1樓：火線村
高血壓人群越來越多，最主要的原因還是跟生活方式有關係，也就是說吃的太多，而運動太少。所以平時應該控制飲食、多運動。另外就是體重控制，這是非常重要的標準，伴隨著體重下降，通常血壓能有明顯下降。
所以現在高血壓的原因，對於絕大多數病人來說，最主要的還是跟過多的攝入和體重的增加有關係。當然也有一小部分病人是由於某些疾病所導致的高血壓，特別是一些年輕人血壓很高，而且病人也不胖，這種情況下一定要仔細尋找是否有一些腎臟或者血管疾病，一些特殊的疾病所導致的高血壓。
高血壓的預防措施有哪些？
2樓：祺和堂談養生
高血壓患者只有及早從飲食上預防，採取有效的防治措施，才能控制病情的發展，並逐步改善人體的功能狀態，使其保持一定的健康水平。
下面就給介紹一些降壓食物：
檸檬是我們生活中非常常見的一種水果，很多人都知道它能滋潤和美白肌膚，讓腸胃更加暢通，但其實它還有個名字叫降壓果，它大量的維生素c能夠幫助血管擴張，對於降壓有著特別好的效果，而且口感酸酸甜甜非常好。
番石榴中富含抗氧化物質，缺少抗氧化物質會易於產生高血壓。然而糖尿病人在食用石榴的時候需要注意，因為石榴會使體內的糖分增加。番石榴能加強心臟健康，控制高血壓和膽固醇，該能壓低高血壓的水果是因為內含鉀元素。
果內含有的碳水化合物能降低膽固醇成分和血糖。
黑木耳有抗凝血、抗血小板凝聚、抗血栓、降血脂四大功用，是高血壓病人需要常吃的降壓菜。黑木耳炒肉是我們最常吃的家常菜，黑木耳鯽魚湯也不錯，想要血壓平穩可要多吃黑木耳啦。
高血壓患者是可以適量的食用一些桃膠的。桃膠的作用還是很大的，特別是對人體有著不可小覷的保健功效。高血壓患者還可以通過進食其他的降血壓的食物來進行食療，用桃膠燉湯就很好。
蘋果中含有充足的鉀，而高血壓是由於身體中過量的納造成的，蘋果中的鉀可與體內多餘的納結合，並被排出體外，具有降低血壓的功效。
3樓：
高血壓，預防高血壓的方法有哪些呢
高血壓的預防措施
4樓：數字會東
你這個程度的高血壓是應該吃藥了，當人問一下你的年齡，需要排除一下有沒有繼發性高血壓的問題；
高血壓可能引起腦梗死、腦出血、高血壓腎損害、高血壓性心臟病、高血壓眼底改變等一系列的併發症；如果不引起重視，不控制血壓的話有生命危險
很多高血壓不會有太明顯的症狀，都是因為其他原因住院或者在體檢時發現，不過，大多數患者都是因為頭暈等問題到醫院檢查發現血壓升高；
**措施嘛
當然是得降壓，如果已經有併發症的話選擇的藥物會有不同，分級分層不同選擇藥物也會有不同建議你到醫院心血管內科向醫生諮詢，給你一個合適的降壓方案，平時吃清淡一點，低脂、低鹽飲食
高血壓需要終生服藥，當然是藥三分毒，這個不能否認，但是，高血壓藥物的***跟**作用比起來，不足為懼，高血壓的併發症更可怕
不要聽信廣告，神醫等，使用保健品、中藥等降壓，你願意相信他們的話我也沒辦法
ps：早點去醫院向醫生諮詢吧
高血壓預防措施
5樓：庸凡之人
高血壓是一種常見的疾病，高血壓往往會影響人的生活、學習、工作，所以要及時**高血壓是很有必要的。下面就給大家介紹幾種高血壓的預防措施。
(1)個人因素及環境因素造成的心理壓力常使患者採取不良生活方式，後者與高血壓及心血管病的危險性升高有關，因此應正確對待及設法緩解各種心理壓力，這是
高血壓的預防措施。
(2)合理膳食也是高血壓的預防措施。包括減少鈉攝入，適當增加鉀、鈣、鎂攝入，減少膳食中的脂肪。
(3)高血壓的預防措施裡面還需要減輕體重：超重和肥胖是高血壓的主要危險因子，按中國最近制定的標準，體重指數》23時稱為超重。減重的主要措施是限制過量進食、增加運動量。
(4)增加體力活動是有效的高血壓的預防措施。體力活動少者發生高血壓的危險是體力活動多者的1。52倍，因此，提倡堅持經常性的體力活動，尤其是有氧運動。
(5)有研究認為，飲酒與血壓呈u型曲線關係，並存在閾值反應(40g酒精為閾值)，為預防高血壓，最好不飲酒；有飲酒習慣者，應戒酒或儘量少飲酒。
6樓：養生有約
預防高血壓，常拍打這個穴位，降低血壓，遠離併發症！
高血壓的防治措施有哪些？
7樓：錢香不夜城
高血壓是一種常見的慢性疾病，在我國，發病率很高，主要跟不良生活方式和行為方式有關，一旦被確診高血壓，通過中醫可以**當天停西藥兩個月停所有藥物
高血壓的防範措施
8樓：匿名使用者
你好，主要有以下措施：(1)合理調整飲食：
①限制鈉鹽過量攝入。
②增加鉀的攝入。
③增加鈣的攝入。低鈣攝入能使血壓升高，每日鈣攝入量如增加100毫克，則收縮壓可降低0.33幹帕(2.
