1樓：匿名使用者
不好 吃完飯後立即運動不利於消化
運動完後 立即吃飯 也對腸胃及整個身體健康都不利要是你想鍛鍊身體
建議你 早上起來做運動 跑跑步 然後回家休息片刻吃了早餐就可以去上班了
當然 你實在是想在上班和下班途中運動
建議早飯後 休息半個小時左右 才上班 在路上跑步 但不要跑的太快 可以慢跑 因為到了公司 就上班了 不利於身體的休息
下班回來的路上 可以跑
但回到家中 就一定要休息半個小時以上 才能吃飯而且 剛跑後 不要急著 坐和喝水
因為立即坐不利於身體體能恢復 立即喝水對心臟不好等身體休息個好幾分鐘 就可以了
2樓：七翼暗天使
不好，血液集中在消化系統，跑步對其有損傷。
3樓：伍雙玉
當然不好
剛吃完飯胃需要集中血液進行消化
跑步就把血液分佈到肌肉
容易引起消化不良
怎麼也得半小時以後
最好跑步後吃
跑步之前喝點水都肚子疼
平時沒這種經歷嗎
4樓：匿名使用者
非常危險！！！
會得盲腸炎的，我以前這樣，差點要動手術！！！
5樓：韓楓
不好 那樣會對腸胃有損害的
吃完早餐能跑步嗎？
6樓：二範
吃完早餐可以跑步，儘量提前一個小時吃，但有時候實在時間緊迫，也至少提前半小時。
如果跑步的距離或者時間不短的話，早上可以吃一點，吃點餅乾或者是少量的麵包或者是吃點香蕉，先墊墊肚子，可以先有一部分的能量保證，這樣子在後面的運動中可能不會容易覺得過分的疲勞或者勞累。
7樓：榮兄
一定不要，從我的經歷中說服你的 阿sir 吧。
會死人的！！！
我在初中的時候就是一起來就讀書，然後吃飯，再就安排跑步。我第一次跑就出現問題了，一直讓我的胃受不了，好像要斷掉似的。 和老師說和校長說都不行，為了解決這個問題，我就在跑步前不吃飯。
可是，還是遇到了問題，跑完步，吃的東西都冷 的了，尤其是冬天，吃了很難受。最後，我們出現了好多人身體不適情況。經過調查，問題就出在飯後跑步。
最終還是由師生一起表決，取消了。
現在我還堅持晨跑，每天6點起來。跑完了30分鐘左右再吃飯，然後直接上課去。
希望你那裡不要再那樣做了，
8樓：竺萌鹿德
吃完早飯馬上跑步不好，可以停一小時後再進行健身運動。最好的跑步運動時間是在晚飯後，其次是下午，這樣做不僅有利健身，更有利**。
9樓：匿名使用者
最好不要，剛吃晚飯食物會在胃裡等待消化，如果運動會引起消化不良出現胃疼，長期如此會胃下垂的
10樓：
早餐後跑是有害身體的，但什麼也不吃喝就跑同樣對身體不利。見意晨起喝杯清水以補充一下水份，再喝點牛奶或豆漿，或糖水也可以，這樣有助於晨跑的身體消耗。但從衛生健康來說，我不贊成晨練，而對晚操感興趣。
11樓：匿名使用者
不能，因為剛剛吃完飯．肚子很飽，不能做太激烈的運動的．那樣會對胃有很大的損害．．跑了會肚子疼的．．
12樓：多元老人
跑步是一種較為劇烈的運動，需要大量的血液提供氧氣，而早餐後的食物消化也需要大量的血液以供胃腸道的蠕動消化，所以吃完早餐後不能立即進行跑步運動。晨跑在早餐前比較好，而且在晨練前即起床時最好喝一小杯溫開水，因為經過一夜睡眠後，隨著呼吸、排尿和**的水份蒸發，導致體內失去較多水分，使血容量不足，血液粘稠度增高，微迴圈淤滯，在這種狀態下一起床就參加運動極易誘發心腦血管疾病，尤其是高血壓、心臟病患者更要注意，若在晨跑前飲水就能解決這個問題。
13樓：
我建議，最好早上起來連洗漱都不要，換上衣服去跑步，跑步回來洗漱、搗騰得最少也得15分鐘把....再去吃早飯...ok，明白了沒？
14樓：小喜鵲做窩
不能，你們老師缺少常識，會消化不良，胃痙攣等等
你可以建議老師在飯前跑步，或者換個別的時間
飯前跑也比飯後跑好一些，至少可以在吃飯的時候放慢速度，休息一下
15樓：匿名使用者
你那老師有沒有常識的啊,你們學校是不是沒體育老師的啊,這樣折騰學生,還要不要人活了啊,為了那3分,想搞出多少並病苗啊,,,,,,
16樓：有撰兒毛同學
你可以下了第一節課再吃嘛
早上買好就是，
所以油扎的食品或包子之類的都不行咯
麵包，饅頭比較實在
一般早餐之後，要起碼半個小時後才適合做這樣的運動
17樓：獨歆然
不能啦,會導致胃下垂,飯前跑最好!
