1樓：探美百科
體育鍛煉前準備活動的作用是什麼？如何做準備活動？
在拉韌帶和練身體柔韌度前準備活動做到哪種狀態最好？
2樓：薊飛虎唐愛
身體微熱,有出汗.關節靈活.
.熱身是最最重要的,一定要熱開.
.我就是吃了這虧,訓練前沒熱好身,訓練中受傷,弄成了髕骨脫位.
.以後再也無法從事任何體育運動了
跑步前如何拉韌帶、做些什麼熱身運動？
3樓：靈動自然
在拉伸韌帶前，需要做的一些熱身運動
4樓：匿名使用者
拉韌帶是為了讓你的身體有一個預熱的過程！這樣就不會在運動時拉傷肌肉！另外拉韌帶能讓你的韌帶能提前適應強烈的運動量！不會造成韌帶撕裂什麼的！
5樓：匿名使用者
吃飯肯定不算拉 比如拉韌帶的時候,可以多多蹦蹦跳跳, 把身體活動熱了 就可以壓腿了.. 絕對有效... 特別是清晨...
我就是這樣的,我也是學跆拳道的, 我韌帶拉的還可以...
6樓：喬恩巴里
1、活動膝關節，半蹲，兩手扶膝，順時針扭動膝部，做10次後，再逆時針扭動膝部。
2、活動髖關節，兩腿交替做高抬腿，各做20次。
3、壓腿：使雙肩及背部放鬆，一隻腿邁向前方，屈膝90度，使大腿與地面平行，另一腿彎曲伸開，腳尖著地，同時保持上身直立。做完10次後，再換另一腿繼續。
4、轉體，兩手伸直，左右轉動身體活動腰部。
5、活動腳，站立，兩手叉腰，一腳正常站立，一腳腳尖著地，順時針做一會旋轉運動，然後再逆時針做一會。
6、前後踢腿，以活動髖、膝關節。
7、上體伸展活動，左右旋轉脖子及胳膊。
做什麼運動可以拉韌帶？
7樓：匿名使用者
...拉韌帶- -。好好拉哈，不過很疼耶
8樓：靈動自然
在拉伸韌帶前，需要做的一些熱身運動
如何拉韌帶？需要做什麼專案的運動。
拉韌帶要什麼樣的條件？拉韌時要注意哪些事項？
農村做什麼生意好，在農村做什麼生意比較好？
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年會一般做什麼活動比較好啊，年會搞什麼活動好呢
趴趴貓 年會 環節應該是少不了的，這個能增加氣氛。 年會一般的，比較看電影ktv和開年會親子派對，這些都是一個不錯的活動，選擇呀，而且年會是既是親情之間的關係，也是公司之間的關係，也上下刺骨的之間的關係，所以說年會是一個公司的紐帶。 高中老師聊教育 必須有吃的，安排集體娛樂活動，拔河，捉小雞之類的遊...