1樓：你也是鬼火少年嗎
出門百 度 打 坐 吧
關於調息(也就是靜坐時的呼吸方法)
2樓：匿名使用者
應該不會錯，你在堅持幾天看看有沒有效果。
如何入定與冥想？
3樓：匿名使用者
冥想便是自古的打坐，也叫靜坐，學名為自我催眠。那麼讓我告訴你初步的靜坐法的具體步驟：
靜坐是我們古代養生方法之一，可以使人經絡疏通，氣血平衡，能延年益壽，有益於身心健康。同時，靜坐也有利於我們自制力的培養和訓練，就我個人認為，靜坐應該是訓練自制力最簡單有效的方法。
靜坐的具體做法：端坐椅子上、沙發上，兩腳微分，頭頸正直，兩眼平視前方，背伸直，兩肩下垂，全身放鬆，然後閉目閉口，舌抵上顎，這時後再努力排除雜念，一心一意的將意識集中於自己的腹部（初練時難以排除，慢慢的雜念會逐漸消失），主動調整用腹式呼吸，儘量慢慢地鼓起下腹作深吸氣，再慢慢地呼氣使腹部恢復正常，呼吸氣一定要平緩。
當我們靜坐的時候，可以為自己定下一個靜坐時間，初期一般可以定15分鐘左右，在靜坐這段時間內，不時會有外物影響我們，比方說注意力不能集中，**發癢，頭頸痠痛，手腳想要移動等等。出現這些物界影響時，我們一定要努力的制止自己，保持姿態勢一直不動，堅持達到時間。如此時間訓練，慢慢的將靜坐的時間變長，這樣我們的自制力就會隨著靜坐時間的變長而增強。
也可以增加靜坐的難度，如佛道兩家的坐禪，那樣難度更高。
亂步曾以小學一年級兩個班的學生進行個實驗，其中一個班的學生每天靜坐5分鐘，這5分鐘內要端坐不動，一段時間之後，再在學生靜坐的時候不時講些笑話，讓學生忍住不笑，堅持端坐，大約如此訓練了一個月之後，發現通過訓練的班級不僅是上課紀律，連自習紀律以及學生的坐姿等都比沒通過訓練的班級好得多，學生大多能堅持認真聽講而不分心。
關於調息冥想等方面的。
如何正確的練習冥想？
4樓：不懂先生
1、簡單常用的冥想方法是「呼吸冥想」，也叫調息。
因為冥想的目的是求心境平穩，而心境與呼吸有著密切的關係。每天花 5-10 分鐘，坐在椅子上，將背打直、肚子放鬆，無意識的呼吸。剛開始操作時，受自己思緒干擾、產生雜念是正常的。
試著將注意力拉回當下的呼吸，仔細感受空氣通過鼻腔、進入身體而使腹部膨脹起來的感覺，就能排除雜念。注意呼吸時間久了，可能會覺得很無趣，這時可以用「數呼吸」的方法來調節。一般人呼吸，出息時間較長，入息時間較短，所以我們數呼吸時，只數出息，不管入息，每一次撥出的時候數一個數，吸入的時候不用理會，到下一口氣撥出的時候，換下一個數。
平常人每分鐘呼吸大約14至16次。當冥想的經驗豐富之後，呼吸會自然的逐漸慢下來，一般呼吸到了每分鐘10次，心已經相當平穩，到每分鐘四五次，那已經是要入定的程度了。
需要注意的是：不要故意控制呼吸，故意控制呼吸會讓自己不舒服，出現煩悶、急躁等現象。因為呼吸和脈搏是息息相關的，呼吸有問題，脈搏必然也會有問題；脈搏快，呼吸也一定有問題，所以要用平常的呼吸方式呼吸。
2、除了呼吸冥想，引導式冥想也是比較常見、入門的冥想方法。
所謂引導式冥想就是通過一些媒介（比如聲音、**、線路等）引導著你進行想象、觀察和放鬆。
比如想象冥想。就是在腦海中模擬出一個平和的場景，逐步探索它，直到你獲得寧靜。你可以根據自己的喜好來模擬這個場景，不必想象得多麼逼真，應該根據你自己的情況作出調整。
你可以想象一片溫暖的沙灘，一片繁花似錦的草地，一片靜謐的森林或一間生著爐火的溫暖客廳。不管你想象出的是什麼場景，將它變成你心靈的聖殿。如果你不知道怎麼想象，也可以參考「精英特速讀記憶訓練軟體」中的「靜心調息」，這就是一個「想象冥想+呼吸冥想」的練習，裡面會有聲音引導著你放鬆，調節狀態。
3、綜上，我對冥想的建議如下：
