1樓：京書竹
早晨起床空腹飲溫開水，兩三百毫升，一次性飲入，然後適當的輕運動。平時注意多飲水，增加粗纖維食物，如蘋果，香蕉，蔬菜等。
2樓：
經常性便祕主要是由於飲食缺乏纖維素以及水分、進食不足、生活作息不規律、精神壓力大等引起的，緩解的方法主要有：1.適當增加飯量，多吃新鮮水果蔬菜，如芹菜、菠菜、韭菜、蘋果、香蕉等，多吃粗糧，如燕麥、紅暑等。
2.規律生活作息，養成規律的排便習慣。3.
忌辛辣油膩飲食，忌菸酒。4.多鍛鍊身體、促進機體新陳代謝，促進排便，可搭配酸奶，調理胃腸道菌群。
如果女性經常便祕怎麼辦
3樓：廣州軍醫學肛腸
千萬不可因為便祕症狀而精神煩燥，影響**，其實便祕很好改善，只要注意以下幾點就可以了。
平時多喝水，每天健步半小時以上，吃點有促進便意的香蕉和番薯，如便祕者伴隨面色暗黃，長痘痘，小肚腩者可以服用葛鬱金片進行改善，在排毒去脂，通腸排便效果明顯，飲食清淡但適量加少許油脂，有滑腸作用。
完全的痊瘉便祕，還得保持良好的排便時間，在輕鬆的狀態下進行，持之以恆。
4樓：戲立誠
病情分析：
你好便祕考慮是胃腸功能紊亂，蠕動減慢引起的指導意見：
可以服用蘆薈膠囊**觀察看看，注意多喝水，多吃蔬菜水果，適當運動
經常便祕怎麼辦
5樓：靳翎
便祕多是個人的生活方式引起的!現在大多人工作壓力大，晚上睡得晚，早晨起得遲，使得早晨便意最強時沒有及時臨廁;積便在腸道內的感覺變得遲鈍，導致排便不規律，漸漸地，就沒了便意了。嚴重的甚至沒有排便慾望了。
如果感到便意，就要立刻去解決。
膳食方面的調養不容忽視!現在的職場人士，應酬多，幾乎餐餐大魚大肉，但是立健腸道專家指出，紅肉(如豬、牛、羊)中的飽和脂肪酸易引發腸健康問題，食物中粗纖維攝入量不足，很容易導致排便困難。豆類、菇類、薯類、藻類，被稱為膳食纖維中的「四大金剛」，在日常飲食中我們都應注意攝取。
尤其應該注意多從主食中攝取，多吃五穀雜糧，因為主食量多，更能夠保證腸道健康所需;在蔬菜中應注意多食用一些根莖類蔬菜，而不要挑選過多綠葉類蔬菜，比如生菜等綠葉類蔬菜所含腸道能夠利用的纖維素就非常有限;而在水果中應選擇石榴、蘋果、香蕉、奇異果等，像菠蘿這種水果雖然纖維素也很高，但並不容易被人體腸道所利用。
保健食品的輔助作用!立健三清沖劑調是一種不含藥物成分的天然健康「養腸」產品，其功效成分為異麥芽低聚糖，100%從精選玉米中提取，是一種天然的不被人體消化吸收的低聚糖(即益生元)，食用後可以直接進入人體的結腸，能夠選擇性地促進腸道內有益細菌-雙歧桿菌的生長繁殖，啟用腸道活性，預防、調節便祕。
6樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
7樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
8樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
9樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
10樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
11樓：匿名使用者
首先適當的進食高纖維食物，食物不能太過於細膩了。這樣有點太侷限瞭如果已經經常便祕，那麼養成好的習慣必不可少的，基本上我，就是這樣調整的。
還有痘痘或者斑點之類的，吃的時間長也會消失，膚色會變好。
12樓：樂觀的大大熊
便祕了買二代升級版活腸素清腸膠囊吃能治好的
13樓：
建議平時應該注意飲食保持清淡為主，適量的吃些水果是可以的如番茄,黃瓜,柚子等，其次是服用一些改善腸胃消化的食品，如昌弘的辣木籽。每天早上、中午空腹吃4粒後喝300毫升的水，服用第二天都會將體內的毒素廢物通過大便的方式排出體，連續服用二個禮拜後，每次上廁所都很輕鬆。但孕婦、嚴重氣喘者及六個月以下的嬰兒不建議食用。
14樓：希望愛
多喝水，吃香蕉總會有幫助
15樓：匿名使用者
每天早晚各1包穀益舒常清茶能通過潤滑腸道，增強腸道蠕動解決便祕問題的。
