1樓：寒風ぃ冷屋
爬山前的一段時期內加強自己身體的鍛鍊，你平時很少鍛鍊，
當然像爬山這種高強度的運動後會出現肌肉痠痛現象。
2樓：咻
正常情況，過幾天就好了。突然做大量運動都這樣，還是平時多注意鍛鍊就行了。天天跑步是不錯的選擇。
下次。。。只有堅持鍛鍊。長時間不鍛鍊然後大量運動，肯定會這樣，肌肉正常反應，沒有就不正常了。
3樓：匿名使用者
爬山回來後 不要直休息！
你可以燒開水 然後泡腳
活活血 把繃緊的細胞緩解下來...
就這樣ok了！
然後衝個熱水澡 啦啦啦啦啦
4樓：匿名使用者
忍住了進行慢跑，直至腿不疼了，然後回家用熱毛巾敷10分鐘，泡腳，第二天基本就沒事了，我就是這麼幹的，長痛不如短痛
5樓：匿名使用者
問題不大~突然增加運動量~~肌肉正常的反應~想避免有下次 平時就應該多注意鍛鍊~
建議練習深蹲~蛙跳~和抬後腳跟的鍛鍊~（適量就可以）最起碼平時也多走些路~對身體有益無害
6樓：匿名使用者
如果是一般的腰痠腿疼的話歇歇就可以了，以後加強鍛鍊就行了。但尿毒症初期也是這個樣子的，你最好留下神…
爬山回來第二天小腿疼怎麼緩解
7樓：生活達人妙招小妹
建議小腿伸拉，可坐於墊上，雙腿伸直併攏前伸。勾起腳尖，上身向前伸展，盡力抓住腳尖。
8樓：吉祥道道餅餅
一、泡熱水腳
熱水泡腳是最簡單和有效的辦法，爬山回來後，當天晚上睡覺前最好泡個熱水腳再睡覺，不僅促進睡眠還能減輕第二天的小腿疼痛。
如果家裡用的浴缸也可，可在裡面放點紅花、醋，坐裡面泡；腳盆的話加點明礬泡還可**腳氣和腳汗，時間控制在30分鐘左右，配合以下腳部按摩更好
二、腿部按摩
對肌肉痠痛的部位進行按摩，用雙手輕拍左右小腿肌肉，輕按大腿肌肉，使肌肉痠痛部位放鬆，促進血液迴圈，加快乳酸的分解速度，減緩肌肉痠痛的程度。可以和泡腳配合起來，有不錯的效果。有條件的，還可以去按摩店找專業按摩師幫你按摩，效果更好。
三、腿部熱敷
拿熱毛巾在肌肉痠痛的部位進行熱敷，促進血液迴圈，加快新陳代謝，緩解肌肉痠痛帶來的疼痛。
四、用藥協助緩解痠痛
按摩時，塗點紅花油舒筋活血的東西也不錯。痠痛嚴重的，還可以吃幾個舒筋活血片。
五、多做伸展運動
在休息期間，不要忘了對痠痛區域性進行靜態牽張練習，也就是進行伸展運動。
1、身體站好，將兩胳臂抬至胸前，平行向後，直到兩胳臂平行（兩次以上）；然後將胳臂分別向左右兩邊伸直，切勿極慢和極快（兩次以上）；再將手臂向上抬起伸直，都要儘量做好（兩次以上）；最後是向下伸直，同樣兩次以上（以上的都是關於伸展運動的簡單做法）一共4步，每步做兩次，正好一個8拍可以做完，記得多做幾次。
2、弓步壓腿。首先身體站好，將左腿向前邁一步；膝蓋處彎曲左腿，儘量保持右腿是伸直的，將手壓在左腿上，身體向前用力壓；壓完一個8拍後，轉到你身後，將雙手放在右腿上，身體同樣向前壓，繼續壓完一個8拍，同樣多練習幾次。
3、側壓腿。蹲下後，伸出一條腿，和自己蹲著的另一條腿保持垂直角度，腿要伸直，將雙臂放平，雙手合攏，身體依靠腿部的力量上下蹲，一共做8拍，同樣多做幾次。
4、高抬腿。在很快的時間內，在原地進行彈跳，兩腿迅速交換，雙手擺臂要快，雙腿要儘量抬高。
6六、多注意休息、緩解疲勞
多休息是緩解腿部肌肉痠痛的最簡單方法，可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排除，並能消除肌肉痠痛部位營養的供給與修復，使之恢復正常。
9樓：中力健身學院
這個可以通過拉伸小腿肌肉
還有泡溫泉，熱敷和按摩都是可以緩解肌肉疼痛的
還有就是要多去休息，補充高蛋白的食物
10樓：匿名使用者
講真，最好的辦法是持續的運動，回來後不要只躺著休息，可以繼續低強度的小走爬坡之類的。其實如果是連著3天以上的爬山運動，小腿是基本不會酸著痛的，積聚的乳酸在後面的運動中早給散了。。。。
11樓：凡人英雄歌
你好，這種情況可以多休息，區域性熱敷熱敷，區域性可以行物理**中低頻、中藥塌漬，必要時可以行鍼灸**，多休息一般幾天就能恢復！
12樓：白日昭之
可以泡一泡腳，捏一捏按摩一下小腿痠痛的地方
13樓：匿名使用者
但與一次早九點到晚六點的持續野外爬山運動相比，還是小巫見大巫。上週爬完山的第二天睡覺起來，發現兩條腿都不聽使喚了，到了第三天，大腿好些了，小腿肚卻...
