1樓：疆哥
青少年駝背，即青少年習慣性脊柱彎曲，分為脊柱側彎（向左和向右側彎）和脊柱後凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關的腦神經、脊神經、內臟神經、造成神經障礙，導致青 少年記憶力下降、反應遲鈍、智商偏低。可以說駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。
青少年如發現「駝背」現象，除加強一般的體育鍛煉外，還可以採用下列方法進行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習時曲肘推臂，身體挺直上下運動而 不著地，反覆15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱「蠍子倒爬牆法」。先距牆1米左右面牆而立,然後兩手與肩同寬在離牆 30～50釐米處著地,並將兩腿伸直向後翻於牆上,兩腳在上，頭在下成反弓形。
每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼牆站立法。兩腳跟靠攏並齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力後挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平並稍向後張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側，脖頸挺直緊貼衣領，下頜微收，頭向上頂。練 習時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部後側均緊貼牆壁。
每日可貼牆站1～2次,每次不少於30分鐘.
四、後仰振臂法。身體正坐於椅子上，兩臂伸直從前方向上向後舉起，同時頭向後仰。或兩臂伸直 從身體兩側平舉由前向後運動，同時頭部後仰。每次10～20分鐘。
五、側向振臂。上身正坐或兩腿分開站立，兩手直舉於頭側，掌心相對，適當用力使腰部以上身體 向左向右往復擺動。反覆30～40次。
六、單槓懸吊法。立於高約2.5米的單槓下,兩手與肩同寬抓住槓體使身體自然伸直懸空吊起，而後 小幅度上下振擺。每次1～2分鐘為宜。
這幾種矯治方法都有各自的特點和實用價值，青少年可根據場地和駝背的具體情況選做或全做。經 過一段時間的訓練，定會有一定的效果。
2樓：匿名使用者
你可以穿一雙前高後低的形體矯正鞋，回頭客的重複購買有很多，鞋底是前高後低的，與舞蹈形體訓練的道理是一樣的，強制人體重心後移，骨盆前傾得到矯正，脊柱自然也就直了，因為骨盆是脊柱的基座，俗話說：彎腰駝背，腰不向前塌，背也很難駝。一個原則，人在姿勢挺拔的情況下，重心一定在腳跟，反之，強制重心在腳跟，人體姿勢也一定趨於挺拔。
可以試驗一下，赤足，前腳踩一本18毫米左右厚度的書，考察一下自身姿勢是否挺拔來，駝背是否減輕了。
另外睡覺可以試著去做正之本拉伸：仰臥，雙腳分開與肩同寬，膝關節屈起併攏，雙手上舉過頭平放，掌心向上或者向內掌心相對。最初雙臂伸不直也沒關係，保持時間越長效果越好。
正之本拉伸可有效矯正頸部和肩背部的姿態，對頸椎病和駝背的效果顯著，明顯優化頸肩部線條，拉長頸部。
16歲女生 駝背怎麼辦
3樓：天使
有用，每天至少60分鐘以上！堅持走路的時候抬頭挺胸！在買個背背佳吧有助你就整駝背。
還有 ，睡覺的床 最好別太軟，有影響的。
樓主 你好高啊！羨慕
4樓：唸書飛機
我頂……我男的也只有178，你居然16歲就174，很高，平時坐著的時候，挨著椅子，把背部頂直，很好用
5樓：拾到
時時刻刻都挺著，剛開始會痛苦點，之後就慢慢習慣的，就像你把背弄彎一樣，就是習慣
6樓：科普之一
不論你白天用什麼方法，都建議晚上使用護脊床墊，也叫昂首床墊。經常利用睡覺時間使用它矯正三五個小時。一天可以早晚各矯正一次。這種矯正脊柱的方法叫麥肯基**，請參考。
十六歲的女孩有點駝背怎麼辦？
7樓：匿名使用者
駝背，一般有幾個原因
8樓：科普之一
不論你白天用什麼方法，晚上都建議是用護脊床墊，也叫昂首床墊。經常利用睡覺時間使用它矯正三五個小時。一天可以早晚各矯正一次。
這種矯正脊柱的方法叫麥肯基**，請參考。
我16歲女孩有點駝背怎麼辦?