18樓：習慣隱瞞
不能就像你說的，吃完好肚子疼，還好得盲腸炎哦。
19樓：匿名使用者
誠如網友們說的,吃完早餐立即跑步確實不好.
跟老師說，還被訓,老師說些什麼?建議通過班長和體育委員去反映.
當然不在早餐後跑的話,你們要提出什麼時候跑的具體建議,好讓老師有辦法解決.
提意見別太沖動,注意方法,給老師面子.對誰都應該這樣.
20樓：匿名使用者
不能 你想以後 有病就跑 順便說下你 那老師有偏執症 。。。。。。
21樓：沉默300天
最好不要吃,可以跑過步再吃!
剛吃過東西就劇烈運動不好!1
22樓：匿名使用者
吃完早餐,不能跑步.會有害健康.
23樓：_亍筱沫
不知道啊!
要是難受的話就不要跑了!
要不然就是平時不經常運動!
早晨起來是吃早飯過後跑步好還是空腹跑步好？
24樓：勝噠噠噠
早上空腹跑步bai的話，會du引起嚴重的低
zhi血糖，有可能造成嚴重dao的後回果，吃完飯之後立刻答就跑也不好，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。吃完飯後立刻跑步還會增加岔氣的風險。
空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（atp）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支援你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，你的身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
25樓：檸檬愛美
人們總是擔心，bai由於空腹運動時大量消
du耗體內儲存的zhi糖原，會出dao現頭暈、疲勞和心悸等低血糖專反應，這屬對健康不利。然而，達拉斯健身中心的杜帕博士認為，飯前1 - 2小時(即空腹)適度鍛鍊，如散步、跳舞、慢跑和騎自行車，有助於**。這是因為此時體內沒有新的脂肪酸進入脂肪細胞，更容易消耗多餘的脂肪，**效果優於餐後運動。
如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
26樓：匿名使用者
早上空腹跑步的話bai，會引起嚴重的du低血糖，zhi有可能造成嚴重的後dao果，專吃完飯之後立刻就跑也不屬
好，食物進入胃中需要進行消化這個階段，吃了早餐之後進行晨跑全身的血會集中在四肢，在胃部的血幾乎為零，這樣就只有胃壁與胃中的食物直接磨擦，在晨跑中會出現胃痛症狀，長期如此會胃炎甚至會出現胃潰瘍的。吃完飯後立刻跑步還會增加岔氣的風險。
空腹時，胃部沒有消化食物，那麼合理的水分，糖分以及為肌肉運動提供動力的能量（atp）均沒有得到補充，在你跑步時，為運動進行補充能量的上述幾個成分含量較少，你的身體為使繼續支援你的跑步不得不開始消耗一定量的脂肪和肌肉纖維組織進行補充，這樣的話，你的身體力量會越來越弱，據研究，長期空腹跑步甚至會導致猝死。
推薦你在飯後一到兩小時後再進行跑步，一個是能夠為身體提供運動所需的能量，二是有個時間緩衝讓胃部把「負荷」的食物消化掉。最少不低於一小時，如果一餐吃得夠多的話甚至還需要更久。
另外，跑完步也不要立即進食，最好在過半個小時之後再進食。
27樓：劉小虎煩
當然是空腹。不僅是早上，就是晚上也是這樣，吃完晚飯四個小時以後再睡覺回，臨睡覺前做運答動是比較好的。
早上起來就跑步，但是注意，不要跑完步馬上吃飯呵，休息休息一下，不妨聊聊天，看看報，再進食。
