1樓：真彩兒
其實沒有什麼能迅速**的方法，如果有的話，也都是對身體有害的，建議不要採用。如果你真的很想很想**，必須這次下定決心。給自己列出一個詳細的**計劃，絕對不能半途而廢。
再苦再累都不要退縮。因為我身有體會，**是一個非常漫長痛苦的過程，不能急於求成。但有一天當你發現你真的瘦了，那你就會覺得之前所有的努力都是值得的！
至於這個計劃你怎麼安排，還是因人而異。建議你第一，控制飲食。這點在你控制的初期可能會痛苦一點，但時間長了，你會發現就算你真的吃東西也吃不了多少了。
因為在這個階段，你的胃會越縮越小。胃就像個氣球，你越吹，它就越大，你不吹，它就慢慢小下來。第二，堅持運動。
這是最關鍵的，如果控制飲食只能控制你的體重不**，那堅持運動就能讓你體制下降。運動的種類也很多，比如跑步，跳繩等等都可以。建議你堅持一天能有一個小時到兩個小時的運動時間，多出汗。
只要堅持不懈，絕對可以**成功！
2樓：
集中鍛鍊胸肌麼好了~
把前面的幾塊肌肉都練出來。
看起來會很有型的。
怎麼快速減掉胸部上多餘的脂肪肉
3樓：a山巔之最
11.保持良好的生活習慣
有些胖子即使全身**都有所成績後，也會發現胸部脂肪比較頑固，為什麼胸部會有多餘的脂肪，而且不好減。這是因為無論男女，胸部有乳腺。一般來說，女性乳腺要遠比男性發達，是因為女性的雌激素水平比男性高很多。
雌激素水平高的人，容易儲水儲脂。同理，在人體內，雌激素水平比較高的部位，也容易儲脂。
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變
22.積極有氧減脂
有人認為既然是下胸有贅肉，那就多做雙槓臂屈伸、下斜臥推等針對下胸的練習。這些動作的確能改善下胸的形狀，讓下胸更發達。但如果脂肪含量不降低的話，下胸兩側還是會有所謂的「贅肉」的。
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有「贅肉」了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
33.配合高次數的輕重量力量鍛鍊
前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。和鍛鍊肌肉和力量不同的時，需要你多做，每組20次以上，建議每次做8-10組。
4樓：
健身呢，可以找健身教練進行專業指導，就多做俯臥撐那些。
肚子上和胸部的脂肪怎麼減掉！
5樓：q群
做俯臥撐最好了
女人做俯臥撐有什麼好處。一般情況下我們都會認為俯臥撐只有男性才能做，女性是做不了
的。其實女人也是可以做俯臥撐的，女人適當的練習俯臥撐，不僅可以**，緊緻胸部，而
且還能塑造麴線更好的香肩、背部和手臂。女士做俯臥撐好處多
女人做俯臥撐有什麼好處
不過，女士對需要力量的俯臥撐通常望而卻步，然而，美國健身專家，撰寫過《女性健康健身寶典》(thewomen'shealthbigbookofexercises)
的亞當·坎貝爾提供了一套幫助女性迅速學會俯臥撐的方法。
第一步：瞭解基本的俯臥撐
俯身雙手撐地，兩手之間保持比肩膀略寬的距離，屈臂直至胸部接近觸及地板，注意，在屈臂時保持手臂貼緊身軀。身體達到最低點時略作停頓，然後迅速撐起。無論做俯臥抑或撐起的動作時，身體都要保持一條直線。
因為一旦期間身體任何部位鬆弛，動作就等於失敗。
女人做俯臥撐有什麼好處