9樓：匿名使用者
抄了一個隔壁的，借花獻佛
我17了，駝背比較輕，但女孩子駝背太難看，夏天衣服少的時候，也不敢穿露背裝。我到醫院去，醫生說背背佳**駝背純粹是騙人的，不減輕還會加重，本來不需要手術的，用背背佳時間長了就只能手術解決。在網上一查，還真是，嚇得我一身冷汗，那麼多有名的大專家都站出來給它**了，怎麼就沒人管管，背背佳廣告怎麼還是那麼火，切！
**駝背，大夫說了兩個方案，一個是外固定**，給上個夾板，好處是見效快，青少年駝背夾上就直，不好之處是效果不鞏固，一夾上肌肉活動就少了，自身肌肉力量下降，摘了夾板可能還回去，維持不住，戴的時候也比較痛苦，要求連續佩戴不要摘。第二個方法是用矯形鞋，前高後低鞋，也叫形體訓練鞋，作用是強制人體重心後移，和模特站牆跟道理一樣，但醫院沒有**權，只能從北京人體力學研究所買，肯定沒有***，但不如戴夾板來得快，效果算是比較鞏固，也比夾板便宜。我們舞蹈老師也推薦這前高後低鞋，說教材裡介紹到，她在大學的時候也穿過，效果挺好的。
現在偶穿形體訓練鞋第十天了，效果比較滿意，最特別的感覺是脊背直了，呼吸特別順暢，舒坦，那鞋到樣子還挺洋氣！有人說這形體訓練鞋還能收小肚子**，我太瘦沒來感覺。
現在我突然萌發一個特別興奮的想法，絕對原創。夾板和形體訓練鞋同時用，**駝背是不是效果會更快更好。夾板的治駝背見效快，形體訓練鞋治駝背效果鞏固，是不是又快又鞏固了呢。
我想以後就考醫學院來研究這個，如果誰搶先研究了，可別忘了這金點子是我提供的呀！呵呵！
10樓：科普之一
建議在你知道的白天方法基礎上，晚上再使用護脊床墊，也叫昂首床墊。經常利用睡覺的部分時間來矯正三五個小時。就是很高效很好堅持的方法。
16歲駝背怎麼辦
11樓：匿名使用者
只要是習慣出來的就還高人體是可塑造的，只要你想改變就可以，時時提醒自己挺直腰背，問自己我現在是否駝背，一個星期你就可以不用時時提醒自己一種習慣初步變得自然，然後你就可以保持就行了，我也是這樣過來的。
12樓：科普之一
不論你白天用什麼方法，晚上都建議是用護脊床墊，也叫昂首床墊。經常利用睡覺時間使用它矯正三五個小時。一天可以早晚各矯正一次。這種矯正脊柱的方法叫麥肯基**，請參考。
16歲了，背有點駝，還能糾正嗎，25歲駝背還能糾正嗎？
婉轉 沒問題，只要你有決心。我二十二三歲的時候還有點駝背呢，我也沒用什麼方法矯正，只是意識到自己駝背不好看，走路時隨時注意而已。現在我的身姿挺拔，走路姿勢很優雅。別人評價的奧！ 骨骼是人體的支架，脊柱是中軸，由30多節椎骨按規律重迭連線而成。正常情況下，它有4個生理彎曲。頸段凸向前，胸段凸向後，腰段...
女生16歲有小鬍子，應該怎麼辦，16歲鬍子很重啊，怎麼辦啊
你這種情況考慮應該到醫院去化驗一下，看看有可能是雄性激素過多，這種情況需要確診一下，再考慮 方法，這個你不用擔心，平時多吃水果蔬菜，增強免疫力就行。 殳浩宕 其實現在很多小女生都有鬍子，都是薄薄的一層就是比較重的絨毛，看上去比別的地方的絨毛黑一些重一些，看上去好像長鬍子一樣，其實女生的只不過是雄性激...
16歲的孩子整天迷念遊戲怎麼辦，16歲的女兒天天沉迷在遊戲裡怎麼辦呀
這說明家長和孩子缺乏溝通，這個年紀是青春叛逆期，家長要特別重視和他們的溝通方法，孩子不滿意現實生活肯定會選擇逃避，最好的方法就是在遊戲中尋找快樂，所以家長不妨和孩子面對面冷靜的談談，聽聽他們的想法，要經常這樣做，孩子自然會脫離遊戲控制 多選擇一些有益的活動，陪孩子游戲，培養他們的興趣 不要罵他，慢慢...