1樓：蓮津
快步走（100步/分鐘），慢跑，爬樓梯，幹家務活
2樓：善官晨
跑步、爬樓梯、游泳、跳繩、籃球……很多
3樓：支奇邁
我覺得健身第一步是要規律的生活作息，瑜伽很好，但是瑜伽班的學費很高，我覺得爬樓梯就是很好的運動~！鍛鍊心肺，還可以**
4樓：春春
慢跑大大乒乓球 羽毛球
健身教練平時工作都幹些什麼？
5樓：賽普力量
私人健身教練的工作內容有哪些?健身行業迅速發展，速度也是出乎意料的快。私人健身教練的主要工作就是讓前來健身的會員通過科學合理的鍛鍊得到健康，不僅能教會健身會員鍛鍊的動作，健身的形式，還會通過切身實際的引導，傳播健康的健身理念，讓大家養成健康的鍛鍊習慣，有科學的訓練意識。
具體一點說，私人健身教練的本職工作，就是根據健身會員的身體狀況、飲食習慣、作息規律、工作性質，以及他們的健身需求等等因素，為他們制定一對一的計劃，有針對性的健身飲食、作息與鍛鍊計劃等等，讓他們在一定時期內達到他們的健身目的。圍繞這個主要的工作，他們需要與健身會員保持良好的溝通與聯絡，因為會員通過一段時間的鍛鍊，身體會有變化，原來的計劃就不再適用了，需要不斷地進行調整，這些就是私人教練應該做的工作。
所以想要成為一名優秀的私人健身教練需要有大量的專業知識支撐，經過一套系統的學習。除了以上所說的私人健身教練要做的專業內的工作，還有很多專業外的工作也都是私人教練需要做的。比如，要有良好的溝通心態，需要一定的銷售技巧，同時私教需要保持一顆分享的心，要抱著分享的感覺去帶領更多的人運動，這才是私人健身教練比較應該做的事情。
6樓：賽普健身
作為私人教練，其最重要的職責就是幫助顧客獲得健康。優秀的私人健身教練要具有較專業的心理學、運動解剖學、運動醫學、運動營養學和運動技能知識，為健身顧客提供科學的健身指導。私人健身教練不僅要有良好的溝通能力、職業道德，還要熱愛健身，處處考慮到客人的需要。
目前國內的私人健身教練**費用不等，但是也在一般工薪消費水平之上。計價方式一般是按小時收費，起步**基本在200-1000元/h左右。
私人健身教練應該掌握哪些知識？
1.私人健身教練專業技能
私人健身教練要對不同型別的知識有一定程度的瞭解，除了基礎的人體肌肉解剖、運動生理及訓練動作之外，對醫學、營養及運動損傷也應有專業的瞭解。如果能進一步熟悉最新的運動型別，如：普拉提、健身球、橡皮帶與平衡板、trx、壺鈴和更高階別的訓練方法、運動專業**訓練、術後恢復訓練、產後恢復等用法，更有助於提高私人教練的專業地位，擴大你的客戶群，確立在行業中 "多才多藝"的私人健身教練形象。
2.私人健身教練職業態度
私人健身教練要抱著去幫助別人的心態面對這項職業，關心、照顧、聆聽客人的想法，瞭解客人真正的需求，真正幫助練習者達到設定的訓練成果。只有這樣，你的職業生涯才能長久，所謂細水長流！
3.私人健身教練職業形象
一名合格的私人健身教練，會不斷的要求自己，保持良好的職業形象去面對自己的客戶。包括健身教練本身的體型、言談舉止。良好的生活習慣！
4.私人健身教練職業道德
一名合格的私人健身教練，首先服務的就是我們的會員（顧客）。我們與會員之間的關係是僱傭關係，也可以是朋友關係，不要逾越正常的關係，很多時候是會被唾罵或是終將被行業所拋棄的。後者是健身教練和健身房老闆之間的僱傭關係，健身教練應在正常的職業道德面前，遵守俱樂部的規章制度！
7樓：asfa亞體協教練培訓
健身教練平時基本上就是在帶課，工作時間還是相對自由的。
8樓：創體健身學院
健身教練的日常工作內容，包括指導會員上私教課，給會員制定健身計劃還有營養餐，並且督促會員上課，還有吸收新的會員，售課等內容，以及自身的日常訓練，保持自身的狀態，並不斷進步。
9樓：百香果濃
工作是健身指導，幫助別人規範鍛鍊動作，避免客戶健身的時候損傷身體；制定健身計劃，幫助客戶達到最好的健身效果。
10樓：愛吃小孩是我
健身教練每天的工作大概就是：指導，賣課，上課，大部分都是這樣的
11樓：釋傳壬
