1樓：雁曌
乾脆當素食者吧！素食又美容又健康又保持身材，肉類中的蛋白質和牛奶中的鈣質都可以從豆類，蔬菜穀類中獲取，很多大明星科學家都是素食者，愛迪生，麥當娜就是好證明。我是素食者，身體一直很好，最重要的是心境都不像以前那樣浮躁，整個人從開始素食到現在瘦了很多，感覺漂亮了也自信了。
我不是強烈推薦你當苦行素食者，你可以適當減少肉類吸收，從每週2，3天食素開始，慢慢的身體就會有改變的！
2樓：
當然能喝了.. 肉吃一二塊解解讒是沒問題的
3樓：瘦主角**諮詢
分食法**並沒有道理，而且分食法從長期來看是妨礙**的。我們應該保證每餐都有碳水化合物和蛋白質，這樣才能促進脂肪的燃燒。
所謂的分食法，就是指進食的時候，把蛋白質跟澱粉分開著吃。分食法的提倡者認為：因為身體的消化系統，要消化這兩種分子的時間是不一樣的，分解蛋白質 time：
6至8小時，分解澱粉 time：3至4小時，所以說如果總是把蛋白質跟澱粉混著吃，胃就要分泌不同的胃酶，去分別消化這兩種成分，消化系統會很辛苦，消化未完全時，之後攝取的食物便很容易變成脂肪（如果在消化工作未完成時，就又開始攝取食物，不但會加重消化系統的負擔，還會讓消化不完全的食物囤積在體內，漸漸轉變成脂肪的形式存在）。
這種說法是沒有道理的。首先，蛋白質和澱粉的吸收過程並不一樣，由不同的酶來分解、吸收，這些酶相互之間是不干擾的，一種酶的分泌並不影響另一種酶；其次，如果消化沒有完成，也就不能吸收，身體當然也就不能利用這些營養物質，當然也就談不上體內物質的轉化。
因此可以說，分食法的理論依據，是站不住腳的。同時，如果把蛋白質跟澱粉分開吃，也就意味著碳水化合物（澱粉）的補充間隔了很長時間，這樣會使得我們不能及時補充體能，長期如此會導致肌肉的流失。
所以，我們應該保證每餐都有碳水化合物和蛋白質，科學進食，才能促進脂肪的燃燒。
關於分食**法。什麼肉和澱粉不能一起吃？
4樓：杉杉搖搖擺擺
吃麵食不如吃米飯，麵食都長肥肉，肉類羊肉和豬肉最好不要多吃，羊肉熱量大，豬肉好消化好吸收，熱量也不小。儘量吃牛肉這些纖維多的肉，特別推薦兔子肉，全是粗纖維，即解饞又不長肉，當時醫生給我的飲食表裡寫的，而且不要吃油炸的，魷魚熱量也很大
5樓：匿名使用者
豆類和葷菜都含有蛋白質,如果真的按照這個方法來,那就吃飯的時候只配素菜咯
我是沒試過啦,個人覺得只吃素不好,既然要吃,那就一起吃咯
6樓：_惑水
這個沒必要分那麼清楚，其實人的健康飲食，蛋白質和澱粉一起食用會造成胃腸負擔。最好是澱粉（米飯，麵條......）+蔬菜或者蛋白質（奶，蛋，肉......
）+蔬菜這麼搭配。這麼吃對胃也好。水果飯後一小時吃，一天最多吃兩個。
自己衡量，不是兩個葡萄也不是兩個榴蓮。
**貴在少吃多動。找偏方不如找健康。
關於分食**法 試過的進
7樓：匿名使用者
我覺得你不算胖，應該很標準吧。如果你實在想減的話，就在保持你現在的體重然後再注重一下日常生活習慣，應該能減吧。
8樓：匿名使用者
不要減了，我好羨慕你呀
分食制的概念？
9樓：匿名使用者
分食制是指在用餐人數不止一人時，食物的數量根據人數決定分配，每個人都吃各自的那一份，不會互相干擾。
10樓：月似當時
分食制簡介：即人們席地而坐，吃的時候食物放在低矮食案或身邊的地上，每人一份，各吃各的。如《藝文類聚》載，戰國末期燕太子丹優待荊軻，與他等案而食。
案，低矮狹長，很像現在北方農村裡的炕桌。「等案而食」表明，兩張食案上放相同的飯菜，供兩個人各自據案分食。又據《史記·孟嘗君列傳》：
「孟嘗君曾待客夜食，一人蔽火光。客怒，以飯不等，輟食辭去。孟嘗君起，自持其飯比。
客慚，自刎。」顯然，那時也是分食的，如果坐在一起合食的話，便不會發生「飯不等」的誤會了。
暑期**！！！分食法多久有效，就是澱粉和蛋白質分開食用。
11樓：支點
來一句暑假**，真的有點搞笑。還加感嘆號，可見**心切，可我納悶了為何什麼都沒有說明體質如何，體重如何，身高如何，要減**
因為你沒有具體說減什麼，下面就介紹給你其中的一些。
按照我給你的做，你堅持1個星期，看看是否有效果。呵呵
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以減很多地方，小腿特別明顯。前提是保持均勻呼吸。
2.做馬步狀，然後抖動大腿，你能堅持2分鐘的話，我算你強。 你應該能 感覺到效果啦，呵呵。
3.每天泡腳然後從上而小按摩，揉搓。促進血液迴圈，還可以美容。
如果你是油性肌膚，還可以去油，很好的！！
4.每天早上拍大腿2側，各100下。
堅持一個星期，等待你的好訊息。哈哈。 其實你只要做第2條，就能讓你崩潰了，試試吧。祝成功
12樓：
薦你一個超級好用的方法。但是你能不能堅持下來就看你的意志了就是吃苦瓜。絕對**
一天兩根 最好生吃 吃20天左右你就能感覺到你的腰細了一個碼.