14樓：匿名使用者
休息 兩天後就好了。
爬樓梯樓後的第二天小腿上的肌肉特別痛，都不能碰了，走路也困難
15樓：匿名使用者
過兩天就好了，長時間缺乏鍛鍊，一下高強度的進行運動，肌肉堆積的大量的乳酸，造成疼痛，休息幾天就好了。沒事的，以前長時間不運動一下高強度的鍛鍊如：蛙跳，長袍，變速跑、下蹲等都會出現你這種情況，休息幾天，晚上用熱水敷下就好了。
16樓：婕的柳
這是因為你長時間不運動，然後突然劇烈運動造成的。我以前也有這種情況，體育課突然要蛙跳，第二天走路和上下樓梯都是直著腿走路，晚上用熱毛巾敷腿，過幾天就好了。你如果一直都是腿太痛走路都不能走，最好去看下醫生，避免是肌肉拉傷。
17樓：匿名使用者
你是缺乏鍛鍊，用溫水熱敷一下就好了！
18樓：溡緔e溫柔
劇烈活動造成的，，，沒事的，過不了兩天就好了
爬山回來雙腿痠痛，怎麼辦？？？
19樓：匿名使用者
爬山回來，一定要先洗個澡，泡泡腳，然後給腿按摩按摩~自己捶捶揉揉就行~~這樣第二天就不會這樣痠痛拉
20樓：匿名使用者
可以泡腳，泡腳是為了促進血液迴圈，把因運動過度造成的糖元堆積儘快疏通。
不建議自己隨意按摩，不正確的按摩手法，會導致肌肉更為疼痛。
小腿伸拉，可坐於墊上，雙腿伸直併攏前伸。勾起腳尖，上身向前伸展，盡力抓住腳尖。伸展後注意要適當放鬆，蜷起雙腿，抱於懷中
21樓：匿名使用者
那就把腿揉揉 睡一覺就好了 我地一次溜冰痛了 3天 呵呵
爬山後，第二天早上大腿根痠痛，怎麼回事兒？怎麼才能好起來啊？
22樓：匿名使用者
爬山後引起的大腿疼痛，在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外，還有肌肉僵硬，輕者僅有壓疼，重者肌肉腫脹，妨礙活動。
任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛，尤其長距離跑後更易出現。
症狀一：
運動後大腿有輕度疼痛和不適感，但並不妨礙活動。
原因：這往往是初參加體育鍛煉或加大運動量後的正常反應。
調治方法：只要不時按摩按摩，休息1到2天就會消除。
症狀二：
1.運動後次日大腿肌肉就會嚴重痠痛，走路與活動時疼痛更明顯，甚至跛行。2.