除了教學生，就是吃，鍛鍊。你要寫文章，就要深入調查才行，親身體驗，身臨其境，和他們，在一塊生活一段時間，寫出來的東西，才有說服力，才不能讓人說你是編出來的。
12樓：凡沫雅
一、指導會員進行有效的鍛鍊，幫助會員達到預期的效果，並且保證會員鍛鍊時的安全問題！
二、維持健身房的秩序，不可追逐打鬧，合理安排會有進行鍛鍊三、堅持健身房的器械安全問題，保證會員用到的都是安全正常的器械四、和會員多溝通交流，掌握會員的狀況
13樓：健壯是追求
就是帶帶學員，指導學員，偶爾也需要自己鍛鍊，時間不一定，看個人選擇吧
14樓：匿名使用者
一般的教練都是下午2點到10點上下班~ 除了帶私教課跟團操以外 有些好的教練就會在場上開發會員，指導會員。 稍差的就自己拼命吃和鍛鍊 在差的就是坐在體能檢測室裡聊天玩手機
有些地方是不允許上班鍛鍊，只能下班，不過大多都是可以訓練的。
另外沒事的時候還會去操房排練一下上課內容
還想問下，你寫什麼**，網路？？要是是的話就把我寫進去好了 哈哈哈 有任何健身方面的問題都能問我
15樓：銳星健身教練培訓學校
基本工作：健身教練的工作內容是針對健身房會員，對其進行體側，瞭解基本身體情況，根據會員的健身需求，為每個健身會員量身制定適合的、科學的健身計劃、飲食計劃，並在鍛鍊中對會員進行動作的指導、保護和拉神等，並根據會員的變化適量的調整計劃，通過健康的、科學的運動鍛鍊來實現會員增肌、減脂、塑形，和不正常體態（如o型腿、x型腿，長短腿、腰痛，腰間盤突出，高低肩、腰痠背痛等等）的**，還有特殊人群（高血壓、糖尿病、產婦體能提高、產後恢復等等）
16樓：鬼戲衣
打**約會員上私教，備課（私教跟大操課），寫計劃（會員鍛鍊計劃），然後拼命的做業績（怎麼說服會員買私教，方面倒像一個銷售)。教練也只會關心業績業績業績」。。。沒業績的時候只能無能的閒著鍛鍊（還有些教練就打打遊戲看看電影上上網的過日子，不過這些日子一定過不長）。
沒做過只靠片面之詞很難說清楚。你混過這一行就知道有多難。現在的健身房教練更像一個銷售（沒底薪靠提成混日子）。
有人說過。現在的健身房，銷售不像銷售，像一個教練在場地教會員。教練不像教練，人都不見了躲在一邊跟會員談話單談私教。
17樓：有課一起幹
教你怎麼正確使用健身器材以及怎麼進行健身
18樓：上海體適能健身基地
幫助會員完成相關入學流程和體能測試。
健身教練在瞭解會員相關資訊後，應拿出專業知識和水平，為會員量身定做合理的健身計劃。
指導會員實施計劃，教練需要讓會員很快的明白自己的意圖，認真指導會員進行相關訓練，發現錯誤及時糾正，還要真正為會員服務，瞭解會員在實施計劃時有哪些不適，並及時合理調整相關計劃。
會員可能會因為一些因素很難堅持下去，在訓練中也會受到一些挫折，甚至體力不支，不願加大難度等，這時候健身教練就要用多種方式激勵會員，以達到良好的健身預期目標。
健身行業在我國發展迅速，對健身教練的要求也會更高，所以健身教練日常工作中還需要不斷的學習健身相關知識。
平時在家裡做什麼運動鍛鍊最好的了
19樓：年輕的卒
你好一：1，俯臥撐（慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的鍛鍊肌肉），簡單方便又有效。鍛鍊全方位的肌肉2，仰臥起坐，消除小肚子，練成迷人小腹肌,3，利用門框做引體向上。
注意門框的承重力，這個有點累,4，啞鈴，簡單方便，沒事就做幾個，對臂肌效果還是挺明顯的5，下蹲起。鍛鍊腿部肌肉，後面特別的累，不過效果挺明顯，貌似還有助於長高6，在兩門框之間，用背和腳支撐，可以練習耐力和腹肌，這個基本上沒有危險，，最好用雙腳,7，手腳撐地，身體離地。減掉小肚子還能練肌肉。
二：鍛鍊能提高人們的體質。鍛鍊的最佳時間14：
00～19：00， 人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：
00～19：00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
滿意採納
長期健身有好處嗎?
