1樓：sign丶
是因為上肢力量不足，才導致這種情況。
鍛鍊上肢力量方法
第一種方法，舉啞鈴依然是鍛鍊上肢力量的首選方法，最好準備兩種重量不同的啞鈴，較重的啞鈴可以用來做有針對性的手臂力量訓練，比如一組平舉20個，或者一組側舉20個，每天練習個六到七組；較輕的啞鈴可以用來隨時舉著做一點熱身運動或者舒展運動。
第二種方法，引體向上也是非常簡單實用的鍛鍊上肢力量的方法，可以每天計劃做個三到四組，每組做10-20個不等，根據自己可承受數量調節，需要注意的是，雙手最好垂直掛於單槓上，做引體向上時最好下巴過單槓，儘量不要藉助下身彈動的力量，靠雙臂的力量。
第三種方法，做俯臥撐也能夠鍛鍊上肢力量，這個不需要道具，隨時隨地都可以進行，有空的時候就可以隨時做幾個，需要注意的是地板過硬可能會傷到雙掌，所以可以的話儘量避免粗糙的水泥地面，選擇木板地、草地或者膠地。
第四種方法，平臥舉槓鈴可以同時鍛鍊上肢力量和胸肌，將槓鈴移至胸口正上方，然後雙手握住槓鈴垂直上舉，可以根據自己情況安排槓鈴重量、舉重次數以及組數，效果非常明顯。
第五種方法，平常多做一些經常揮動手臂的運動，比如打棒球、打網球、打壁球、打排球等
等，做這些運動不僅能夠鍛鍊上肢力量，還能夠鍛鍊自身的靈活性和反應能力。
第六種方法，平常可以打一打沙袋，學習一下拳擊或者散打練習，能夠有效鍛鍊上肢力量，提高上肢的爆發力和靈活性。
2樓：匿名使用者
沒有鍛鍊過的,也就是不定期做俯臥撐,舉啞鈴,扳臂力器的,正常0-5個.
鍛鍊過的,正常0-10個.
天生力氣大的不止以上數目.
16歲能做2個很正常,你不信讓你同學試試,我保證有相當一部分人一個都不行.
3樓：匿名使用者
臂力個人能力是不一樣的，選擇不同的重量，平時多鍛鍊，是可以讓臂力變大的，一般以二十個一組，每天練五到六組，一個月就有效果。
4樓：
沒有絕對的標準，這個東西你多練練就做得多，平時不練就做得少。
5樓：
額...至於能舉多重，是靠鍛煉出來的....
6樓：最愛鍾孝
因為你沒鍛鍊過沒勁。
我能把50kg的臂力器，拉20次。應該力氣算大了吧。那我為什麼沒有什麼肌肉，瘦瘦的。而已肌肉也是很
7樓：aa小林子
肌肉?是靠蛋白bai質生長的du
，你要是不去健zhi身房的話，我勸你dao買個槓鈴杆在家練，回因為練槓鈴杆是最
答長胳膊和二頭肌肉的，一組15下，一回五組，二頭就充血了，好開始練完半個小時之後吃三個雞蛋清不要吃黃，多吃白水煮牛肉和煮雞胸，不要吃肥肉，不過你現在瘦吃蛋黃也可以，蛋黃含脂肪，加油吧！
8樓：羅小鬧淼
做做俯臥撐，平板支撐，
9樓：匿名使用者
那是需要長時間鍛鍊才行的
我能把40kg的臂力器做五十多個，可是50kg的居然一個都做不了。這是為什麼？
10樓：咔嘰不咔嘰
說明你的臂力還是不夠，40kg對你來說太輕鬆了，而你的臂力正好卡在50kg的點上，你可以嘗試一下45kg的，慢慢提高臂力。
我是女生，170身高50kg穿什么尺碼的羽絨服m還是l尺碼的
l吧，m是165穿的 我覺得是l的 肥瘦你可能穿會有點點肥 但是m的 怕你穿袖子短啊 那樣就不好看了 170的身高，50kg，是有點兒瘦了。適合穿l，你網購的話可以量量平時外套的尺寸，在根據 上提供的對比。自己感覺該穿多大就多大 mm是170穿的 l是175穿的 應該穿l，因為你的身高比較高，m不太...
我今年15歲，學什麼武術防身好，我今年16歲，高一想學一點防身的技能，什麼武術用了防身比較好？
女孩練散打就毀了，很痛苦的，我們練的時候拿擀麵杖擀自己小腿的迎面骨，天天用拳頭捶牆練到快破了為止，女孩其實練什麼武啊，好好的哪有那麼多閒的沒事的人找小孩子的麻煩啊，你要是真想練就當做健身好了，打倒打暈一個人的力量要多大知道麼？我一拳的力量是80公斤，打人身上只能說是打得青一塊紫一塊，除非打要害不然無...
我是13歲的男生。173cm，50kg 請問有什麼快速有效的辦法練出腹肌，胸肌和胳膊上的肌肉？謝謝
多做引體向上，這個特別有效。做俯臥撐的話只能增加腰腹能力，看得出來你比較喜歡籃球，所以推薦你多做仰臥起坐，我覺得這個比俯臥撐省力還能增加腰腹能力，還可能 拉骨 哦。多跑跑步，鍛鍊爆發力！望採納！ 看上你姐了 建議你現在是長身體的時候，不要進行大量的負重鍛鍊，多跑步，打球等做些有氧運動，補充營養，這樣...