1樓：久舞網
托馬斯對手臂力量要求並不是特別大，主要是腰的力量，手臂上主要是肱三頭肌，可以做夾臂俯臥撐，一組30個，每天五組，每組間隔不能超過1分鐘。至於練腰，做仰臥起坐就可以了，但是不要在床上坐，在硬地板上做，而且不能讓別人按著腳，這樣的話大腿肌肉會分擔腹肌的力量。而且仰臥起坐不要做太快，一個不能短於4秒，這樣你先把腿伸直，在地上做，開始一組20就好，估計你堅持不下來，看情況吧，再慢慢加。
練習一段時間後，可以把腿彎起來，用腳跟去找屁股，也同要不能讓人按著。如果這樣的你能一口氣做70個，腰絕對夠了。托馬斯注重的是技巧。
托馬斯放手的時候，掌心不要朝後，要朝向自己。否則很難很難很難出來，每隻手都一樣，手掌朝裡。我當初就是這點不知道，走了好多彎路，現在我托馬斯3圈吧，也不是很厲害，其他的技巧，包括送腰，踢腿什麼的，網上基本都有，你很容易就能找到了。
最後說一點，托馬斯不像風車，不容易練，要有毅力，不要怕受傷，你的腿肯定會磕的青一塊紫一塊的，但這也是breaking的一種魅力。
托馬斯全旋是體操、街舞的一種動作，通常作出這個動作需要比較大腕力和腰力，是一個8級的動作，雙手支撐地面，利用腰力和慣性把雙腿按照一定姿勢揮擺，街舞中的分類為breaking，該動作可以連著做2000等這類高難度動作，這需要很好的基礎，初學者建議不要去嘗試。
2樓：匿名使用者
托馬斯不只是臂力,還有腰力(跟臂力一樣重要),腿力也需要一些,具體的練習方法很原始,仰臥起坐和俯臥撐就沒問題了,主要的還是慣性,breakin所有的動作力量%30,技巧%70,加油吧!
3樓：匿名使用者
必須得有力量！這個是基礎！你要知道那塊肌肉需要力量就練那個！我建議你練習雙槓！移動中練習的肌肉有活力！用起來有控制能力！一味的做器械沒有什麼效果！
4樓：匿名使用者
俯臥撐、仰臥體坐這類與手臂肌肉運動有關的運動。。。。
美國留學美國聖托馬斯大學，美國聖托馬斯大學怎麼樣啊
教育規劃師敏敏 美國聖托馬斯大學是一個天主教的文科類大學，區域性綜合大學。由john ireland大主教建立。有著傳統的歷史。可以給學生提供範圍廣泛的就業機會，是明尼蘇達州最大的私立院校 有四個校區。聖保羅校區，明尼阿波利斯市中心校區，奧瓦特納校區，羅馬校區，所有學生的住宿和大部分本科生的課程都在...
托馬斯小火車原型是，托馬斯小火車什麼意思？
托馬斯和朋友們 thomas friends 國內有很多人叫它托馬斯小火車，但是這不僅是一個風靡世界70年的兒童故事，從品牌價值來評價 它是為數不多的，具有全球影響力的早教品牌之一。最早是在1945年，由一個叫奧德瑞的英國牧師，寫給他生病的兒子的故事，為了消解病床上的寂寞，父親重拾童年舊夢，講起了小...
托馬斯和他的朋友裡的飛機叫什么，托馬斯和他的朋友裡的飛機叫什麼
提取碼 d2tb托馬斯和他的朋友們第一季的劇情簡介 在美麗的多多島上，人們自由自在地生活，這裡鐵路網路十分發達，人們的出行和貨物的運輸便靠島上那群勤勞快樂的小火車來完成。藍色的火車頭托馬斯是一個快樂熱心腸的小傢伙，他和朋友們詹姆斯 愛德華 培西 漢瑞 託比 高登 艾米莉每天在胖總管的安排下，穿梭行駛...