1樓：猴比84608職八
其實平時可以多做一些有氧運動啊，可以進行一個小時的跑步，這樣可以讓自己的身體越來越好，因為這樣的有氧運動能夠讓全身的血液都迴圈起來，損失和辦公室白領去進行這樣的運動。
2樓：尹朶月
堅持運動是最好的緩解方式。在下班之餘，可以通過打球跑步等運動來緩解白天上班引發的腰背疼痛。不要小看這麼小則半小時多則一小時的專項運動，其實效果是十分明顯的。
之前我經常性地後背痠疼，這麼運動了三天，一週之內就不存在後背的痠疼了。
3樓：筱磊
我覺得你在上班空閒的時候，可以從座位上站起來，然後活動一下自己的筋骨，這樣就可以緩解自己的腰疼，同時你也可以在中午休息的時候做一些運動，這樣也可以緩解自己的腰疼。
4樓：臺春秋
練瑜伽，因為你長期伏案工作的話，對你的腰部是非常有傷害的，因為長期坐在那裡做時間長了可能就會腰疼吧，所以在你空閒的時間可以去跑跑步，練練瑜伽，這可以幫助你緩解腰痠背痛。
5樓：匿名使用者
不要做太劇烈的運動，如果你做劇烈的運動的話，可能會導致腰痠背痛更加嚴重，可以適當的進行躺著，那樣的話會讓你的腰和背瞬間的放鬆下來，那樣的話也可以緩解腰痠背痛，可以嘗試一下這個方法。
6樓：尹朶月
可以在休息的間隙去做一些擴胸運動或者是下腰運動，也可以去網上去搜一些廣播體操運動，不要小看廣播體操，如果我們能夠在業餘時間做這個活動的話，也能夠幫助我們舒緩疼痛。
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