中的奧祕。
晚上那頓飯最好別吃，想**還是得從嘴上控制。
2樓：匿名使用者
皮下脂肪沒有減下去！堅持！再加上俯臥撐會更好！真的！
3樓：劉曉東
對做仰臥起坐，人們一直有以下兩種誤解：一是認為做仰臥起坐是專門消耗腹部及腰部周圍的脂肪，二是以為仰臥起坐做得越快，效果越好。
事實上，仰臥起坐不比俯臥撐或其他的練習更能使你的腹部或腰部好看多少。做仰臥起坐時，能量來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰臥起坐可加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。
但通常人們並沒有很好地做。做仰臥起坐時不要全部坐起來，只要頭、肩和背的上半部起來即可，若上半身全部坐起來，用的不是腹肌而是其他肌肉。因做仰臥起坐時，只起肩和背的上半部可以限制腰的運動和把注意力集中在腹部。
不要伸直腿做，那樣會使你的腰往上弓，引起腰緊張；速度無需太快，否則腹肌不能充分地得到鍛鍊。慢做易正確地掌握好要領。
仰臥，腹部與大腿呈90度，大腿與小腿呈90度，身體呈￣\\＿形狀，小腿下可墊上東西，這個動作看起來很簡單，但要能真正獲得最好的訓練效果，就必須做到以腹部機群的收縮力，引起腹部肌肉「壓縮」，動作很短促，做的時候上背部離開地面，但下背部仍緊貼地面。動作只是腹部的壓縮，引起脊柱骨的彎曲，使胸肋骨緊貼骨盆，只就使腹部肌群處於「頂峰收縮」狀態，稍停，然後再以腹部肌群的緊張力控制住，慢慢地使脊柱骨逐漸伸展下，還原。
注意：兩手的位置對腹部收縮的壓力大小有直接的影響。
一般有三種不同的安放位置：
ⅰ、兩手自然伸直平放在體測（易）
ⅱ、兩首部交叉互抱於胸前（中）
ⅲ、兩手置於頸後（難）
小貼士：
1、準確的方法：兩手輕輕的託在頸後耳側，不致產生使頸部向內壓縮的借力動作。
2、不準確的方法：兩手緊緊地抱住後頸，仰臥彎起以兩手用力使頸柱向內壓縮的借力動作。
為什麼仰臥起坐不能消除腹部的脂肪呢？原因是人體的能量**是一個非常一體化的整體系統，任何部位的肌肉也不能「就地取材？從以最近的脂肪堆積處得到能量，而必須靠血液運來貯存在血液、肝臟、以至全身脂肪中的糖元，動用脂肪能量的前提是至少運動20分鐘，並保持心律在最高心律的55%以上(最高心律為220減去年齡)。
這時血液及肝臟中的糖元消耗完了，脂肪才能被利用。
4樓：匿名使用者
每頓吃7分飽，慢慢胃口就小了，吃飯前喝一杯白開水可以沖淡胃液，這樣就不會那麼想吃東東了。
做仰臥起坐為什麼會背痛，我做仰臥起坐是為什麼後背會痠痛
你背痛可能是 你的姿勢不對 也可能是你自己以前背部有受傷過 還有就是 睡姿不對 一些不正確睡姿 也可能導致背部痠痛 一些是正常情況下無法發覺的只有運動的時候才能知道 腹部的肌肉神經其實跟背部的是一起的 你在練腹肌的時候 背部的神經也有在運動 所以你練腹肌 背部也會痛 建議 想要真正的鍛鍊 先去醫院檢...
一天仰臥起坐的話多久能練出腹伎，一天100個仰臥起坐的話，多久能練出腹肌？
宇宙外的三道題 練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。每個動作鍛鍊10到15次左右。鍛鍊腹肌的四個動作 仰臥起坐 仰臥舉腿 兩頭起 懸垂舉腿 強度依次增加 如果仰臥起坐可以...
我想練腹肌 剛開始一天多少個仰臥起坐？
鍛鍊腹肌只需要一兩個動作就足夠了。練腹肌的關鍵在於動作的強度，而不是次數越多越好。比如仰臥起坐能一次性做200個，也不如你兩頭起只能做10個的效果好。因為能做200個以上是練耐力，對肌纖維增粗不明顯。健美理論中用rm表示某個負荷量能連續做的最高重複次數。比如，練習者對一個重量只能連續舉起5次，則該重...