有的小腿肌肉還會出現腫脹，顯著壓痛，且範圍廣泛。原因：長期不運動的人驟然進行長時間劇烈運動、或者進行大運動量和高強度的運動。
調治方法：1.應停止劇烈運動1周。2.可做些放鬆活動，最好進行溫水浴、按摩、擦紅花油等。
23樓：我願意
平常運動量不大，突然劇烈運動，造成肌肉損傷。休息幾天就沒事了。
登山後腿肚子痛，第二天應該休息呢還是繼續跑步鍛鍊
24樓：靜丶夜思讖
運動，尤其是劇烈運動後的第二或第三天出現，很多人會有全身肌肉痠痛的感覺,這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點，5-7天后的疼痛基本消失
由於您運動後出現區域性肌肉痠痛的感覺，同樣建議您休息一些時日，待到恢復原狀時，繼續鍛鍊。可以增加您的身體體質，以後痠痛的現象也會慢慢減少。
建議您在家適當做一些區域性肌肉的按摩，吃點水果調養，可加速恢復給個採納吧親
25樓：匿名使用者
繼續，三天不練手生腳慢，三天過後就不痛了
26樓：呆驢爆哥
正常反應，多按摩腿部，然後用熱水泡澡，第二天繼續鍛鍊，不過不要劇烈的，這樣重複下來久了就不再會痛了
27樓：**的貳佰伍
休息，因為既然疼了就說明肌肉已經拉傷。
28樓：洋芋片片
那是肌肉反應，第二天儘量減少運動
29樓：那螢火蟲的燈囊
適當的運動。 運動個兩三天以後就不會。 這是太久沒運動的原因。
30樓：匿名使用者
肯定是休息啊 身體是革命的本錢！
爬山後腰痠腿疼有什麼方法治?
31樓：問題兒童丨
爬山後的腰痠腿痛是由於劇烈運動導致的乳酸堆積。
治的方法不難，
若剛爬完山，可以先冰敷痠痛位置，
若痠痛持續到第二天第三天，可以用按摩的方式減緩痠痛，也可以用拉伸的方式減緩！
其實預防、減緩痠痛方法很多，運動前充分熱身，運動後充分拉伸。結束後冰敷、按摩，都不失為一些很好的方法！
32樓：金毛貓王
和平時一樣就好，一看就是樓主不運動，突然運動體內乳酸堆積過多，咬咬牙就過去了，我見過最多疼5天的，以後常爬山就好了。你能這樣就是個不好的訊號，說明你的身體已經不再健康！
33樓：匿名使用者
按按摩，
洗個熱水澡，
睡一覺然後第二天可以稍微走走，因為坐下來不動的話，可能會更不容易恢復
34樓：逝水無痕
回來之後洗個熱水澡，然後趁著痠痛的時候多揉揉，可以讓你少疼幾天的。條件允許，去足浴店洗個腳按摩一下更好。
35樓：匿名使用者
泡熱水腳。按摩下。。再爬幾次後就都不會痠疼了
36樓：弱水擊冰
熱水澡，輕輕按摩，平時注意鍛鍊，爬山使肌肉疲勞，沒事兒，休息幾天就好了
37樓：宋梅瑾
按摩，洗澡，輕微活動。
38樓：袁筱峰
這是勞累所致，喝些補氣的東西！
爬山回來第二天小腿疼怎麼緩解，酒喝多了第二天難受怎麼快速緩解
生活達人妙招小妹 建議小腿伸拉，可坐於墊上，雙腿伸直併攏前伸。勾起腳尖，上身向前伸展，盡力抓住腳尖。 中力健身學院 這個可以通過拉伸小腿肌肉 還有泡溫泉，熱敷和按摩都是可以緩解肌肉疼痛的 還有就是要多去休息，補充高蛋白的食物 凡人英雄歌 你好，這種情況可以多休息，區域性熱敷熱敷，區域性可以行物理 中...
喝完酒第二天就會拉肚子，第二天就是拉肚子，是不是感覺想拉肚子
考慮是急性腹瀉，起病急，病程在2 3周之內，可分為水樣瀉和痢疾樣瀉，前者糞便不含血或膿，可不伴裡急後重，腹痛較輕 後者有膿血便，常伴裡急後重和腹部絞痛。感染性腹瀉常伴有腹痛 噁心 嘔吐及發熱，小腸感染常為水樣瀉，大腸感染常含血性便。喝完酒第二天 就會拉肚子 是不是經常這樣？平時腸胃如何？喝完酒第二天...
狗狗細小用藥第二天肚子咕咕叫想吐
嘔吐情況嚴重的話，適當禁食禁水，同時還是要繼續 最近幾年 率都還可以，狗狗精神如果都還好，後期嘔吐不多的話，可以給狗狗用益生菌搭配營養素補充，增強腸胃抵抗力，恢復起來會快些，一般細小週期在一週，還是要持續 沒事，繼續用藥就行了，生病期間一定要做到禁食禁水，當然，如果是在醫院裡，可以給狗輸營養針，絕對...