1樓：小麥問題多
可能是你的基礎代謝特別高或吸收不好吧，想增重我認為增肌比增脂健康。
增肌的話，建議你靠無氧運動（力量訓練，你這麼瘦就別有氧運動了，比如長跑，越運動越燃脂）＋多補充蛋白（肉類、牛奶、雞蛋白，或直接選用一些專門運動前後吃的蛋白粉）來增肌，過程緩慢但堅持會有效果的，男生的話還是有點肌肉比較好看哦，而想增肌就必須保證蛋白質的攝入量
增脂的話，你得先計算出自己的基礎代謝值，再算上每天活動消耗的熱量，確保自己每天消耗的總熱量《攝入的總熱量就能胖。但我認為無計劃的大吃、過多地攝入高糖高脂食物對身體不好，還是儘量選擇健康的高熱量食品，比如堅果、芝士什麼的。
希望答案對你有用
2樓：匿名使用者
一般瘦子都吃不胖原因是吸收不好，如何解決呢？就是少吃多餐，我有朋友一個月重五六七斤，每天三頓減一半，每隔幾小時吃一小頓，一天五六頓！
3樓：
健身方法不對吧，你在**找健身增肌袋。
4樓：oo下線
一樣阿，是體質，30歲之後看啦
5樓：野原
我以前一百斤不到，現在一百三，吃了睡睡了吃
6樓：手機使用者
我1.7快190斤快鬱悶死了！知足吧
7樓：
咱們一樣，都是狂吃不胖
我很瘦，怎麼吃都不胖，怎麼辦啊
8樓：古方紅糖
喝鮮牛奶，大家都知道喝牛奶最容易長胖，一般我們都去買盒裝的，其實盒裝的都是經過處理的，不那麼好，所以我推薦鮮牛奶，就是那種沒有經過加工的，只要你預訂的就送上門來的，這種是最好的，也很容易長胖
晚上吃夜宵，我們規律的飲食就是每天三頓，不少人也有吃夜宵的習慣，通常吃夜宵的人很容易長胖，大家都知道的吃了夜宵後就不會怎麼動，回去就是休息，所以吃的東西都轉化為脂肪了
經常吃零食，女孩子是很喜歡吃零食的，很多人在假期就宅家裡，買一大堆的零食在家裡吃，所以女生要長胖，用這種方法也是很不錯的
多運動，運動的人身體會長的很結實，尤其是女生，運動量增加了，食慾才會好，只要食慾好了，自然也就吸收好，也就會長胖
放鬆心情，與勞累有關，很多人太瘦，都是跟自己的的心情有關係，即使你各方面都好，但是一天都在考慮其他事情，焦慮其他事情，不管怎樣都是不會長胖的，所以要放鬆心情，要少管其他事情，不要去憂心焦慮
9樓：鹹簡薊平凡
要是你面色很好，又沒有什麼大毛病估計是體型屬於瘦型人。。放心吧。不過在這裡說這個還是有點氣人哦~~
10樓：匿名使用者
沒用，天然體質問題，什麼辦法都沒用，我都嘗試過。即使你短時間增了幾斤，最後還是得掉下來，增肥比**難得太多了。很難增
11樓：潭旭郟睿敏
你好,保持快樂的心情,多吃高熱量的食物
12樓：
你好,特別瘦,怎麼吃都不胖,還越吃越瘦,這個應該是胃腸功能紊亂。
建議去醫院檢查一下的,排除結核病和腫瘤導致的,然後再調理胃腸功能的,平時需要多運動。
13樓：戢葉巧問春
增肥的話，身體消瘦不能增肥考慮與脾虛胃弱，消化不良有關。不建議吃增肥藥物。首先應積極**胃腸道疾病，改善胃腸道的消化功能，其次，可以把每天的進餐次數改為4到5餐.
食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海蔘,黃油,奶油等。
14樓：閃斐用高傑
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15樓：佟佳亮狂戊
按時吃飯，多鍛鍊，就這麼簡單，按時吃飯最重要！~早上7。30中12。20
晚6。00整
按照這樣的時間吃！~我相信你的身體會慢慢加重的！`
16樓：匿名使用者
我是天生就瘦 怎麼吃都不胖
17樓：匿名使用者
有樓上說的那些就足夠了。真羨慕你那麼瘦。
18樓：夕攸能曼衍
也許是你身體吸收不好。
19樓：來自華林書院深邃的棣棠
怎麼吃都不胖是什麼原因
我太瘦了！！！ 身高1米7體重才50kg，我想要健身長肌肉，應該先增肥還是直接吃蛋白粉？？
20樓：煩煩煩
我給你個建議，早飯必吃，最好是牛奶或者雞蛋加幾個饅頭包子之類的，10點左右吃個香蕉加餐，中午吃飽，三點左右水果一個加餐，晚上吃少。然後就是騰時間出來鍛鍊，我都是下午四點或五點開始。夜宵看喜好，最主要就是勞逸結合，半個月多就能長個2斤，然後就是不要熬夜，這很重要，也可以在鍛鍊後吃點增肌粉，祝你早日增肌成功
21樓：感性與理性的衝突
這跟你的飲食習慣有關，你應該很挑食。可以多吃牛肉
22樓：life阿米
健身必須吃蛋白粉，不然健身完更瘦，增肥就看你自己，增肥了比較好看，人瘦的話沒那麼好看而已。
23樓：微寒的平行世界
和我差不多，我55公斤，我健身房鍛鍊了，也沒漲多少，但是堅持的話可以漲體重
24樓：159沒話說
吃肉啊！建議你多吃肥肉，再說了我86斤的時候就長肌肉了，你要先增肥到130斤左右
25樓：匿名使用者
平時多吃點肉就會長胖加大食量，不必要花錢買蛋白粉
我體型太瘦了，想吃胖，可是我就是那種吃野吃不胖的
26樓：浙江衛健科技****
試問這位大兄弟是多高多重啊。如果真的太瘦的話建議這樣飲食。
早上油條油餅之類，中午吃飯加一碗，以肉類為主，晚上吃炸雞喝可樂，平時的零食以薯片等高熱量的為主。
一個很瘦的人，怎麼吃，睡，都不胖。這是什麼原因？
27樓：丶玻璃很蠢
吸收吧.是不腸胃不好或消化不好?還有工作壓力也會有關係!不過有的人是天生的再怎摸吃也不胖,就那種人!
28樓：小夥
我想這點不重要了，重要的是，吃好 睡好，保持不要瘦下去，
我身高1米79，體重62公斤，想要健身增肌，但是人比較瘦，尤其胳膊很細，需要先通過吃各種高熱量食物
29樓：北枋藹
只要你自己營養均衡就可以了。
30樓：
其實人增肌不是光吃的問題，只是你不運動，吃了也不吸收轉化成肌肉。
31樓：想你
好奇怪啊，你是不是以為肌肉都是肥肉轉換成的？
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