1樓：匿名使用者
很高興問你解答~~
經常性的肌肉拉傷，又可以說是習慣性的肌肉拉傷。
主要是原因如下：
準備活動不充分。肌肉的生理機能尚未達到劇烈活動所需要的狀態就參加劇烈活動。
體質較弱，訓練的水平不高，肌肉的彈性、伸展性和力量較差，疲勞或負荷過度。
運動技術低，姿勢不正確，動作不協調，用力過猛，超過了肌肉活動的範圍。
氣溫過低，溼度太高，場地太硬等。
你可以看看自己屬於什麼情況，進行適當的改變。
肌肉拉傷以後採用的恢復方法：
1.肌肉拉傷24小時內冷敷。
2.肌肉拉傷24小時後熱敷，並配合以拍打按摩。
3.可以適當的補充蛋白質，和吃一些水果。
希望我的回答對你有幫助~~請及時採納~~不懂的話再問我~~呵呵
2樓：匿名使用者
可以嘗試下蛋白粉 或者適當補充一下維生素
3樓：百鍊小小子
不知道你是健身拉傷 還是搏擊類運動拉傷，如果是健身類的話 減少器械的重量 健身前稍微活動關節，補充維生素和蛋白質。如果是搏擊類的話要有足夠的熱身和活動，儘量不要做偏離標準的動作。
肌肉拉傷的有效處理方法是什麼？
4樓：匿名使用者
肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起，處理方法如下：
1、冷敷：出現肌肉拉傷，一定要趕緊用冰袋冷敷，可以用藥店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝上水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。一般急性期3-7天之內，每天大概冰敷10次左右，每次大概15分鐘；
2、休息：比如，大腿肌肉拉傷時，活動儘量不要讓大腿產生疼痛，如果疼痛，則說明肌肉又再次受到損失。所以應該避免肌肉再次受力。
根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛鍊，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分能得到比較滿意的恢復。
有什麼方法預防肌肉拉傷的呢？
5樓：
1.選擇適合自己的運動
要考慮自己的年齡、性別、體能、體質生理，心理狀態、運動技術水平以及外界環境等因素。不冒然選擇自已不熟悉的運動或難度係數極高的運動。
2.重視運動前的熱身準備
從生理學方面講運動前熱身的好處：第一可使大腦（中樞神經系統）提前興奮，使動作中樞更協調；第二提早克服內臟器官的惰性，使我們心肺功能提前適應運動的需求，心率加快後可增加骨骼肌血流，血液**充分可增加肌肉的收縮與舒張速度，增加肌肉力量；第三熱身可使體溫升高，體溫升高可降低肌肉的粘滯性，增加肌肉的彈性，張力，柔韌性，降低運動損傷的風險。
6樓：幸福de甜麵醬
1、在運動前做熱身，拉伸肌肉和韌帶，給它們做好預熱。
2、正確的運動姿勢和方法。很多受傷都是錯誤的動作造成的，尤其是力量訓練，錯誤動作，盲目上大重量都是造成受傷的主因。
3、戴好護具。護腕、護膝、護肘、腰帶等等這些護具都是能很好的保護好你的身體。
7樓：變啦
肌肉拉傷沒有一定的規律,很難找到通用的方法預防和處理。肌肉拉傷與許多因素有關，一般做運動之前要熱身會比較好。
8樓：匿名使用者
運動之前，做好防護措施，關節處可以用綁帶護起來，這樣避免摔傷，也可以避免肌肉易拉傷等
9樓：
丹尼:你好!你肌肉拉傷會影響韌帶與肌腱
!一般手臂與肩關節疾病相當常見
其症狀為疼痛僵硬
及關節活動度受或下降
這些症狀往往造成患者生活作息困擾
例如無妨酸重物
一般人通常的毛病是
胸大椎肌
上端中段沾黏及三角肌附近韌帶緊繃
影響手不能上舉
除了是神經障礙之外大部份是頸椎(vertebrae)c5往下到胸椎(thoraclc
vertebra)
第七椎t7
都有主導手臂功能的臂神經
其主因椎骨移位產生肌肉拉扯影響組織成為最大的主因若能提早接受徒手**歸位
才能使骨韌帶關節強化
當血液迴圈
越順暢時
韌帶組織才會更加強韌
!以上敘述僅提供參考
!祝福你早日**
!參考資料
10樓：歧震僑春冬
這是因為你打球時.時間過久.或用力過度造成的損傷.又因為受傷沒有**.導致受傷周邊的肌群也受傷熱敷拍打.配合刮痧..通常一次即可改善
肌肉拉傷如何快速緩解疼痛的方法有什麼？
11樓：楊柳風
當運動損傷發生的時候，發生損傷的部位就會出現疼痛、腫脹、炎症反應等狀況。為防止這些症狀的加重所採取的應急措施手段稱為「應急處置」。應急處置也被稱為「rice原則」包括以下四個方面：