預防便祕主要是要有良好的排便習慣，避免排便習慣的改變，飲食不要太嬌嫩，吃一些含有粗纖維的食物，同時合理安排工作和學習，適當的體育活動，定時排便，每天需要喝足夠的水，如果有肛周感染，肛裂、痔瘡等疾病，也需要積極**，防止病情的進一步發展。
經常便祕怎麼辦？
女性經常便祕怎麼辦？？
16樓：小小梔子花
你好，大便比較乾硬，這個要注意平時的飲食了，儘量少吃或者是不吃辛辣的食物，多喝水，可以考慮配合用谷益舒茶，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。
壓力與熬夜壓力過重會打亂自律神經平衡，引發腸胃功能與內分泌失調，加重便祕症狀；熬夜則會影響生理時鐘，妨礙器官休養，造成便祕。另外，飲食、生活方式突然改變，或一時精神緊張，或前往時差大的地區，也可能造成短時間便祕。
17樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
18樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
19樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
20樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
21樓：
長期便祕有可能會導致內分泌功能紊亂，有的人會出現發胖的情況。應儘快改善便祕的情況。要多食富含粗纖維的蔬菜水果，多運動鍛鍊，補充life-space益生菌調節腸道健康
22樓：匿名使用者
我經常便祕，所以這方面還是比較有經驗的，每天早上起來一定要喝一杯溫開水，吃的清淡一點，多吃蘋果、香蕉、火龍果這類通便的水果，搭配江中的乳酸菌素片補充腸道益生菌
23樓：匿名使用者
life space的益生菌進入人體腸道之後，通過生長和代謝作用來促進腸道中細菌群的正常化，抑制腸道內腐敗物質產生，保持腸道機能正常。能夠有效預防細菌性進行腸炎，痢疾，便祕等症狀。還有一部分益生菌有抗胃酸的功效，益生菌依附在胃壁上皮細胞表面，通過代謝活動來抑制幽門螺桿菌生長，預防胃潰瘍發生。
24樓：
之前挺嚴重的，有時候三五天一次，肚子總是很漲，但又大不出來，每次上廁所都要蹲很久，真的是很難受
25樓：西安軍醫學肛腸
你好！便祕本就是一個挺尷尬的問題，有很多朋友都不敢坦白說，其實我們每一個人都要上大號的，不僅要大便還要正常大便，也無需隱藏。
教你一個改善便祕的方法，女孩子本來就細心，多給自己一些放鬆的空間，情緒是很重要的，另外可以多吃些水果蔬菜，用葛鬱金片泡水喝也行，補充多點水分，保持不要脫水。
26樓：板遠
碧生源常潤茶是以綠茶、土茯苓等為主要原料製成的保健食品，是新一代保健品，不含瀉藥，能清除腸道宿便垃圾及各種毒素，適用於各型別便祕，可滋補腎陰生腎水，散內火、去內熱，洗腸更「潤」腸。
經常性便祕怎麼辦、治號這個病要花多少錢
27樓：匿名使用者
建議去醫院檢查一下，多聽醫生的，平時不要吃辛辣的食物，多吃水果，希望你早日恢復健康！
經常便祕怎麼辦?
28樓：中醫魯健
經常便祕怎麼辦？引起便祕的原因一喝水少，二纖維不足，三缺少運動，四壓力大，取冬瓜荷葉開水沖泡每天喝三次試一下。
29樓：駿媽育兒
孩子經常便祕怎麼辦？
30樓：營養師雷敏
排便困難，肚子硬邦邦，教你4招「順暢」
31樓：內分泌科史雙偉
做這個動作不僅能緩解便祕，還對腸胃好。
32樓：秋香話中醫
經常便祕的人一個食療方改善
33樓：健十**官方客服
1.多吃含膳食纖維的糧食及蔬菜水果。
2.多活動，體力可行的便祕者還可增加耐力運動，因為通過運動使排便肌群得到鍛鍊。
3.對便祕來說最好吃免疫球蛋白益生菌，它是由由九種益生菌＋九種益生元組成，能有效抑制腸道致病菌，預防和調理便祕，改善腸道環境。使用人群包括男女老少，只要是便祕吃免疫球蛋白益生菌是不錯的。
34樓：
經常便祕可以吃一些同腸潤腸的東西。例如水果粗糧等粗纖維的食物。
35樓：我餓玩家們
如果你經常這樣的話，我倒是有個建議，你可以吃葛鬱金片，這個可以幫你改善的。
36樓：食療薈萃
經常便祕怎麼辦？經常吃點它，可排出宿便，體重「偷偷」降
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