效果還是很不錯的 但是過程比較痛苦
但是相對於別的方法 這個是很健康的
而且能預防疾病 呵呵 吃習慣就好了
而且你如果每天吃2跟苦瓜 你就不用忌口 但是不要吃太多畢竟是在**
不用少吃的「分食**法」，噱頭罷了！做到哪幾個堅持，體重自然降？
13樓：雜談鮮事
**其實方法有很多，注意的地方有很多，只要能夠謹記**的核心，堅持，堅持就是勝利，你就一定能瘦下來。
1.控制好自己的飲食。
並不是說不讓吃飯，而是說合理分配自己的飲食，控制好自己的血糖，不是隻有高血壓或者說糖尿病的病人需要控制血糖，我們正常人要想**，可以通過控制血糖的這種方式來達到一個比較直接的**效果，比如說正常人一天吃三頓飯，想要**你可以一天吃5次，平常一頓飯吃兩碗，這次你可以一次吃半碗，只要身體不餓就可以了，血糖穩定你就能逐漸的瘦下來。
2.早餐一定要吃，晚餐可以不吃，或者說少吃。
不要認為早餐不吃飯就能夠起到**的作用，恰恰相反，大資料調查表明早餐不吃的人更容易發胖，因為他早餐不吃經過一上午的活動，他的午餐就要吃得更多，兩者加在一塊的能量是差不多的，而且一次性攝入午餐那麼多的能量更容易發胖，晚上基本上一天的活動都結束了，不吃晚餐早點睡覺，不會有它的能量消耗，也不會太餓，所以說晚餐可以少吃一點，但早餐一定要吃。
3.最後一點，也是最重要的一點，就是堅持配合運動，控制飲食。堅持到底，三個月以上你會得到一個非常大的改變，每一個胖子都是潛力股，希望每一個胖子都能真正變現，而不是說把它僅僅把它停在潛力的範圍之內。
14樓：落
**的話要管住嘴邁開腿，避免吃油膩和辛辣的食物。做到了自然就會瘦了。
15樓：dj林林
首先要做到的一點就是飲食上面一定要注意，而且要加強運動，每天都這樣堅持不吃垃圾食物，那麼慢慢的體重就會減下來。
16樓：雙魚呂晶呀
堅持按時吃飯，每天做運動，不熬夜、不喝酒、不吃零食，體重自然降。
17樓：十一維觀影
就是人們經常所說的「管住嘴，邁開腿」，只要你能堅持三個月，體重降下來不成問題。
18樓：天才人物我無敵
其實**沒有捷徑，只有管住嘴，邁開腿，控制熱量的攝入，同時增加體育運動。
19樓：幸運的蝸想
每天一定要堅持運動，平時也應該少吃一些油膩食品。
20樓：小
早餐可以用香蕉，蘋果替代，中午吃得豐盛些，晚餐喝些粥。
分食法**的蔬果：澱粉（或蛋白質）的比例是什麼
21樓：星際小流星
在**開始之前，你有沒有給自己定一個**計劃，你定做的計劃是否合理能否完成呢，懶人們想要**就要符合實際情況為自己知道一個可行的**計劃，並順利的進行下去。今天女人健康網小編針對懶人們給你們分享4個**常識，好好掌握讓你的**提提速吧。
1.為自己設計一個合理可行的目標
很多人**失敗是因為她們在最開始給自己定製了一個完全不可能完成的任務，執行了幾天之後自然會因為難度過大就自動選擇放棄，不切實際的目標還會讓你的迅速喪失信心，開始因為自己完不成計劃就自暴自棄。你可以為自己做一個很實際的計劃，比如說在一個月內穿上已經擱置很久的緊身牛仔褲，或者是一個月內減重5斤等。
2.將運動鍛鍊融入到日常生活
如果你嘗試過去健身房鍛鍊但是卻以失敗告終，那麼這一次就請你直接打消這個念頭吧，把鍛鍊融入到平時的生活中會讓你感覺**更容易些。
比如你可以在做煎蛋早餐的時候踮起雙腳，再用腳後跟做支撐抬起前腳掌，交替多做幾組，拉伸腿部的肌肉。
或者在洗澡的時候做50個膝蓋彎曲和50個弓步運動，鍛鍊腿部的肌肉。
看電視的時候也可以進行仰臥起坐運動，保持腹部的緊實。
3.集中訓練也會有效
對於每天都很忙碌的ol來說，很多人是心有餘而時間不足，如果有1小時的時間那麼你會選擇是去鍛鍊還是早早進入夢鄉呢?相信很多人都會選擇睡眠。
如果時間對你來說是個奢侈的事情就不妨讓單位時間的效率增加，做個每天10分鐘的大運動量鍛鍊，也會很有效哦!快跑、高抬腿運動、跳繩，都是減脂塑形又不會太費時間的方法。
4.保持專注的狀態
如果你堅持鍛鍊了一段時間但是發現效果不好的話還有一個可能是你在運動時並不專注，手機響了就去打**、電視很吸引人就停下來看看節目。
不夠專注的鍛鍊也是運動的大敵，下次再運動時，記得要心中不斷告訴自己：「我一定能**成功!」集中注意力能夠讓你的**更加快速有效，而不是付出了努力卻不能夠達到有效目的。
22樓：
什麼都該適量 **節食可不是很好 運動是最健康的
23樓：匿名使用者
賊晶起夠本憤圍檔添組
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