1樓：綠蘿兮兮
打籃球 跳高 運動完後喝牛奶
2樓：詫粦矉羴媚湊濃
~~銅在體內具有重要的生理功能。對人的生長髮育、身材長高具有重要作用。其主要表現在以下凡個方面：
1.銅可促進鐵的吸收和利用，維護正常的造血機能。當銅缺乏時，腸道對鐵的吸收減少，使肝、脾內的「鐵庫」儲存的鐵減少，還會導致組織中儲存的鐵也變得難以利用，血清鐵降低；鐵的減少將會使血紅蛋白的合成減少，紅細胞發育受抑制，其壽命也可能縮短，產生貧血症狀，這將影響到機體的正常生長髮育。
2.銅是人體內30餘種酶的活性成分，因在機體的新陳代謝中起重要的調節作用。這些酶中，就有與生長髮育相關密切的酶。
如：含銅的賴氨酷氧化酶是促進骨骼、血管、**中膠原和彈性蛋白交聯的一種關鍵酶，對維護骨骼、血管和**的正常功能具有重要作用。一旦銅缺乏，其酶的活性就會受到影響，使骨骼中膠原纖維不能正常的成熟，這對骨骼的正常生長會產生不利的影響。
含銅的細胞色素氧化酶是促進神經系統發育的關鍵性酶，對維護中摳神經系統的完整性具有重要作用。友情推薦：我們完全可以通過現代生物技術手段來突破遺傳障礙促進人體分泌生長激素，而達到快速增高的目的。
英國澳特邇，這個還不錯啦！它可以調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，從而達到增高的目的。不過呢，這個還真的不算朋友便宜啊！
3樓：蜜呀
運動加補鈣，多吃含鈣的水果、蔬菜。
女生怎樣鍛鍊才能長高
4樓：匿名使用者
長高的科學方法,女生長高的有效方法
5樓：張木頭
早睡早起，睡前做（成長伸展運動）有利於長高。
怎樣鍛鍊才能讓自己長高？
6樓：相迎祿渟
20歲後長高祕訣
一般bai人在20歲左右,身體du既不再長高,但根zhi據下列方法dao，有許多人都達內到增高的目的。
容1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨,並用吊環拉吊腿部,能減少肪囤積臀部及大腿.並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶,貝類,小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬,牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣,可幫助骨骼快速成長。
7樓：吉香柏永密
給你推薦
copy一下可以促進長高的bai方法。多跳du高，使身體拉伸。然後拉伸一下韌
zhi帶。開dao胯：
簡單說就是拉大腿內側的韌帶。
練習之前，最好要先壓壓腿，這樣算是熱身，不容易受傷。
方法1：扶著把杆（或是欄杆）開啟雙腿下蹲，蹲的時候腿要儘量向兩邊開啟，腳跟和腳跟併攏，最好呈「一」字型。
方法2：面向把杆，將一條腿架倒把杆上，另一條腿的腳掌呈「一」字型站立。用你的胯骨去貼把杆。
8樓：千葉爵士
世界衛生組織一項引人注目的報告指出，人體的生長速度在一年中並不相同，長得最快的是在5月份，平均達到7.3毫米；其次是5-10月份，平均有6.3毫米。
因此，國內外有關專家建議在這"神祕的5-10月"裡，應該適當增加飲食營養，加強運動，以利於身體的生長髮育達到最佳狀態。由於在5-10月裡生長速度加快，所以必須要消耗更多的營養物質，因此，要掌握人體生長的最佳時機。營養學家認為，要及時補充各種營養，以促進人體生長髮育的需要和增強抗病能力。
補充蛋白質
蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5-10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
一個雞蛋的營養價值約等於250克牛奶。在"奧妙的5-10月"中，由於生長髮育較快，當營養**不足的情況下，人體便容易發生軟骨病和貧血。雞蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素d等可促使骨質鈣化與造血的原料。
所以，雞蛋是促進健康成長的最佳滋養食品。
供給維生素和纖維素
維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素a、b、c，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
增加礦物質
人體的長高，決定於骨骼的生長髮育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補充牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。另外，要到戶外多晒太陽，增加紫外線照射機會，以利於體內合成維生素d，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。
9樓：巢稷烏煜
一、從飲食上補充足夠的鈣，比如多喝牛奶。二、加強體育鍛煉：鍛鍊可以促進血液迴圈，加快新陳代謝，有利於身體的健康和發育。
三、進行專門練習：有個《5分鐘增高體操》，太長又有**，就沒法在這裡弄出來了，其基本的做法是：走路昂首挺胸、蹦蹦跳跳，盡力向上伸展肢體；懸掛練習。
10樓：簡簡單單已知足
其實長高很簡單啊
就是多吃多鍛鍊
比如打籃球跑步跳高等等
並且保持充足的睡眠
早睡早起
11樓：素山藍棟
縱跳，多做一些伸展練習，形體，瑜伽都可以
12樓：匿名使用者
打籃球是最有效的方法之一啦
13樓：提供的加內特和
如果整天除了工作就是呆著，幾乎不運動，是別提在長個了，可以做一些如跳繩、跳遠、雙足跳、跳高、撐杆跳、爬樓梯等運動。崔西郗真高了一文有講訴我長高了六釐米，貴在堅持了，別三天打魚兩天晒網，切記不要輕言放棄才行。
那些運動可以使青少年長高？
14樓：獨翠桃
應該是適合你自己的運動！ 要想長高，除了天生遺傳外，後天就要掌握比較科學的方法了！ 想長高一點，比如除了多吃一些生物鏈比較粗長的動、植物外，需要正確的科學的運用以下方法：
科學生長髮育對待就是：除了後天的需要堅持適當的（適合自己的）鍛鍊，長高還是需要***充足的睡眠時間（嬰兒說的睡飽）（可千萬不要相信電視廣告上說的什麼增高儀器）哦！方法是； 這個方法是（結合自己體質、作歇時間適當選擇適合自己的方法和合理安排時間）：
運動加睡眠和合理的生活規律！ 1.如果你會游泳，建議你每天游泳二次（早晚各一次30分鐘）； 2.
