1樓：尾崎步
肌肉拉傷,恢復比較快,可以內服上些活血化瘀的中藥和外擦跌打藥酒就可以恢復,(特別嚴重的再看情況),韌帶斷裂,關節彎曲多有受限,斷裂嚴重的,彎曲受限就明顯,有僵硬和拉緊的感覺,活動後還可能有微腫的現象(特別是早期) 被拉傷的肌肉向反方向拉伸到極限維持三至五秒，反覆三至五次對肌肉拉傷有明顯緩解效果，嚴重拉傷者應及時去醫院就診。
腿肚子肌肉拉傷怎麼辦
2樓：風
肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在長蹍、引體向上和仰臥起坐練習時容易發生。肌肉拉傷後，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，區域性腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷嚴重者，如將肌腹或肌腱拉斷者，應抓緊時間去醫院作手術縫合。
三、運動時關節韌帶扭傷如何處理？
鍛鍊中由於外力使關節活動超出正常生理範圍，造成關節周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關節韌帶扭傷。最容易發生關節韌帶扭傷的部位在膝關節、手指關節和踝關節。
關節韌帶扭傷後，區域性腫脹、疼痛、壓痛，有皮下出血的可看見青紫區。
早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。因為韌帶組織不易再生恢復，如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病，可能遺留功能障礙，且以後易再次扭傷。
急性損傷發生後，應立即停止活動，以減少出血。立刻用冷水衝損傷部位或用冰塊冷敷區域性以達到止血的目的。然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。
韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的，在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和**。經過24～48小時後，損傷部位的內出血已停止，這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收。在進行溫熱敷時，溫度不要太高，時間不宜太長，按摩時也不宜太重，以免加重滲出、水腫或發生再出血。
為了促進關節功能的恢復，應注意動靜結合，在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。基本痊癒後，應加強關節周圍肌肉的力量練習，提高關節的相對穩定性。
3樓：聚發稿網
典型的肌肉拉傷
在沒有完全恢復期間最好別劇烈運動,因為每劇烈運動一次便會有一次拉傷雖然不是很疼,但是隨著拉傷的承度加大,疼痛也隨之加劇.常使人心煩意亂建議你還是不要比賽
但是如果真的想要去比賽,這幾天必須要注意保養,休息好,上藥那肯定是不用說的``
而且在跑步時注意要打上繃帶,緊一些,雖然不自在,但是可以幫你在比賽時不那麼疼```
年齡小,恢復的比較快``
那麼只要疼痛在可以忍受,不妨礙比賽的情況下,可以跑步但是記住,比賽完一定要養好它,不然很難痊癒
腿部肌肉拉傷了要怎麼辦啊？
4樓：青未了
一、肌肉拉傷怎麼快速恢復
1.冰敷患處
當肌肉出現拉傷的時候，血液會堵塞在拉傷部位，因為肌肉拉傷時肌肉會過度收縮。這時候可以用冰礦泉水來冰敷患處，冰敷患處，能夠有效讓患處消腫，並且能夠促進血液流通。基本上持續冰敷15分鐘，就能夠有效緩解疼痛症狀。
越冰的水效果越好。也可以直接選擇用冰塊。
