1樓：戶捷委靜雅
運動過後,這種感覺都會出現。為了加快恢復最佳狀態,可嘗試使用以下的方法,來消除疲勞和痠痛的好方法。
整理活動
整理運動是消除疲勞，促進體力恢復的一個良方。整理運動的方式包括有：慢跑、伸展運動。
1運動後做伸展運動可減低肌肉痙攣
(抽筋)。
2改善肌肉血液迴圈，減輕肌肉痠痛的程度。
3預防運動損傷發生也有作用。
睡眠睡眠是消除疲勞最有效的靜止性休息方法。人每天應有8~9小時的睡眠，使身體各系統及器官可以得到休息，對於正在發育的兒童、大運動量和比賽前後來說，睡眠時間更應適當地延長。
長時間站立或跑步後，經過睡眠後，不少人都體驗過腿部仍然痠軟現象。這與疲勞物質-乳酸聚積的結果。解決方法是非常簡易，就是睡覺時，將一個枕頭把雙腿墊高，這是有助乳酸迴流心臟，令痠軟的感覺消除。
溫水浴運動後進行溫水浴是也是個簡易消除疲勞的方法。溫水浴能促進血液迴圈、加強新陳代謝，有助於身體內的營養的運輸和疲勞物質—乳酸的排除。一般來說，溫水浴水溫約42度攝氏，時間為10~15分鐘為適合。
但過長及過熱的沐浴，造成反效果。原因是：
1大量血液流進過份擴張後的毛細血管，使迴流心臟血量減少，因此血液迴圈減慢。
2另外，血液迴圈減慢使大腦供血不足而發生暈厥現象。
按摩按摩之中，以人工按摩是最受運動員歡迎。每當劇烈運動後，運用手指、肘、拳或手掌，在痠軟的肌肉患處作輕鬆的指按及拍打，達到解除疼痛的療效，其功效與溫水浴亦大同小異。如自己不能按壓的位置，如背部，可與同伴互相幫助。
近年更流行水力按摩、機械按摩等替代方式，這可滿足人力不足的問題。
另外，一些的按摩藥物，如：按摩膏、按摩露及鎮痛貼等，都含有薄荷成份。如適量黏貼或塗於患處，亦有助肌肉因疲勞痠痛的消除。
2樓：叭叭
一、防腳起泡。如果選鞋不對或步姿不正，行走中感到腳的某個部位有疼痛或摩擦感，可在該處貼上一塊醫用膠布或在鞋的相應部位貼一塊單面膠，在一般情況下，這就可以防止打泡。
二、外出徒步,起腳泡的發生比較常見,它會影響徒步的順利進行,而且處理不當還會引起感染。
三、腳泡的產生是由於腳底汗溼,表皮軟化,足掌長時間著力和摩擦,促使區域性組織液滲出而形成；常與鞋襪、行走的道路不平和速度不勻,以及有的tx缺乏鍛鍊等因素有關。
四、預防起腳泡的發生必須注意：一是鞋襪要合適,鞋子不宜過高或過小,最好選擇穿著舒適的徒步鞋,女tx不要穿高跟硬底鞋,鞋墊要平整,襪子無破損、無皺褶,鞋內進砂應及時清除,要保持鞋襪乾燥；二是徒步應循序漸進,先近後遠,腳步要均勻,落地要穩,不可時快時慢；三是臨睡前要用熱水燙腳,以促進區域性備液迴圈,對足掌部位應用手*或用煤油在足底突出部位塗搽。此外,亦可用藥物預防,川芎、細辛、防風,白芷各4兩,加水5斤煎至3斤,徒步前塗腳底,每日一次。
五、若發生腳起泡,目前**尚無良法,一般的處理辦法是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5－10分鐘搽幹,然後用碘酒或酒精將腳泡區域性進行消毒,再用消毒的針(針可用煮沸的水或酒精浸泡)刺破腳泡,使泡內液體沿道流出,排幹。也有的用消毒的馬尾穿過腳泡引流。
但處理腳泡時,切忌剪去泡皮,以防感染。
六、本人處理腳起泡的經驗：一種是腳起泡，並且腳泡已經破皮的處理，先用熱水和乾淨的毛巾把腳擦拭乾淨（不要放腳進水裡浸泡，以防感染），用乾淨的藥棉（棉籤）將腳泡內的殘留積液擦拭乾淨，等腳上的水氣完全消失變乾爽，然後在患處塗抹萬花油或者花生油（要100%純正的花生油），早晚各一次，兩三天就差不多好了； 另一種是腳起泡但沒有破皮的處理，先用熱水把腳洗乾淨，注意不要把腳泡搞破了，等腳上的水氣完全消失變乾爽後，在患處（腳泡上）塗抹100%純正的花生油，早晚各一次，兩三天後腳泡內積液自動消失，繼續塗抹花生油，再過兩三天就完全好了。注意整個過程不要人為做剝皮處理，讓老皮自然脫落，以起到保護新皮生長的作用。
花生油的藥理，據中華醫藥記載花生油性甘平，有潤腸驅溼護膚作用。處理腳起泡使用花生油，就是發揮其驅溼護膚的獨特功效
3樓：匿名使用者
不要輕易弄破或剪破，如這樣處理受傷的嫩傷口會很疼嚴重的還會發炎呢。部隊長途行軍時，腳會經常磨出血泡、水泡。具體的處理方法是：