不過你是為了**還是為了健身，早上都不能吃完飯跑步，你想呀，生物上早就說過，食物在人體裡的系統表明，飯後半小時不能運動，要不然很容易胃下垂，等你四十之後，就不能坐座位上吃飯了，胃下垂的人喜歡蹲著吃，我大伯就是這樣。還有你吃過飯，有大量的糖和脂肪，你跑步，消耗的只是剛吃進去的能量。為什麼不消耗肌體內原來陳舊的能量呢，不是更有助於你**、肌肉的新陳代謝嗎？！
28樓：張簡秀梅覃淑
如果目的是**，那麼空腹跑**效果更好。但是長期如此又對健康不利，得不償失。所以最好是吃過飯30分鐘在運動，經常保持運動才可以有效**。
29樓：憑欄遠眺
我自己是一個體育生，我覺得早晨起來空腹跑步最好，自身的經驗，我第一次晨跑時候，吃早餐，跑著沒幾分鐘，肚子就開始痛了，所以自己我覺得還是空腹好，而且跑累之後，喝樂虎
30樓：瘋狂的神農架
當然是空腹，
不過你是為了**還是為了健身，早上都不能吃完飯跑步，你想呀，生物上早就說過，食物在人體裡的系統表明，飯後半小時不能運動，要不然很容易胃下垂。
31樓：你不在我幹啥
空腹好 你試一下就知道了
32樓：匿名使用者
空腹跑健康。。。。跑完休息一下，。洗個澡。。再吃。。
33樓：匿名使用者
吃過好，但最好不要吃流體的食物，而且不要馬上就跑。
應該是先吃早飯在跑步，還是跑步後吃早飯？
34樓：卡薩
建議先吃早飯再跑步。
老年人或體弱者一般建議先吃早飯再晨練，以避免發生低血糖，出現頭暈、眼花、心慌、噁心等症狀。但如果吃飽了再晨練，尤其是中等強度的快走或慢跑，就要避免餐後馬上運動，否則恐怕對胃腸有害，應間隔1小時左右再運動。
最好的建議是晨練之前先吃一點點穀類食物，如一小碗粥，或一塊麵包饅頭等，等晨練結束後再吃完整的早飯，包括高蛋白食物、蔬菜以及其他主食。這樣既能避免運動過程中發生低血糖，又能避免影響胃腸功能。
一般情況下，慢跑的前20分鐘，會以碳水化合物為能源被消耗，過了20分鐘後，脂肪則會作為第二能源開始被燃燒起來。所以，我們一般都認為有氧運動需要持續20分鐘或以上，才具有燃脂功效。
但是，當我們早晨醒來後，由於睡眠期間碳水化合物已經作為能量被消耗了很多，所以此時跑步的話，體內的脂肪就能馬上作為第一能源燃燒起來，也就是說，能縮短燃脂之前的時間，讓你在同樣的跑步時間內，就能減掉更多的脂肪。
35樓：agan漫動園
建議你還是
跑步後再吃早餐為好。早餐後跑步會加重胃腸負擔，導致胃下垂，建議早餐前跑步，堅持鍛鍊，具體的運動量根據身體狀況決定，避免劇烈運動。
晨跑的最佳時間根據季節而定，一般是太陽剛露臉的時候最佳，冬季一般是7點左右。
預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。
科學鍛鍊的原則
1．自覺愉悅、積極鍛鍊
2．適量適度、循序漸進
3．因人而宜、區別對待
4．持之以恆、堅持不懈
5．注意安全、全面發展
6．避免過度疲勞
拓展資料
晨跑是指在早晨以跑步為主的進行身體鍛鍊的一種運動方式。堅持晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態。晨跑應注意以慢跑為主，並且晨跑之前應補充足夠的水分和少量的食物。
要避免內源氧缺乏，霧天不宜晨跑，空氣質量差的地方不宜晨跑。預防疾病的體力活動最小量是每天至少活動30分鐘。對於那些可以測量能量消耗的人來說，每天以消耗150卡路里為宜。
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