摺疊制動（rest）
制動對於骨骼肌的損傷來說是不可缺少的。制動主要是立即停止運動，讓患部處於不動的狀態。運動終止後的制動可以控制腫脹和炎症，可以把出血的控制在最小的限度內。
然後用石膏、柺杖或者支架把處置過的患部固定住。受傷後固定二三天，不僅可防止病發症的發生，而且，對**也有一定的幫助。如果過早的活動患部，不僅會出現出血等症狀，還可能使其機能損傷進一步加重，是恢復時間託的更長。
摺疊冷敷（ice）
冷敷在應急處置過程中是效果最為明顯的。因為冷敷既可以減輕疼痛和痙攣，減少酶的活性因子，同時又可以減少機體組織壞疽的產生，在受傷後4-6小時內所產生的腫脹也會得到一定程度的控制。冷敷還可以使血液的黏度增加，毛細血管的侵透性變少，減少限制流向患部的血流量。
摺疊加壓（compression）
在幾乎所有的急性損傷中動採用加壓包紮的方法，加壓包紮可使患部內出血及淤血現象減輕，還可以防止侵出的體液滲入到組織內部，並能促進其吸收。加壓包紮有很多方法，可以把侵水的彈力繃帶放進冷凍室，這樣可同時起到冷敷和加壓的作用。還可以使用毛巾及海綿橡膠做的墊子來進行加壓包紮。
例如,踝關節扭傷時，可以用"u"字形的海綿橡膠墊子套在踝關節上，然後用膠布或彈力繃帶固定。採用以上的加壓包紮可以防止和減輕踝關節周圍的浮腫。冷敷是間斷性的，而加壓則在一天中都可以連續使用。
摺疊抬高（elevation）
抬高是把患部提高到比心臟高的位置。同冷敷、加壓一樣，抬高對減輕內出血也是非常有作用的。他不僅可以減輕通向損傷部位的血液及來自體液的壓力以促進靜脈的迴流，患部的腫脹及淤血也會因此而得到相應的減輕。
rice的順序
a:停止運動保持不動。特別是不要讓受傷的部位活動。
b:掌握瞭解受傷的程度。
c:在患部敷上冰袋
d:用彈力繃帶將冰包固定住
e:把患部舉到比心臟高的位置
f:感覺消失或者是經過20分鐘把冰袋拿掉
g:使用海綿橡膠墊子和彈力繃帶作加壓包紮
h:根據損傷的程度每一個小時或一個半小時用冰袋進行冷敷直到患部的疼痛得到緩解為止
i:睡覺時把彈力繃帶拆去
j:睡覺時也要把患部舉到比心臟高的位置
k:次日清晨開始重新進行一次rice處置
12樓：百度文庫精選
內容來自使用者:風林網路資料庫
13樓：匿名使用者
你好，肌肉拉傷因受力程度可出現肌腱斷裂、淤血腫脹、疼痛、活動受限等表現，和受力過猛、準備活動不充分、受涼等因素有關。
肌肉拉傷早期要及時冷敷、制動以減輕淤血腫脹程度，24小時以後可適當熱敷、區域性理療、按摩等，疼痛明顯的可服用鎮痛類藥物。
14樓：匿名使用者
突然發生肌肉拉傷時候，切記不要用手去揉，否則會弄破更多的毛細血管和肌肉組織，馬上用涼水，冰塊或者周圍有商店的話直接買幾個冰棍敷上。經過二十四小時看沒有發生腫脹出血後就可以熱敷了，嚴重的就只好去醫院和用藥物**
15樓：金秋滿滿
沒什麼特別管用的辦法，吃點布洛芬。大概兩個小時就能不痛了。
有沒有什麼好的方法，緩解肌肉拉傷？
16樓：襖把嗎的春天
肌肉拉傷後，要立即進行冷敷，用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。24小時至48小時後拆除包紮，可外貼活血和消腫脹，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
如果是大腿肌肉少量肌纖維斷裂，應立即給予冷敷，區域性加壓包紮，並抬高患肢，肌肉大部或完全斷裂者，在加壓包紮後立即送醫院進行手術縫合。
17樓：矷乂
肌肉痠痛可以靠活動緩解，拉傷就休養吧
18樓：露從今夜白熊
立刻冷敷
減少運動
稍稍緩解後可輕輕按摩
疼痛減輕後可適當熱敷
泡腳促進迴圈
適應性運動
請問肌肉拉傷有什麼方法好的快？ 200
19樓：夜色微涼
肌肉拉傷通常是肌肉過度收縮引起，處理方法如下： 1、冷敷：出現肌肉拉傷，需儘快用冰袋冷敷，可以用藥店專用的冰袋，也可以拿塑料袋裝水後放入冰箱，還可以拿冰礦泉水瓶冷敷。
一般急性期3-7天之內，每天冰敷10次左右，每次大概15分鐘； 2、休息：比如大腿肌肉拉傷時，活動時如果大腿疼痛，則說明肌肉又再次受到損傷。所以應該避免肌肉再次受力。
根據肌肉拉傷的嚴重程度，輕者可以休息3-5天或者1周左右；重者可能需要休息1個月左右，不要再做鍛鍊，日常生活也不要使拉傷部位再次發生疼痛。通過以上措施，大部分患者能得到比較滿意的恢復。