20樓：檸檬乳最好吃了
長期健身對身體是非常有好處的，具體好處如下：
1. 增加肌肉力量，緩解疲勞 不知道其他sle患者怎麼樣，我，自從生病以來就很少運動了，不能晒太陽，不能劇烈運動，小時候父母和醫生很少讓我出門，長大以後就不願意出門運動了，怕累，怕晒，怕跌倒。不運動就導致肌肉力量特別差，胳膊、大腿、肚子上的肉鬆鬆垮垮的，爬樓梯幾層就喘，八百米跑下來簡直要了命。
我還有些失眠，哪怕白天再累，晚上也要很久才能入睡。健身這一個星期以來每天都睡得很沉，白天精神狀態也好了不少，就衝著健身能讓我睡好，我也會堅持下去的。
2. 增加骨骼密度，降低患骨質疏鬆的機率 應該是小時候沒有好好吃鈣片，我有輕微的骨質疏鬆，書上說通過鍛鍊，女性脊椎骨的含鈣量可以在短短半年內增加13%，再配合好飲食，可以很好的抵禦由缺鈣導致的骨質疏鬆症。
3. 減少肌肉痠痛和背部疼痛 我以前經常肌肉疼，需要靠止疼藥來維持，這一個星期以來除了前三天是肌肉痠疼，目前還沒有出現過以前那種肌肉疼。如果身體條件允許的話，建議做些力量訓練，這有助於增強軟組織和關節的牢固程度。
舉重可以成功緩解和消除背部的慢性疼痛。
4. 增強心血管功能 通過鍛鍊可以提高血液流動速度，增加新陳代謝，提高身體機能，同時還能緩解高血壓，降低膽固醇。
5. 減少心理壓力 僅僅運動了一星期，我的心情好了很多，每天都是愉快的，沒有時間去抑鬱，運動使我快樂。
21樓：俯身觀世間
答案毫無疑問是肯定的。
健身的益處：
一、健身可提高呼吸系統和心血管系統機能。科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛鍊還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。
二、健身有利於增強體質，防病治病。健身運動使血液迴圈加快，對排洩系統有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。
三、健身有利於心情舒暢、精神愉快。
四、有利於培養克服困難，磨鍊刻苦耐勞的頑強意志五、提高記憶力。佐治亞理工學院一項最新的研究顯示只需堅持每天20分鐘的健身就可以提高10%的記憶力。
學習健身教練都有什麼課程，健身教練學習課程有哪些？
如果想要成為健身教練，至少是需要學習以下課程的。運動解剖學，運動營養學 運動生理學，運動損傷 學普拉提 功能性訓練 健身房的運營管理和銷售等課程這些都是健身教練必修的課程。其實健身的知識更新非常快的，現在學的話包括增肌，減脂，塑形，運動與營養，私教管理與營銷，動感單車，普拉提都是要學習的。找學校呢要...
為什麼要做健身教練，千萬不要做健身教練？
健身教練職業興起於上世紀90年代，是隨著經濟水平與人們生活水平提高而出現的一個新興職業，2007年才納入中國職業大典。那麼健身教練職業前景如何？健身教練職業有對學歷要求不高 溝通能力強 服務意識好 個人形象姣好 知識技能佳等特徵。健身教練工資相對於其他職業算高的，月收入5000 15000的教練佔6...
女生可以學習健身教練麼，女生能學健身教練嗎？
當然可以的，健身教練往往代表著活力，青春，健康。提及健身房人們想到的都是男生的俱樂部，不想，隨著時代的變遷，人們已經突破固有的思想束縛，使各行業不再分男女，男女公平競爭，當然健身行業也不例外，但是人們根深蒂固的思想對女性從事健身教練這一選擇，還是會持有不同觀點，認為女生沒有能力做好，殊不知，在這個高...