2.區域性按摩
按摩拉傷部位也是可以有效促進拉傷恢復的。但是這種方法只適合症狀程度較輕的拉傷，症狀程度比較重的拉傷，最好不要按摩，不然的話，有可能會導致拉傷加劇。
3.放鬆肌肉
在肌肉拉傷的時候，有些人還會保持著肌肉持續緊張的狀態，這種情況是萬萬不可的。此時患者最好儘可能的放鬆肌肉，不要使力，休息一段時間後拉傷就可以自行緩解。
4.用活血化瘀膏藥
在拉傷部位貼上一片了能夠活血化瘀的膏藥，也是可以快速使拉傷恢復的。
ps:如果比較嚴重的話，請及時到醫院就診。
二、肌肉拉傷要注意什麼
1.適當休息
在人的身體肌肉拉傷之後，一定要休息一段時間再恢復運動，不可以立即恢復運動。不然的話，很有可能會導致拉傷**。
2.堅持拉伸
在拉傷的恢復期間，適當做一些拉伸動作，有助於緩解肌肉僵直的症狀。但是拉伸動作最好根據醫囑來選擇，不可以自己隨便拉伸。
3.清淡飲食
這段時間不要吃油膩腥發食物，可以多吃能夠促進血液迴圈的高纖維蔬菜，比如說芹菜。
5樓：杜雁淡溪
你好一般肌肉急性拉傷的話24小時內冷敷。注意休息，以免加重損傷24小時後可以熱敷，外用活血化瘀藥
現在一週多了，適當的活血化瘀還是可以的
還是以休息為主
可以口服緩解肌肉痠痛藥——魯南貝特片
6樓：
肌肉拉傷首先要冷敷，如果有雲南白藥噴霧器可以噴一下緩解疼痛，然後吃點紅藥片。如果沒有效果最好還是去我醫生看一下，祝你早日**！
7樓：布佑平同女
這只是乳酸沉積，需要注意的是在每次訓練完了以後要用大量的時間來進行肌肉放鬆。我們有時候會做長達1小時的肌肉放鬆。乳酸沉積就只能靠自己體內吸收了。
如果真的是肌肉拉傷，肌肉會收縮僵硬。這時不能熱敷，也不能搓揉。需要等到肌肉開始自己變軟之後用熱敷。
8樓：境上昀千
腿部肌肉拉傷可用跌打損傷的外用藥在患處按說明塗抹，如果症狀很嚴重，可選擇跌打損傷的口服藥，但在服用前一定要看看禁忌，必須要按說明服用，切記——服用跌打損傷的藥物，傷的部位流血時絕不能服用！
9樓：龍源期刊網
生活中時常會出現一些損傷，如踝關節扭傷。此時，很多人會想到中醫活血祛瘀、熱敷或用手揉一下傷部。可是這不但沒加快**，反而可能出現傷部腫脹、瘀斑等更嚴重的情況。
通常，運動損傷分為急性期、緩解期和**期，療傷也應分期進行。
急性生期：馬上冷敷20分鐘
急性期通常指傷後24或48小時內，此時受傷組織可能出血，區域性出現紅熱腫痛、功能障礙等急性炎症反應。患者要停止活動，根據情況選擇冷敷、加壓包紮、抬高傷肢等處理方法。一般先冷敷後加壓包紮，也可同時進行。
冷敷一般每次20分鐘，每4小時1次;24或48小時後停止使用。包紮時可用適當厚度的棉花或海綿置於傷部，用繃帶稍加壓力包紮，並經常注意包紮部位的情況。若出現繃帶過鬆或過緊，須重新包紮。
一般來說，加壓包紮24小時後即可拆除。
損傷後出現疼痛可使用外敷傷藥如雲南白藥（成藥）等，以迅速消腫止痛，減輕急性炎症。疼痛較重者可服止痛片如芬必得，淤血a重者可服跌打丸、七釐散等。這一時期不能熱敷，也不能按摩傷部，否則會加重出血和組織液滲出，使傷部更腫脹。
雖然傷處不能揉，但可在周圍部位循經取穴進行點按，有利於消腫止痛。如，手腕受傷腫痛，點按曲池、內關、合谷;踝部受傷，點按血海、三陰交。即便傷者或家屬不懂得穴位也沒關係，只要所按位置大概正確即可
腿部肌肉拉傷怎麼辦？
10樓：夏侯舒蘭浮潤
由於不適當的運動以及不合理的運動方式很容易導致運動受傷，肌肉拉傷就是一種。當你感覺到自己已經拉傷時應立刻停止運動，然後先用冷水衝半小時左右。過會兒再用藥膏塗抹，一般藥店都有
11樓：聚奢優品名錶**
肌肉拉傷，通常而言只需要保證休息就行。
假若問題較為嚴重，就要考慮消炎的問題，簡單的修養就不行了。