5毫米汞柱)，舒張壓降低0.17千帕(1.3毫米汞柱)。
建議每人每日鈣攝入量為800毫克，通過飲用牛奶，增加豆類和新鮮蔬菜及木耳、香菇、蝦皮、紫菜等，可以增加鈣的攝人量。另外，蔬菜中還含有大量的維生素c，有降低血膽固醇、減輕動脈粥樣硬化的作用，有些蔬菜如芹菜、荸薺等還有降壓的作用。
④降低脂肪的攝入量，特別是動物脂肪。
⑤增加優質蛋白質的攝入，如動物蛋白(如魚類)和豆類蛋白。我國營養學家建議成年人每月每人攝入14千克穀類、3千克薯類、1千克蛋類、1.5千克肉類和0.5千克魚類。
(2)戒菸和戒酒。(3)**。(4)開展體育鍛煉。(5)從兒童期就要開始預防高血壓的發生，養成良好的生活習慣，積極開展體育運動，進行高血壓預防的教育。
9樓：安然子琪
一、減少食鹽攝入量
二、合理膳食 飲食應限制脂肪攝入，
三、合理**、控制體重
四、體育活動 適當的體育鍛煉可增強體質、**和維持正常體重五、高血壓預防常識
10樓：
應該是預防措施，送你一首詩：管住嘴，邁開腿，堅持鍛鍊來**，戒菸戒酒是上策，健康生活自然美！這就是預防高血壓的好方法！
高血壓的**、防治措施及日常保健方式和飲食**方式？
11樓：
1**；激動，血脂高，2；不要喝酒。3；用按摩方法；頭部五行聯運法，[中間分五條線]從前向後按壓。[百會][太陽][風池][風府]揉壓各100下，背部從上往下推壓。
手部：{河谷]。腿部：
[足三裡] 揉100下。按壓100下。
產生高血壓的幾種原因和根本解決措施，
12樓：匿名使用者
很多患者問我，高血壓是什麼原因引起的呢？把高血壓的原因解決了，不就能去根兒了嗎？可惜沒有那麼簡單，下面就來分析一下。
高血壓是什麼原因引起的？其實高血壓分為原發性和繼發性兩種。因患有某種疾病導致血壓升高，稱為繼發性高血壓，這種高血壓只要解決了原發疾病，血壓自然就不高了，所以**高血壓，對於繼發性高血壓是可以做到的。
然而很遺憾，只有很少一部分高血壓患者能找到明確的原發疾病，絕大多數患者都是遺傳性因素和環境、生活習慣因素共同導致的，也可以說，目前並沒有找到一個只要解決了它就能**高血壓的原因，這類高血壓稱為原發性高血壓。
原發性高血壓是什麼原因引起的？下面是研究發現和高血壓有關係的一些影響因素。
1)有家族遺傳：高血壓有遺傳性，家族中如果有高血壓的親屬，可能出現高血壓的機率就會比沒有家族史的人高;但有趣的是，高血壓這個病的遺傳性，不是像雙眼皮的遺傳一樣，有就是有，沒有就是沒有，而是受到本人的生活環境和生活方式是否健康的影響。
2)年齡大血管硬化：發病率有隨年齡增長而增高的趨勢，一般來說，年紀越大的人患上高血壓的危險越大。年齡增大為什麼容易得高血壓？
這是因為，如同輪胎橡膠老化變硬，柔軟度下降一樣，人老了血管也會老化變硬，還有一些患者發生了動脈粥樣硬化，血液在血管裡流動的阻力大了，自然就需要更大的血壓去推動血流。
3)肥胖或體重超標：肥胖者發病率高，大多數高血壓病人，脂肪都比較多。脂肪組織多也會導致血管的阻力增加。所以，肥胖對於高血壓的發病有不可忽略的作用;
4)吃鹽太多：我國居民食鹽的攝入量都比較大，鹽吃多了，高血壓是什麼原因引起的？吃鹽多了身體內的水分也會增多，維持一定的血液鹽濃度，要不就成了醃人了，這樣一來血液的體積就大了，壓迫血管升高血壓。
5)長期的精神壓力大：精神壓力大，人體內一種引起血管收縮的物質(兒茶酚胺)就會分泌增多，它們引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓;
6)長期吸菸飲酒：長期吸菸、飲酒能引起小動脈硬化，血管彈性變差，引起血壓升高;
知道了高血壓是什麼原因引起的之後，能去除這些原因，會有一定的降低血壓的作用，對於一些早期輕度高血壓患者，確實也可以暫時避免吃藥，但是長期的臨床實踐發現，即使完全去除這些高血壓的相關因素，降低血壓的作用也是非常有限的。因此對於大部分人，即使克服了高血壓是什麼原因引起的各種生活方式因素，也沒有辦法去根，必須長期堅持服藥。