騎自行車堅持1小時鍛鍊；或者跳高、打籃球等 3.堅持不懈地努力，進行適合自己的鍛練。 要 注意有足夠睡眠保證生長髮育； 飲食方面因素就是；多吃些粗糧如高粱、玉米、大麥、小麥； 補充足夠的高蛋白如雞肉、牛馬羊肉等； （主要應該是細胞生物鏈長粗的食物----你看看北方人吃的食物就可以知道的了） 還特別需要注意的是：
天氣氣候變化：隨季節的冷暖、署溼變化，注意增減衣服、去溼消暑等等，謹防生病。 【 註釋】：
1、早睡和睡飽：生長激素分泌的高峰期在熟睡一小時以後。一般在22時～凌晨1時。
此時的分泌量，佔總分泌量的20％～40％，因此，務必要早睡。 2、 不挑食、偏食，養成良好的生活習慣，以保證營養的吸收： 因為骨骼是吸收蛋白質、磷、鈣等生成。
3 、加強適合自己體質的鍛鍊：尤其進行遊泳、摸高、跑步等。多到室外活動，吸收新鮮空氣。
接受陽光照射，以促進骨骼和肌肉生長。 女性23歲，男性25歲以後才停止長高。20歲左右是人體最後一個生長高峰，19歲正好峰時，按以上3點去做，加油！
你會長到理想高度的！！ 祝你如願以償！ 祝你身體健康！
麻煩採納，謝謝!
15樓：蓉兒
跑步，跳繩，游泳，打籃球等運動都是可以增高的。
亞洲人的身高不及歐洲人，遺傳是一方面，運動量其實是一個很關鍵的因素，歐洲孩子的運動量是我們的5倍，今年來各項資料表明，我國的青少年體育運動量嚴重不足，這已經不是長不高的問題，而是已經嚴重危害身體健康。
想要通過運動來增高，首先要下定決心，運動非常磨練人的意志，如果一旦堅持不住效果一定很差。初期運動建議做一些運動量不是很大的運動，這樣有助於保持運動的一個趨勢，循序而漸進能客服你放棄的念頭。不是所有的運動都能增高，要有選擇的挑選你的運動專案，最好這個專案是鍛鍊腿部，並且能多跳的運動，這樣能比較有效促進生長激素的增多。
運動的時間也是很重要的，每項運動都有最科學的時間分配法，合理的運動時間能加快你的增高效率，運動的太少效果不明顯，運動的太多容易讓身體處在疲勞的邊緣。
這裡特別提示由於我國汙染越來越嚴重，建議最好少晨練，由於早晨的空氣質量是最差的，容易得一些呼吸道疾病，如果一定要在早晨鍛鍊，一定要選擇太陽出來後，這個時候的空氣會好些，如果霧霾比較嚴重，建議大家在室內運動，如跑步機，跳繩，游泳這些室內專案，效果一樣明顯。
16樓：湖北飲食養生匯
養生小貼士，哪些運動可以幫助青少年長高呢？專家推薦兩個運動
哪些運動可以長高增高的方法
17樓：冠從霜
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
晒太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長髮育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
希望採納
採取什麼運動最好長高，做哪些運動才能長高
身高主要取決於人體骨骼的發育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨 腓骨。人到22歲左右，骨骼生長基本定型，不再生長，人也就不再長高了。骨骼的發育一靠有機物質的生成，二靠骨鹽的沉積。有機質的主要成分是蛋白質，骨鹽的主要成分是鈣 磷及鉀 鎂 鈉等。因此，要想孩子長的高一些，就要注意給予含蛋白質及鈣。磷豐富的食...
怎樣才能長高啊，怎樣才能長高？？？長高？？
對於19歲的人來講，再長高12公分，已不太現實，請不要相信什麼藥物增高之類的宣傳。但還可以長高一些，主要是多吃一些含骨原蛋白高的食物，如大骨頭湯等，保持良好睡眠，增加跑跳類運動。睡覺時把腳拉直 腳弓向腳心拉 白天走路時用腳前尖走路 就是踮起來走有提拉小腿肌的作用 多跳跳也可 1.飲食因素，全面均衡的...
怎樣才能長高，怎樣才能長高
告訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心 別有不良的行為習慣太多 比如sy 很傷身體 睡眠也是一個重要的因素 要保證每天睡8小時左右 早上和晚上個喝一瓶牛奶 中午飯最好錯補充些營養 在下午下課的時候去加強運動 星期天早上也起來增強運動 能做到這樣 就很完美了 這樣做就能到理想身高 這個是我...