冥想並非要持續很久才算數，如果短時間（3-10分鐘）的冥想適合你、你做得快樂、對你有幫助，當然可以一直這麼做。
呼吸冥想的時候，不要故意控制呼吸，要用平常的呼吸方式呼吸。
冥想不必非盤腿打坐不可，坐著、站著、躺著都可以進行冥想，甚至在搭公交車、散步、慢跑的時候，都可以試著做引導式冥想。
任何地方、任何時間我們都可以進行冥想，只要你想、你嘗試，無論周圍多麼喧譁吵鬧，你都可以獲得自我的平和與寧靜。
5樓：她們的情感劇
冥想是進入一種「無我」的狀態，各家各派都有不同的操作方法和實踐理論。
冥想的入門體驗可以是國際上簡單的三步法：
1、右手放在左邊心臟位置，在心裡用心默說：「請讓我得到寧靜與喜樂」（三遍）;
2、右手按額頭說：「我原諒所有事、所有人，包括我自己」（二遍）;
3、右手按頭頂順時針轉七次，每次說：「請讓我得到自覺（或請讓我得到瑜伽）」。然後抬高右手離開頭頂，閉上雙眼，用心去感覺手心與頭頂的感應。
之後，可再換左手感應下，雙手放下，手心向上，靜坐一會。
如果雙手有熱麻，是狀態有待提高。雙手感應不一，是左右脈不平衡。
冥想，好比健身，武術一樣，只是一個統稱。任何靜下心來，打坐也好，端容正坐，走路，跑步，只要持續的把心念集中在一個念頭上，都可以稱為是冥想（參禪，唸佛，唸咒，乃至道家的搬運大小週天，密宗和瑜伽的觀想等等都可以叫做冥想）。
可以說任何禪修都可以稱作是冥想，任何冥想也可以稱為是禪修。冥想，禪修都是統稱，並不是指某個特定的方法。
冥想的說法在目前流行的各種瑜伽中用的比較多，還有西方宗教的一些修法中用這個詞比較多。在佛道兩教中基本不用冥想這個詞，哪怕是在瑜伽師弟論中也不用冥想這個詞語（若有記錯，煩請指正）。
因此，不用把冥想想的很神祕，題主的問題是冥想的具體做法，就好比你問要怎麼健身一樣，不知道你的目的，坦白說是無法具體的回答你的，正如我前面所說，行住坐臥，任何時候都可以冥想和禪修（雖然初學以盤腿做為最佳，實在盤不了，站樁一樣可以，總之保持上身直為第一要素）。
瑜珈冥想怎麼做呢？
6樓：匿名使用者
和自我催眠差不多就是放鬆身體和思想把自己放進一個安靜美好的環境裡
7樓：情感導師南海友人
回答、調身——為進入深度冥想做準備，不受身體姿勢干擾
選擇一個舒適的坐姿坐於墊子上。腰背立直，手臂放鬆，雙手放在膝蓋上，眼睛看向正前方。翻轉掌心朝上，大拇指與食指相觸，成智慧手印。閉上雙眼，放鬆肩膀、手臂、膝蓋、雙腳以及整個身體。
2、調息——切斷外界的干擾，通過呼吸將意識調整向內
排除外界的一切干擾，將意識集中在呼吸上，深深地吸氣，將新鮮空氣吸入到腹部，腹部慢慢地向外隆起；
再慢慢呼氣，將身體的廢氣、濁氣向外排出，小腹向內收。保持這樣的呼吸節奏，內心慢慢變得平靜，拋開所有擔心和雜念，放鬆身體和大腦。
3、覺察——進入什麼都不想的狀態
，進入冥想練習。（5-8分鐘留白）
4、喚醒——從深度呼吸中慢慢甦醒回到現實
再次關注呼吸，深深地吸氣，慢慢地吐氣，輕輕地動一動手指及腳趾，4~5個呼吸後，慢慢睜開眼睛，放鬆雙腿。
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常念 般若波羅蜜多心經 消災減難，增長福德，轉危為安，功德無量！想轉運，多學佛，佛的智慧是無窮的，精誠所至金石為開！般若波羅蜜多心經 全文注音 b r b lu m du x n j ng 般若波羅蜜多心經 gu n z z i p s x ng sh n b r b lu m du sh zh o...
關於thinkphp框架頭部公共檔案的呼叫問題
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