1樓：黑科技導師
拉力器更多的是鍛鍊背部肌肉 對腋下後方那塊小肌肉要求還挺高 若是要練出倒三角身材也就算了 對胸肌幫助還沒俯臥撐大
臂力器 35kg的玩了一年了 從15個往上就手痠到60個以內隨便掰 胸肌基本沒任何變化
現在買了塊背板和一對啞鈴 練飛鳥 效果倒是突出的多 如果你家裡有地方 買個槓鈴練臥推吧 胸肌變大不算 一舉數得 並且明顯長力氣
臂力棒和拉力器哪個對肌肉的鍛鍊效果好？
2樓：匿名使用者
彈簧拉力器練臂力，胸肌，肩部等等，上體很多地方都能練到。 還可以雙手把它舉起，然後從上往下拉， 也可以在背後，從後往兩側拉，腳踩著，然後屈臂往上提拉。等等啞鈴鍛鍊的方法可多了，建議你去這看 http:
asp?boardid=4&id=118&page=2 你先把2頭和三頭肌練出來 ，個人認為：啞鈴+臂力器+握力器是鍛鍊手臂的最好方法.
至於你，練肌肉的話舉啞鈴吧，不過只是鍛鍊上臂和肩部，胸肌等等，小臂很難練.
3樓：匿名使用者
臂力棒 對於力量的效果比較顯著！ 但對肌肉就沒有顯著的效果了！ 沙袋 有氧訓練 對與全身的有氧練習很有效果
4樓：金狐鹿
首先，你要知道這兩個是具體鍛鍊哪些肌肉的。你說的這兩樣器械，對於手臂和肩膀會有一定效果，對於身體其他部分的鍛鍊效果，可能並不大。
5樓：時來運轉
我推薦你每天做標準俯臥撐200個，五十個一組 至於臂力棒拉力器當做放鬆的玩具 俯臥撐最好用拳頭做
6樓：匿名使用者
拉力器吧，對全身都好，臂力棒只是區域性的
如何鍛鍊胸肌？家裡有臂力棒，拉力器和啞鈴，沒有臥推凳什麼的。想練型
如果你想練胸肌的話，不用什麼器械也是可以練出來的，我就是沒器械練出來的，進入正題 我一直都用 俯臥撐 的，但這種俯臥撐和常規在地上做的是不一樣的，就是手腳都墊高，腳可以放在床沿，兩手都放在椅子上面，記住兩手之間的距離放寬點，你是剛開始練的，力氣還沒那麼 大，可以稍微放窄點，然後慢慢的做，每次身體向下...
如何用拉力器練胸肌和後背，彈簧拉力器怎麼練胸肌
背部肌 坐姿拉力器划船 此練習能很好地塑造中背部的肌肉塊和線條，能真正感覺到背闊肌的徹底收縮和充分伸展。通常使用 短直槓 握把，採用中握或稍寬握距，在拉引開始前兩肩向前伸出並避免軀幹過於前傾，用背部肌群的張緊力控制住，充分伸展背闊肌。在運動的頂點保持挺胸 肩向後，做充分擠壓和收縮。運動中儘量避免手臂...
本人想知道臂力器 拉力器還有啞鈴的作用
萊璧 臂力器對增肌作用不大 但能有效加強爆發力 啞鈴如果不夠重的話 就加次數 在健身房裡鍛鍊當然效果最好，但是很多人因為工作學習等原因沒時間去，其實這也不要緊，在家裡不用健身器械就可以做一些簡單的身體素質訓練 有啞鈴更好，沒有也一樣練 效果雖然不能和健身房相比，但對於普通愛好者來說還是完全可以的。一...