備一小瓶醫用酒精，在酒精裡泡一根穿好頭髮絲的縫衣針。腳磨出泡時，把穿有頭髮絲的針拿出來，穿透水（血）泡，把頭髮的一頭留的泡的一邊，針穿透泡後把頭髮的另一頭留的泡的另一邊，然後把頭髮兩頭拿起來，系成一個結，這樣泡裡的（血）水就會順著頭髮絲流出來而泡不破，如不用頭髮絲就要用粗一點的針，但也要消毒，否則針太細了，扎過的泡雖然水流出來了，但後來流出來的水還會積成水泡。我們年輕時長途野營腳磨出血泡也是這樣處理的。
現在還在創口貼，把泡穿透後還可用創口貼消炎。你不妨試一下這種方法，效果真的很不錯。
運動後腳底起了水泡，怎麼辦
4樓：匿名使用者
水泡還是要挑破才行。只是挑破後要塗一些抗感染藥膏才可以,否則容易感染!另外,用紗條或者創可貼包紮保護。。。
5樓：匿名使用者
後腳起的泡是很正常的 不過後腳底的 皮比教厚實 所一你你可以刺破它 不過不是很大的話.癒合速度很快的 沒事
如何防止跑步的時候腳上起水泡
6樓：羊兒要吃肉咩咩
運動中腳上起的水泡是由足部**與鞋或者襪子反覆摩擦後皮下組織液溢位造成的。
選擇好合適的運動鞋，各種運動型別需要穿各種型別的運動鞋匹配。選好合適鞋子型別後，再根據自己的腳型、大小選擇合適碼數的鞋。
選運動鞋不能只看鞋的長短，還有看鞋的寬度，也就是鞋楦的維度。腳瘦的人選擇寬度窄點的鞋，腳胖的人選擇寬度大點的鞋。
我們都知道新鞋容易磨腳，那麼在進行較長時間，較大強度運動時不要直接穿新鞋。待新鞋過了磨合期再集中使用。
為了防止新鞋磨腳，或者準備進行一些類似馬拉松類的運動時在容易磨出水泡的地方貼上運動膠布或者塗抹凡士林進行保護。
選擇合適的運動襪，合適的運動襪能夠填補人腳和鞋之間的空隙，並減少滑動摩擦，可以更好的保護足部。一般來說稍厚，彈性適中的棉質運動襪較好。
保持腳部乾爽。有機會就更換襪子，以及在腳上塗抹乾燥粉、鎂粉等都是和好的辦法。
對於已經起的水泡，不要輕易弄破，自己弄破容易感染。一定要弄破的話，儘量減小破口，並採用合理的消毒方式。
最好多休息，採用冰敷的方式可以減輕不適感。
7樓：吳棟陪你跑
如何防止腳趾頭磨出水泡
運動後就出現很多小水泡（如圖），這是怎麼回事？
8樓：霓裳孩兒
溼疹吧、溼疹一熱的時候就會發的～還是注意點～另外大量運動後**出現許多小泡泡是運動過量導致的**所承受的最大能力有限而導致的。
運動過量可能會導致神經官能症，使反應能力下降，平衡感降低，肌肉的彈性減小。不運動雖然不好，但至少人體保持了一個安定狀態，但運動過量打破了人體自身的和諧，比不運動帶來的危害更大。 人們對運動過量這個概念並不十分清楚，很多人誤認為疲勞就是運動過量。
運動本身就是產生疲勞的專案，它通過產生疲勞——恢復疲勞這個過程，使人體得到鍛鍊，加強肌肉力量和各器官的協調，減緩身體隨年齡的老化程度。
也就是由於你身體的汗液不能及時的排出去，所以汗液就聚集了，不是什麼問題，經常洗澡保持身體清潔，利於汗液及時排出，出汗時，及時把汗液搽乾淨，搽的過程中也就是處進**的活力，保持它的暢通。其他的沒有什麼好方法。
或者是代謝的原因 一般游泳後會出現的 多服點維c吧
9樓：佳人夢想店
請問你的**好了嗎？我的又犯了
急！求一些關於運動的搶答題和謎語都是關於運動的，裡面都是關於運動，游泳之類啥米的
墨宛 我是來做任務的。幫你找了一些，不知道是不是。小運動員和周邊人口 打兩字 謎底 嗩吶 屠城六日 運動員 郭晶晶 西環管理偏鬆，需矯枉歸正 運動員 王琳 雙手贊成 體育專案 謎底 舉重 說話口氣 體育專案 謎底 柔道 躍進躍進再躍進 體育專案 謎底 跳遠農林牧副漁興旺 體育專案 謎底 五項全能二 ...
兩個關於洋務運動的問題，關於洋務運動的問題。急！！
糾正一下樓上的，洋務運動不是康有為領導的，康有為是百日維新。洋務運動是清朝封建官僚採取的一場自救運動，不是資產階級的事。 遠古來的陌生人 哦，謝謝樓下的話！但是洋務運動還是帶有一點資本主義色彩。 蒼山洱海 因為他改變的只是技術 而沒改變制度 因為慈禧要得到許多洋務派 的支援 關於洋務運動的問題。急！...
分子運動問題。關於分子運動的問題
公式中有t p。而理想氣體公式為pv nrt。得到，t p v nr 所以只是與體積有關。不要進入思想誤區！你所說的是巨集觀的，分子運動是微觀的！怎麼可能看得到。我認為分子與分子之間的距離一定時。分子間會產生吸引力！氣體和液體的 無規則運動 可以使分子。運動到體系的任何地方。而固體的 無規則運動 只...