如果女性覺得手掌直接撐地會傷害芊芊玉掌，可以使用一對小啞鈴作為輔助工具。不過，在做俯臥撐動作時，必須保持握住啞鈴的手腕垂直，否則可能受傷。
第二步：改良版最簡單版俯臥撐
坎貝爾提供了一系列的俯臥撐模式供女士選擇，其中最簡單的莫過於膝蓋著地的俯臥撐。與普通俯臥撐相比，這種適合普通女性進行的俯臥撐不是以雙腳撐地，而改為膝蓋著地，耗力程度要遠低於普通俯臥撐，基本上任何女士皆可做到。
第三步：上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅，
雙手支撐在椅面上，以普通俯臥撐的標準做12個左右。
在適應了這一高度的俯臥撐後，可降低椅面高度，而一旦每次做不到12個，則將高度調回上一個迴圈，繼續挑戰自己。
第四步：做到普通俯臥撐
不斷降低坡度俯臥撐的高度，循序漸進，直至達到能在普通地面做俯臥撐的程度為止。
第五步：分腿俯臥撐
在能夠做到普通俯臥撐的基礎上，逐漸擴大兩腿之間的距離，改變鍛鍊的肌肉群組。
女人做俯臥撐有什麼好處
第六步：下坡俯臥撐
這是更高難度的俯臥撐，找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點，這將增加俯臥撐對手臂力量的
6樓：匿名使用者
脂肪代謝過程就像買**保值的過程。人們把花不完的錢換成**保值，需要用錢消費時再把**變成錢。**只是金錢的一種儲存形式。
7樓：匿名使用者
可以做平板撐，卷腹和仰臥起坐對腰部脊椎損傷很大
8樓：曾用微笑
不要長時間的坐著，走路的時候抬頭挺胸，最好是收腹，剛開始會很不舒服，肚子會酸酸的，等你習慣了，你就發現小腹自然就平坦了，真的很有效，並且好的姿勢還可以讓胸部挺，然後搭配適合自己的內衣，一般都不會有副乳的哦。
9樓：傾晨
沒有區域性的**哦，控制飲食，全身瘦了自然會瘦下來。
10樓：大樹之恩
減脂不可能區域性減的，但是可以區域性塑形，多做仰臥起坐、俯臥撐可以很好滴緊緻腹部，推舉緊緻胸部，讓胸部和腹部更有線條感。但是要減脂的話，最好是做跑步、游泳、騎自行車等有氧運動，全身減脂。當然也要注意飲食喲
11樓：兆炎
肚子上可以做運動仰臥起坐，胸就免了吧，肉多了好看
12樓：褲衩查庫查查
keep這個軟體可以幫你，這是個健身軟體我現在就在用，但是堅持是**的關鍵。希望能幫到你
13樓：帶都勻
=v=不推薦吃藥和打針，一般都有***，哪怕很少，但是女生就是用來疼的
運動吧，有專門的運動答案
飯去請假那些專業美女身材的，不要信那些說不知道的
14樓：沒事別煩
加強鍛鍊哪，要是不知道怎麼運動，現在運動軟體那麼多，裡面也可以學
怎麼減去胸上的脂肪
15樓：左丘南晴建忍
如果你是胸部全脂肪的話
建議聯絡啞鈴或者槓鈴推胸，練起來部分肌肉後配合吃亞油酸（cla）代謝掉多餘的脂肪
胸部就能達到有型而且精緻了
個人經驗
16樓：揭彥良甜
**還是運動好。專門減胸部是很困難的，可以通過游泳、俯臥撐、羽毛球等運動帶動胸部運動，以此減去胸部脂肪。
17樓：張佳慧小可愛啊
其實吧 很多人都喜歡胸大 要我說啊 胸大一點也不好 穿衣服不好看 跑步的時候 還要穿褂子 不然會晃 真的每次我都要提心吊膽的
怎樣快速減掉胸部脂肪
18樓：a山巔之最
這樣的話，需進行充分的全面體育鍛煉，以減少全身的脂肪。同時，還要多做胸肌群的力量練習，以消耗胸部多餘的脂肪。除了做俯臥撐等增強胸肌群力量的練習外，還應做以下徒手操：