休息期間杜絕運動，肌肉拉傷屬於軟組織挫傷累損傷。通常是因為熱身不夠，肌肉溫度沒有達到合適的溫度而導致的一種損傷。
建議今後運動時，前期的熱身一定要做到位。肌肉保暖工作要做好。肌肉溫度夠了，拉傷的概率就會大大減少。
如果持續疼痛難耐，就要考慮去醫院檢查。
12樓：佴韋化映秋
冷敷而不是熱敷，如果不是很嚴重，休息幾天就可以了，當然也少不了適當的運動。肌肉拉傷只有緩解而已，恢復時間得看拉傷的程度和自我恢復能力。舞蹈演員可是拉傷過無數次的。
13樓：商豪六雪珊
你好！每天預熱一下，輕輕壓受傷的部位，循序漸進！晚上睡前用熱毛巾敷拉傷的地方，或洗熱水澡！促進血液迴圈！
大腿肌肉拉傷，怎麼辦？？
14樓：匿名使用者
肌肉拉傷的病例非常常見，該損傷分三種情況:
1. 肌肉微細損傷
2.肌肉部分撕裂
3.肌肉完全斷裂
肌肉拉傷易於在以下情況發生:
1. 體育運動前準備活動不充分,從而肌肉的生理機能尚未達到適應運動所需的狀態。
3. 訓練水平不夠,肌肉的彈性和力量較差。
4. 疲勞或過度負荷,使肌肉的機能下降,力量減弱,協調性降低。
5. 錯誤的技術動作或運動時注意力不集中,動作過猛或粗暴。
6. 氣溫過低溫度太大,場地或器械的質量不良。
症狀及檢查
區域性疼痛,壓痛,腫脹，肌肉緊張,發硬,痙攣,功能障礙,肌肉收縮抗阻力試驗陽性。
** 1. 肌肉輕度拉傷及肌肉痙攣者,可用針刺**
2. 肌肉部分撕裂者,早期用冷敷,加壓包紮,48小時後開始按摩
3. 肌肉肌腱完全斷裂者,在區域性加壓包紮,固定患肢,送醫院進一步確診,必要時接受手術**
如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞rice（米）。它實際上代表著：r-休息，i-冷敷，c-加壓包紮，e-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。
冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。
用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。
冷敷還是熱敷取決於受傷的組織。
肌肉拉傷的**要根據各人的受傷情況的不同區別對待,因病治宜.僅為輕度拉傷,針刺**效果就很好,可以輔以按摩加強效果;如肌肉斷裂則需加壓固定,停止訓練,根據情況進行功能鍛鍊或手術**。
15樓：小七味
肌肉拉傷沒有一定的規律,很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關,如遺傳因素就是其中之一,因為,肌肉中所含快、慢肌纖維的比例是與遺傳有關的。在劇烈運動前做好充分的準備活動是防止肌肉拉傷的一個非常有效的方法。
另外,疲勞是肌肉拉傷的一個隱患。肌肉拉傷後的處理方法很多,一個有效的方法是:在拉傷的肌肉上放一條毛巾,再把冰塊裝在塑料袋內建於毛巾之上進行冷敷半小時,至傷處疼痛減輕，一天之內可以反覆進行幾次；在受傷的部位纏上彈性繃帶,把腿放高,使傷後出血的腫脹控制在最小限度。
纏繃帶以30分鐘為限,可反覆做幾次；儘量減輕患肢的負擔,保持患部的安靜；傷後兩天可以洗熱水澡或熱敷患部,浴後貼一些活血消腫的藥膏。傷後一週內不做跑跳練習。一週後不痛的情況下輕輕做伸展運動,2～3周後完全不痛時開始做伸展運動,在用力的情況下也不痛時可做慢跑,經常做一些伸展運動以保持肌肉良好的柔韌性。
肌肉再次拉傷的情況很常見,一旦再次拉傷就需要更長時間的**和恢復。因此初次受傷後要爭取徹底**，避免形成慢性損傷。
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