堅持服藥、去除上述不良的生活方式原因只是高血壓**的基本要求，引起血壓波動的因素很多，比如新聞多次報道的情緒激動導致突發腦中風甚至死亡的事件，血壓突然升高可能會有頭痛眩暈甚至噁心嘔吐的情況，這時如果不及時**，很可能導致中風，此時應儘快服用北京同仁堂的安宮牛黃丸，能夠起到降壓，減輕腦出血、腦梗死形成的作用。
高血壓是腦中風的最危險因素，因此比起了解高血壓是什麼原因引起的，高血壓患者平時需要掌握腦中風的知識更為重要和緊迫，高血壓患者應多瞭解腦中風的前兆和急救方法，而備下一顆北京同仁堂安宮牛黃丸，更是穩妥之選。
13樓：那人在燈下
1、性別、年齡與高血壓：女性在更年期以前，患高血壓的比例較男性略低，但更年期後則與男性患高血壓病的概率無明顯差別，高血壓患者甚至高於男性。
2、不良生活習慣與高血壓：大量調查結果表明飲食結構對高血壓、中風的發生和發展有著重要的影響，過多的鈉鹽、大量飲酒、膳食中過多脂肪的攝入，均可引發高血壓。另有研究表明有經常熬夜習慣的人易患高血壓病，甚至發生中風，而生活井然有序，平時早睡早起者患高血壓比例低。
3、工作壓力過重與高血壓：隨著社會文明的不斷進步，競爭也越來越激烈，人們生活節奏越來越快，各方面的壓力也越來越大，隨之，人體將產生一系列的變化，其中，體內的兒茶酚胺分泌增多，它們會引起血管的收縮，心臟負荷加重，引發高血壓。
4、性格與高血壓：性格與高血壓也密切相關，性格、情緒的變化都會引起人體內產生很多微妙的變化，比如說一些促使血管收縮的激素在發怒、急躁時分泌旺盛，而血管收縮便會引起血壓的升高，長期如此，將會引發高血壓。
5、遺傳與高血壓：大量的臨床資料證明高血壓與遺傳因素有關。如父母均患高血壓，其子女的高血壓發生率可達46％;父母中一人患高血壓，子女高血壓發生率為28％;父母血壓正常，子女高血壓發生率僅為3％。
6、超重、肥胖與高血壓：體重與血壓有高度的相關性。有關資料顯示，超重、肥胖者高血壓患病率較體重正常者要高2～3倍。
7、吸菸與高血壓：吸菸可加速動脈粥樣硬化，引起血壓升高。據測：
吸兩支菸10分鐘後由於腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌增加，而使心跳加快，收縮壓和舒張壓均升高。吸菸者易患惡性高血壓，而且菸葉中尼古丁影響降壓藥的療效，不利於高血壓的**。
8、飲酒與高血壓：過量飲酒量與血壓之間存在劑量d反應的關係，隨著飲酒量的增加，收縮壓和舒張壓也逐漸升高，長期這樣，高血壓發病率增大。過度飲酒還有導致中風的危險。
我國高血壓防治指南建議男性每日飲酒不超過30mg(約1兩白酒)，女性應不超過20mg。
腎炎的預防措施有哪些？如何預防腎炎
控制飲食結構，避免酸性物質攝入過量，加劇酸性體質。飲食的酸鹼平衡對於糖尿病的 及併發症的防治是非常重要的一個環節。飲食方面要多吃富含植物有機活性鹼的食品，少吃肉類，多吃蔬菜。第。二 參加有氧運動，適當鍛鍊身體，在陽光下多做運動多出汗，可幫助排除體內多餘的酸性物質，從預防腎病的發生。適當的調節心情和自...
抑鬱症預防措施有哪些，預防抑鬱症的措施都有哪些
如果老人出現不愛吃飯，對平常愛好的食物也失去了興趣的話，那麼要警惕抑鬱症，家人一定要留心這些變化，及早帶老人到正規醫院進行檢查，不可忽視抑鬱症症狀 如何預防抑鬱症 抑鬱症的預防措施有哪些 在大家的身邊對於抑鬱症這樣的疾病情況是很多見的，當疾病情況出現之後對於大家的生活傷害影響也比較大，所以當疾病出現...
怎樣預防血糖高和高血壓？高血壓的危害有什麼？
我們平時應該做到飲食方面一定要注意低鹽低脂 低糖飲食，避免暴飲暴食，一日三餐儘量的規律，少吃吃油膩的食物，少吃含膽固醇比較多的食物，每天對鹽的攝入量要有一個合理的範圍，儘量的控制在三克。多吃些新鮮的蔬菜水果，油菜 菠菜 西蘭花，水果方面柚子 獼猴桃 香蕉 火龍果注重。注重鍛鍊身體，要參加有氧運動比如...