1、臂慢上舉，由前至上舉，由前慢上落，每次20-30次（或盡力做，不限制），要求上體直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感覺；
2、兩肘側由於肩側，緩慢地由前，向上、向
後、向下繞環，做8-10次後再向相反方向繞環。
要求上體和頭正直；
3、兩臂曲肘放於胸前，右手儘量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落還原，左手上推，左足起踵，左右輪流慢上推，共做20-30次（或不限制，直至胸臂肌肉發酸為止）。在做完以上徒手操後必須做全身放鬆練習。
如何減掉胸部脂肪
19樓：阿亮體重管理
天天**，你知道你減掉的脂肪都去哪了嗎，目前除了手術之外，沒有任何方法能把你體內的脂肪原封不動的拿走，所以搞掉脂肪的唯一途徑就是把它代謝掉，脂肪代謝的終產物是84%的二氧化碳、16%的水和能量
20樓：disi你喔
一天做五組仰臥起坐，一組100個，只要堅持下來，一個星期保證減掉肚子
21樓：
容易發胖的男性通常體內的雌性荷爾蒙也比較多，雌性荷爾蒙就是那種軟胖的根源，會讓男生長出胸部，所以說發福的男性性方面也會變弱，就是雌性荷爾蒙的過度分泌的原因。
如果想要讓胸部變瘦一點的話，**是必不可少的，看自己能不能在變瘦的基礎上讓胸部變小一點，在就是索絲曼，的按摩多堅持，讓胸部變小，減小胸部脂肪。
胸部的脂肪怎麼減
22樓：匿名使用者
最方便的就是整形醫院，有這個服務而且你想減多少都行
23樓：
經常聽到有人說用什麼方式可以減大腿，怎麼減大臂，怎麼瘦臉，其實科學證實區域性**根本就是**的**之一，區域性**基本沒有可能！！
坦普爾大學肥胖研究與教育中心主任加里•福斯特說：「人們總幻想區域性**，其實是不可能的。脂肪只能全身成比例的縮減，身材也是在原形的基礎上變瘦。
」同時福斯特還指出，對大多數來說，是基因或者說是激素水平決定了你的身材。所以，**者得明白，體重是可以減輕的，體型是不可改變的。
24樓：匿名使用者
你需要先整體**才行
男人怎麼把胸部的脂肪減掉？
25樓：匿名使用者
男人把胸部的脂肪減掉的方法：
1、保持良好的生活習慣
不良生活方式可能會導致男人雌性激素偏高，多數男性乳腺疾病與肝功能異常有關。飲酒過量，酒精使肝臟代謝功能受損，而肝臟承擔著男性體內雌激素分解、排洩的任務，經常過量飲酒最終會導致雌激素在男性體內積蓄，造成胸部脂肪堆積、乳腺發育甚至病變。
2、積極有氧減脂
其實要做的是減脂的有氧運動，單純的器械訓練屬於無氧範疇，是不能很有效的減脂的。如果將人體皮下脂肪整體降到比較低的水平，胸部多餘的脂肪一樣會慢慢消除。所以一般來說，通過一定的有氧運動減乾淨脂肪以後，胸部就沒有"贅肉"了。
常用的有氧運動比如跑步、游泳、動感單車等等。
3、配合高次數的輕重量力量鍛鍊
（1）前提是每天保證足夠的有氧運動量，這樣有的放矢的針對胸部做高次數的輕負荷器械鍛鍊，才可能有較為理想的效果。
（2）首先推薦的是徒手俯臥撐，部隊士兵的常規訓練專案，而且大多以數量為準則，因此士兵們往往不是肌肉發達，但是肌肉線條非常明顯，這是去脂肪效果好的原因。建議每天能分3-4組做100次，不受場地限制。
（3）健身房也可以用較輕重量的槓鈴臥推或啞鈴臥推。鍛鍊肌肉時，不妨多做幾次，每組20次以上，建議每次做8-10組。
怎麼從電腦上刪除盤，請問如何刪除電腦上多餘的分盤！
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