肌肉拉傷用什麼方法**？
20樓：沂落丶花未末
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理——用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼、止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。
根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。
肌肉拉傷早期**原則是制動、止血、防腫、鎮痛。首先做冷敷，用冰塊敷患處，或將傷肢放入冷水中，或在自來水下衝洗。冷敷後加壓包紮，抬高肢體，這種方法有止血、鎮痛、防腫的作用。
包紮時先用海綿墊敷傷部，再行彈力繃帶包紮，鬆緊度適中。包紮24小時後拆除，視其傷情再作處理。早期不宜作按摩和理療，否則會加重出血和組織的滲出，使腫脹加重。
傷後三天內避免重複致傷動作，三天後可進行功能性練習。一週後，可逐漸恢復鍛練，但伸展時以不引起傷處疼痛為度。
如果在鍛鍊中不幸受傷，請記住有一個可以幫助你的英文單詞rice（米）。它實際上代表著：r-休息，i-冷敷，c-加壓包紮，e-提高患肢。
休息可避免更嚴重的傷痛。冷敷受傷的區域，每兩小時至少冷敷10分鐘，以減輕疼痛和腫脹。用彈性繃帶包紮、壓緊受傷部、減輕腫脹。
抬高受傷肢體的，促使淤血從受傷處流出。冷敷還是熱敷取決於受傷的組織冷敷。使受傷區域麻木可減輕疼痛。
冷敷同時收縮血管，限制對受傷處的供血，減輕腫脹，同時還可減輕肌肉痙攣。如果某個區域運動時疼痛，或運動後腫脹，可使用冰塊。最好是受傷之後每兩小時用一個冰袋冷敷大約15分鐘。
對於一般性的不適，每天用一個冰袋敷2——3次。如果覺得太冷，可在冰袋和**之間放一塊毛巾。
熱敷。一般在受傷的後期，通常4到5天后用熱敷。熱敷可加速區域性區域的供血，把**細胞帶到傷處，舒緩緊張的肌肉。
每天可多次用蒸汽、熱毛巾或微波加熱的暖袋進行**，每次10——15分鐘。為了防止太熱，可用毛巾或衣物蓋在熱源與**之間，但不要睡在電熱毯上。
如果運動後受傷部位有腫脹，表明不適於再進行運動了。你需要休息並冷敷受傷處48——72小時。要根據受傷的嚴重程度對鍛鍊作相應的調整。
當然，防患於未然是最好的！正確地做拉伸運動，運動前進行熱身，注意身體的感受，在感覺疼痛或不適時立即停止運動。
肌肉拉傷指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由於運動過度或熱身不足造成，可根據疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現疼痛感應立即停止運動，並在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少區域性充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
有什麼解決辦法？ 80，有什麼解決辦法？
其實好多家長都有這種行為，自己明明犯了錯，但是抹不下面子來，所以在孩子面前反而扯到其他問題上來了，其實作為子女的話也不要太糾結，有的時候可以委婉一些，在你母親心平氣和下來的以後，他也會認了，認識到自己錯誤的，他下次可能就會自然而然改過來，你越逼他可能越沒有這個好的效果。其實你媽媽做的這種做法，其實是...
經常性睡覺晚有什麼壞處
人體經常熬夜，對人體有很大的影響，最嚴重的就是疲勞 精神不繼 人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒 胃腸感染 過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。問題很嚴重。晚上十一點到一點，是膽經執行的時候，第二天的一切就靠這兩個小時了，這個時候膽經開始生髮，也就相當於汽車發動的時候打火的那一下。如果火沒打...
牙疼有什麼快捷的解決辦法嗎？
牙痛不算痛，痛起來要人命 很多人遇到牙疼都感覺寢食難安，吃什麼藥都不管用。其實不管是哪一種病變，都會在大家的身體裡發出感應的訊號，尤其是疼痛等症狀，反應相當明顯。可以試試用穴位來暫時緩解牙疼的辦法。合谷穴。當牙疼的時候首先找到合谷穴，方法是 一手拇指和其它四指併攏，在大拇指和食指掌背部肌肉高起的部位...